- คำถาม:
- วิธีตรวจสอบว่าออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่คืออะไร?
- คำตอบ:
- หากสามารถพูดเป็นประโยคได้ระหว่างออกกำลังกาย แสดงว่ากำลังพอดี แต่ถ้าพูดได้แค่คำๆเดียวหรือเหนื่อยจนพูดไม่ออก แสดงว่าออกกำลังกายหนักเกินไป ควรหยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง
Cardioง่ายๆที่บ้าน ออกกำลังสำหรับมือใหม่ สูงวัย ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง ลดพุง #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:44ให้เหนื่อยจนถึงขั้นพูดออกมาเป็นประโยค
00:06:47ไม่ไหวนะครับเพราะฉะนั้นระหว่างออกกำลัง
00:06:49กายเราลองฝึกพูดดูนะครับถ้าสามารถพูดได้
00:06:51เป็นประโยคอยู่แปลว่ากำลังพอดีนะครับแต่
00:06:53ถ้าพูดได้ออกมาเป็นคำๆและอาจจะเหนื่อย
00:06:56เกินไปนะครับให้หยุดพักการออกกำลังกายนี้
00:06:58ก่อนนะครับขวา้าข้า