- คำถาม:
- ท่าบริหารที่ช่วยพัฒนาทักษะสมองและกล้ามเนื้อในผู้สูงวัยคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยพัฒนาทักษะสมองและกล้ามเนื้อคือการยกขาซ้ายพร้อมกับแกว่งแขนซ้ายไปด้านหลัง แล้วสลับมาทำขาขวาและแขนขวานอกจากนี้ยังมีการสลับท่าทั้งแขนและขาเพื่อฝึกการสั่งการของสมองและกล้ามเนื้อให้ทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น
Cardioง่ายๆที่บ้าน ออกกำลังสำหรับมือใหม่ สูงวัย ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง ลดพุง #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:27โอเคครับต่อไปท่าที่ 3 นะครับจะเป็นการ
00:07:29ฝึกสมองขั้นเต็มแล้วนะครับก็จะเป็นการใช้
00:07:31แขนกับขาร่วมกันนะครับวิธีการนะครับก็คือ
00:07:35ยกขาซ้ายขึ้นมาพร้อมกับแกว่งแขนซ้ายไป
00:07:37ด้านหลังเหมือนเราเดินนะครับเหมือนเรา
00:07:39เดินปกติเนาะหลังจากนั้นยกขาขวาขึ้นมา
00:07:41แล้วก็แข่งแขวนขวาไปด้านหลังลักษณะนี้นะ
00:07:44ครับข้างที่ยกจะเป็นข้างที่เหวี่ยงแขนไป
00:07:46ด้านหลังนะครับอ่าลองดูนะครับเอ่าลักษณะ
00:07:50นี้นะครับยกขา่าที่ไหวนะครับโอเคพร้อมมย
00:07:55ครับไปเริ่มกันเลยครับมาซ้ายขวาซ้ายขวา
00:08:00เอ๊นี่ตอนซ้อมนี่ก็เหมือนผิดๆอยู่นะครับ
00:08:02เนี่ยมีพลาดค่ะมีพลาดอ่าเป็นเรื่องปกตินะ
00:08:06ครับใครที่พลาดมันจะเป็นการฝึกร่างกาย
00:08:08เฝื่อควบคุมสมองไปนะครับเราทำสนุกๆไม่
00:08:11เครียดนะครับถ้าใครมีคนทำด้วยก็ลองจับผิด
00:08:14คนข้างๆดูก็ได้นะครับว่าเาทำถูกไปเอ้ย
00:08:17เค้าทำผิดกันบ้างมนะครับจะเห็นได้ว่าการ
00:08:20ออกกำลังกายในวันนี้นะครับจะมีการทำท่า
00:08:23ที่มีการสลับทั้งแขนและขานะครับซึ่งในผู้
00:08:26สูงอายุหรือว่ามือใหม่เนี่ยอาจจะมีการ
00:08:28สับสนมืองงในช่วงแรกๆอันนี้เป็นธรรมดานะ
00:08:31ครับยังไม่ต้องกังวลไปเดี๋ยวเราค่อยๆฝึก
00:08:33ทำไปเรื่อยๆสิ่งต่างๆเหล่านี้จะเข้าที่
00:08:35เข้าทางแล้วก็ดีมากขึ้นนะครับรวมถึงเมื่อ
00:08:38ไหร่ที่เราทำได้สำเร็จเมื่อนั้นสมองของ
00:08:40เรากล้ามเนื้อของเราก็ทำงานประสานกันได้
00:08:42ดีมากขึ้นแล้วนะ
00:08:44[เพลง]