- คำถาม:
- การนอนดึกหรือนอนไม่หลับมีผลต่อการอ้วนหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ มีผล เพราะการนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับดีลดลง และฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ดีและระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง ส่งผลให้อ้วนได้ง่ายขึ้น
ลดน้ำหนัก 21 กิโล จาก 81 เหลือ 60 กับเรื่องราวของการนอนกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คน 99% ไม่รู้ I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:56กับการนอนเลยคำถามก็คือมีคนถามหมอหนึ่ง
00:07:59ว่าคุณหมอครับนอนดึกอ้วนจริงหรือเปล่า
00:08:01ครับคุณหมอเออนะคราวนี้เราก็ต้องรู้ก่อน
00:08:04ว่าจริงๆแล้วการนอนมันไปเกี่ยวข้องอะไร
00:08:06กับพีระมิดความผอมจริงๆสิ่งที่มีผลกับ
00:08:09เรื่องของการลดน้ำหนักเนี่ยจะมีอยู่อีก
00:08:112-3 อย่างนะครับอันที่ 1 คือเรื่องของ
00:08:13การนอนเพราะชีวิตของคนเราเนี่ย 24 ชมเป็น
00:08:16เรื่องการทำงาน 8 ชมการนอน 8 ช่มแล้วถูก
00:08:20มั้ยแล้วก็ใช้ชีวิตอย่างอื่นอีก 8 ชมงถูก
00:08:22มั้ยโดยประมาณนะเพราะฉะนั้นการนอนเนี่ย
00:08:24มันคือ 1 ใน 3 ของชีวิตเลยนะครับเนาะ
00:08:26เพราะฉะนั้นสำคัญมากๆกับการลดน้ำหนักนะ
00:08:29แต่อาจจะไม่ได้มีผลเยอะถ้าให้หมอหนึ่ง
00:08:31แบ่งระหว่างการกินการออกกำลังกายแล้วก็
00:08:33การนอนหมอหนึจะให้สัดส่วนของการนอนกับการ
00:08:35ลดน้ำหนักแค่ 10% เท่านั้นแต่เป็น 10%
00:08:38ที่อาจจะมีผลกับการกินที่เป็น 50% เลย
00:08:41เพราะอะไรเพราะว่าการนอนที่ไม่ดีจะมีผล
00:08:43กับสิ่งที่เรียกว่าความหิวและความอยากเออ
00:08:47อเคยเป็นมยนะบางคนบอกคุณหมอคะทำไมบางที
00:08:51พี่นอนไม่หลับพี่ตื่นมาวันรุ่งขึ้นพี่
00:08:53เครียดงานมากๆอยู่ดีๆพี่ก็อยากกินแต่ครัว
00:08:55ซองอยากกินแต่ของหวานใครเคยเป็นบ้า่ง
00:08:58เพราะการนอนความหิวพวกนี้มันเกี่ยวข้อง
00:09:00กันด้วยฮอร์โมนเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังต่อนะ