- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการชะลอวัย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ (ประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน) ช่วยให้ฮอร์โมนเช่น เซโรโทนินและเมลาโทนินสมดุล ลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งหากสูงเกินไปจะเพิ่มอนุมูลอิสระและเร่งกระบวนการชรา
[PODCAST] Food Choice | EP.13 - อาหารชะลอวัย Anti-Aging Food
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:09นอกจากนี้ เราควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
00:22:12เพียงพอในที่นี้คืออะไร
00:22:14จริง ๆ แล้วควรจะนอนให้ได้ วันละประมาณ 6-8 ชั่วโมงนะคะ
00:22:18อันนี้ก็จะทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกาย
00:22:21ไม่ว่าจะเป็นเซโรโทนินก็ตาม หรือว่าเมลาโทนินนี่
00:22:24ปรับสมดุลได้ดีนะคะ
00:22:26ก็จะทำให้เราไม่แก่เร็วขึ้นค่ะ
00:22:28[เสียงดนตรี]