- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยชะลอวัยได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดฮอร์โมนความเครียด กระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟินทำให้อารมณ์ดี และลดการเกิดอนุมูลอิสระรวมถึงการอักเสบในร่างกาย ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชราและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
[PODCAST] Food Choice | EP.13 - อาหารชะลอวัย Anti-Aging Food
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:17เราก็จะข้ามมาสู่ตัว อ. ที่สอง ก็คือออกกำลังกายนะคะ
00:21:20การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนี่
00:21:23ก็จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงนะคะ
00:21:26นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนนะคะ
00:21:28ทำให้มีเอ็นโดรฟินหลั่ง ทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้น
00:21:32แล้วก็ลดพวกของฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดลงนะคะ
00:21:36ซึ่งอันนี้นี่โดยภาพรวม ก็จะทำให้อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง
00:21:40แล้วก็ช่วยลดการอักเสบ ที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ด้วย
00:21:43ค่ะ แล้วก็ อ. สุดท้ายนะคะ ก็คือ อ. อารมณ์นะคะ
00:21:46เราก็ควรจะมีการจัดการกับอารมณ์ที่ดีนะคะ