00:00:00 → 00:00:03 10 สุดยอดอาหารเผาไขมันผอมไวหน้าใสไม่
00:00:03 → 00:00:07 โทรมนะ
00:00:07 → 00:00:10 [เพลง]
00:00:10 → 00:00:13 ครับสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ
00:00:13 → 00:00:15 Dog Top Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:15 → 00:00:19 ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับ
00:00:19 → 00:00:22 เราจะมาคุยกันเรื่อง 10 สุดยอดอาหารเผาไข
00:00:22 → 00:00:26 มันผอมไวหน้าใสไม่โทรมนะครับสำหรับปี 2024
00:00:26 → 00:00:30 โดยเฉพาะครับเพราะว่า 10 อาหารนี้ผมทำทาน
00:00:30 → 00:00:32 เป็นประจำทุกวันนะครับแล้วก็แนะนำนะครับ
00:00:32 → 00:00:35 ให้นักเรียน VIP ของผมเนี่ยก็ทานแบบนี้
00:00:35 → 00:00:37 เช่นกันครับแล้วก็หุ่นดีสุขภาพดีกันแบบ
00:00:38 → 00:00:40 แทบทุกคนเลยโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:40 → 00:00:43 ไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:43 → 00:00:46 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้
00:00:46 → 00:00:48 ท่านกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุป
00:00:48 → 00:00:50 ไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเรา
00:00:50 → 00:00:53 ไปลุยพร้อมๆกันเลยครับสำหรับ 10 สุดยอด
00:00:53 → 00:00:56 อาหารเผาไขมันผอมไวัหน้าใสไม่โทรมของปี
00:00:56 → 00:01:01 2024 นี้นะฮะบอกเลยว่าหาทานไม่ยากนะครับ
00:01:01 → 00:01:04 ผมทานเป็นประจำทุกๆวันนะครับแล้วก็เค้า
00:01:04 → 00:01:06 เรียกว่ามันไม่จำเป็นที่จะต้องมีเงินทอง
00:01:06 → 00:01:09 อะไรเยอะแยะมากมายก็สามารถหาทางได้แน่นอน
00:01:09 → 00:01:12 นะครับซึ่งอาหาร 10 ชนิดนี้นะฮะช่วยให้
00:01:12 → 00:01:15 ร่างกายของท่านเนี่ยแข็งแรงได้ง่ายขึ้น
00:01:16 → 00:01:19 ลีนขึ้นนะครับหุ่นดีหน้าใสโดยที่ไม่โทรม
00:01:20 → 00:01:22 เพราะปกติแล้วเวลาลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่
00:01:22 → 00:01:25 จะโทรมกันนะครับฮอร์โมนผิดปกติเอย
00:01:25 → 00:01:28 หงุดหงิดเอยสิวขึ้นเอยแต่อาหาร 10 ชนิด
00:01:28 → 00:01:30 เนี้ยบอกเลยว่าเป็นอาหารธรรมธรรมชาติโดย
00:01:30 → 00:01:33 ที่ท่านไม่ต้องพึ่งผาอาหารเสริมใดๆเลยนะ
00:01:33 → 00:01:35 ครับโดยพื้นฐานเนี่ยผมใช้วิธีการทานอาหาร
00:01:35 → 00:01:38 ที่เขาเรียกว่า lchf หรือ low ขา High
00:01:38 → 00:01:42 Fat Diet แป้งต่ำน้ำตาลต่ำไขมันดีสูง
00:01:42 → 00:01:45 และโปรตีนธรรมชาติพอดีพอดีร่วมกับการทำ
00:01:45 → 00:01:46 intermittent fasting นะครับซึ่ง
00:01:46 → 00:01:49 intermittent fasting เนี่ยที่แนะนำคือ
00:01:49 → 00:01:52 16/8 นะครับซึ่งอันเนี้ยเจ๋งเด็ดมากๆ
00:01:52 → 00:01:54 สำหรับการลดน้ำหนักแล้วก็ทำให้สุขภาพดี
00:01:54 → 00:01:57 แล้วก็ท่านทำได้ตลอดชีวิตด้วยนะครับเน้น
00:01:57 → 00:02:00 นะฮะผมเน้นตรงนี้ฮะอาหารจากธรรมชาติเป็น
00:02:00 → 00:02:03 หลักไม่เน้นอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะครับ
00:02:03 → 00:02:07 โอเคครับพร้อมแล้วเราไปดู 10 อาหารที่จะ
00:02:07 → 00:02:09 เปลี่ยนแปลงชีวิตของท่านแน่นอนครับโอเค
00:02:09 → 00:02:12 ครับก่อนไปพิมพ์ 111 ครับพิมพ์ 111 ครับ
00:02:12 → 00:02:14 สำหรับอาหารชนิดที่ 1 ครับผมมั่นใจครับ
00:02:14 → 00:02:17 เปิดตู้เย็นไป 10 บ้านต้องมี 9 บ้านน่ะ
00:02:17 → 00:02:20 เออแล้วหาซื้อง่ายสุดๆนะครับนั่นก็คือไข่
00:02:20 → 00:02:23 ไข่แนะนำเป็นไข่ออร์แกนิคถ้าเป็นไปได้นะ
00:02:23 → 00:02:27 อย่างน้อย 2-4 ฟองต่อวันชัดเจนนะครับไข่
00:02:27 → 00:02:30 2-4 ฟองต่อวันนะครับที่ท่านเคยได้ยินมา
00:02:30 → 00:02:33 กินไข่ไม่เกิน 2 ฟองต่อวันเนี่ยผมบอกเลย
00:02:33 → 00:02:35 ว่าการแพทย์สมัยใหม่เดี๋ยวเนี้ยเขาไม่
00:02:35 → 00:02:38 เชื่อแล้วนะครับเขาอัปเดตไปถึงไหนต่อไหน
00:02:38 → 00:02:40 กันแล้วนะฮะเราต้องลืมความเชื่อแบบนั้น
00:02:40 → 00:02:42 ได้แล้วนะครับไข่เนี่ยเป็นอาหารจาก
00:02:42 → 00:02:44 ธรรมชาติชั้นเยี่ยมเลยที่มันอัดแน่นไป
00:02:44 → 00:02:46 ด้วยสารอาหารมากมายนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:02:46 → 00:02:48 โปรตีนไม่ว่าจะเป็นไขมันไม่ว่าจะเป็น
00:02:48 → 00:02:51 วิตามินนะครับหรือสารอาหารที่เรียกว่า
00:02:51 → 00:02:54 เจ้าโคลีนเนี่ยซึ่งดีต่อสุขภาพแบบสุดๆเลย
00:02:54 → 00:02:56 นะครับผมจะเลือกทานไข่นะครับจากที่เเรียก
00:02:56 → 00:03:00 ว่าเป็นแบบแม่ไก่ที่เลี้ยงปล่อยแบบสบายใจ
00:03:00 → 00:03:03 สบายใจนะฮะเป็นแบบเค้าเรียกออร์แกนิคด้วย
00:03:03 → 00:03:06 แล้วก็แม่ไก่ไม่เครียดด้วยแบบเยนะครับไข่
00:03:06 → 00:03:08 แดงเนี่ยจะมีสารอาหารที่ดีมากๆและถ้าเป็น
00:03:08 → 00:03:11 ไปได้ขอให้เป็นแบบออร์แกนิคปอดสารพิษต่าง
00:03:11 → 00:03:14 ๆรสชาติเนี่ยก็จะเข้มข้นแล้วก็อร่อยกว่า
00:03:14 → 00:03:16 ไข่ทั่วไปด้วยนะฮะไข่แดงเนี่ยจะเหลืองสวย
00:03:16 → 00:03:18 เลยแต่ถ้าหาไม่ได้นะฮะก็ไม่ต้องซีเรียส
00:03:18 → 00:03:22 บอกขอให้เป็นไข่จากธรรมชาติเหอะนะฮะอย่าง
00:03:22 → 00:03:24 งั้นน่ะก็โอเคแล้วไม่ว่าจะเบอร์ 0 เบอร์ 1
00:03:24 → 00:03:26 เบอร์ 2 เบอร์ 3 เบอร์ 4 โอเคทั้งนั้นขอ
00:03:26 → 00:03:29 ให้ทานเหอะนะครับผมมักจะทานนะครับไข่
00:03:29 → 00:03:33 เนี่ยตอนเช้านะฮะฟังชัดเจนนะฮะตอนเช้า
00:03:33 → 00:03:35 หรืออาหารมื้อแรกของวันคือผมทานอาหารมื้อ
00:03:36 → 00:03:39 เช้าเนี่ยประมาณ 10:00 นถึง 1200 นคือผม
00:03:39 → 00:03:41 รวบมื้อเช้ากับมื้อเที่ยนเนี่ยมากินด้วย
00:03:41 → 00:03:44 กันบางทีก็กินตอน 14:00 นเพราะว่าผมทำ If
00:03:44 → 00:03:47 ที่เา้าเรียกว่าเช If นะครับคือเป็น If
00:03:47 → 00:03:49 ที่ยืดหยุ่นได้ทำง่ายแล้วก็ทำได้ตลอด
00:03:49 → 00:03:51 ชีวิตเดี๋ยวจะสอนเทคนิคให้ตอนหลังแล้วกัน
00:03:51 → 00:03:54 นะครับคราวนี้เนี่ยผมทานตอนเช้าเนี่ย
00:03:54 → 00:03:57 อย่างน้อยๆเนี่ยต้องมี 2 ฟองมื้อเย็นผม
00:03:57 → 00:04:00 ทานข้าว 2 มื้อนะวันนึงมื้อเย็นเนี่ยผมก็
00:04:00 → 00:04:03 จะทานอย่างน้อย 1-2 ฟองดังนั้นรวมวันนึง
00:04:03 → 00:04:07 ไข่ที่ผมทานเนี่ย 2-4 ฟองแบบสบายๆ Easy
00:04:07 → 00:04:10 Easy ไขมันของผมก็ปกติดีฮะไม่ได้มีปัญหา
00:04:10 → 00:04:13 อะไรนะฮะไกีสไลนเนี่ก็ต่ำเลยนะฮะ hdl ก็
00:04:13 → 00:04:16 สูง ldl ก็ปกตินะครับไม่ได้มีปัญหาอะไร
00:04:16 → 00:04:19 ทั้งสิ้นถ้าท่านเข้าใจเทคนิคการทานเดี๋ยว
00:04:19 → 00:04:22 ผมจะสอนไปเรื่อยๆนะครับในคลิปนี้นะฮะจะมี
00:04:22 → 00:04:24 การสอนเทคนิคนะครับท่านต้องฟังจนจบนะฮะ
00:04:24 → 00:04:26 เทคนิคมันจะออกมาทีละนิดทีละนิดเราจะไม่
00:04:26 → 00:04:30 รีบเฉลยหรอกจะต้องให้ท่านฟังจนจบอ่ะนะฮะ
00:04:30 → 00:04:32 คือไข่เนี่ยนะฮะมันเป็นเค้าเรียกว่าโคตร
00:04:32 → 00:04:35 ของโคตรโปรตีนน่ะมันเป็นโปรตีนธรรมชาติ
00:04:35 → 00:04:38 คุณภาพสูงถ้าท่านพยายามหาโปรตีนคุณภาพดี
00:04:38 → 00:04:40 หรือท่านพยายามไปถามว่าเฮ้ยโปรตีนอะไรที่
00:04:40 → 00:04:43 มันสุดยอดที่สุดในโลกใบนี้นู่นนี่นั่นนะ
00:04:43 → 00:04:45 ฮะบางคนนะฮะเขาคก็จะแนะนำให้ท่านไปกิน
00:04:45 → 00:04:48 โปรตีนเสริมอาหารเสริมนู่นนี่ผมบอกเฮ้ยใจ
00:04:48 → 00:04:52 เย็นๆไข่ไข่นี่แหละครับไข่ต้มไข่ตุ๋นนะ
00:04:52 → 00:04:55 ครับไข่นึ่งไข่อะไรก็ได้วันละ 2-4 ฟอง
00:04:55 → 00:04:57 เปลี่ยนชีวิตท่านได้แน่นอนนะฮะบางวันท่าน
00:04:57 → 00:05:01 อาจจะทำไข่ดาวนะครับไข่คนบ้างก็ได้ไข่ต้ม
00:05:01 → 00:05:04 บ้างก็ได้ไข่เจียวผสมผักก็ได้นะฮะแล้วแต่
00:05:04 → 00:05:06 ความอยากในวันนั้นๆสลับๆกันทานอย่าไปทาน
00:05:06 → 00:05:08 อะไรให้มันอย่างเดียวเดี๋ยวมันจะเบื่อจน
00:05:08 → 00:05:11 เกินไปโอเคครับมาต่อกันนะครับนั่นคือสุด
00:05:11 → 00:05:14 ยอดอาหารชนิดที่ 2 ครับอันนี้เนี่ยใครชอบ
00:05:14 → 00:05:18 ทานผลไม้นะโอ้โหฟินเลยฟินเลยนะครับนั่นก็
00:05:18 → 00:05:20 คือกีวี่และสตรอว์เบอร์รี่สดนะฮะผมค่อน
00:05:20 → 00:05:22 ข้างชอบเลยฮะตัวเจ้ากีวี่และ
00:05:22 → 00:05:24 สตรอว์เบอร์รี่สดนะฮะเรื่องของผลไม้เนี่ย
00:05:24 → 00:05:26 ผมจะเน้นทานผลไม้ที่เขาเรียกว่าแป้งต่ำ
00:05:27 → 00:05:29 น้ำตาลต่ำซึ่งเจ้ากีวี่และสตรอว์เบอร์รี่
00:05:29 → 00:05:31 เนี่ยนะครับเป็นผลไม้ที่มีแป้งต่ำน้ำำตาล
00:05:31 → 00:05:34 ต่ำนะฮะบางคนบอกเอ้ยมันดูฝรั่งจ๋ไปนิดนึง
00:05:34 → 00:05:37 มีไทยๆมั้ยอืมถ้าเป็นของไทยก็ชมพู่ก็ได้
00:05:37 → 00:05:39 ครับชมพู่ก็ถือว่าน้ำตาลไม่สูงมากนักนะ
00:05:39 → 00:05:41 ครับแต่จริงๆแล้วกีวี่กับสตรอว์เบอร์รี่
00:05:41 → 00:05:43 เดี๋ยวเนี้ยมันก็ไม่ได้ราคาสูงมากนะฮะมัน
00:05:43 → 00:05:46 ก็สามารถหาซื้อได้นะครับแล้วผมเน้นย้ำ
00:05:46 → 00:05:49 เสมอฮะอาหารสุขภาพอาหารธรรมชาติเนี่ยถาม
00:05:49 → 00:05:52 ว่าราคาสูงมอาจจะมีราคาสูงแต่ไม่แพงครับ
00:05:52 → 00:05:54 เพราะมันไม่แพงกว่าชีวิตของท่านแน่นอนนะ
00:05:54 → 00:05:56 ฮะคราวนี้ตัวสตรอเบอร์รี่และกีวี่เนี่ยนะ
00:05:56 → 00:05:59 ครับสามารถที่จะทานได้เป็นประจำแต่แต่ไม่
00:05:59 → 00:06:03 มากจนเกินไปนะฮะผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซี
00:06:03 → 00:06:06 สูงจี๊ดๆเลยนะฮะสตรอเบอร์รี่เนี่ยผมชอบ
00:06:06 → 00:06:08 ทานหลังมื้ออาหารมากนะฮะกินกับกาแฟดำ
00:06:08 → 00:06:11 อย่างนี้นะฮะแล้วก็เค้าเรียกว่าเป็นการจบ
00:06:11 → 00:06:14 มื้ออาหารที่แบบเขาเรียกว่าสบายๆฟิๆ
00:06:14 → 00:06:17 แฮปปี้ชิลๆนะฮะมันจะทำให้เราแบบไม่อยาก
00:06:17 → 00:06:19 ขนมหวานด้วยอ่าเป็นตัวจบมื้อที่ดีนะครับ
00:06:20 → 00:06:22 คราวนี้ตัวกีวี่เนี่ยท่านจะสีเขียวก็ได้
00:06:22 → 00:06:25 สีทองก็ได้สีทองนี่ก็จะฉ่ำน้ำหวานมากกว่า
00:06:25 → 00:06:27 หน่อยนะฮะแต่คราวนี้ปริมาณเนี่ยทานครั้ง
00:06:27 → 00:06:30 นึงก็อย่าไปเกินลูกนึงเพราะว่าตัวน้ำตาล
00:06:30 → 00:06:32 หรือตัวคาร์โบไฮเดรตเนี่ยเขาคก็มีอยู่ใน
00:06:32 → 00:06:33 ระดับหนึ่งลูกนึงเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรต
00:06:33 → 00:06:36 ประมาณ 15-20 กรัมใครก็ตามที่กำลังลดน้ำ
00:06:36 → 00:06:38 หนักอยู่อาจจะทานแค่ครึ่งลูกพอนะครับแบบ
00:06:38 → 00:06:41 นี้เป็นต้นส่วนใครที่ออกกำลังกายเยอะๆนะ
00:06:41 → 00:06:43 ฮะวันไหนออกกำลังกายเยอะๆเนี่ยก็สามารถ
00:06:43 → 00:06:45 ทานเพิ่มได้อย่างวันไหนผมเล่นเวทอย่างวัน
00:06:45 → 00:06:48 นี้ผมเล่นเวทใช่มั้ยอาหารมื้อหลังจากเล่น
00:06:48 → 00:06:50 เวทเนี่ยผมก็จะเติมพวกนี้เข้าไปนะครับ
00:06:50 → 00:06:52 เพื่อให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่แบบมาจาก
00:06:52 → 00:06:54 ธรรมชาติแล้วก็เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดี
00:06:54 → 00:06:57 นั่นเองมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับ
00:06:57 → 00:07:01 อันนี้นี่ผมอย่างชอบนะฮะเอาง่ายๆว่าผมชอบ
00:07:01 → 00:07:04 ทันมากในมื้อเย็นโดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร
00:07:04 → 00:07:07 เย็นมันทำให้ผมหลับดีนะฮะผ่อนคลายสบาย
00:07:07 → 00:07:12 อารมณ์แบบสุดๆนั่นก็คือมันหวานญี่ปุ่นต้ม
00:07:12 → 00:07:16 หรือมันหวานญี่ปุ่นอบอร่อยมากดีมากดีต่อ
00:07:16 → 00:07:20 สุขภาพมากแต่ต้องมีเทคนิคการทานนะครับถ้า
00:07:20 → 00:07:23 ทานมั่วๆนี่ผมบอกงี้อ้วนกระจายอ้วนกระจาย
00:07:23 → 00:07:27 โอเครอฟังรอฟังนะฮะด้วยความที่เจ้ามัน
00:07:27 → 00:07:29 หวานญี่ปุ่นเนี่ยมีสารที่ชื่อว่าเจ้าแอน
00:07:29 → 00:07:32 ซานิเนี่ยสูงจี๊ดเลยนะฮะเขาจะช่วยเรื่อง
00:07:32 → 00:07:35 ระบบภูมิคุ้มกันช่วยบำรุงสายตาช่วยต้าน
00:07:35 → 00:07:37 อนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนก็มีนะฮะเพราะ
00:07:37 → 00:07:39 ฉะนั้นสุขภาพท่านดีแบบสุดๆอ่ะไอ้เจ้าตัว
00:07:40 → 00:07:42 มันหวานญี่ปุ่นเนี่ยนะฮะคือผมจะทานมัน
00:07:42 → 00:07:44 หวานญี่ปุ่นเนี่ยประมาณครึ่งหัวขนาดกลาง
00:07:44 → 00:07:48 นะฮะคือครึ่งหัวก็พอนะมันเยอะนะฮะในมื้อ
00:07:48 → 00:07:52 เย็นโดยเฉพาะหลังอาหารมื้อเย็นผมจะทานแทน
00:07:52 → 00:07:54 ขนมหวานใครก็ตามที่ติดขนมหวานผมแนะนำให้
00:07:54 → 00:07:57 ทานมันหวานญี่ปุ่นครึ่งลูกแทนซึ่งมันจะมี
00:07:57 → 00:08:01 ทั้งกากใหญ่มันจะมีทั้งความหวานจาก
00:08:01 → 00:08:04 ธรรมชาตินี่แหละนะฮะแต่มันจะไม่กระชากน้ำ
00:08:04 → 00:08:06 ตาลจนเกินไปซึ่งแบบเนี้ยถ้าท่านทานหลัง
00:08:06 → 00:08:08 มื้ออาหารด้วยเนี่ยน้ำตาลในเลือดมันจะไม่
00:08:08 → 00:08:10 พุ่งแต่ถ้าท่านทานต้นมื้ออาหารเนี่ยน้ำ
00:08:10 → 00:08:13 ตาลจะพุ่งมากกว่าดังนั้นเวลาเรากินแป้ง
00:08:13 → 00:08:16 และน้ำตาลนะฮะหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ว่าจะดี
00:08:16 → 00:08:19 อย่างไรก็ตามให้ทานหลังมื้ออาหารนั่นเอง
00:08:19 → 00:08:21 ซึ่งดีมากๆนะครับเจ้ามันหวานญี่ปุ่นเนี่ย
00:08:21 → 00:08:24 บางคนอาจจะทานแทนข้าวขาวก็ได้นะฮะเราข้าว
00:08:24 → 00:08:27 ขาวเนี่ยส่วนใหญ่มันมีแต่แป้งและน้ำตาลฮะ
00:08:27 → 00:08:30 กากใยก็ไม่ค่อยมีนะฮะตัวแร่และธาตุอะไรก็
00:08:30 → 00:08:32 แทบจะไม่มีเพราะมันขาวจั๊ขนาดนั้นนะครับ
00:08:32 → 00:08:34 ท่านก็ทานเป็นเครื่องเคียงกับพวกเนื้อ
00:08:34 → 00:08:36 สัตว์ไม่ว่าจะเป็นสเตกไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม
00:08:36 → 00:08:39 นะฮะสารอาหารพวกนี้แน่นมากๆดีมากๆนะครับ
00:08:39 → 00:08:42 ทานท้ายมื้ออาหารนะตอนอาหารเย็นท่านกิน
00:08:42 → 00:08:44 อาหารเย็นจบสัก 18:00 นไม่เกิน 19:00 นนะ
00:08:44 → 00:08:47 ปล่อยให้มันย่อยสักนิดนึงนะครับพวกสาร
00:08:47 → 00:08:49 ต่างๆในมันหวานญี่ปุ่นเนี่ยจะทำให้ท่าน
00:08:49 → 00:08:52 ง่วงพอดีพอๆตอน 22:00 น- 23:00 นแล้วท่าน
00:08:52 → 00:08:55 ก็หลับสบายนะครับร่างกายท่านก็จะแบบ
00:08:55 → 00:08:58 กระปี้กระเป่าหลับดีแถมไม่หิวไม่แบบไม่
00:08:58 → 00:09:02 อยากขนมหวานดีแบบโคตรๆเลยนะครับโอเคครับ
00:09:02 → 00:09:05 เป็นไงฮะ 3 ข้อแล้วนะครับยังเหลืออีก 7
00:09:05 → 00:09:08 ข้อนะครับซึ่ง 7 ข้อนี้ก็สำคัญแล้วก็ดี
00:09:08 → 00:09:11 มากๆนะเพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งไปไหนนะฮะโอเค
00:09:11 → 00:09:13 ก่อนที่จะไปลุยข้อ 4 ผมรบกวนท่านกดไลก์กด
00:09:13 → 00:09:16 แชร์ให้นิดนึงนะฮะฟังมาถึงเนี่ยเนี่ยท่าน
00:09:16 → 00:09:17 ต้องกดไลก์กับกดแชร์ให้ผมอย่างละครั้ง
00:09:17 → 00:09:21 แล้วล่ะนะฮะโอเคข้อที่ 4 ครับตัวนี้นะ
00:09:21 → 00:09:24 ครับดีแบบโคตรๆอีกเช่นกันผมนี่ทานทุกวัน
00:09:24 → 00:09:27 ผมใช้คำนี้ทุกวันจริงๆนั่นคือเนื้อสัตว์
00:09:27 → 00:09:32 ธรรมชาติติดมันนิดๆฟังไม่ผิดติดมันนิดๆ
00:09:32 → 00:09:35 เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าเพราะอะไรนะครับ
00:09:35 → 00:09:37 ด้วยส่วนตัวเนี่ยผมทานเนื้อสัตว์แทบทุก
00:09:37 → 00:09:41 ชนิดเลยหมูเห็ดเป็ดไก่แกะนะครับทุกอย่าง
00:09:41 → 00:09:44 อ่ะวัววก็กินหมดแต่ไม่ได้แบบว่าจะกินแต่
00:09:44 → 00:09:47 วัวจะกินแต่หมูจะเป็นแต่ไก่ไม่ใช่ผมจะกิน
00:09:47 → 00:09:50 สลับๆกันไปเครื่องในผมก็กินไม่ได้มีปัญหา
00:09:50 → 00:09:52 อะไรแล้วเครื่องในนี่ถือเป็นฟู้นะนัก
00:09:52 → 00:09:54 เรียน VIP ที่ผมดูแลผมบอกสัปดาห์นึงอ่ะ
00:09:54 → 00:09:57 ต้องกินซุปเปอร์ฟู้ดสักอ่ามื้อนึงนะเช่น
00:09:57 → 00:09:59 พวกเครื่องในนะแล้วท่านจะไม่ต้องกินพวก
00:09:59 → 00:10:01 อาหารเสริมหรือวิตามินอะไรมากมายเลยใน
00:10:01 → 00:10:03 ชีวิตคืองี้ฮะพวกเนื้อสัตว์เนี่ยถ้าเรา
00:10:03 → 00:10:07 ทานติดมันนิดนึงเนี่ยเป็นโปรตีนบวกไขมัน
00:10:07 → 00:10:09 ไขมันจากเนื้อสัตว์เนี่ยถือเป็นไขมันอิ่ม
00:10:09 → 00:10:11 ตัวแต่เป็นไขมันดีฮะเป็นไขมันจากธรรมชาติ
00:10:11 → 00:10:14 นะครับไขมันที่ไม่ดีคือไขมันพวกน้ำมันพืช
00:10:14 → 00:10:16 ที่ผ่านความร้อนสูงแบบเนี้ยคือไขมันที่
00:10:16 → 00:10:19 ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำเลยแนะนำเลย
00:10:19 → 00:10:20 นะครับเป็นเนื้อสัตว์ติดมันหน่อยเทียบว่า
00:10:20 → 00:10:23 อ่าถ้าเป็นเนื้อบัวก็มีมันแทรกได้นะครับ
00:10:23 → 00:10:25 ถ้าเป็นเนื้อหมูก็ติดมันนิดนึงอาจจะไม่
00:10:26 → 00:10:28 จำเป็นต้องไปไปเอาหมู 3 ชั้นมากินนะฮะเอา
00:10:28 → 00:10:30 แค่มีมันนิดนึงนิดนึงก็อย่างเงี้โอเคไก่
00:10:30 → 00:10:33 ก็เลือกเป็นสะโพกไก่หรือน่องไก่ติดหนัง
00:10:33 → 00:10:36 นิดนึงได้ไม่ผิดไม่ผิดกฎหมายใดๆทั้งสิ้น
00:10:36 → 00:10:38 นะฮะไม่จำป็นต้องกินอกไก่แห้งๆฮะคือใคร
00:10:38 → 00:10:41 ชอบก็ไม่ห้ามนะฮะแล้วแต่แต่โปรตีนแห้งๆ
00:10:41 → 00:10:44 ที่ไม่มีไขมันแทรกกระตุ้นอินซูลินมากกว่า
00:10:44 → 00:10:47 โปรตีนที่ติดไขมันนิดๆแล้วเมื่อไหร่ก็ตาม
00:10:47 → 00:10:50 เนี่ยนะฮะเราโดนกระตุ้นอินซูลินมากนะครับ
00:10:50 → 00:10:52 ระบบเผาผลาญเราเนี่ยก็จะแย่ลงดังนั้นผม
00:10:52 → 00:10:55 แนะนำว่าให้กินอาหารหรือเลือกอาหารที่
00:10:55 → 00:10:57 กระตุ้นอินซูลินให้น้อยที่สุดร่างกายท่าน
00:10:57 → 00:11:00 ก็จะเผาผลาไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีที่สุด
00:11:00 → 00:11:02 นั่นเองเนื้อสัตว์ที่มีมันติดนิดหน่อย
00:11:02 → 00:11:06 เนี่ยจะอร่อยจะทำให้ท่านอิ่มนานแล้วก็เา
00:11:06 → 00:11:08 เรียกว่ามีความซี่นะครับคือทั้งอิ่มทั้ง
00:11:08 → 00:11:11 ฟินไม่ใช่แค่อิ่มอย่างเดียวแต่ถ้าเป็นอก
00:11:11 → 00:11:12 ไก่เนี่ยจะอิ่มอย่างเดียวไม่ค่อยฟินเท่า
00:11:12 → 00:11:14 ไหร่แล้วบางทีเนี่ยเวลาทำอกไก่เห็นมั้ย
00:11:14 → 00:11:18 เขาก็ชอบเอาไปใส่ผงชูรสปรุงนู่นปรุงนี่
00:11:18 → 00:11:21 เพราะไงเพราะมันไม่ค่อยอร่อยแต่กลับกลาย
00:11:21 → 00:11:23 เป็นว่าได้น้ำตาลจากเครื่องปรุงนะครับได้
00:11:23 → 00:11:27 สารทดแทนความหวานได้ผงนู่นผงนี่นะฮะผง
00:11:27 → 00:11:30 ชูรสต่างๆเยอะแยะไปหมดนะฮะคราวนี้เนี่ย
00:11:30 → 00:11:32 พวกเนื้อสัตว์ธรรมชาติเนี่ยท่านสามารถเอา
00:11:32 → 00:11:37 มาต้มนึ่งปิ้งย่างผัดนะครับท่าจะทำเป็น
00:11:37 → 00:11:40 ผัดกะเพราก็ได้นะฮะทำเป็นเนื้อย่างหมู
00:11:40 → 00:11:45 ย่างชาบูแกงเขียวหวานก็ได้นะฮะต้มตุ๋นได้
00:11:45 → 00:11:47 ใส่น้ำตาลให้มันน้อยๆปรุงอย่าเยอะนะครับ
00:11:47 → 00:11:51 ผมนี่ชอบมากกระดูกหมูต้มซุปใส่เกลือชมพู
00:11:51 → 00:11:54 นะฮะผมจะเอากระดูกหมูมาครึ่งกลกต้มใส่น้ำ
00:11:54 → 00:11:57 แล้วก็ใส่อ่าหม้อข้าวนี่แหละกดต้มไว้นะ
00:11:57 → 00:12:01 แล้วก็ใส่พวกอ่าแครอทนะครับแล้วก็ใส่่หัว
00:12:01 → 00:12:03 ไชเท้านะครับแล้วก็ใส่รากผักชีนะครับหม้อ
00:12:03 → 00:12:06 หุงข้าวหม้อใหญ่ๆอ่ะแล้วก็อ่ากระดูกหมู
00:12:06 → 00:12:09 ครึ่งกิโลกใส่ไปแล้วก็ต้มทิ้งไว้ทั้งคืน
00:12:09 → 00:12:12 ตื่นเช้ามามันก็จะแบ่งได้ประมาณ 4-5 ถ้วย
00:12:12 → 00:12:15 เก็บไว้แช่ฟีดปานไหนอยากกินก็เอามากิน 1-2
00:12:15 → 00:12:18 ถ้วยโอ้โหอย่างฟินอย่างฟินโอเคครับมาต่อ
00:12:18 → 00:12:21 กันที่อาหารชนิดที่ 5 สุดยอดอาหารอีกเช่น
00:12:21 → 00:12:26 กันครับอาหารนี้นะครับโคตรดีโคตรดีนั่น
00:12:26 → 00:12:30 คืออะโวคาโดครับอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เขา
00:12:30 → 00:12:33 เรียกว่าเป็น King of Fruit ของสาย
00:12:33 → 00:12:35 ketogenic Healthy ketogenic เลยนะ
00:12:35 → 00:12:39 ครับคือมันดีแบบโคตๆนะครับสารอาหารไขมัน
00:12:39 → 00:12:42 ดีสูงปี๊ดโปรตีนก็เป็นโปรตีนชั้นดีนะครับ
00:12:42 → 00:12:46 กากใยก็สูงแร่ธาตุก็สูงแป้งต่ำน้ำตาลต่ำ
00:12:46 → 00:12:49 นะครับผมจะทานอะโวคาโดเนี่ยประมาณครึ่ง
00:12:49 → 00:12:51 ลูกต่อวันนะครับเฉลี่ยๆสัปดาห์นึงเนี่ย
00:12:51 → 00:12:54 อาจจะ 2-3 ลูกไม่เกินนี้ประมาณ 2 ลูกนิด
00:12:54 → 00:12:56 หน่อยคือของดีแต่กินมากไปมันก็เยอะไปนะ
00:12:56 → 00:12:58 เพราะว่าแคลอรี่มันก็สูงเหมือนกันนะครับ
00:12:58 → 00:13:01 แต่วันไหนที่ท่านออกกำลังกายเยอะนะครับ
00:13:01 → 00:13:04 เล่นเวทหรือว่าใช้แรงเยอะๆนะครับท่านอาจ
00:13:04 → 00:13:06 จะขึ้นไปที่ 1 ลูกขนาดกลางได้อะโวคาโด
00:13:06 → 00:13:09 เนี่ยมีไขมันดีมีกดโอเลอิกที่เป็น
00:13:09 → 00:13:11 ประโยชน์ต่อหัวใจแบบสุดๆแถมยังให้ใยอาหาร
00:13:11 → 00:13:14 สูงถึง 10 กรัมต่อลูกนะขนาดกลางนะครับ
00:13:14 → 00:13:16 ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของท่านเนี่ยทำงาน
00:13:16 → 00:13:19 ได้ดีขับถยได้คล่องลดคอเลสเตอรอลนะครับ
00:13:19 → 00:13:22 แล้วก็ลดไขมันเลวเพิ่มไขมันดีได้อย่างยอด
00:13:22 → 00:13:25 เยี่ยมอะโวคาโด้เนี่ยสามารถทานสดๆก็ได้นะ
00:13:25 → 00:13:28 หรือท่านจะทำมาเป็นสลัดหรือผสมสลัดโลเอา
00:13:28 → 00:13:30 ผักมาหมุนะครับเติมเนื้อสัตว์เข้าไปหรือ
00:13:30 → 00:13:33 ทำเป็นขนมก็ได้นะอะโวคาโดใส่น้ำกะทิใส่
00:13:33 → 00:13:37 น้ำแข็งเย็นๆโอ้โหฟิล์มนะฮะทานได้หลายแบบ
00:13:37 → 00:13:40 จริงๆนะครับดีจริงๆนะฮะโวคาโดนะครับแล้ว
00:13:40 → 00:13:42 เดี๋ยวนี้เนี่ยมันมีทั้งของไทยของต่าง
00:13:42 → 00:13:44 ประเทศราคามันก็ไม่ได้แรงมากจนเกินไปก็
00:13:44 → 00:13:47 เลือกที่สามารถทาได้โดยแบบเออแฮปปี้อ่ะ
00:13:47 → 00:13:50 บางทีกิโลนึง 10 20 30 บาทยังมีเลยนะฮะ
00:13:50 → 00:13:52 โอเคถ้าเกิดใครชอบทาของต่างประเทศมันก็
00:13:52 → 00:13:55 อาจจะแพงหน่อยลูกนึง 30 บาท 40 50 นะฮะ
00:13:55 → 00:14:00 แต่ผมเน้นย้ำเสมอครับของดีอ่ะราคามันสูง
00:14:00 → 00:14:03 แต่มันไม่แพงเพราะอะไรเพราะชีวิตท่านแพง
00:14:03 → 00:14:06 กว่าไงจำคำนี้ไว้เลยนะถ้าเราจะเลือกทาน
00:14:06 → 00:14:09 อาหารที่ดีต่อสุขภาพเนี่ยมันราคาสูงจริง
00:14:09 → 00:14:13 แต่มันไม่แพงเพราะชีวิตเราแพงกว่าแน่นอน
00:14:13 → 00:14:16 นะครับโอเคก่อนไปข้อ 6 นะครับผมขออธิบาย
00:14:16 → 00:14:19 คลาสลดไขมันทั่วร่างใน 21 วันนะครับ the
00:14:19 → 00:14:21 fat loss Master Class เนี่ยใช้เวลา
00:14:21 → 00:14:24 ประมาณ 3-4 นาทีท่านที่ไม่ได้สนใจนะครับ
00:14:24 → 00:14:26 ท่านสามารถกระโดดข้ามไปเลยส่วนท่านที่สน
00:14:26 → 00:14:28 ใจหรืออยากจะลดน้ำหนักนะครับสักประมาณสัก
00:14:28 → 00:14:31 5 กลถึง 10 กลภายใน 1-3 เดือนแบบง่ายๆ
00:14:31 → 00:14:34 ไม่ต้องการอาหารเสริมผมแนะนำให้ลองฟังดู
00:14:34 → 00:14:36 สัก 3-4 นาทีนะครับแล้วก็มันก็จะมีราคา
00:14:36 → 00:14:39 พิเศษให้ในนี้ด้วยนะครับก็แล้วแต่เอาที่
00:14:39 → 00:14:41 ท่านสะดวกถ้าท่านไม่ได้สนใจท่านกดข้ามไป
00:14:41 → 00:14:44 เลยประมาณ 3-4 นาทีเพื่อไปฟังข้อ 6 ได้
00:14:44 → 00:14:47 เลยโอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับทุกๆ
00:14:47 → 00:14:49 ท่านนะครับที่สมัครเรียน the fat loss
00:14:49 → 00:14:52 Master Class นะครับผมมั่นใจครับว่า
00:14:52 → 00:14:55 คลาสเรียนนี้นะครับจะคุ้มยิ่งกว่าคุ้มผม
00:14:55 → 00:14:57 มั่นใจแบบสุดๆเลยนะครับไม่ว่าท่านจะสมัคร
00:14:58 → 00:15:01 เรียนด้วยราคาเท่าไหร่ครับคลาสนี้จะคุ้ม
00:15:01 → 00:15:03 ค่ายิ่งกว่าราคาที่ท่านสมัครเรียนเป็น10ิ
00:15:03 → 00:15:06 เป็นร้อยเป็นพันเท่าแน่นอนนะครับคราวนี้
00:15:06 → 00:15:09 ครับโดยหลักการเนี่ยนะครับก็คือหลังจาก
00:15:10 → 00:15:12 สมัครเรียนเนี่ยนะครับทางแอดมินจะส่ง
00:15:12 → 00:15:14 ลิงก์แบบนี้ให้นะครับเป็น open link นะ
00:15:14 → 00:15:18 ครับพอกดเข้าไปปุ๊บปึมนะครับเราจะเข้าไป
00:15:18 → 00:15:21 ที่หน้าจอนี้เลยคราวนี้เนี่ยเวลาเราเข้า
00:15:21 → 00:15:23 ไปที่หน้าจอนี้เนี่ยหลังจากที่แอดมินรับ
00:15:23 → 00:15:25 ท่านเข้ากลุ่มเรียนเรียบร้อยแล้วเนี่ยนะ
00:15:25 → 00:15:26 ครับพอเราเลื่อนมาเนี่ยมันจะมีบทเรียน
00:15:26 → 00:15:29 หลักเห็นมครับจะมี inu ท่านะครับสัปดาห์
00:15:29 → 00:15:32 ที่ 1 สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3 นะครับ
00:15:32 → 00:15:35 รวมทั้งสิ้น 21 วันนะครับจริงๆแล้วเนี่ย
00:15:35 → 00:15:39 มี 21 บทเรียนหลักนะครับบวกกับบทเรียนอัก
00:15:39 → 00:15:42 เป็น 22 บทเรียนหลักคราวนี้เราจะเข้า
00:15:42 → 00:15:44 เรียนเราก็กดไปที่ inu ก่อนต้องเรียนก่อน
00:15:44 → 00:15:47 เลยนะฮ inu ห้ามพลาดเข้าไปปุ๊บนะครับท่าน
00:15:47 → 00:15:50 จะเห็นว่า the fat loss Day 0 ท่านกด
00:15:50 → 00:15:52 คำว่าดูเพิ่มเติมเห็นมยครับกดลิงก์เข้าไป
00:15:52 → 00:15:55 ตรงนี้ปึ๊บอ่ามันก็จะเข้าไปที่บทเรียน Day
00:15:55 → 00:15:59 0 นั่นเองนะครับนี่ครับดูฮะตัดสินใจ
00:15:59 → 00:16:00 เรียนกับคุณหมอรู้สึกมีความสุขมากค่ะไม่
00:16:00 → 00:16:04 ผิดหวังที่สมัครเรียนค่ะนี่เห็นมยอ่ะคราว
00:16:04 → 00:16:06 นี้ครับแล้วถ้าไปที่สัปดาห์ที่ 1 ล่ะพอ
00:16:07 → 00:16:08 เราเรียนเสร็จปุ๊บเรากดไปที่สัปดาห์ที่ 1
00:16:09 → 00:16:12 เห็นมั้ครับปึ๊บเราก็จะมีนะครับให้เลือก
00:16:12 → 00:16:15 วันที่ 0 วันที่ 1 วันที่ 2 วันที่ 3 วัน
00:16:15 → 00:16:17 ที่ 4 วันที่ 5 วันที่ 6 วันที่ 7 แล้วก็
00:16:17 → 00:16:20 เข้าไปเรียนตามบทเรียนเลยนั่นเองนะครับก็
00:16:20 → 00:16:24 ไม่ยากเลยนะครับเรียนเรียนตอนเรียนเมื่อ
00:16:24 → 00:16:27 ไหร่ก็ได้นะฮะเรียนได้ตลอดเวลานะครับเข้า
00:16:27 → 00:16:30 สัปดาห์ที่ 2 ได้มยนะนะฮะสัปดาห์ที่ 2 ก็
00:16:30 → 00:16:33 สามารถเข้าได้นะเห็นมั้ยครับเรียนไปจนถึง
00:16:33 → 00:16:37 Day 14 เห็นมั้ครับหลังจากนั้นครับเข้า
00:16:37 → 00:16:40 ไปสัปดาห์ที่ 3 นะครับสัปดาห์ที่ 3 ก็
00:16:40 → 00:16:42 สามารถเรียนได้ง่ายๆนะครับจนไปถึงวันที่
00:16:43 → 00:16:46 21 นะครับในทุกๆบทเรียนนะครับในทุกๆบท
00:16:46 → 00:16:50 เรียนนะฮะบอกเลยว่าพิเศษแบบสุดๆนะครับมี
00:16:50 → 00:16:54 บทสรุปให้ทุกๆท่านด้วยนะครับอ่าอันนี้แบบ
00:16:54 → 00:16:58 นี่ครับมีบทสรุปแบบเ้าเรียกว่าให้ทุกๆ
00:16:58 → 00:17:00 ท่านเลยด้วยนะครับครับแล้วก็ยังมีเ้า
00:17:00 → 00:17:03 เรียกว่าการลง Winning Day นะฮะอันนี้
00:17:03 → 00:17:06 ต้องแบบสำคัญมากๆนะครับคำถามที่ปบปล่อย
00:17:06 → 00:17:08 ท่านกดเข้าไปปุ๊บผมจะมีการตอบคำถามว่าคำ
00:17:08 → 00:17:11 ถามที่ท่านพบบ่อยมีอะไรบ้างนะครับนะครับ
00:17:11 → 00:17:15 นี่ปืดนะครับยาวเลยนะครับเป็นคำถามที่พบ
00:17:15 → 00:17:17 บ่อยนะครับต่อมา
00:17:17 → 00:17:21 ครับมาดูกันตรงส่งต่อแรงบันดาลใจนะครับ
00:17:21 → 00:17:23 พวกเรานะครับนักเรียนในกลุ่ม the fat
00:17:23 → 00:17:25 loss Master Class เนี่ยก็จะมีแรง
00:17:25 → 00:17:27 บันดาลใจมากมายนะครับที่เราจะลงกันมา
00:17:28 → 00:17:30 เรื่อยๆนะครับเห็นมั้ยฮะทุกคนก็จะสนุก
00:17:30 → 00:17:33 สนานกันมากนะครับในการเข้าเรียนนะครับเรา
00:17:33 → 00:17:36 ก็จะมาคุยเม์มอยอะไรกันในนี้ได้นะครับทัก
00:17:36 → 00:17:40 ทายอะไรกันก็ว่ากันไปนะครับเสร็จแล้วครับ
00:17:40 → 00:17:43 ตรงนี้นะครับก็จะเป็นเมนูร้านอาหารแนะนำ
00:17:43 → 00:17:47 ร้านค้าแนะนำนะครับอาหารโปรตีนที่ผมแนะนำ
00:17:47 → 00:17:50 อาหารไขมันดีที่ผมแนะนำนะครับผักต่างๆที่
00:17:50 → 00:17:53 ผมแนะนำผลไม้ที่ผมแนะนำนะครับโปรแกรมเท
00:17:53 → 00:17:55 Training ต่างๆโปรแกรมคาร์ดิโอต่างๆ
00:17:55 → 00:17:58 โปรแกรมยืดเหยียดต่างๆนะครับตรงนี้เป็น
00:17:58 → 00:18:00 โบนัสส Special CP ผมแถมให้นะครับเพิ่ม
00:18:00 → 00:18:03 ไปอีก 9 คลิปนะครับตรงเนี้ยเวลาเรากดเข้า
00:18:03 → 00:18:06 ไปปุ๊บเนี่ยเดี๋ยวเนี่ยก็จะมีคลิปโบนัส
00:18:06 → 00:18:08 วางไว้ให้ท่านเรียบร้อยนะครับไม่มีปัญหา
00:18:08 → 00:18:12 ใดๆทั้งสิ้นนะครับเอาล่ะนะครับง่ายมากๆ
00:18:12 → 00:18:15 เห็นมยครับกดแค่ปึ๊บเข้าไปแค่นี้เห็นมั้ย
00:18:15 → 00:18:19 ฮะเสร็จแล้วนะฮะในคลานี้ยังมีความพิเศษ
00:18:19 → 00:18:23 ว่าผมจะไลฟ์สดนะครับในการตอบคำถามทุกๆ
00:18:23 → 00:18:25 เดือนแล้วท่านสามารถมาดูย้อนหลังได้ด้วย
00:18:25 → 00:18:27 ถ้าท่านไม่ว่างในวันไลฟ์สดนะครับตลอดทั้ง
00:18:27 → 00:18:30 ปีเลยนะครับบอกเลยว่าคุ้มค่ามากๆแล้วผม
00:18:30 → 00:18:33 มั่นใจว่าคลาสเนี้จะเปลี่ยนชีวิตท่านแน่
00:18:33 → 00:18:38 นอนนะครับก็หวังว่าจะได้นะครับเจอกับทุกๆ
00:18:38 → 00:18:40 ท่านนะครับก็เป็นอะไรที่ผมตั้งใจมากคลาส
00:18:40 → 00:18:42 เรียนนี้นะฮะแล้วก็ตอนนี้นักเรียนในคลาส
00:18:42 → 00:18:45 เรียนนี้นี่ก็มันกันแบบสุดๆนะครับโอเค
00:18:45 → 00:18:47 ครับยินดีครับแล้วมาจอยกันครับสวัสดีครับ
00:18:47 → 00:18:50 บ๊ายบายโอเคครับมาต่อกันที่ข้อ 6 ครับ
00:18:50 → 00:18:55 นั่นก็คือโยเกิร์ตรถจืดชนิด full fash
00:18:55 → 00:18:57 หรือไขมันแบบเต็มที่ท่านฟังไม่ผิดครับไข
00:18:57 → 00:19:01 มันเต็มที่ถ้าเขียน 0% แฟตโยนไปเลยโยน
00:19:01 → 00:19:05 ทิ้งไปเลยไม่เอาคือต้องบอกงี้ฮะไอ้ที่ดี
00:19:05 → 00:19:08 ที่เลิศประเสริฐอยู่ในโยเกิร์ตเนี่ยก็คือ
00:19:08 → 00:19:10 ไขมันดีครับท่านเอาไขมันดีออกไปอ่ะเหมือน
00:19:10 → 00:19:12 แบบแหวนเพชรแล้วท่านแกะเพชรแล้วโยนทิ้ง
00:19:13 → 00:19:16 ออกไปอ่ะอารมณ์นั้นแหละนะอารมณ์นั้นนะ
00:19:16 → 00:19:18 ครับโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะครับที่ทำจากนม
00:19:18 → 00:19:21 ไขมันแบบเต็มส่วนเลยที่เาเรียกว่า full
00:19:21 → 00:19:23 Fat เนี่ยนะครับเป็นอาหารที่สุดยอดมากนะ
00:19:23 → 00:19:25 ครับแต่ต้องมีเทคนิคการเลือกที่ถูกต้อง
00:19:25 → 00:19:27 เดี๋ยวผมจะบอกให้ตอนท้ายนะครับโยเกิร์ต
00:19:27 → 00:19:29 เนี่ยเป็นแหล่งของโปรตีนแคลเซียมแล้วก็
00:19:29 → 00:19:32 โปรไบโอติกธรรมชาตินะครับใครขับไถ่ไม่ดี
00:19:32 → 00:19:36 โปรไบโอติกสำคัญมากๆสำคัญมากๆนะครับคือ
00:19:36 → 00:19:39 ใครขับถ่ายได้ไม่ดีนะ 1 ดื่มน้ำ 2 อาหาร
00:19:39 → 00:19:42 ที่มีกากใหญ่ 3 โปรไบโอติก 4 เดินให้เยอะ
00:19:42 → 00:19:44 เราเดินเยอะลำไส้ก็ขยับเราก็จะขับถ่ายดี
00:19:44 → 00:19:47 พวกอ่าโยเกิร์ตต่างๆเนี่ยนะครับก็จะช่วย
00:19:47 → 00:19:50 ทั้งเสริมภูมิคุ้มกันนะครับกระตุ้นการเผา
00:19:50 → 00:19:53 ผลาญบำรุงกระดูกและฟันลดอาการที่เขเรียก
00:19:53 → 00:19:56 ว่าลำไส้แปรปรวนได้ด้วยนะครับทำให้ระบบ
00:19:56 → 00:19:58 ขับถ่ายของเราเนี่ยทำงานได้เป็นปกตินะ
00:19:58 → 00:20:00 ครับผมมักจะเลือกทานโยเกิร์ตที่มีไขมัน
00:20:00 → 00:20:03 เ้าเรียกว่าปกติหรือ full Fat ตลอดเพื่อ
00:20:03 → 00:20:05 ให้ได้ประโยชน์ของมันเต็มที่และอร่อยมี
00:20:05 → 00:20:08 ความอิ่มท้องมากกว่าด้วยไขมันในโยเกิร์ต
00:20:08 → 00:20:10 นะฮะยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่
00:20:10 → 00:20:14 ละลายในไขมันได้เป็นอย่างดีนั่นคือ a e
00:20:14 → 00:20:16 k ถ้าท่านไม่กินไขมันเลยท่านจะดูดซึม
00:20:16 → 00:20:19 วิตามิน a d ได้ยังไงท่านก็ขาดวิตามิน
00:20:19 → 00:20:22 พวกนี้ซะเปล่าๆนะครับรสชาติเนี่ยก็จะ
00:20:22 → 00:20:25 ครีมมี่กว่าโยเกิร์ตไขมันต่ำเยอะโยเกิร์ต
00:20:25 → 00:20:27 ไขมันต่ำเนี่ยเาจะแอบใส่น้ำตาลมานะฮะต้อง
00:20:27 → 00:20:29 ระวังตรงจุดนี้นะครับคราวนี้เนี่ยส่วนที่
00:20:29 → 00:20:31 สำคัญเนี่ยท่านต้องเลือกอย่างงี้ฮะ 1 คือ
00:20:31 → 00:20:34 ต้องเป็นโยเกิร์ตที่เป็นรสจืดรถธรรมชาติ 2
00:20:34 → 00:20:37 ต้องไม่เติมสารทดแทนความหวานใดๆทั้งสิ้น
00:20:37 → 00:20:39 นะครับไม่ปรุงแต่งรสไม่ใส่น้ำตาลนะครับ
00:20:39 → 00:20:42 เวลาที่ผมทานโยเกิร์ตเนี่ยผมจะเติมผลไม้
00:20:42 → 00:20:44 สดในกลุ่มตระกูลเบอร์รี่เข้าไปนะครับไม่
00:20:44 → 00:20:46 ว่าจะเป็นสตรอเบอร์รี่ที่ผมพูดข้างต้น
00:20:46 → 00:20:50 กีวี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่นะครับหรือ
00:20:50 → 00:20:52 อาจจะเติมถั่วเปลือกแข็งลงไปนะครับเพื่อ
00:20:52 → 00:20:54 เพิ่มรสชาติไม่ว่าจะเป็น Almond
00:20:54 → 00:20:56 pistachio walnut macademi บางวัน
00:20:56 → 00:20:59 เนี่ยก็อาจจะใส่ผงคาคาหรือผงโกกโกลงไปนะ
00:20:59 → 00:21:02 ครับหรือผงชาเขียวใส่ลงไปก็ได้นะครับซึ่ง
00:21:02 → 00:21:04 มันก็จะได้สารต้านอนุมูลอิสระที่เจ็กเด็ด
00:21:04 → 00:21:06 แบบสุดๆนะครับทำให้ไม่น่าเบื่อแล้วก็แบบ
00:21:06 → 00:21:09 เป็นอาหารท้ายมื้อที่ทดแทนขนมหวานใครติด
00:21:10 → 00:21:12 ขนมหวานให้กินโยเกิร์ตนะครับใส่ผลไม้นะ
00:21:12 → 00:21:15 ครับหรือว่าโยเกิร์ตที่เค้าเรียกว่าเติม
00:21:15 → 00:21:18 คาคาหรือว่าเติมผงชาเขียวเข้าไปนะครับ
00:21:18 → 00:21:20 ชีวิตท่านฟินกว่าเดิมแน่นอนนะครับลองดู
00:21:20 → 00:21:23 ลองดูมันจะอร่อยกว่าเดิมแบบเยอะมากๆเลยมา
00:21:23 → 00:21:26 ต่อกันนะครับสำหรับอาหารชนิดที่ 7 ครับ
00:21:26 → 00:21:30 อันนี้ดีมากๆและควนทานแบบสุดๆนั่นคือผัก
00:21:30 → 00:21:33 ใบเขียวแป้งต่ำผักใบเขียวแป้งต่ำเนี่ยผม
00:21:33 → 00:21:35 เน้นทานผักใบเขียวหลากหลายไม่ว่าจะเป็น
00:21:35 → 00:21:38 ผักบุ้งนะครับผักกวางตุ้งผักคะน้านะครับ
00:21:38 → 00:21:41 บล็อกเคอรี่ก็ได้นะครับผักกาดก็ได้นะครับ
00:21:41 → 00:21:44 โดยผมจะทานสลับสับเปลี่ยนกันไปนะฮะวันนึง
00:21:44 → 00:21:47 ก็ถ้าเกิดเทียบง่ายๆก็ประมาณ 1-2 ทัพพี
00:21:47 → 00:21:50 ข้าวนะครับวิธีทานเนี่ยจะเน้นต้มนึ่งหรือ
00:21:50 → 00:21:53 อบคือยังไงก็ได้นะครับหรือจะทานมากกว่า
00:21:53 → 00:21:56 นั้นก็ได้นะฮะบางทีบางวันผมก็ทาน 3 ทัพพี
00:21:56 → 00:21:59 เลยนะคือแน่นๆกันไปเลยนะฮะชอบมากๆเลยทาน
00:21:59 → 00:22:01 ต้นมื้อยิ่งดีทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สวิง
00:22:01 → 00:22:04 เวลาทานอาหารนะครับผมกินทั้งสุกทั้งดิบ
00:22:04 → 00:22:07 ครึ่งนึงนะครับผสมผสมกันไปวิตามินที่ได้
00:22:07 → 00:22:09 จะแตกต่างกันแล้วก็จะได้ประโยชน์จากอาหาร
00:22:09 → 00:22:11 กลุ่มพวกเนี้ยได้อย่างสูงสุดเลยนะครับผัก
00:22:12 → 00:22:14 กลุ่มนี้นะครับมีวิตามินและแร่ธาตุหลาก
00:22:14 → 00:22:16 หลายนะครับเต็มไปด้วยใยอาหารกากใยที่ช่วย
00:22:16 → 00:22:19 กวาดล้างของเสียในลำไส้ให้ออกมาแบบ
00:22:19 → 00:22:22 เกลี้ยงเก่านะครับลำไส้สะอาดชีวิตท่านก็
00:22:22 → 00:22:25 ยืนยาวตรงไปตรงมานะครับแล้วบางทีเนี่ยผม
00:22:25 → 00:22:28 ก็นำมาทำเป็นผักลวกครับจิ้มกับน้ำพริกกิน
00:22:28 → 00:22:32 กับกับไข่ต้ม 2-3 ฟองนะมีปลาทงปลาทูนะเออ
00:22:32 → 00:22:34 ทอดบ้างก็ได้ไม่เป็นไรนะฮะใช้น้ำมันจาก
00:22:34 → 00:22:37 ธรรมชาติเช่นน้ำมันหมูอะไรอย่างเงี้ยทอด
00:22:37 → 00:22:40 ได้นะครับแล้วก็จิ้มกินกับน้ำพริกนะน้ำ
00:22:40 → 00:22:42 พริกก็อย่าไปใส่น้ำตาลเยอะนะครับเอาแบบ
00:22:42 → 00:22:45 แซ่บๆได้นะฮะโอ้โหแค่นี้ก็สุดยอดแล้วแตง
00:22:45 → 00:22:49 กวาอีกสัก 3-4 ลูกนะฟิ่นนะครับฟิ่นสุดๆนะ
00:22:49 → 00:22:52 ฮะโอเคนะครับคราวนี้เหลืออีก 3 ข้อสุด
00:22:52 → 00:22:55 ท้ายซึ่งเป็น 3 อาหารที่เด็ดขาดมากๆนะฮะ
00:22:55 → 00:22:57 อย่าพลาดเด็ดขาดเลยนะฮะ 3 ข้อสุดท้าย
00:22:57 → 00:22:59 เนี่ยนะครับเป็นอาหารที่ผมก็ทานเป็นประจำ
00:23:00 → 00:23:03 แล้วก็ควรจะเสริมในอาหารต่างๆของท่านหรือ
00:23:03 → 00:23:05 ว่าในมื้ออาหารของท่านเนี่ยเรื่อยๆแล้ว
00:23:05 → 00:23:07 ชีวิตท่านจะสุขภาพดีแบบสุดๆนะครับโอเค
00:23:08 → 00:23:10 ก่อนไปลุยกันนะครับ 3 ข้อสุดท้ายพิมพ์มา
00:23:10 → 00:23:13 ครับ 333 333 พิมพ์มาสำหรับข้อ 8 นะครับ
00:23:13 → 00:23:17 นั่นก็คือถั่วเปลือกแข็งถั่วเนี่ยมีแบ่ง 2
00:23:17 → 00:23:19 แบบดีทั้งคู่ถั่วเปลือกแข็งและถั่วเปลือก
00:23:19 → 00:23:22 อ่อนถั่วเปลือกแข็งเนี่ยนะครับเขาจะมีไข
00:23:22 → 00:23:26 มันดีสูงโปรตีนสูงถั่วเปลือกอ่อนเขาจะมี
00:23:26 → 00:23:29 โปรตีนสูงแล้วก็มีแป้งสูงถ้าใครอยากลดน้ำ
00:23:29 → 00:23:31 หนักผมแนะนำให้ลดแป้งอย่างงั้นถั่วเปลือก
00:23:31 → 00:23:33 อ่อนไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่ว
00:23:34 → 00:23:36 แดงถั่วดำถั่วขาวพวกนี้อาจจะลดลงก่อนนะ
00:23:36 → 00:23:38 ครับแล้วก็กินถั่วเปลือกแข็งแทนไม่ว่าจะ
00:23:38 → 00:23:41 เป็น Almond pistachio อนั maia นะครับ
00:23:41 → 00:23:43 เดี๋ยวผมจะอธิบายรายละเอียดว่ามันดียังไง
00:23:43 → 00:23:44 ถั่วเปลือกแข็งเนี่ยเป็นแหล่งของไขมันดี
00:23:44 → 00:23:47 โปรตีนใยอาหารมีงานวิจัยมากมายครับทำให้
00:23:47 → 00:23:50 ท่านอายุยืนขึ้นน่ะโรคหัวใจลดลงอ่ะเบา
00:23:50 → 00:23:52 หวาดลดลงคอเลสเตอรอลลดลงตัวที่ผมทานเป็น
00:23:52 → 00:23:54 หลักนะคือทานหลากหลายจริงๆคือทานสลับๆกัน
00:23:55 → 00:23:57 นะครับไม่ว่าจะเป็นแอลมอนนะครับแอลมอน
00:23:57 → 00:24:00 เนี่ยวิตามินอีแมกนีเซียมเมสูงคุมน้ำหนัก
00:24:00 → 00:24:02 ได้ดีเพิ่มความจำบำรุงผิวพรรณวอนัโอเมก้า
00:24:02 → 00:24:05 3 สูงต้านอักเสบบำรุงสมองลดเส้นเลือด
00:24:05 → 00:24:08 อุตันแเมียไขมันดีสูงไฟเบอร์สูงลด
00:24:08 → 00:24:11 คอเลสเตอรอลและความดันพีแคนสารต้านอนุมูล
00:24:11 → 00:24:14 อิสระสูงบำรุงหัวใจป้องกันโรคหลอดเลือด
00:24:14 → 00:24:17 สมองเม็ดมะม่วงหินมะพานนะครับวิตามินแล่
00:24:17 → 00:24:18 ธาตุหลากหลายช่วยลดน้ำหนักและเสริมกล้าม
00:24:19 → 00:24:20 เนื้อแต่เม็ดมะม่วงหินมะพานเนี่ยถือว่า
00:24:20 → 00:24:22 เป็นถั่วเปลือกแข็งที่มีแป้งค่อนข้างสูง
00:24:22 → 00:24:26 กว่าตัวอื่นดังนั้นอย่าทานเยอะจนเกินไปซั
00:24:26 → 00:24:28 ตัวนี้ก็อร่อยวิตามินบธาตุเหล็กไฟเบอร์
00:24:28 → 00:24:31 สูงนะครับควบคุมระดับน้ำตาลไขมันดีสูงมาก
00:24:31 → 00:24:33 นะครับทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นบราซิลนัคือ
00:24:33 → 00:24:36 ท่าซิในถั่วนี้สูงมากช่วยกระตุ้นระบบภุม
00:24:36 → 00:24:39 คุ้มกันบำรุงผิวและเล็บให้แข็งแรงครานี้
00:24:39 → 00:24:42 มันจำยากก็ไม่ต้องจำก็กินมันทุกอย่างปนๆ
00:24:42 → 00:24:45 กันไปวันนึงประมาณ 1 กำมือนั่นเองนะครับ
00:24:45 → 00:24:47 คิดอะไรไม่ออกซื้อมันหลายๆอันเอามารวมกัน
00:24:47 → 00:24:51 เป็นิกนัแล้วกินมันทุกวันวันละ 1 กำมือ
00:24:51 → 00:24:53 แค่นี้เองนะครับคือแนะนำก็ให้เลือกซื้อ
00:24:53 → 00:24:56 แบบไม่ปรุงรสไม่เติมน้ำตาลนะครับหรือว่า
00:24:56 → 00:24:58 ผัดกับน้ำมันหรืออะไรก็ตามนะครับแล้วนนำ
00:24:58 → 00:25:01 มาคั่วนำมาอบเองในเตาอบแบบนี้จะดีมากๆ
00:25:01 → 00:25:03 เสร็จแล้วนะครับท่านมาแบ่งเป็นถุงเล็กๆ
00:25:04 → 00:25:06 ถุงเล็กๆเนี่ยก็คือ 1 พชั่นท่านก็จะกิน
00:25:06 → 00:25:09 ได้วันละ 1 ถุงแบบเนี้ยท่านก็จะไม่ต้องไป
00:25:09 → 00:25:11 นั่งกะนั่งเกแล้วเดือนนึงทำแค่แบบครั้ง
00:25:11 → 00:25:13 เดียวอ่ะแล้วเก็บใส่ตู้เย็นพวกนี้เวลาโดน
00:25:13 → 00:25:16 แสงเนี่ยมันจะหืนง่ายท่านใส่ถุงซิปล็อค
00:25:16 → 00:25:18 อ่ะนะครับไปซื้อของไอเกียก็ได้ซองนึงไม่
00:25:18 → 00:25:20 กี่สตางค์อ่ะนะฮะแล้วเสร็จแล้วเอาใส่ตู้
00:25:20 → 00:25:23 เย็นแบบเนี้ยดีต่อสุขภาพแบบสุดๆอย่าลืม
00:25:23 → 00:25:26 ถ้าท่านกินแบบ 3-4 ถุง 3-4 กำมือแบบนั้น
00:25:26 → 00:25:30 จากดีจกลายเป็นไม่ดีเพราะว่าเขามีแคลอรี่
00:25:30 → 00:25:33 ค่อนข้างสูงเป็นอาหารที่มีนิทนเหรือสาร
00:25:33 → 00:25:38 อาหารที่สูงมากเราทานอะไรที่มากเกินไปแม้
00:25:38 → 00:25:41 มันจะดีก็มีผลเสียได้เช่นกันมาต่อกันข้อ
00:25:41 → 00:25:43 ที่ 9 ครับอันนี้ผมก็ชอบฐานครับนั่นคือ
00:25:43 → 00:25:48 ป่าแซลมอนสดแล้วก็ปลาแซลมอนรมควันนะครับ
00:25:48 → 00:25:50 ปลาแซลมอนสดและปลาแซลมอนรมควันเนี่ยผมจะ
00:25:50 → 00:25:52 มีติดบ้านตลอดปลาแซลมอนสดเนี่ยอ่าก็จะ
00:25:52 → 00:25:54 ซื้อมาเป็นชิ้นนะครับแล้วก็แช่แข่งนะครับ
00:25:54 → 00:25:57 รมควันก็มีเสียบไว้ในตู้ที่บ้านนะครับก็
00:25:57 → 00:26:00 สามารถที่จะทานได้หรือว่าถ้าไปร้านอาหาร
00:26:00 → 00:26:02 ญี่ปุ่นผมก็จะสั่งอ่าแซลมอนแร่มาทานกิน
00:26:02 → 00:26:05 แบบดิบๆบ้างเพราะว่ากินแบบดิบๆเนี่ยพวก
00:26:05 → 00:26:07 โอเมก้า 3 จะอยู่ค่อนข้างเยอะกว่ากินแบบ
00:26:07 → 00:26:08 สุกนะครับเพราะว่าไขมันดีเขาจะยังอยู่
00:26:09 → 00:26:11 เยอะเพราะฉะนั้นการทานปลาดิบโดยเฉพาะปลลา
00:26:11 → 00:26:13 แซลมอนที่มีไขมันดีสูงเนี่ยเห็นมั้ยคน
00:26:13 → 00:26:15 ญี่ปุ่นเลยอายุยืนยาวแล้วก็ทานแบบเขาครับ
00:26:15 → 00:26:19 คือต้องบอกเลยว่าพวกปลาพวกเนะครับดีมากๆ
00:26:19 → 00:26:22 โอเมก้า 3 เนี่ยมันช่วยบำรุงหัวใจนะครับ
00:26:22 → 00:26:25 บำรุงสมองบำรุงระบบประสาทลดการอักเสบนะ
00:26:25 → 00:26:27 ครับเดี๋ยวนี้มันไม่ได้หายากแล้วอ่ะท่าน
00:26:27 → 00:26:30 ก็สามารถหาทานได้ตลอดนะครับส่วนแซลมอนลม
00:26:30 → 00:26:32 ควันนะครับก็ไม่จำเป็นต้องทานทุกวันเนาะ
00:26:32 → 00:26:35 ก็ติดเอาไว้ในบ้านอยากทานเมื่อไหร่ก็
00:26:35 → 00:26:37 สามารถนำมาสมมุติเรามีสลัดใช่มยแล้วก็เอา
00:26:37 → 00:26:40 แซลมอนลำควันมาใส่นะครับเอาไข่ต้มอีกฟอง
00:26:40 → 00:26:44 นึงโรยชีสเอาถั่วปักแข็งใส่หน่อยนะครับ
00:26:44 → 00:26:47 น้ำสลัดเราเอาแยกออกไปเนาะเลือกที่มันแบบ
00:26:47 → 00:26:49 ไม่มีเค้าเรียกว่าน้ำตาลต่ำแบบเนี้ยหรือ
00:26:49 → 00:26:52 ว่าน้ำสลัดคีโตก็ได้เอามาจิ้มๆกินก็พอนะ
00:26:52 → 00:26:54 ครับหรือบางคนเ้าราดน้ำมันมะกอกใส่บาสมิก
00:26:54 → 00:26:56 นิดหน่อยนะครับก็สามารถทานได้แล้วนะครับ
00:26:56 → 00:26:58 มาต่อกันข้อที่ 10 ครับครับอันนี้ก็เจ๋ง
00:26:59 → 00:27:01 เด็ดครับนั่นคือ Dark ช็อกโกแลตแต่ต้อง
00:27:01 → 00:27:04 เป็น dar ช็อกโกแลต 85% ขึ้นไปคือมันเป็น
00:27:04 → 00:27:06 ของหวานที่ผมเลือกทานเลยตัว Dark
00:27:06 → 00:27:09 ช็อกโกแลตเนี่ยผมเจัดตลอดหลังมื้ออาหารนะ
00:27:09 → 00:27:12 Dark ช็อกโกแลตนะครับประมาณเท่าเนี้ยนะ
00:27:12 → 00:27:14 ครับ 1 ชิ้นไม่ใหญ่นะครับประมาณ 1 ชิ้น
00:27:14 → 00:27:17 ไม่ใหญ่นะครับกับกาแฟดำร้อนๆสักแก้วนึงนะ
00:27:17 → 00:27:20 ครับในแบบอ่ามื้อบ่ายมื้อเที่ยงมื้อแรก
00:27:20 → 00:27:22 ของวันน่ะของผมอ่ะหลังมื้ออาหารเพื่อจบ
00:27:22 → 00:27:25 มื้อเนี่ยตัวเนี้ยเด็ดขาดเลยเมื่อไหร่ก็
00:27:25 → 00:27:27 ตามที่เราเลือก Dark ช็อกโกแลตที่มีความ
00:27:27 → 00:27:30 เข้มข้นของโ mas เนี่ย 85% ขึ้นไปเนี่ยนะ
00:27:30 → 00:27:32 ฮะจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงแต่มีน้ำตาล
00:27:33 → 00:27:35 ต่ำนะครับดีแบบมากๆสำหรับมือใหม่ที่ยัง
00:27:35 → 00:27:38 ไม่ชินอาจจะเริ่มที่ 70% แต่สักพักนึงผม
00:27:38 → 00:27:40 อยากให้เปลี่ยนเป็น 85% เพราะว่าเราจะได้
00:27:40 → 00:27:43 ไม่ต้องรับน้ำตาลมากจนเกินไปนะครับพวก
00:27:43 → 00:27:46 โกโก้นะครับหรือคาเคานะครับผมจะบอกให้ฟัง
00:27:46 → 00:27:48 บ่อยนะคาเคาเค้าสกัดเย็นนะฮะแต่ถ้าเป็น
00:27:48 → 00:27:51 โกโก้ที่เอามาชงเสกัดร้อนนะครับพวกเเนี่ย
00:27:51 → 00:27:54 มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนะครับสารลาวนอย
00:27:54 → 00:27:57 ที่สูงช่วยลดความดันโลหิตปรับปรุงการไหล
00:27:57 → 00:27:59 เวียนโลหิตแล้วก็เพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยง
00:27:59 → 00:28:02 สมองนะครับทำให้ท่านมีพลังผ่อนคลายลดความ
00:28:02 → 00:28:04 เครียดได้เป็นอย่างดีนะครับแถมยังทำให้
00:28:04 → 00:28:06 ระดับน้ำตาลในเลือดของท่านเนี่ยคงที่ได้
00:28:06 → 00:28:09 ดีแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าท่านอ่ากินดค
00:28:09 → 00:28:12 ช็อกโกแลตก็ควรจะ 85% ขึ้นไปถ้าท่านจะใช้
00:28:12 → 00:28:15 ชงคาเคาหรือโกโก้นะต้องไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำ
00:28:15 → 00:28:19 ตาลนะครับเต็มที่ก็ให้ใส่นมได้นิดหน่อยนะ
00:28:19 → 00:28:22 ครับแต่ว่าน้ำตาลไม่เอานะครับจะทำให้ท่าน
00:28:22 → 00:28:25 เนี่ยได้รับประโยชน์จากมันได้เต็มที่โอเค
00:28:25 → 00:28:27 ครับและนี่ก็คือ 10 สุดยอดอาหารที่ผมทาน
00:28:27 → 00:28:30 เป็นประประจำนั่นเองแล้วผมหวังว่าถ้าท่าน
00:28:30 → 00:28:33 ทานมันเป็นประจำทำ If ทานแป้งต่ำน้ำตาล
00:28:33 → 00:28:35 ต่ำกินอาหารธรรมชาติเดินให้เยอะนอนให้พอ
00:28:35 → 00:28:39 โดนแดดให้มากรับรองครับชีวิตท่านมีแต่ดี
00:28:39 → 00:28:42 ขึ้นทุกๆวันแน่นอนต่อไปครับสำหรับผู้ที่
00:28:42 → 00:28:45 สนใจนะครับเท่านั้นสำหรับผู้ที่สนใจนะที่
00:28:45 → 00:28:48 จะแบบเอออยากจะลดน้ำหนักซัก 5 ก 10 กนะ
00:28:48 → 00:28:50 ครับหรือว่าอยากจะปรับระบบเผาผลาญหรือว่า
00:28:50 → 00:28:52 ใครที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วอยากจะเลิกยา
00:28:52 → 00:28:54 เบาหวานเป็นความดันสูงแต่อยากจะหยุดยา
00:28:54 → 00:28:57 ความดันหรืออยากจะทำ If แบบเฮ้ยจริงจัง
00:28:57 → 00:28:59 กับชีวิตสักทีนึงอยากจะมีอายุยืนอยากจะ
00:28:59 → 00:29:02 ชะลอวัยโดยที่ไม่ต้องใช้ยาหรือว่าใครอยาก
00:29:02 → 00:29:04 ที่จะลองทาน Healthy ketogenic Diet
00:29:04 → 00:29:06 แบบถูกต้องไม่ต้องเสียเงินทองหรือว่าไม่
00:29:06 → 00:29:09 ต้องไปจ่ายเงินกับอาหารคีโตสำเร็จรูปอะไร
00:29:09 → 00:29:11 มากมายต่อไปเนี้ยจะเป็นคลิปอธิบายคลาส
00:29:11 → 00:29:13 เรียนพร้อมส่วนลดพิเศษเฉพาะในคลิปนี้เท่า
00:29:13 → 00:29:15 นั้นนะครับส่วนรถนี้เฉพาะในคลิปนี้เท่า
00:29:15 → 00:29:18 นั้นนะครับท่านที่ไม่ได้สนใจนะครับท่าน
00:29:18 → 00:29:21 สามารถนำความรู้ที่ผมสอนไปในวันนี้นะไป
00:29:21 → 00:29:23 ใช้ได้เลยครับไม่ต้องดูต่อส่วนท่านที่สน
00:29:23 → 00:29:26 ใจผมมั่นใจว่าถ้าท่านดูต่อและท่านจะจริง
00:29:26 → 00:29:29 จังกับชีวิตท่านท่านอยากเปลี่ยนชีวิตผม
00:29:29 → 00:29:31 บอกเลยครับว่าไม่กี่นาทีต่อไปนี้จะทำให้
00:29:31 → 00:29:33 ชีวิตท่านเปลี่ยนไปแน่นอนโอเคครับก่อนไป
00:29:33 → 00:29:35 ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe และ
00:29:35 → 00:29:38 กดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบายโอเคครับผม
00:29:38 → 00:29:41 สวัสดีครับสวัสดีครับทุกๆท่านนะครับยินดี
00:29:41 → 00:29:45 ต้อนรับสำหรับผู้ที่สนใจนะครับเกี่ยวกับ
00:29:45 → 00:29:49 เรื่องของคาออนไลน์ต่างๆนะครับใน do Top
00:29:49 → 00:29:52 Master CL ครับคลาสเรียนสุขภาพออนไลน์
00:29:52 → 00:29:54 ที่จะเปลี่ยนชีวิตของท่านไปตลอดกาลนั่น
00:29:54 → 00:29:57 เองนะครับในวันนี้ครับผมจะมาอธิบายเกี่ยว
00:29:57 → 00:30:01 กับคลาสเรียนต่างๆนะครับว่าเออใครเหมาะ
00:30:01 → 00:30:04 กับคลาสอะไรเลือกแบบนี้เหมาะกับเราหรือ
00:30:04 → 00:30:08 เปล่าและแต่ละคลาสเค้าเรียกว่ามีประโยชน์
00:30:08 → 00:30:11 อะไรบ้างนะครับที่แบบเออเฮ้ยมันเหมาะกับ
00:30:11 → 00:30:14 เราเราน่าเรียนอันนี้นะแล้วควรจะเรียนกี่
00:30:14 → 00:30:17 คลาสดี 1 คลาส 2 คลาส 3 คลาสโปรโมชั่น
00:30:17 → 00:30:20 พิเศษอะไรต่างๆเดี๋ยวจะมีอยู่ในวันนี้
00:30:20 → 00:30:23 ทั้งหมดแล้วง่ายมากๆแป๊บเดียวฟังรู้
00:30:23 → 00:30:25 เรื่องแล้วตัดสินใจได้เลยนะครับโอเคพร้อม
00:30:25 → 00:30:28 แล้วลุยกันเลย
00:30:28 → 00:30:32 นะครับเลือกคลาสไหนดีที่สุดคุ้มค่าที่สุด
00:30:32 → 00:30:35 นะครับเลือกคลาสไหนดีเนาะคือตอนเนี้ยคลาส
00:30:35 → 00:30:39 หลักๆนะครับของอ่าที่ผมทำมาสอนเนี่ยนะ
00:30:39 → 00:30:41 ครับเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเรื่องของ
00:30:41 → 00:30:43 การลดน้ำหนักแบบเา้าเรียกว่า Healthy
00:30:43 → 00:30:45 weight loss อ่ะนะครับสุขภาพดีนะครับ
00:30:45 → 00:30:48 หุ่นดีแน่นอนนะครับก็จะมีคลาสหลักอยู่ 3
00:30:48 → 00:30:51 คลาสก็คือ Healthy keto นะครับ Healthy
00:30:51 → 00:30:53 If แล้วก็ metabolic flexibility คือ
00:30:53 → 00:30:57 ปรับระบบเผาผลารวมทั้งตอนนี้ก็จะมี VIP
00:30:57 → 00:31:00 Group ซึ่งสามารถที่จะถามคำถามเนี่ยได้
00:31:01 → 00:31:04 ตลอดแล้วผมจะเข้าไปตอบให้ทุกๆวันนั่นเอง
00:31:04 → 00:31:07 นะครับก็คือไม่ใช่แค่เรียนแบบแห้งๆอย่าง
00:31:07 → 00:31:10 เดียวเรียนปุ๊บสามารถที่จะตอบคำถามถามคำ
00:31:10 → 00:31:13 ถามใน VIP Club ได้แล้วผมก็จะเข้าไปตอบ
00:31:13 → 00:31:15 ได้ตลอดนั่นเองนะครับมาดูกันนะครับว่ามี
00:31:15 → 00:31:17 อะไร
00:31:17 → 00:31:20 บ้างสำหรับคลาสแรก Healthy ketogenic
00:31:20 → 00:31:22 Diet นะครับจะเป็นคลาสที่เกี่ยวกับการ
00:31:23 → 00:31:25 ทาน ketogenic Diet โดยเฉพาะนะครับผม
00:31:26 → 00:31:29 มั่นใจว่าท่านคงได้ความรู้อะไรต่างๆ
00:31:29 → 00:31:32 เกี่ยวกับคีโตเนิที่เป็นแบบคีโตเนิเพื่อ
00:31:32 → 00:31:36 สุขภาพแล้วนะครับก็ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก
00:31:36 → 00:31:38 อย่างเดียวแน่นอนนะครับเพราะว่ามันเป็น
00:31:38 → 00:31:40 อะไรที่จะทำให้ชีวิตท่านเปลี่ยนไปไม่ว่า
00:31:40 → 00:31:42 จะเป็นความสดชื่นชีวิตที่ดีขึ้นสมองที่
00:31:43 → 00:31:45 แล่นขึ้นนะครับร่างกายที่แข็งแรงขึ้นระบบ
00:31:45 → 00:31:49 เผาผลาญที่ดีขึ้นการเผาผลาญไขมันที่แบบ
00:31:49 → 00:31:51 เหนือกว่าคนของ 99% ทั้งโลกใบนี้แบบ
00:31:51 → 00:31:54 Healthy นั่นเองนะครับใครทาน ketogenic
00:31:54 → 00:31:58 Diet แล้วไขมันสูงหรือว่าไขมันมีปัญหานะ
00:31:58 → 00:32:01 ครับคลาสนี้แก้ไขให้ท่านได้ใครทานคีนิ
00:32:01 → 00:32:03 Diet แล้วรู้สึกว่าแบบเฮ้ยต้องทานไปตลอด
00:32:03 → 00:32:06 ชีวิตจริงหรือเปล่าคลาสนี้มีคำตอบใครทาน
00:32:06 → 00:32:08 คีโตกิน
00:32:08 → 00:32:11 ยากจังเลยมันทุกขทรมานจังเลยมันแบบคลืน
00:32:11 → 00:32:14 ไส้อาเจียนเวียนหัวตะคิวกินแบบแย่มากๆเลย
00:32:15 → 00:32:17 แต่น้ำหนักลดแต่ฉันก็ทำต่อไปไม่ได้คลาส
00:32:17 → 00:32:20 นี้ก็มีคำตอบนะครับมีทั้งหมด 12 บทเรียน
00:32:20 → 00:32:23 หลักนะครับเจาะลึกกว่า 15 ชมไม่รวมโบนัส
00:32:24 → 00:32:27 CL นะครับอีก 5 คลาสที่อยู่ข้างในนะครับ
00:32:28 → 00:32:31 คือเยอะจริงๆนะครับแล้วก็ยังมีนะครับขั้น
00:32:31 → 00:32:34 ตอนสำเร็จใน 4 สัปดาห์อันนี้สำคัญมากนะ
00:32:34 → 00:32:36 ครับคือถ้าเราเอาแต่เรียนๆๆเรียนๆไปเนี่ย
00:32:36 → 00:32:40 แต่เราไม่มีขั้นตอนการทำนะครับเราก็ไม่
00:32:40 → 00:32:42 รู้จะทำยังไงแต่ใน Healthy ketogenic
00:32:42 → 00:32:44 เนี่ย Class เนี่ยนะครับจะมีขั้นตอนให้
00:32:44 → 00:32:46 ท่านทำตามทุกสัปดาห์เลยสัปดาห์ที่ 1 ทำ
00:32:46 → 00:32:48 อย่างนี้สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3
00:32:48 → 00:32:52 สัปดาห์ที่ 4 ท่านทำไปพร้อมกับเรียนรู้ 12
00:32:52 → 00:32:55 บทเรียนหลักที่เจาะลึกกว่า 15 ชมงนะครับ
00:32:55 → 00:32:59 คือรวมๆทั้งคลาสเนี่ยมี 20 10-25 ชมงที่
00:32:59 → 00:33:01 ให้ท่านได้เรียนรู้นะครับไม่รวมบท Kick
00:33:01 → 00:33:04 off นะครับอีก 4 บทซึ่งตัวบท Kick Off
00:33:04 → 00:33:06 เนี่ยจะเกี่ยวกับเรื่องที่แบบลึกลับมากๆ
00:33:06 → 00:33:09 ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามที่นับแคลอรี่มาทั้ง
00:33:09 → 00:33:13 ชีวิตแล้วมันไม่สำเร็จในบทเรียนนี้นะครับ
00:33:13 → 00:33:15 ก็มีไขปัญหาทุกอย่างแล้วท่านจะเลิกนับ
00:33:15 → 00:33:18 แคลอรี่ไปตลอดชีวิตเพราะว่าเมื่อไหร่ก็
00:33:18 → 00:33:22 ตามที่ท่านนับแคลอรี่บอกเลยครับชีวิตมัน
00:33:22 → 00:33:26 ยากมากๆและตรงนี้ครับคลาสนี้ไม่จำเป็น
00:33:26 → 00:33:29 ต้องใช้อาหารเสริมนะครับแม้แต่นิดเดียว
00:33:29 → 00:33:31 วิตามินยังไม่ต้องซื้อเลยผมใช้คำนี้นะ
00:33:31 → 00:33:35 ครับดีมากๆนะครับลองดูครับใครสนใจ Healthy
00:33:35 → 00:33:38 คีโตถ้าท่านจะทานคีโตนะแล้วท่านจะเริ่ม
00:33:38 → 00:33:41 ต้นด้วยการไปซื้ออาหารเสริมหรือขนมคีโต
00:33:41 → 00:33:45 แล้วก็ลงพวกคลาสอาหารคีโตซื้อมากินเดือน
00:33:45 → 00:33:48 เป็นหมื่นผมแนะนำให้ท่านเรียนก่อนเถอะคือ
00:33:48 → 00:33:50 ถ้าท่านเรียนคลาสเนี้ยท่านจะประหยัดไป
00:33:51 → 00:33:54 เป็นล้านชั่วชีวิตอ่ะผมบอกงี้แล้วกันความ
00:33:54 → 00:33:57 รู้อ่ะคือสิ่งที่ลงทุนแล้วคุ้มค่าที่สุด
00:33:57 → 00:33:59 นะครับแต่มันก็สุดแล้วแต่ท่านจะเลือกอ่ะ
00:33:59 → 00:34:01 อันนี้ผมก็บังคับไม่ได้นะครับก็แล้วแต่
00:34:01 → 00:34:04 ท่านแล้วกันนะครับลองดูนะครับถ้าจะถ้าจะ
00:34:04 → 00:34:07 จ่ายเงินแบบค่าอาหารน่ะเรียนก่อนดีกว่า
00:34:07 → 00:34:10 อันที่ 2 ครับคลาสที่ 2 คลาสนี้ก็ดีมากๆ
00:34:10 → 00:34:12 เหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรางอยาก
00:34:12 → 00:34:15 จะปรับระบบเผาผลาญคลาสนี้จะไม่ค่อยยาก
00:34:15 → 00:34:19 สบายๆแฮปปี้ฮี้นะครับมีวิธีทำตามเนี่ยนะ
00:34:19 → 00:34:22 ครับให้ท่านทำตามรวมทั้งสิ้น 4 + 1
00:34:22 → 00:34:25 สัปดาห์ 4 สัปดาห์หลักแล้วอีก 1 สัปดาห์
00:34:25 → 00:34:28 เพื่อให้ท่านมีระบบเผาผักานที่ยืดหยุ่นไป
00:34:28 → 00:34:30 ตลอดชีวิตเป็นสัปดาห์พิเศษที่ผมเพิ่มขึ้น
00:34:31 → 00:34:33 มาอีกนะครับหลังจากทำไป 4 สัปดาห์คลาสขาย
00:34:33 → 00:34:36 แล้วมีคนเรียนแบบโอโหเยอะแยะมากมายเป็น
00:34:36 → 00:34:39 พันคนแล้วเนี่ยผมทำเพิ่มให้อีกคลาสนึง
00:34:39 → 00:34:41 เพื่อแบบให้มันดียิ่งขึ้นให้มันอัปเดต
00:34:41 → 00:34:44 ยิ่งขึ้นนะครับก็มีวิธีให้ทำตามเลยตลอด
00:34:45 → 00:34:47 สำเร็จนะครับรวมทั้งสิ้น 4 + 1 สัปดาห์
00:34:47 → 00:34:50 เป็น 5 สัปดาห์นะครับพร้อมทั้งกับเทคนิค
00:34:50 → 00:34:52 แก้ไขระบบเผาผลาต่างๆนะครับไม่ว่าท่านจะ
00:34:52 → 00:34:57 เป็นไขมันสูงความดันนะครับเบาหวานนะครับ
00:34:57 → 00:35:01 หรืออยากจะลดน้ำหนักแบบเค้าเรียกว่า
00:35:01 → 00:35:04 ให้ร่างกายของเราเนี่ยมีสุขภาพดีไปด้วย
00:35:04 → 00:35:06 ระบบเผาผลาเราดีไปด้วยเนี่ยอันนี้เลยแนะ
00:35:06 → 00:35:11 นำนะครับต่อมาครับอันที่ 3 ครับสาย If นะ
00:35:11 → 00:35:13 ครับ intermittent fasting นะครับการดู
00:35:13 → 00:35:17 แลสุขภาพและลดน้ำหนักที่ได้ประโยชน์สูง
00:35:17 → 00:35:21 สุดและใช้คำนี้ฮะประหยัดที่สุดในโลกท่าน
00:35:21 → 00:35:25 กินน้อยลงแต่สุขภาพดีขึ้นนะครับแต่ต้อง
00:35:25 → 00:35:28 บอกงี้ฮะว่าคลาสเนี้ยไม่ใช่แค่
00:35:28 → 00:35:32 การที่เออการทำ If มีแค่หยุดทานกับทานถ้า
00:35:32 → 00:35:35 ท่านคิดว่า If มีแค่เนี้ยท่านได้ประโยชน์
00:35:35 → 00:35:38 จากมันเพียงแค่ 10% อีก 90% ท่านโยนทิ้ง
00:35:38 → 00:35:41 ไปน่าเสียดายมากๆในคลาสนี้ฮะจะมาเจาะลึก
00:35:41 → 00:35:45 การทำ If ที่เข้มข้นง่ายได้ผลไวนะครับมี
00:35:45 → 00:35:48 ทั้งหมด 28 บทเรียนหลักนะครับอันนี้แบบ
00:35:48 → 00:35:51 แน่นมากๆเจ๋งมากๆนะครับเจาะลึกกว่า 20
00:35:51 → 00:35:54 ชั่วโมงนะครับมันจะมีวันที่ 1 2 3 4 5
00:35:54 → 00:35:57 6 7 8 9 10 จนไปถึงวันที่ 28 ท่านทำ
00:35:57 → 00:36:00 ตตามได้เลย 28 วัน 28 บทเรียนไม่ต้องข้าม
00:36:00 → 00:36:04 บทเรียนเรียนวันละ 30-45 นาทีเพียงแค่นี้
00:36:04 → 00:36:09 ครับทุกอย่างสบายๆนะครับในคลาสเรียนนะ
00:36:09 → 00:36:13 ครับยังจะมีเรื่องของอาหารแนะนำควรจะซื้อ
00:36:13 → 00:36:16 อาหารร้านไหนนู่นนี่นั่นโน่นขลิบออกกำลัง
00:36:16 → 00:36:19 กายแนะนำยืดเหยียดแนะนำโอ้ยเยอะแยะไปหมด
00:36:19 → 00:36:23 อ่ะนะครับก็ถ้าใครสนใจที่จะทำ If แบบคือ
00:36:23 → 00:36:26 จะรักษาสุขภาพทั้งทีอ่ะเนาะถ้าเรามีความ
00:36:26 → 00:36:28 รู้เนี่ยเราอาจจะย่นระยะเวลาจากการที่เรา
00:36:28 → 00:36:30 ต้องใช้เวลา 10 ปีเหลืออีกแค่ 3 เดือนเรา
00:36:30 → 00:36:33 ก็ได้ผลเท่ากันแล้วแต่คนที่ไม่มีความรู้
00:36:33 → 00:36:36 ก็เหมือนแบบสมมุติว่าเราจะจะสร้างเครื่อง
00:36:36 → 00:36:38 บินน่ะแต่เราไม่มีความรู้เลยเราอาจจะใช้
00:36:38 → 00:36:41 เวลาประมาณสัก 1000 ปีก็ได้ประมาณนั้นน่ะ
00:36:41 → 00:36:43 หรืออาจจะทำให้เครื่องบินล้มเครื่องบิน
00:36:43 → 00:36:45 ร่มก็ได้แต่ถ้าเรามีความรู้เราก็จะสร้าง
00:36:45 → 00:36:47 ขึ้นสร้างขึ้นได้เรื่อยๆแล้วในที่สุด
00:36:47 → 00:36:49 เครื่องบินมันก็จะบินขึ้นไปอยู่บนท้องฟ้า
00:36:49 → 00:36:51 มันก็เหมือนกับชีวิตของเราที่แบบมีความ
00:36:51 → 00:36:55 รู้แล้วก็พุชเราให้ไปถึงแบบจุดที่เรา
00:36:55 → 00:36:57 ต้องการชีวิตที่ยอดเยี่ยมของเรานะครับผม
00:36:57 → 00:36:59 บอกแล้วครับไม่มีอะไรสำคัญกว่าความรู้นะ
00:36:59 → 00:37:03 ครับทิศทางสำคัญที่สุดจริงๆนะครับท่านจะ
00:37:03 → 00:37:05 ขยันท่านจะทุ่มเทเท่าไหร่แต่ทิศทางท่าน
00:37:05 → 00:37:09 ผิดท่านหันหน้าไปผิดทางท่านจะไปเชียงใหม่
00:37:09 → 00:37:12 ท่านหันหน้าไปภาคใต้ชีวิตนี้ท่านก็ไม่ถึง
00:37:12 → 00:37:15 โอเคนะครับตรงไปตรงมาสำหรับ Healthy is
00:37:15 → 00:37:18 นะครับคราวนี้มาดูครับในคลาสต่างๆเนี่ย
00:37:18 → 00:37:20 ความสำเร็จมันเยอะมากๆผมไม่สามารถเอามา
00:37:20 → 00:37:23 หมดมันเป็นพันความสำเร็จผมใช้คำนี้แล้ว
00:37:23 → 00:37:26 กันความสำเร็จแต่ละของรุ่นพี่มันเยอะจน
00:37:26 → 00:37:29 แบบท่านก็ลองตามอ่านดูแล้วกันมันเยอะจน
00:37:29 → 00:37:32 ไม่รู้จะเยอะไงอ่ะนะครับก็ถ้ามีคนทำได้
00:37:32 → 00:37:35 อ่ะท่านก็ทำได้แน่นอนน่ะมันมหาศาลจริงๆ
00:37:35 → 00:37:37 อ่ะนะฮะก็ไม่ต้องเอามาโชว์กันแล้วมันเยอะ
00:37:37 → 00:37:40 จนล้นพลักไปหมดแล้วนะครับคราวนี้เวลา
00:37:40 → 00:37:43 เลือกเนี่ยถ้าท่านไหนสะดวกเลือกคลาสเดียว
00:37:43 → 00:37:46 อยากจะทานคีโตอยากจะทานอ่า Health อยากจะ
00:37:46 → 00:37:48 ทำ Healthy If หรืออยากจะปรับระบบเป่า
00:37:48 → 00:37:51 ผ่าอันนั้นไม่มีปัญหานะครับแต่ก็ต้องบอก
00:37:51 → 00:37:53 ว่าถ้าท่านเลือกเป็นคู่มันก็จะได้ราคาที่
00:37:53 → 00:37:56 พิเศษกว่ามันก็จะได้ของแถมที่ดีกว่ามันก็
00:37:56 → 00:37:58 จะได้ราคาที่พพิเศษกว่าเพราะว่ามันจะเป็น
00:37:58 → 00:38:01 ราคาของครั้งแรกพอท่านซื้อครั้งที่ 2 มัน
00:38:01 → 00:38:03 ก็จะแพงขึ้นไปอีกและมันก็ตรงไปตรงมาเนาะ
00:38:03 → 00:38:05 ครั้งแรกก็ต้องได้สิทธิ์มากกว่าอยู่แล้ว
00:38:05 → 00:38:09 อันนี้มันเป็นเรื่องปกติเนาะนะครับก็
00:38:10 → 00:38:12 เลือกเป็นคู่คุ้มค่าที่สุด 1 + 1 ไม่
00:38:12 → 00:38:15 ใช่ไม่ใช่เท่ากับ 2 นะครับถ้าท่านทานคีโต
00:38:15 → 00:38:19 บวกทำ mfm มัน 1 + 1 อาจจะเป็น 10 ถ้า
00:38:19 → 00:38:21 ท่านคีโตบวก If 1 + 1 ก็อาจจะเป็น 10
00:38:22 → 00:38:24 ไม่ใช่ 1 + 1 = 2 ผมบอกมันไม่ใช่ความ
00:38:24 → 00:38:27 รู้เนี่ยเวลามันรวมตัวกันแล้วมันจะแบบ
00:38:27 → 00:38:30 เพิ่มเพพูนเป็น 10 เท่ามันไม่ใช่แค่แบบ 1
00:38:30 → 00:38:32 + 1 = 2 เอาอย่างงี้แล้วกันแล้วท่าน
00:38:32 → 00:38:34 จะได้ราคาพิเศษแล้วของแถมมันแบบโคตรเกิน
00:38:34 → 00:38:40 คุ้มเอาเงี้ยนะครับสำหรับคสคีต + If นะ
00:38:40 → 00:38:43 ครับเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำ
00:38:43 → 00:38:46 หนักแบบเข้มข้นใครก็ตามที่น้ำหนักแบบเยอะ
00:38:46 → 00:38:49 มากๆนะครับหรือต้องการลดน้ำหนักแบบ 10 กล
00:38:49 → 00:38:52 20 ก 30 กลในคลาสมีคนลด 50 กมาแล้วนะ
00:38:52 → 00:38:55 ครับเ้าหนักประมาณสัก 120 ตอนนี้เหลือ 70
00:38:55 → 00:38:58 ก็ยินดีด้วยมากๆนะฮะความคามยากต้องบอกตาม
00:38:58 → 00:39:00 ตรงงนะฮะถ้ามีคีโตความยากต้องมี 4 ดาวนะ
00:39:00 → 00:39:03 ครับเต็ม 5 ดาวลดน้ำหนักเนี่ยผมให้เลย
00:39:03 → 00:39:05 เต็ม 5 ดาวเนี่ยบวกไปอีก 1 ดาวเป็น 6 ดาว
00:39:05 → 00:39:08 นะครับและสุขภาพดีเนี่ย 5 ดาวเต็มแน่นอน
00:39:08 → 00:39:11 นะครับนี่คือคีโต + is นะครับใครอยาก
00:39:11 → 00:39:14 เน้นลดน้ำหนักสุขภาพดีนะครับแล้วลดน้ำ
00:39:14 → 00:39:17 หนักแบบจี๊ดๆเลยนะคีต + If เป็นทางเลือก
00:39:17 → 00:39:21 นะครับอันนี้ผมแนะนำนะครับแต่ถ้าเกิดอ่ะ
00:39:21 → 00:39:24 อย่าเพิ่งเอคีโต If เนี่ยคราวนี้พอเรามี 2
00:39:25 → 00:39:28 คลาสเราจะเรียนยังไงแนะนำก็คือให้ทำตาม 28
00:39:28 → 00:39:30 บทเรียนของ Healthy If ไปก่อนเลยมันจะมี
00:39:30 → 00:39:33 28 วันในขณะที่ท่านเรียน 28 วันของ If
00:39:33 → 00:39:35 เรียนวันละบทเนี่ยท่านก็เรียน Healthy
00:39:35 → 00:39:39 คีโต 12 บทหลักควบคู่ไปด้วยท่านจะทานคีโต
00:39:39 → 00:39:43 พร้อมกับทำ If ไปทีละวันแบบ Healthy If
00:39:43 → 00:39:46 และ Healthy คีตนะครับขณะที่ท่านทำท่าน
00:39:46 → 00:39:48 สามารถสอบถามผ่าน VIP Club ซึ่งเป็น
00:39:48 → 00:39:51 โบนัสให้ไว้อยู่แล้วเนี่ยท่านก็สอบถามได้
00:39:51 → 00:39:53 ตลอดเวลาผมจะเข้าไปตอบให้ทุกวันอยู่แล้ว
00:39:53 → 00:39:54 นะ
00:39:54 → 00:39:59 ครับคราวนี้ถ้าเราเป็นสายสุขภาพล่ะไม่ได้
00:39:59 → 00:40:01 ต้องการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วมากหรอกแต่ว่า
00:40:01 → 00:40:04 อยากจะลดน้ำหนักเป็นระยะยาวหรือว่าอยาก
00:40:04 → 00:40:06 ขุ่นดีระยะยาวหรืออยากระบบเผาผลาญดีตลอด
00:40:06 → 00:40:10 ลดโรคเรื้อรังเบาหวานความดันไขมันนะครับ
00:40:10 → 00:40:12 หรือว่ามีโรคประจำตัวหลายๆอย่างเราก็แบบ
00:40:12 → 00:40:15 ไม่อยากหักโหมมากอันนี้แนะนำคีโต + mfm
00:40:15 → 00:40:18 ท่านอาจจะทำคีโตแบบไม่เคร่งมากนะครับแล้ว
00:40:18 → 00:40:20 ก็ปรับระบบเผาผ่านไปด้วย mfm metabolic
00:40:20 → 00:40:23 flexibility Master Class นั่นเองความ
00:40:23 → 00:40:26 ยากเนี่ย 3 ดาวนะครับลดน้ำหนักเนี่ย 5
00:40:26 → 00:40:29 ดาวลดได้ใครบอกรถไม่ได้รดได้เพียงแต่ว่า
00:40:29 → 00:40:32 ไปเรื่อยๆนะครับไปเรื่อยๆแต่ว่าเค้าเรียก
00:40:32 → 00:40:36 ว่าอยู่กับเรายาวนานแล้วไม่โยโยนะครับโดย
00:40:36 → 00:40:38 ไม่ต้องทานอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นท้าน
00:40:38 → 00:40:40 เรียนคลาสนี้ท่านไม่ต้องจ่ายอะไรเพิ่มอีก
00:40:40 → 00:40:42 แล้วในเรื่องของอาหารเสริมมาหลอกขายกันมา
00:40:42 → 00:40:45 แอบขายนู่นนี่ครับเอานู่นนี่หน่อยไม่ใช่
00:40:45 → 00:40:47 ผมนะครับผมไม่เคยมานั่งขายของอะไรอย่าง
00:40:47 → 00:40:51 งี้มันมันแบบมันเหมือนหลอกอ่ะเอามาเรียน
00:40:51 → 00:40:53 หนังสือแล้วมาขายของสำหรับผมไม่ใช่แล้ว
00:40:53 → 00:40:55 กันนะครับสำหรับใครอยากจะขายก็ก็เรื่อง
00:40:55 → 00:40:57 ของเขาคแต่ว่ามันไม่ใช่ผมแล้วกันเอาตรเอา
00:40:57 → 00:41:01 ตรงไปตรงมาเนาะโอเคสุขภาพดีมั้ยดีเลย 5
00:41:01 → 00:41:03 ดาวเลยนะ
00:41:03 → 00:41:06 ครับคราวนี้ต่อมาวิธีการเรียนนะครับถ้า
00:41:06 → 00:41:09 เกิดใครเลือกคีโต + mfm นะครับให้ท่าน
00:41:09 → 00:41:12 เรียนตามสัปดาห์ของ mfm 4 + 1 สัปดาห์
00:41:12 → 00:41:14 ขณะที่ท่านเรียนอยู่ท่านเรียน Healthy
00:41:14 → 00:41:18 คีโต 12 บทหลักไปด้วยทำไปพร้อมๆกันนะครับ
00:41:18 → 00:41:20 ร่างกายของท่านเนี่ยจะเริ่มเปลี่ยนแปลง
00:41:20 → 00:41:22 ตั้งแต่ 2 สัปดาห์แรกแล้วพอสัปดาห์ที่ 4
00:41:22 → 00:41:24 เนี่ยโอ้โหปิ๊งเลยแล้วสัปดาห์ที่ 5 เนี่ย
00:41:25 → 00:41:28 สุดยอดแบบกลายร่างเลยแล้วขี่โตท่านก็แบบ
00:41:28 → 00:41:31 มาเนียนๆแบบไม่ต้องแบบหักโหมมากชิลๆไม่
00:41:31 → 00:41:34 ต้องเคร่งมากขี่โตสายชิวอ่ะนะครับได้ผล
00:41:34 → 00:41:37 ไม่แตกต่างหรอกถ้าเกิดทำตามที่ผมสอนนะ
00:41:37 → 00:41:38 ครับแล้วก็เป็นแบบ Healthy ด้วยไม่ต้อง
00:41:38 → 00:41:41 ใช้อาหารเสริมทั้งสิ้นไม่ต้องแบบเอ้ยอัน
00:41:41 → 00:41:43 นั้นคีโตนคีโตไม่ต้องนะครับมีเทคนิคสอน
00:41:43 → 00:41:45 หมดนะครับแล้วท่านก็สามารถสอบถามผ่าน VIP
00:41:45 → 00:41:49 Club ได้เช่นเดิมนั่นเองนะครับโอเคต่อมา
00:41:49 → 00:41:53 นะครับต่อมานะครับสำหรับคลาสที่จะเจาะลึก
00:41:53 → 00:41:56 นะครับใครอยากจะลดโลกเรื้อรังอยากจะชะลอ
00:41:56 → 00:41:59 ไวนะครับอันนี้ก็สามารถเลือกเรียนได้ครับ
00:41:59 → 00:42:03 เป็น If + mfm นะครับความยากก็ 3 ดาว
00:42:03 → 00:42:05 ครับนะครับลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 ดาวนะ
00:42:05 → 00:42:07 ครับเพราะว่าต้องบอกตามตรงถ้าสายลดน้ำ
00:42:08 → 00:42:10 หนักจ๋าเนี่ยอยากจะมีให้คีโตเสียบเข้าไป
00:42:10 → 00:42:12 นะครับเพราะว่าจะเร็วมากๆแต่ถ้าใครบอกว่า
00:42:12 → 00:42:14 เฮ้ยน้ำหนักเราโอเคอยู่แล้วไม่จำเป็นต้อง
00:42:14 → 00:42:18 คีโตอะไร If + mfm เพียงพอสุขภาพดี 5
00:42:18 → 00:42:22 ดาวบก 1 ดาวเลยครับทะลุป้ายไปเลย
00:42:22 → 00:42:26 นะวิธีการเรียนนะครับก็เรียนตาม mfm ไปนะ
00:42:26 → 00:42:29 ครับ 5 สัปดาห์นะครับ 4 + 1 เรียนไป
00:42:29 → 00:42:32 ก่อน 5 สัปดาห์หลังจากเรียน mfm ปุ๊บค่อย
00:42:32 → 00:42:36 มาเรียน If ต่ออีก 28 บทแบบเจาะลึกแบบ
00:42:37 → 00:42:39 เจาะลึกนะครับตอนเรียน mfm เนี่ยเราจะทำ
00:42:39 → 00:42:43 If แบบ flexibility If แต่พอเรามาลุย If
00:42:43 → 00:42:45 28 วันหลังเนี่ยจะเป็นแบบเา้าเรียก Deep
00:42:45 → 00:42:48 Drive If ก็คือเป็น If ที่แบบเจาะลึกลง
00:42:48 → 00:42:51 ถึงอนูของ If ถึง 28 บทเรียนด้วยกันก็
00:42:51 → 00:42:52 เรียนต่อเนื่องกันเลยนะครับแล้วท่านก็
00:42:52 → 00:42:56 สามารถสอบถามผ่าน VIP Club ได้ตลอดเวลา
00:42:56 → 00:42:58 นะครับแล้วผมก็เข้าไปตอบให้ทุกวันเช่น
00:42:58 → 00:43:00 เดิมนะ
00:43:00 → 00:43:04 ครับคราวนี้ที่สุดของที่สุดคือทุกคลาสรวม
00:43:04 → 00:43:08 กันคีโต + If + mfm นะครับก็ต้องบอก
00:43:08 → 00:43:11 เลยว่าทุกคลาสเนี่ยผมออกแบบมาให้มันตอบ
00:43:11 → 00:43:15 สนองต่อกันน่ะยิ่งรวมกันยิ่ง 1 + 1 ไม่
00:43:15 → 00:43:17 เท่ากับ 2 อาจจะเท่ากับ 10 แต่ 1 + 1 +
00:43:17 → 00:43:20 1 อาจจะเท่ากับ 15 เท่า 20 ถ้าท่านเรียน
00:43:20 → 00:43:23 ทั้งคีโตบวก If + mfm นะครับลดน้ำหนัก
00:43:23 → 00:43:27 ลดโรคเรื้อรังชะลอวัยนะครับกันสมองมอง
00:43:27 → 00:43:29 เสื่อมคือทุกอย่างมันสุดยอดแต่ความยากก็ 4
00:43:29 → 00:43:33 ดาวขึ้นไปนะครับลดน้ำหนัก 5 ดาว + 1
00:43:33 → 00:43:36 สุขภาพดี 5 ดาว + 1 ความคุ้มค่าของแถม 5
00:43:36 → 00:43:39 ดาว + 1 นะครับคุ้มค่าสุดๆโคตรๆนะครับ
00:43:40 → 00:43:45 บอกงี้เลยนะครับวิธีการเรียนนะครับมาถึง
00:43:45 → 00:43:48 ปุ๊บถ้าท่านลง 3 คลานะเรียน mfm ก่อนนะ
00:43:48 → 00:43:51 ครับทำ 4 + 1 สัปดาห์นะครับขณะทำ mfm
00:43:51 → 00:43:53 เนี่ยให้ท่านเรียน Healthy คีต 12 บทหลัก
00:43:53 → 00:43:57 ไปด้วยนะครับพอครบ 5 สัปดาห์นะนะครับให้
00:43:57 → 00:44:01 ท่านทำ If นะครับเรียน 28 วันต่อไปแล้วใน
00:44:01 → 00:44:04 ช่วงเนี้ยท่านสอบถามผ่าน VIP ขับได้ตลอด
00:44:04 → 00:44:07 นะครับก็ลุยกันอันนี้คือสุดยอดจริงๆนะ
00:44:07 → 00:44:12 ครับ 3 คลาเต็มๆต้องบอกว่านี่ก็สุดๆมาก
00:44:12 → 00:44:14 แล้วนะครับแต่ยังไม่พอครับเมื่อไหร่ก็ตาม
00:44:14 → 00:44:17 เนี่ยที่ท่านสมัครคลาสนะครับตั้งแต่ 2
00:44:17 → 00:44:21 คลาสขึ้นไปคือคู่กันคือถ้าท่านสมัครคลาส
00:44:21 → 00:44:25 เดียวนะครับสมัครคลาสเดียวเนี่ยท่านก็บวก
00:44:25 → 00:44:28 VIP Club ไปนะครับก็คือไม่ว่าจะเป็น
00:44:28 → 00:44:31 Healthy ket If หรือ mfm ก็จะมี VIP
00:44:31 → 00:44:33 Club นะครับเดี๋ยวก็จะมีราคาพิเศษให้แต่
00:44:33 → 00:44:37 ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามท่านบวก 2 คลสบวก 2 คล
00:44:37 → 00:44:41 เข้าไปเนี่ยจะมีแถมนะครับถึง 3 คลสนะครับ
00:44:41 → 00:44:44 ถ้าท่านลง 2 อันจะมีแถมพิเศษถึง 3 Class
00:44:44 → 00:44:47 คือ immunity Booster Master Class นะ
00:44:47 → 00:44:49 ครับ Perfect Sleep อันนี้สุดยอดมากคน
00:44:49 → 00:44:51 เรียนเยอะมากประมาณ 800 กว่าคนเกือบ 1000
00:44:51 → 00:44:53 คนแล้วนะครับ Perfect Sleep ดีมาก 21
00:44:53 → 00:44:55 วัน 21 บทเรียนที่จะเปลี่ยนการนอนของท่าน
00:44:55 → 00:44:58 ไปตลอดชีวิตแล้วก็ก็เรื่องของมินิคอร์ส
00:44:58 → 00:45:01 ออนไลน์รักษาเบาหวานง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยา
00:45:01 → 00:45:03 นะครับก็ใครก็ตามที่เริ่มทำ If ทาน
00:45:04 → 00:45:06 Healthy คีโตอยากจะหายเบาหวานบทเรียนนี้
00:45:06 → 00:45:08 สำคัญมากจะตอบคำถามต่างๆไม่ว่าจะเป็นเฮ้ย
00:45:08 → 00:45:11 ทำไมทานแล้วน้ำตาลเช้ามันสูงแล้วจะต้อง
00:45:12 → 00:45:14 เริ่มการทานยังไงให้มันสุขภาพดีน้ำตาลไม่
00:45:14 → 00:45:17 ตกนู่นนี่นั่นนะครับในินิคอร์สออนไลน์นะ
00:45:17 → 00:45:19 ครับรักษาเบาหวานง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาอัน
00:45:19 → 00:45:23 นี้ก็มีอยู่นะครับแล้วก็ VIP Club นะ
00:45:23 → 00:45:25 ครับซึ่งตัว VIP Club เนี่ยมีระยะเวลานะ
00:45:25 → 00:45:29 ครับอย่างน้อย 1 ปีเต็มตั้งแต่วันที่ท่าน
00:45:29 → 00:45:31 สมัคร 1 ปีเต็มเป็นอย่างน้อยหมายความว่า
00:45:31 → 00:45:33 อะไรหมายความว่าโดยส่วนใหญ่แล้วผมแถมให้
00:45:33 → 00:45:38 VP Club อันเนี้ยเราเปิดมาเข้าปีที่ 3
00:45:38 → 00:45:41 แล้วและคนที่สมัครครั้งแรกผมยังไม่เคย
00:45:41 → 00:45:44 เก็บเงินเพิ่มแม้แต่บาทเดียวผมให้เค้าฟรี
00:45:44 → 00:45:47 ถึงปีที่ 3 และถ้าท่านสมัครวันนี้ท่านใช้
00:45:47 → 00:45:48 ไป 1
00:45:48 → 00:45:52 ปีเป็นอย่างน้อยแล้วผมมั่นใจว่าท่านยิ่ง
00:45:52 → 00:45:55 สมัครเร็วท่านยิ่งได้แถมเยอะอ่ะเอางี้
00:45:55 → 00:45:58 แล้วกันนะครับ
00:45:58 → 00:46:02 โอเคราคาคลาสนะครับท่านสมัคร 1 คลบวก VIP
00:46:02 → 00:46:06 นะครับราคาปกติ 499900 ท่านสมัคร 2 คลบวก
00:46:06 → 00:46:10 VIP ราคาปกติ 69,000 ท่านสมัคร 3 คลานะ
00:46:10 → 00:46:14 ครับบวก VIP ราคาปกติ 8,9 700 นะครับถาม
00:46:15 → 00:46:17 ว่าแพงมอันนี้ตอบไม่ได้แต่เดี๋ยวท่านจะ
00:46:17 → 00:46:20 เป็นคนตอบเองผมบอกให้นะครับตอนนี้มีราคา
00:46:20 → 00:46:23 พิเศษอยู่ราคาขึ้นทุกเดือนคือแพงไม่แพง
00:46:23 → 00:46:27 ให้ท่านคิดอย่างนี้ครับถ้า
00:46:27 → 00:46:32 สมมุติว่าผ่านไปอีกซัก 20-30 ปีเราก็
00:46:32 → 00:46:35 เริ่มมีอายุเยอะแล้วเนาะแล้วผมถามว่าแบบ
00:46:35 → 00:46:37 เออวันนี้มันอาจจะเป็นวันสุดท้ายของชีวิต
00:46:37 → 00:46:41 เราสมมุติเฉยๆเนาะแล้วแล้วถ้าเราสามารถ
00:46:41 → 00:46:44 ยืดอายุได้อีกซัก 1 ปีอ่ะท่านจะให้ราคา 1
00:46:44 → 00:46:47 ปีนี้เท่าไหร่ผมมั่นใจว่าอย่างน้อยๆเนี่ย
00:46:47 → 00:46:51 ใน 1 คลาเรียนเนี้ยจะยืดอายุของ
00:46:51 → 00:46:55 ท่านได้หลายปีแน่นอนนะครับผมรับประกันไม่
00:46:55 → 00:46:58 ได้หรอกแต่ผมมีความมั่นใจอย่างงั้นแน่นอน
00:46:58 → 00:47:01 ให้ท่านลองนึกภาพว่าถ้าท่านสุขภาพดีหุ่น
00:47:01 → 00:47:04 ดีชีวิตของท่านจะเปลี่ยนแปลงไปแค่
00:47:04 → 00:47:10 ไหนชีวิตครอบครัวชีวิตรักชีวิตการงานถ้า
00:47:10 → 00:47:14 เราหุ่นดีสุขภาพดีทุกอย่างเราสามารถหามา
00:47:14 → 00:47:17 ได้หมดแต่ถ้าเราสุขภาพไม่ดีลำบากแล้วนะ
00:47:17 → 00:47:20 ครับและการที่เราหุ่นดีด้วยเราหน้าตาขุด
00:47:20 → 00:47:25 ผ่องสดใสด้วยโหอนาคตมันแบบสุดๆจริงๆนะ
00:47:25 → 00:47:29 ครับลองดูครับและถ้ามองไปถึงมุมที่แบบ
00:47:29 → 00:47:30 ท่านไม่ต้องกินอาหารเสริมไม่ต้องกิน
00:47:30 → 00:47:33 วิตามินเลยอีกตลอดชีวิตอ่ะท่านประหยัดไป
00:47:33 → 00:47:36 เป็นล้านน่ะแพงไม่แพงท่านก็ต้องตัดสินใจ
00:47:36 → 00:47:39 เอาแล้วกันแต่ยังไม่พอนะต้องบอกงี้ว่าตอน
00:47:39 → 00:47:43 เนี้ยมีราคาพิเศษให้อีกแต่ย้ำนะราคาขึ้น
00:47:43 → 00:47:45 ทุกเดือนนะครับบอกไว้ก่อนนะครับแล้วไม่
00:47:45 → 00:47:48 เคยลดนักเรียนเก่ารู้ดีนะครับขึ้นตลอดนะ
00:47:48 → 00:47:51 ครับขึ้นตลอดนะครับโปโมชั่นนะครับ 1
00:47:51 → 00:47:54 Class บก VIP ท่านจะเลือกอะไรก็ได้ If
00:47:54 → 00:47:57 metabolic flexibility Healthy คีนะ
00:47:57 → 00:48:00 ครับบวก VIP จาก 499900 เหลือ
00:48:00 → 00:48:03 13,900 ถ้าท่านเลือก 2 คลาสนะท่านเพิ่ม
00:48:03 → 00:48:06 อีกแค่ 6,000 บาทท่านได้ 2 คลสนะครับจาก
00:48:06 → 00:48:10 69800 เหลือ 19,900 แต่ถ้าท่านเลือก 3
00:48:10 → 00:48:14 คลสนะจาก 897 นะครับเหลือ
00:48:14 → 00:48:19 2,900 นะครับคือท่านได้ 3 คลาเรียนเนี่ย
00:48:19 → 00:48:21 บวก VIP Club
00:48:21 → 00:48:24 2,900 ยังไม่พอบวกอีก 3 Class นะครับ
00:48:24 → 00:48:27 Perfect Sleep Master CL immune
00:48:27 → 00:48:30 Booster mastercard นะครับแล้วก็ูก้า
00:48:30 → 00:48:32 Break up นะครับรักษาเบาหวานง่ายๆไม่
00:48:32 → 00:48:36 ใช้ยาอีกนะครับและต้องบอกงี้วันนี้ผมบอก
00:48:36 → 00:48:40 ก่อนเลยวันที่ 1 เดือน 12 ปี 65 เขียนตรง
00:48:40 → 00:48:43 นี้ราคาขึ้นได้ทุกเดือนนะครับคือท่านเห็น
00:48:43 → 00:48:46 วันนี้ท่านไปถามเฮ้ยทำไมราคาขึ้นแล้วราคา
00:48:46 → 00:48:49 ไหนก็ราคานั้นนะครับแต่ถ้าท่านเห็นถูก
00:48:49 → 00:48:52 กว่านี้เนี่ยท่านมาว่าผมได้เลยท่านท่านมา
00:48:52 → 00:48:55 ขอเงินคืนได้เลยถ้ามันถูกกว่านี้นะอ่าไม่
00:48:55 → 00:48:58 มีถูกกว่านี้ครับมีมีแต่ขึ้นไปเรื่อยๆนะ
00:48:58 → 00:49:02 ครับมีแต่ขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ
00:49:02 → 00:49:06 โอเคช่องทางการสมัครนะครับช่องทางการ
00:49:06 → 00:49:09 สมัครนะครับรับสมัครช่องทางเดียวนะครับ
00:49:09 → 00:49:13 นั่นก็คือผ่าน line @d toop store Dr
00:49:13 → 00:49:17 r t o s t o r e แอมีแอดข้างหน้า
00:49:17 → 00:49:22 นะครับท่านสามารถที่จะสอบถามแอดมินนะครับ
00:49:22 → 00:49:25 ปรึกษาต่างๆขอราคาพิเศษที่เห็นเนี่ยนะ
00:49:25 → 00:49:27 ครับหรือถ่ายภาพาไปให้เขาดูก็ได้นะครับ
00:49:27 → 00:49:31 ไม่งั้นจะโดนราคาเต็มได้นะครับแล้วก็หรือ
00:49:31 → 00:49:33 จะซื้อที่ LINE shop LINE shop เนี่ย
00:49:33 → 00:49:36 บางครั้งบางครั้งซึ่งน้อยมากนานๆทีอาจจะ
00:49:36 → 00:49:40 มีแบบรถ 300 บาท 500 บาทอย่างเงี้ยนะครับ
00:49:40 → 00:49:43 ก็ถ้ามีจังหวะแล้วท่านเล็งไว้อยู่แล้วก็
00:49:43 → 00:49:46 ซื้อได้เลยนะเพราะว่าเท่าไหร่เท่านั้น
00:49:46 → 00:49:49 ปกติผมไม่ได้เป็นคนให้เอง LINE shop เ
00:49:49 → 00:49:51 ให้นะครับคือผมสัญญาไว้แล้วว่าผมจะไม่ลด
00:49:51 → 00:49:54 ราคาคลาสผมก็ไม่ลดมีแต่ขึ้นอย่างเดียวนะ
00:49:54 → 00:49:56 ครับเพราะว่ามันแฟร์กับคนที่สมัครมาก่อน
00:49:56 → 00:49:58 นะครับบัตรเครดิตถ้าท่านอยากจะใช้ต้อง
00:49:58 → 00:50:00 ซื้อผ่าน line shop เท่านั้นนะครับไม่
00:50:00 → 00:50:03 ชาร์จเพิ่มนะครับผมจ่ายให้ LINE shop
00:50:03 → 00:50:05 เอาเองแต่ว่าท่านไม่ต้องโดนชาร์จเพิ่มนะ
00:50:05 → 00:50:08 ครับ 5% ไม่ต้องผมไปจ่ายให้ LINE เ้าเอง
00:50:08 → 00:50:12 นะครับก็โอนแล้วนะครับส่งหลักฐานไว้ใน
00:50:12 → 00:50:15 line ได้เลยนะครับเพราะว่าอ่าเดี๋ยวคุณ
00:50:15 → 00:50:19 พยาบาลก็จะมาจัดการให้นะครับก็คุณพยาบาล
00:50:20 → 00:50:23 ก็มีไม่กี่คนนะครับที่เป็นแอดมินอยู่ก็
00:50:23 → 00:50:25 อาจจะช้านิดนึงก็ขออภัยนะฮะก็อย่าใจร้อน
00:50:25 → 00:50:28 นะฮะสุขภาพดีแล้วก็นิดนึงนะครับก็คงไม่
00:50:28 → 00:50:30 กี่ชั่วโมงเดี๋ยวคุณพยาบาลเคก็จะมาตอบ
00:50:30 → 00:50:33 LINE ให้นะครับโอเคใครอยากใช้บัตรเครดิต
00:50:33 → 00:50:36 นะครับขอเน้นย้ำนะครับไม่ชาร์จเพิ่มนะฮะ
00:50:36 → 00:50:38 ปกติจะต้องมี 3-5 per เนี่ยชาร์จเพิ่ม
00:50:38 → 00:50:42 แน่นอนนะครับส่วนใครก็ตามที่อยากจะขออ่า
00:50:42 → 00:50:44 ถามว่ามีผ่อนมยมีอะไรยอันนี้ให้ติดต่อ
00:50:44 → 00:50:48 แอดมินก็จะมีรายละเอียดไปนะ
00:50:48 → 00:50:51 ครับอันนี้ครับท่าน
00:50:51 → 00:50:55 สามารถกดถ่ายภาพอันนี้แคปหน้าจออันนี้นะ
00:50:55 → 00:50:57 ครับเพื่อแอด Line ไปที่ LINE @d toop
00:50:57 → 00:51:00 Store เพื่อขอราคาพิเศษได้ทันทีเลยนะ
00:51:00 → 00:51:05 ครับก็เอาเลยครับก็ตามนี้นะฮะเอาที่สะดวก
00:51:05 → 00:51:08 มีการถามมีหลายท่านถามนะฮเข้าเรียนอย่าง
00:51:08 → 00:51:10 ไรอายุมากไม่เคยเรียนลำบากมากนู่นนี่นั่น
00:51:10 → 00:51:14 โน่นนะครับก็เข้าเรียนง่ายสุดๆครับให้
00:51:14 → 00:51:16 ท่านเข้าไปที่ LINE เมื่อกี้พอเข้าไปปุ๊บ
00:51:16 → 00:51:19 เนี่ยท่านจะเจอเมนูที่อยู่ข้างล่าง LINE
00:51:19 → 00:51:22 นะครับท่านจะเห็นเลยนะครับแล้วท่านจะเห็น
00:51:22 → 00:51:25 คำว่า VIP Club นะครับทางมุมขวาล่างของ
00:51:25 → 00:51:28 หน้า LINE ของท่านน่ะท่านกด
00:51:28 → 00:51:31 ปึ๊บจะขึ้นมาเลยครับคลาสเรียนทั้งหมดไม่
00:51:31 → 00:51:35 ว่าจะเป็น If ket mfm Perfect Sleep
00:51:35 → 00:51:37 immune Booster Sugar breakup มาหมด
00:51:37 → 00:51:40 ทุกคลาสรวมทั้งกับจุดส่งคำถามของ VIP
00:51:40 → 00:51:43 Club และส่งผลเลือกของ VIP Club นะครับ
00:51:43 → 00:51:45 ท่านสมัครปุ๊บเดี๋ยวจะมีลิงก์นี้ส่งให้
00:51:45 → 00:51:47 อยู่แล้วด้วยแล้วก็มีจุดตรง VIP ขับท่าน
00:51:47 → 00:51:49 เข้าไปถามได้ตลอดเวลานะครับง่ายมากๆกด
00:51:49 → 00:51:51 ปุ่มเดียวเข้าได้เลยนะ
00:51:51 → 00:51:55 ครับกดมาปุ๊บสมมุติกดเข้าไปคียปั๊บเห็น
00:51:55 → 00:51:57 มั้ยครับก็จะมีวิธีการเข้าเรียนอย่าง
00:51:57 → 00:51:59 เงี้ยเวลามีวิธีเข้าเรียนท่านต้องกดดู
00:51:59 → 00:52:02 เนาะเออใครสมัครแล้วอ่ะจะได้เข้าใจว่า
00:52:02 → 00:52:04 วิธีเรียนมันเป็นยังไงนะครับเข้ากลุ่ม
00:52:04 → 00:52:06 ช่องทางนี้ Winning Day ไปดูเพื่อนๆเค
00:52:06 → 00:52:09 สำเร็จเทำกันยังไงนะครับ 12 บทเรียนหลัก
00:52:09 → 00:52:11 ที่ผมแนะนำให้เรียนนะครับแล้วก็สัปดาห์
00:52:11 → 00:52:13 ไม่ใช่ให้แนะนำอ่ะท่านสมัครแล้วต้องเรียน
00:52:13 → 00:52:15 นะครับเสียได้เงินนะครับสัปดาห์ที่ 1
00:52:15 → 00:52:17 สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ที่ 3 สัปดาห์ที่ 4
00:52:17 → 00:52:19 ก็ทำตามนี้ไปได้เลย
00:52:19 → 00:52:23 นะก็อย่างว่าครับเาเรียกว่า Don't Be
00:52:23 → 00:52:25 Afraid to fail Be Afraid Not to
00:52:25 → 00:52:28 tiy นะครับอย่ากลัวที่จะล้มเหลวนะครับจง
00:52:28 → 00:52:33 กลัวที่เราไม่กล้าที่จะลองมากกว่านะครับ
00:52:33 → 00:52:36 มีคนเยอะแยะมากมายครับที่มักจะทำให้เรา
00:52:36 → 00:52:41 รู้สึกนอยรู้สึกแบบเฮ้ยมันยากมันนู่นมัน
00:52:41 → 00:52:44 นี่มันอันตรายนู่นนี่นั่นมันเป็นความเห็น
00:52:44 → 00:52:47 ของเขาครับมันเป็นความเห็นของคนที่อ่ามี
00:52:47 → 00:52:50 mindset ที่แบบเขาเรียกว่าแบบ Negative
00:52:50 → 00:52:53 mindset หรือว่าไม่ใช่เป็นแบบ mindset
00:52:53 → 00:52:56 ที่แบบทำให้ตัวเองพัฒนาท่านก็อย่าเอาตัว
00:52:56 → 00:52:59 ไปอยู่ใกล้คนกลุ่มนี้มากเพราะว่ามันจะทำ
00:52:59 → 00:53:00 ให้ mind เซตเราคับแคบไปด้วยนะครับ
00:53:00 → 00:53:03 mindset เรากว้างใหญ่ mindset เรากว้าง
00:53:03 → 00:53:06 ไกลเพราะอะไรเพราะเราอยากจะมีสุขภาพดีมี
00:53:06 → 00:53:08 ชีวิตที่ดีของขวัญที่ดีที่สุดในชีวิตของ
00:53:08 → 00:53:12 ท่านเนี่ยเพื่อให้ลูกหลานของท่านเ่ะของ
00:53:12 → 00:53:14 ขวัญที่ล้ำค่าที่สุดที่จะให้ลูกหลานให้คน
00:53:14 → 00:53:16 ที่เรารักให้พ่อให้แม่ให้ลูกให้หลานนั่น
00:53:16 → 00:53:19 คือสุขภาพดีของท่านไม่ใช่เงินทองท่านลอง
00:53:19 → 00:53:21 สุขภาพไม่ดีสิลูกหลานท่านต้องมาลำบากท่าน
00:53:21 → 00:53:24 ลองสุขภาพไม่ดีสิพ่อแม่ท่านต้องมาปวดหัว
00:53:24 → 00:53:27 แฟนท่านภรรยาท่านสามีท่านคนที่ท่านรัก
00:53:27 → 00:53:30 ต้องรู้สึกทุกข์ใจกับการไม่สบายของท่าน
00:53:30 → 00:53:34 แต่ถ้าท่านสุขภาพดีหุ่นดีชีวิตดียิ้มแย้ม
00:53:34 → 00:53:37 แจบใสทั้งกายทั้งใจดีหมดมันไม่มีของขวัญ
00:53:37 → 00:53:40 อะไรที่ยอดเยี่ยมกว่านี้ถามว่าชีวิต
00:53:40 → 00:53:44 สุขภาพดีของท่านชีวิตที่ท่านมีความภาค
00:53:44 → 00:53:46 ภูมิใจราคาเท่าไหร่ผมตอบไม่ได้ท่านต้อง
00:53:46 → 00:53:49 ตอบเองนะฮะราคาเท่าไหร่ผมตอบไม่ได้แต่ของ
00:53:49 → 00:53:52 ผมมันประเมินค่าไม่ได้ดังนั้นอะไรก็ตาม
00:53:52 → 00:53:55 ที่เป็นการเรียนเป็นการที่ทำให้ชีวิตผมดี
00:53:55 → 00:53:58 ขึ้นผมทุ่มเทผมจ่ายนะครับความรู้ที่ผมหา
00:53:58 → 00:54:01 มาทั้งหมดเนะครับผมเรียนในคลาสออนไลน์ของ
00:54:01 → 00:54:04 ต่างประเทศเนี่ยก็ 7 หลักขึ้นไปนะครับแต่
00:54:05 → 00:54:08 ผมย่อยมาให้ะเพื่อให้ท่านได้นำไปเรียนรู้
00:54:08 → 00:54:10 เต็มที่นะครับแล้วก็มีชีวิตสุขภาพดีนะ
00:54:10 → 00:54:14 ครับท่านสามารถเรียนรู้เสร็จแล้วนำไปสอน
00:54:14 → 00:54:16 คนที่ท่านรักได้เลยไม่มีปัญหานะครับขอให้
00:54:16 → 00:54:19 ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกๆคนนะ
00:54:19 → 00:54:21 ครับอย่างที่บอกครับ Success is a
00:54:21 → 00:54:24 decision ความสำเร็จเกิดจากการตัดสินใจ
00:54:24 → 00:54:28 ของท่านถ้าท่านตัดสินใจใที่จะสุขภาพดี
00:54:28 → 00:54:32 ท่านตัดสินใจที่จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยม
00:54:32 → 00:54:35 ท่านต้องกล้าท่านต้องลุยเมื่อไหร่ก็ตาม
00:54:35 → 00:54:39 ที่ท่านไม่ตัดสินใจอะไรเลยแปลว่าท่านยอม
00:54:39 → 00:54:41 รับที่ท่านจะสุขภาพไม่ดีตลอดชีวิตขุ่นไม่
00:54:41 → 00:54:45 ดีตลอดชีวิตสุขภาพไม่มีทางสายกลางมีแค่ดี
00:54:45 → 00:54:49 กับไม่ดีถ้าท่านไม่เลือกสุขภาพดีแปลว่า
00:54:49 → 00:54:52 ท่านยอมรับที่ท่านจะสุขภาพไม่ดีตลอดชีวิต
00:54:52 → 00:54:56 ลองดูครับท้าทายตัวเองมีชีวิตที่ยอด
00:54:56 → 00:54:59 เยี่ยมเหนือมาตรฐานเป็นตัวท่านเองใน
00:54:59 → 00:55:03 เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดในชีวิตมีคนทำได้
00:55:03 → 00:55:06 ท่านทำได้แน่นอนครับแล้วมาเจอกันในคลาส
00:55:06 → 00:55:10 ครับสวัสดีครับบ๊ายบายโอเคครับต่อไปผมขอ
00:55:10 → 00:55:13 อนุญาตสรุป 10 สุดยอดอาหารเผาไขมันผอมไว
00:55:13 → 00:55:16 หน้าใสไม่โทรมสำหรับปี 2024 ครับอัปเดต
00:55:16 → 00:55:19 สุดๆก็คือ 10 สุดยอดอาหารที่ผมทานเองนั่น
00:55:19 → 00:55:22 เองนะครับเมื่อไหร่ผมทานเองแปลว่าผมต้อง
00:55:22 → 00:55:24 เลือกสิ่งที่มันดีกับชีวิตผมใช่มยอ่าท่าน
00:55:25 → 00:55:27 ลองดูแล้วกันว่าผมทานอะไรบ้างนะครับผม
00:55:27 → 00:55:29 มั่นใจว่าถ้าท่านทานแบบเนี้ยชีวิตท่านดี
00:55:30 → 00:55:31 ขึ้นแน่นอนเพราะนักเรียน VIP ของผมเป็น
00:55:31 → 00:55:34 พันๆคนเนี่ยผมก็แนะนำให้ทานแบบนี้แหละนะ
00:55:34 → 00:55:38 ฮะอ่าท่านก็ลองทานดูนะครับอันดับแรกครับ
00:55:38 → 00:55:41 ไข่ออร์แกนิคนะครับ 2-4 ฟองต่อวันท่านฟัง
00:55:41 → 00:55:43 ไม่ผิดฮะ 2-4 ฟองต่อวันหรือจะมากกว่านั้น
00:55:43 → 00:55:45 ก็ได้ท่านไม่ต้องไปกลัวมันเป็นความรู้
00:55:45 → 00:55:48 เดิมๆแล้วห้ามกินไข่มากกว่า 2 ฟองต่อวัน
00:55:48 → 00:55:50 นะครับผมมั่นใจว่าคนติดตามผมอยู่เนี่ย
00:55:50 → 00:55:53 เข้าใจอยู่แล้วว่าไข่อ่ะกินไปเถอะนะฮะแต่
00:55:53 → 00:55:56 พวกพิซซ่าชานมไข่มุกนั่นแหละไม่ใช่ห้าม
00:55:56 → 00:55:59 เกิน 2 แก้วต่อวันนะห้ามเกิน 2 อึกต่อวัน
00:55:59 → 00:56:02 นะโอเคตามนั้นนะครับผมมักจะทานไข่เนี่ย
00:56:02 → 00:56:04 อย่างน้อยนะมื้อแรกของวันเนี่ยต้องจัด
00:56:04 → 00:56:07 แล้ว 2 ฟองมื้อเย็นอาจจะเติมสัก 1-2 ฟอง
00:56:07 → 00:56:10 แบบนี้โปรตีนตึ่งๆอย่างน้อยได้ 20 กรัม
00:56:10 → 00:56:12 แล้วก็ไปบวกเนื้อสัตว์อีกสัก 1 ฝ่ามือได้
00:56:12 → 00:56:15 เป็น 40 กรัมต่อวันและนะครับโปรตีนฟิวๆ
00:56:15 → 00:56:18 แบบเขาเรียกว่าอิ่มแล้วก็ฟินมาต่อกันที่
00:56:18 → 00:56:22 ชนิดที่ 2 ครับนั่นคือผลไม้นะครับในกลุ่ม
00:56:22 → 00:56:24 เบอร์รี่ก็คือพวกสตอเบอร์รี่แล้วก็กีวี่
00:56:24 → 00:56:27 นั่นเองนะฮะพวกกีสตอเบอร์รี่เนี่ยถือว่า
00:56:27 → 00:56:30 เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่บ้างแต่ไม่สูง
00:56:30 → 00:56:33 มากผมมักจะทานหลังมื้ออาหารทานแทนขนมหวาน
00:56:33 → 00:56:35 นั่นเองแต่ทานไม่ได้เยอะนะกีวี่อาจจะสัก
00:56:35 → 00:56:37 ครึ่งลูกสตรอว์เบอร์รี่สักอาด 1-2 ผล
00:56:37 → 00:56:39 ประมาณนั้นนะครับอันดับที่ 3 นี่ดีแบบสุด
00:56:39 → 00:56:42 ๆนั่นคือมันหวานญี่ปุ่นผมทานเป็นขนมหวาน
00:56:42 → 00:56:45 ครับหลังอาหารมื้อเย็นหลับดีมากนะครับ
00:56:45 → 00:56:48 เพราะว่าสารอาหารเาดีมากแต่กินใหญ่เยอะนะ
00:56:48 → 00:56:50 กินครึ่งลูกพอนะครับแล้วก็กินหลังอาหาร
00:56:51 → 00:56:53 มื้อเย็นน้ำตาลจะได้ไม่กระชากมากจนเกินไป
00:56:53 → 00:56:55 นักมาต่อครับอันดับที่ 4 ครับนั่นคือ
00:56:55 → 00:56:58 เนื้อสัตว์ธรมธรรมชาติติดมันนิดหน่อยฟัง
00:56:58 → 00:57:00 ไม่ผิดครับติดมันนิดหน่อยถ้าติดมันเนี่ย
00:57:00 → 00:57:03 จะกระตุ้นอินซูลินต่ำกระตุ้นอินซูลินต่ำ
00:57:03 → 00:57:05 ก็จะทำให้ระบบเผาผ่าของท่านเนี่ยเผาผลาไข
00:57:05 → 00:57:08 มันได้ต่อเนื่องนะครับดังนั้นแล้วแนะนำ
00:57:08 → 00:57:10 เลยหมูเห็ดเป็ดไก่นะครับติดมันบ้างนิด
00:57:10 → 00:57:12 หน่อยนะครับผมไม่ได้ให้ท่านไปกินหมู 3
00:57:12 → 00:57:15 ชั้นเป็น 10 กลนะฮะให้มันติดมันบ้างนิด
00:57:15 → 00:57:17 หน่อยให้มันมีความจุยซี่ให้มันมีความ
00:57:17 → 00:57:21 อร่อยกินอาหารให้หุ่นดีให้มีความอร่อยให้
00:57:21 → 00:57:24 ชีวิตดีครับอย่าทรมานมากเกินไปนะฮะโอเค
00:57:24 → 00:57:26 ครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 5 ครับสุด
00:57:26 → 00:57:29 ยอดเช่นกันอะโวคาโดครับแนะนำครับวันนึง
00:57:29 → 00:57:32 สักครึ่งลูกสัปดาห์นึงเนี่ยอ่าผมแนะนำว่า
00:57:32 → 00:57:34 ไม่จำเป็นต้องเกิน 3 ผลนะมันอาจจะเยอะไป
00:57:34 → 00:57:36 หน่อยสักครึ่งลูกนะครับพวกนี้นี่สารอาหาร
00:57:36 → 00:57:41 ไขมันดีโปรตีนเอยกากใยเอยแมกนีเซียมเอย
00:57:41 → 00:57:44 กินดีอิ่มนานอิ่มทนขับถ่ายดีหลับดีนะครับ
00:57:44 → 00:57:47 ทานเป็นประจำดีมากๆทานกับสลัดผักบ้างนะ
00:57:47 → 00:57:50 ครับโอ้โหฟินแบบสุดๆนะครับมาต่อกันครับ
00:57:50 → 00:57:54 ข้อที่ 6 ครับโยเกิร์ตแบบไขมันเต็มร้อย
00:57:54 → 00:57:56 ฟังู้ผิดนะฮะต้องเป็นไขมันมันเต็มร้อยไม่
00:57:56 → 00:57:59 ใช่ 0% แฟตนะฮคำว่าไขมันเต็มร้อยมันไม่
00:57:59 → 00:58:02 ใช่ไขมันแบบท่วมนะก็คือมีไขมันแบบปกติอ่ะ
00:58:02 → 00:58:04 อย่าไปดึงไขมันออกเพราะว่าไขมันที่อยู่ใน
00:58:04 → 00:58:08 โยเกิร์ตเนี่ยมันเหมือนเพชรที่อยู่บนแหวน
00:58:08 → 00:58:10 เพชรอ่ะท่านเอาเพชรออกไปบนแหวนเพชรมัน
00:58:10 → 00:58:12 เหลือค่าเลยมั้ยล่ะนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:58:12 → 00:58:14 โยเกิร์ตต้องเป็น full Fat ครับนะครับ
00:58:14 → 00:58:17 ถึงจะดีต่อสุขภาพอาจจะใส่พวกเบอร์รี่ลงไป
00:58:17 → 00:58:19 นิดนึงนะฮะอาจจะใส่ถั่วเปือกแข็งแอลมอน
00:58:19 → 00:58:22 พิตาชิโอวอนัทลงไปนิดนึงนะครับกินทายมือ
00:58:22 → 00:58:25 อาหารผงคาเคาลงไปนิดนึงผงชาเขียวลงไปนิด
00:58:25 → 00:58:27 นึงนะครับปรับเปลี่ยนรสชาติได้นะครับแต่
00:58:28 → 00:58:30 เอาแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่สารตดแทนความ
00:58:30 → 00:58:33 หวานนะครับอันดับที่ 7 ผักใบเขียวแป้งต่ำ
00:58:33 → 00:58:36 นะครับไม่ว่าจะเป็นผักบุ้งกวางตุ้งคะน้า
00:58:36 → 00:58:39 นะครับบล็อกโคลี่ผักกาดพวกนี้กากใยสูง
00:58:39 → 00:58:41 วิตามินสูงทานเป็นประจำโดยเฉพาะก่อนมื้อ
00:58:41 → 00:58:44 อาหารจะทำให้น้ำตาลระดับน้ำตาลในเลือดดี
00:58:44 → 00:58:46 แบบสุดๆนะครับมาต่อกันที่ข้อ 8 ครับนั่น
00:58:46 → 00:58:49 คือถั่วเปลือกแข็งหลักชนิดอันนี้ดีมากๆนะ
00:58:49 → 00:58:52 ครับไม่ว่าจะเป็นแอมอนพิชิโอวอนัทแีย
00:58:52 → 00:58:54 พีแคนเม็ดมะม่วงหินมะพานฮาเซลนัทกินเป็น
00:58:54 → 00:58:57 ประจำก็กินวๆกันน่ะวันนึงไม่เกิน 1 กับ
00:58:57 → 00:58:59 มือนะครับได้ไขมันดีแบบสุดๆอันดับที่ 9
00:58:59 → 00:59:02 ครับปลาแซลมอนครับไม่ว่าจะเป็นสดไม่ว่าจะ
00:59:02 → 00:59:05 เป็นลมควันนะครับดีต่อสุขภาพมากๆนะครับ
00:59:05 → 00:59:07 สัปดาห์นึงกินสัก 2 วันบางคนบอกโหแพงมัน
00:59:07 → 00:59:10 ไม่แพงครับเราใช้คำว่าราคาสูงหน่อยแต่มัน
00:59:10 → 00:59:12 ไม่แพงเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะชีวิตท่านแพง
00:59:12 → 00:59:15 กว่าไงฮะตามนั้นแหละมาต่อข้อที่ 10 ครับ
00:59:15 → 00:59:17 Dark ช็อกโกแลตขอให้เป็น 85% ขึ้นไปน้ำ
00:59:18 → 00:59:20 ตาลจะต่ำและท่านจะได้สารต้านอนุมอิสระสูง
00:59:20 → 00:59:23 แบบสุดๆนั่นเองโอเคครับนี่คือ 10 สุดยอด
00:59:24 → 00:59:25 อาหารที่ผมทานเป็นประจำนะครับแล้วมันจะ
00:59:25 → 00:59:28 ช่วยช่วยเผาไขมันและทำให้ชีวิตท่านดีขึ้น
00:59:28 → 00:59:32 แบบสุดๆหน้าใสผอมไวนะครับไม่เหี่ยวแน่นอน
00:59:32 → 00:59:37 โอเคครับไปุกัน