- คำถาม:
- ผักใบเขียวที่แนะนำให้กินมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ผักใบเขียวที่แนะนำได้แก่ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง คะน้า บล็อกโคลี่ และผักกาด ควรทานวันละ 1-2 ทัพพีข้าว ทั้งแบบต้ม นึ่ง หรือดิบ เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง
10 สุดยอดอาหาร เผาไขมัน ผอมไว หน้าใส ไม่โทรม ปี 2024 | หมอท๊อป EP 535
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:26อันนี้ดีมากๆและควนทานแบบสุดๆนั่นคือผัก
00:21:30ใบเขียวแป้งต่ำผักใบเขียวแป้งต่ำเนี่ยผม
00:21:33เน้นทานผักใบเขียวหลากหลายไม่ว่าจะเป็น
00:21:35ผักบุ้งนะครับผักกวางตุ้งผักคะน้านะครับ
00:21:38บล็อกเคอรี่ก็ได้นะครับผักกาดก็ได้นะครับ
00:21:41โดยผมจะทานสลับสับเปลี่ยนกันไปนะฮะวันนึง
00:21:44ก็ถ้าเกิดเทียบง่ายๆก็ประมาณ 1-2 ทัพพี
00:21:47ข้าวนะครับวิธีทานเนี่ยจะเน้นต้มนึ่งหรือ
00:21:50อบคือยังไงก็ได้นะครับหรือจะทานมากกว่า
00:21:53นั้นก็ได้นะฮะบางทีบางวันผมก็ทาน 3 ทัพพี
00:21:56เลยนะคือแน่นๆกันไปเลยนะฮะชอบมากๆเลยทาน
00:21:59ต้นมื้อยิ่งดีทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สวิง
00:22:01เวลาทานอาหารนะครับผมกินทั้งสุกทั้งดิบ
00:22:04ครึ่งนึงนะครับผสมผสมกันไปวิตามินที่ได้
00:22:07จะแตกต่างกันแล้วก็จะได้ประโยชน์จากอาหาร
00:22:09กลุ่มพวกเนี้ยได้อย่างสูงสุดเลยนะครับผัก
00:22:12กลุ่มนี้นะครับมีวิตามินและแร่ธาตุหลาก