- คำถาม:
- ทำไมมือถึงรู้สึกเกร็งหรือไม่มีแรงขณะฝึกออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- มือรู้สึกเกร็งหรือไม่มีแรงเพราะการออกแรงผิดวิธี เช่น ออกแรงมากเกินไปที่หัวไหล่และหน้าอก ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนต้องทำงานร่วมกันจนเกิดความเกร็ง และไม่สามารถควบคุมแรงได้อย่างเหมาะสม ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหรือบาดเจ็บได้
EP.8 เก็บตกคำถามฝึกมือ!! /ถาม-ตอบ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:39จะคลิปวีดีโอที่เราสอนกันไปใช่ไหมครับถ้า
00:00:42เกิดนิ้วเพลงเนี่ยหมายความว่าเราออกแรง
00:00:44ผิดที่น๊อตสองอาจจะเกิดจากเราออกแรงเยอะ
00:00:47เกินไปคนแนะหน้านี้เค้าว่าเวลาฝึกพยามทำ
00:00:50ให้พื้นมันลื่นๆก่อนค่ะผ้ามาลองที่ลื่นๆ
00:00:52หน่อยนะครับแล้วก็ออกแล้วให้เบาๆผ่อนมือ
00:00:55เนี่ยไม่เกรงออกแรงที่หัวไหล่หน้าอกเป็น
00:00:58หลักแล้วก็ขยับช่วงเล็กๆในช่วงแรกอย่า
00:01:00เพิ่งออกแรงเยอะทีเดียวก็ได้ออกแรงเยอะ
00:01:02เลยทีเดียวเนี่ยทุกกล้ามเนื้อทุกส่วนจะ
00:01:04ออกแรงหมดเลยแล้วมือเนี่ยจะเป็นการเงิน
00:01:07ที่ไม่ค่อยมีความเสียหายก็เลยออกแรงมา
00:01:08ก่อนแล้วก็จะเกร็งกำไรหมดเลยวิธีการครับ