- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้างในตอนเช้าเพื่อลดไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำผลไม้เย็น นมช็อกโกแลต นมสตรอว์เบอร์รี่ นมเปรี้ยว และของหวานต่างๆ ในตอนเช้า เพราะมีน้ำตาลและพลังงานสูง ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้เต็มที่หลังจากอดอาหารมาทั้งคืน และพลังงานที่ไม่ได้ใช้จะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสะสมในเส้นเลือด
ทำ 3 อย่างนี้ตอนเช้า ไขมันในเลือดลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.547
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:20เลือดของเราครับข้อที่ 2 งดน้ำหวานในตอน
00:02:23เช้านะครับหลายคนสงสัยนะครับว่าเอ๊ะน้ำ
00:02:26หวานมันจะไปมีผลต่อไขมันในเลือดได้อย่าง
00:02:28ไรนะครับเพราะว่าหลายคนคนคิดว่าการที่จะ
00:02:30ไขมันในเลือดสูงต้องรับประทานพวกของมัน
00:02:32ของทอดต้องบอกเลยว่าคิดผิดนะครับเพราะว่า
00:02:35พวกน้ำหวานหรือว่าของหวานต่างๆเนี่ยนะ
00:02:38ครับจะมีพลังงานที่สูงครับอ่าดังนั้นเวลา
00:02:40เรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมด
00:02:43ไม่ได้ออกกำลังกายนะครับวันๆเนี่ยทำงาน
00:02:45อย่างเดียวแบบนี้ก็จะทำให้พลังงานในอาหาร
00:02:48เหล่านั้นเนี่ยเปลี่ยนรูปเลยครับกลายเป็น
00:02:50ไตรกลีเซอไรด์กลายเป็นไขมันแล้วก็
00:02:52คอเลสเตอรอลสะสมที่เส้นเลือดของเราดัง
00:02:54นั้นเนี่ยการที่เราดื่มน้ำหวานในตอนเช้า
00:02:56ร่างกายแบบไม่ได้รับประทานอาหารมาทั้งคืน
00:02:59นะครับพอมารับประทานตอนเช้าร่างกายดูดซึม
00:03:01เต็มๆเลยนะครับพวกน้ำตาลในน้ำหวานแบบนี้
00:03:04ดังนั้นแบบนี้ไม่ดีครับดังนั้นแนะนำครับ
00:03:06ว่าหลีกเลี่ยงเลยครับพวกของหวานน้ำหวาน
00:03:08ต่างๆในตอนเช้าครับเช่นพวกน้ำผลไม้เยหลาย
00:03:11คนพลาดนะครับน้ำผลไม้น้ำตาลสูงเลยครับ
00:03:13ดื่มเป็นน้ำเปล่าก็จะดีกว่าหรือว่าพวกนม
00:03:16นะฮะนมก็แนะนำว่าเป็นพวกนมจืดจะดีกว่าพวก
00:03:19นมช็อกโกแลตนะครับนมสตรอว์เบอร์รี่หรือ
00:03:21ว่านมหวานก็จะมีน้ำตาลสูงพลังงานสูง
00:03:23อันเนี้ยพยายามหลีกเลี่ยงเลยนะครับแล้วก็
00:03:25พวกนมเปรี้ยวอันนี้หลายคนก็พลาดคิดว่านม
00:03:27เปรี้ยวไม่มีน้ำตาลนะครับจริงๆแล้วมีครับ
00:03:30นมเปรี้ยวเนี่ยน้ำตาลเยอะมากๆเหมือนกัน
00:03:32ถ้าจะดื่มเนี่ยนะครับพยายามหาสูตรที่น้ำ
00:03:34ตาลน้อยนะครับก็จะดีต่อร่างกายมากกว่า
00:03:36ครับข้อที่ 3 เดิน 30 นาทีตอนเช้านะครับ