00:00:00 → 00:00:03 บ้านคือเราเราคือบ้านสะท้อนซึ่งกันและกัน

00:00:03 → 00:00:06 บ้านที่มันรกมันก็สะท้อนเราเนี่ยยังไม่

00:00:06 → 00:00:09 ได้กลับมารักตัวเองมากพอเรากำลังโฟกัสกับ

00:00:09 → 00:00:13 เรื่องอื่นที่มากเกินไปเราคิดโน่นคิดนี่

00:00:13 → 00:00:16 เราอยู่ในบ้านแล้วจิตเราไม่ได้อยู่ที่นี่

00:00:16 → 00:00:18 ถ้าเราอยู่กับปัจจุบันเราเห็นสิ่งที่เรา

00:00:18 → 00:00:20 อยู่ตรงหน้าจริงๆอ่ะมันจะรีมเราแล้วเราก็

00:00:20 → 00:00:24 จะอ่ะหาวิธีแก้ไขบางทีเราไปสนใจเรื่องคน

00:00:24 → 00:00:27 อื่นแต่ในความเป็นจริงอ่ะเราลืมที่จะทำ

00:00:27 → 00:00:30 ให้ตัวเองพอใจเราลืมที่จะกลับมารักตัวเอง

00:00:30 → 00:00:32 เราต้องรู้ให้ได้ว่าความสุขที่แท้จริงของ

00:00:32 → 00:00:34 เราคืออะไรการเก็บที่นอนน่ะมันเป็นการปิด

00:00:34 → 00:00:37 จ๊อบการนอนของเราเราเก็บที่นอนเนี่ยเนี่ย

00:00:37 → 00:00:40 ก็คือจ๊อบดันละมนุษย์ทุกคนจะรู้สึกมีความ

00:00:40 → 00:00:43 ก้าวหน้าถ้าเราทำอะไรสำเร็จเล็กๆน้อยๆ

00:00:43 → 00:00:45 หลายๆคนมองข้ามความสำเร็จเล็กๆน้อยๆไป

00:00:45 → 00:00:48 แล้วมัวแต่รอคอยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่แต่

00:00:48 → 00:00:50 สิ่งนั้นมันไม่เคยมาถึงเลยค่ะถ้าคุณไม่

00:00:50 → 00:00:53 เริ่มต้นจากความสำเร็จเล็กๆหัวเราะยาม

00:00:53 → 00:00:53 เช้าทุก

00:00:53 → 00:00:59 [เสียงหัวเราะ]

00:00:59 → 00:01:01 ก็รู้สึกมีความสุขง่ายขึ้นนะมันเหมือนกับ

00:01:01 → 00:01:04 เราได้เอาความเครียดที่เราเคยลืมไปแล้วใน

00:01:04 → 00:01:08 อดีตมันค่อยๆเคาะออกมาเคาะออกมา

00:01:08 → 00:01:14 เกลาแก้โรคเกลานิสัยห่างไกลโรค

00:01:14 → 00:01:17 สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่เกลาแก้โรค

00:01:17 → 00:01:19 ค่ะวันนี้เรามีอะไรใหม่ๆมาเสิร์ฟค่ะมา

00:01:19 → 00:01:21 เสิร์ฟคุณผู้ชมทุกคนเลยเพราะว่าวันนี้

00:01:21 → 00:01:23 เนี่ยเราจะคุยกันในเรื่องของการจัดบ้าน

00:01:24 → 00:01:26 เนี่ยเป็นประตูบานแรกสู่การรักตัวเองได้

00:01:26 → 00:01:28 ยังไงแล้ววันนี้พันด้านะคะก็อยู่กับครู

00:01:28 → 00:01:32 นิชาเภสัชกรหญิงธันนิชาอัครวรินทร์สวัสดี

00:01:32 → 00:01:35 ค่ะสวัสดีค่ะค่ะก่อนอื่นอยากให้ครูนิชา

00:01:35 → 00:01:38 แนะนำตัวเองนิดนึงค่ะก่อนหน้านี้ก็เป็น

00:01:38 → 00:01:42 เภสัชกรค่ะทำงานประจำแล้วก็เปิดร้านขายยา

00:01:42 → 00:01:45 ค่ะปัจจุบันก็ได้ผันตัวเองกลายมาเป็นคุณ

00:01:46 → 00:01:48 แม่เลี้ยงเดี่ยวแล้วก็ได้มาทำเป็นที่

00:01:48 → 00:01:51 ปรึกษานักจัดระเบียบบ้านแบบญี่ปุ่นค่ะอ้า

00:01:51 → 00:01:54 อุยหลายๆคนน่าจะกำลังเชื่อมโยงอยู่ว่า

00:01:54 → 00:01:56 เอ๊ะจากเศษกรมาเป็นนักจัดระเบียบบ้าน

00:01:56 → 00:01:59 เนี่ยที่มาที่ไปเป็นยังไงบ้างคะค่ะก็อาจ

00:01:59 → 00:02:02 จะเป็นช่วงชีวิตผกผันช่วงเวลาที่ผ่านมา

00:02:02 → 00:02:04 เนี่ยเราก็เป็นเพศกรแหละก็มีความสุขกับ

00:02:05 → 00:02:07 หน้าที่การงานนะคะแต่พอถึงจุดๆหนึ่งที่

00:02:07 → 00:02:11 ชีวิตได้เหมือนมีปัญหาชีวิตเข้ามามีมรสุม

00:02:11 → 00:02:13 ชีวิตเข้ามาแล้วมันทำให้ตัวเราเองเนี่ย

00:02:13 → 00:02:15 กลายเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวนะคะเริ่มมี

00:02:15 → 00:02:18 ปัญหาชีวิตยุ่งเหยิงแล้วก็ประกอบกับการทำ

00:02:18 → 00:02:21 เศษกรในช่วงนั้นเนี่ยเราก็เริ่มไม่สนุก

00:02:21 → 00:02:24 กับการทำละแล้วเราก็ต้องบริหารเวลาในการ

00:02:24 → 00:02:28 ที่เราจะต้องดูแลลูกแล้วก็หาเงินแล้วก็ทำ

00:02:28 → 00:02:30 ประกอบอาชีพตรงนี้ด้วยเงี้ยค่ะช่วง

00:02:30 → 00:02:32 ระหว่างที่ผ่านมาตอนนั้นเองเนี่ยเป็นช่วง

00:02:32 → 00:02:35 ที่ออนไลน์เริ่มเติบโตนะคะเราก็เริ่มสนุก

00:02:35 → 00:02:38 กับการทำออนไลน์แล้วเราก็อยากจะนำความ

00:02:38 → 00:02:41 เป็นเภสกรเนี่ยเข้าไปทำเป็นออนไลน์ด้วยนะ

00:02:41 → 00:02:43 คะแต่ว่าเหมือนกับติดปัญหาเรื่องของ

00:02:43 → 00:02:47 วิชาชีพนะคะก็เลยไม่ได้อยากจะยุ่งกับตรง

00:02:47 → 00:02:50 นี้ละนะคะก็ได้มาศึกษาเรื่องของการทำ

00:02:50 → 00:02:52 ออนไลน์เพิ่มเติมอื่นๆอย่างเงี้ยค่ะแล้ว

00:02:52 → 00:02:54 ก็เราเริ่มสนุกกับการทำออนไลน์แล้วก็ได้

00:02:54 → 00:02:56 รู้จักกับการจัดระเบียบบ้านเนี่ยแหละค่ะ

00:02:56 → 00:03:00 มาทำเป็นช่องทางออนไลน์ตรงนี้ค่ะครูนิชา

00:03:00 → 00:03:03 เนี่ยได้เรียนการจัดระเบียบบ้านแบบเ่อคุณ

00:03:03 → 00:03:05 มารีเอคอนโดเลยใช่มั้คะใช่ค่ะช่วงระหว่าง

00:03:06 → 00:03:08 นั้นเองที่เราได้เริ่มต้นนะคะเราก็ได้

00:03:09 → 00:03:11 อ่านหนังสือชีวิตดีขึ้นได้ทุกด้านในการ

00:03:11 → 00:03:14 จัดบ้านแค่ครั้งเดียวแล้วก็ค่อยๆลองทำไป

00:03:14 → 00:03:17 ค่ะเหมือนกับว่าชีวิตอยากจะดีขึ้นน่ะแล้ว

00:03:17 → 00:03:20 เราเป็นคนที่ไม่ได้ชอบจัดบ้านนะเป็นคนที่

00:03:20 → 00:03:23 สนุกกับการทำงานมากกว่าเนาะเป็นแบบคนสมัย

00:03:23 → 00:03:25 ใหม่เนาะสมัยนี้ก็ working woman แหละ

00:03:25 → 00:03:27 บ้านก็คือเอาไว้นอนอย่างเดียวไม่ได้มี

00:03:27 → 00:03:30 ความเป็นแม่บ้านอะไรมากนักนะคะพูดง่ายๆ

00:03:30 → 00:03:32 แต่ว่าตอนนั้นเนี่ยชีวิตที่เริ่มมีปัญหา

00:03:32 → 00:03:36 ชีวิตเราก็อยากจะดีขึ้นน่ะเนาะเอาล่ะ

00:03:36 → 00:03:38 หนังสือบอกว่าจัดบ้านแล้วชีวิตจะดีขึ้นก็

00:03:38 → 00:03:41 ต้องลองดูก็เป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตค่ะ

00:03:41 → 00:03:43 หลังจากที่เราได้จัดระเบียบบ้านแล้วชีวิต

00:03:43 → 00:03:46 ก็ค่อยๆมีจุดเปลี่ยนที่ดีขึ้นดีขึ้นมา

00:03:46 → 00:03:49 เรื่อยๆอืค่ะอยากทราบค่ะว่าแล้วอย่าง

00:03:49 → 00:03:51 เงี้ยบ้านเนี่ยสามารถสะท้อนนิสัยของคนที่

00:03:51 → 00:03:53 อยู่อาศัยได้มั้คะจริงๆมันสะท้อนเลยนะ

00:03:53 → 00:03:56 พฤติกรรมของเราที่แสดงออกอ่ะค่ะมันก็

00:03:56 → 00:04:00 สะท้อนเป็นข้าวของหรือว่าสิ่งที่เราพบเจอ

00:04:00 → 00:04:03 ในชีวิตประจำวันเลยไม่ว่าจะเป็นข้าวของใน

00:04:03 → 00:04:06 บ้านหรือว่าผู้คนหรือสถานการณ์ต่างๆที่

00:04:06 → 00:04:08 เราพบเจอค่ะมันสะท้อนสิ่งที่เราเป็นการ

00:04:09 → 00:04:11 ที่มีบ้านรกน่ะมันกำลังสะท้อนว่าชีวิตเรา

00:04:11 → 00:04:14 อ่ะไม่ได้หันกลับมาดูแลตัวเองเลยเรากำลัง

00:04:14 → 00:04:17 โฟกัสกับเรื่องอื่นที่มากเกินไปแล้วก็มัน

00:04:17 → 00:04:19 ทำให้เราไม่ได้กลับมาดูแลตัวเองไม่ได้

00:04:19 → 00:04:23 กลับมาดูแลบ้านมันเป็นเหมือนสะท้อนเรื่อง

00:04:23 → 00:04:26 ของความคิดความยุ่งเหยิงต่างๆที่เราเป็น

00:04:26 → 00:04:28 อยู่อ่ะค่ะแพนด้าเคยได้ยินมาว่าบ้านเนี่ย

00:04:28 → 00:04:30 อย่างอย่างที่ครูบอกเมื่อกี้เลยเนาะว่า

00:04:30 → 00:04:32 มันสะท้อนเราแล้วมันสามารถทำให้เราเนี่ย

00:04:32 → 00:04:35 รู้จักตัวเองมากขึ้นได้ด้วยอ่ะค่ะอยาก

00:04:35 → 00:04:37 อยากรู้เพิ่มว่าแล้วมันทำให้เรารู้จักตัว

00:04:37 → 00:04:40 เองมากขึ้นได้ยังไงอ่ะถ้าเราได้อยู่กับ

00:04:40 → 00:04:43 บ้านจริงๆอ่ะเราจะเห็นว่ามันสะท้อนความ

00:04:43 → 00:04:45 เป็นตัวเรานะถ้าบ้านเราเราเริ่มสังเกตว่า

00:04:45 → 00:04:48 บ้านเรารกเนี่ยแสดงว่าเราไม่ได้มีเวลาที่

00:04:48 → 00:04:51 จะมาดูแลหรือจัดการหรือใส่ใจตัวเองคือถ้า

00:04:51 → 00:04:54 เราเห็นแล้วเราอยากจะเอ้ยจัดการตัวเองดี

00:04:54 → 00:04:56 กว่าจัดระเบียบบ้านดีกว่าอย่างเงี้ยนี่ก็

00:04:56 → 00:04:59 แสดงว่าเราสามารถคิดได้ด้วยตัวเองแล้วเรา

00:04:59 → 00:05:02 ก็สามารถที่จะแรปupัจัดการข้าวของในบ้าน

00:05:02 → 00:05:05 จัดระเบียบชีวิตของเราไปด้วยถ้าเราอยู่

00:05:05 → 00:05:07 กับปัจจุบันเราเห็นสิ่งที่เราอยู่ตรงหน้า

00:05:07 → 00:05:10 จริงๆอ่ะมันจะรีเราแล้วเราก็จะอ่ะหาวิธี

00:05:10 → 00:05:13 แก้ไขแต่อย่างหลายๆคนน่ะค่ะหรือเหมือนตัว

00:05:13 → 00:05:15 เองเองก็ตามเนี่ยที่ในอดีตเนี่ยไม่ได้

00:05:15 → 00:05:17 อยู่กับปัจจุบันน่ะมันเหมือนกับเราคิด

00:05:17 → 00:05:21 โน่นคิดนี่เราอยู่ในบ้านแล้วจิตเราไม่ได้

00:05:21 → 00:05:23 อยู่ที่นี่เรามองแต่คิดเรื่องงานมีความ

00:05:24 → 00:05:26 เครียดเรื่องโน้นเรื่องนี้แล้วก็อยู่บ้าน

00:05:26 → 00:05:29 แค่เอาไว้นอนตื่นเช้ามาก็ต้องเร่งรีบออก

00:05:29 → 00:05:32 ไปทำงานหรือมีเรื่องให้เครียดหลายๆอย่าง

00:05:32 → 00:05:36 จนกลับมาเห็นอีกทีมันยุ่งเหยิงมันวุ่นวาย

00:05:36 → 00:05:39 มันรกไปทุกด้านเลยเออทุกเรื่องเลยไม่ว่า

00:05:39 → 00:05:41 จะเป็นเรื่องการเงินของเราเรื่องความ

00:05:41 → 00:05:44 สัมพันธ์ของเราหรือว่าเรื่องแบบข้าวของใน

00:05:44 → 00:05:46 บ้านอย่างเงี้ยค่ะเหมือนบ้านมันกำลังจะ

00:05:46 → 00:05:48 บอกเราเนาะมันกำลังจะสะท้อนเราแต่ว่าเรา

00:05:49 → 00:05:51 ไม่รู้ตัวเราไม่มองเ้าเราไม่อยู่กับที่

00:05:51 → 00:05:53 นี่เดี๋ยวนี้อยู่กับบ้านจริงๆอย่างเงี้ย

00:05:54 → 00:05:57 ค่ะอค่ะโหตอนนี้หลายๆท่านน่าจะกำลังมองดู

00:05:57 → 00:06:00 รอบๆตัวละว่าบ้านกำลังบอกอะไรเราอยู่หรือ

00:06:00 → 00:06:03 เปล่าอ่าทีนี้แพนด้าเคยคุยกับครูนิชา

00:06:03 → 00:06:06 ครั้งนึงแล้วตอนนั้นครูบอกแพนด้าว่าจริงๆ

00:06:06 → 00:06:08 การจัดบ้านเนี่ยเป็นประตูบันแรกสู่การรัก

00:06:08 → 00:06:11 ตัวเองโอยน่าสนใจมากๆหลายๆท่านน่าจะกำลัง

00:06:11 → 00:06:14 แบบยังไงอ่าครูช่วยอธิบายได้มั้คะมัน

00:06:14 → 00:06:17 เหมือนกับเราเราได้เรียนรู้สิ่งนี้ด้วย

00:06:17 → 00:06:20 ตัวเองอ่ะไม่มีใครมาบอกเราหรอกเนาะแต่เรา

00:06:20 → 00:06:23 แค่รู้ว่าเฮ้ยการรักตัวเองมันดีนะแต่บาง

00:06:23 → 00:06:27 ทีเรามองไม่เห็นนะ่ะค่ะมันเป็นสิ่งที่

00:06:27 → 00:06:29 อยู่ภายในของเราอ่ะซึ่งบางทีเรามองไม่

00:06:29 → 00:06:32 เห็นแล้วมันจับต้องไม่ได้แต่บ้านเนี่ย

00:06:32 → 00:06:35 บ้านคือเราเราคือบ้านค่ะสะท้อนซึ่งกันและ

00:06:35 → 00:06:39 กันบ้านที่มันรกมีความยุ่งเหยิงในบ้านมี

00:06:39 → 00:06:42 ความสกปรกอะไรต่างๆเนี่ยมันก็สะท้อน

00:06:42 → 00:06:45 เหมือนกันว่าเราเนี่ยยังไม่ได้กลับมารัก

00:06:45 → 00:06:48 ตัวเองมากพอเราไม่ได้ดูแลตัวเองมากพอพอ

00:06:48 → 00:06:51 บางทีเก็บที่นอนไม่ได้สนใจด้วยซ้ำหรือว่า

00:06:51 → 00:06:54 จะล้างห้องน้ำทำความสะอาดปัดฝุ่นอะไรต่าง

00:06:54 → 00:06:57 ๆเงี้ยค่ะพอสิ่งเนี้ยมันก็สะท้อนว่าเราก็

00:06:57 → 00:07:00 เหมือนกันเราก็ไม่ได้มาสนใจร่างกายตัวเอง

00:07:00 → 00:07:03 หรือความรู้สึกตัวเองมากเท่าไหร่บางทีเรา

00:07:03 → 00:07:06 ไปสนใจเรื่องคนอื่นเรามัวแต่จะทำงานให้

00:07:06 → 00:07:10 เจ้านายพอใจหรือว่าทำตัวเองให้แฟนรักหรือ

00:07:10 → 00:07:13 ทำให้พ่อแม่ภาคภูมิใจทำให้คนอื่นภาคภูมิ

00:07:13 → 00:07:15 ใจอย่างเงี้ยค่ะมันเป็นจุดที่เราคิดว่า

00:07:15 → 00:07:17 สิ่งนี้มันถูกต้องแล้วแต่ในความเป็นจริง

00:07:17 → 00:07:21 อ่ะเราลืมไปเราลืมที่จะทำให้ตัวเองพอใจ

00:07:21 → 00:07:24 เราลืมที่จะกลับมารักตัวเองอะไรที่มัน

00:07:24 → 00:07:26 เป็นความสุขของเราอ่ะบางทีเราลืมไปเลยคือ

00:07:26 → 00:07:28 เรามัวแต่ทำให้คนอื่นมีความสุขที่ผ่านมา

00:07:28 → 00:07:32 ก็เหมือนกันค่ะจริงๆการมาเรียนเป็นเภสกร

00:07:32 → 00:07:34 เป็นทางสายแพทย์เนี่ยก็คืออยากให้คุณพ่อ

00:07:34 → 00:07:36 คุณแม่ภาคภูมิใจนะอยากให้เขามีความสุข

00:07:36 → 00:07:39 เพราะว่าคุณแม่เาเปิดเป็นโรค SLE เป็นโรค

00:07:39 → 00:07:41 พุ่มพวงเงี้ยค่ะเป็นมานานแล้วล่ะเราก็

00:07:41 → 00:07:44 เอ้อไม่รู้จะเรียนอะไรเนาะตอนเด็กๆนะคะ

00:07:44 → 00:07:47 เป็นเพสกรก็ได้นะคะเผื่อที่จะดูแลคุณคุณ

00:07:47 → 00:07:50 แม่มันเป็นสิ่งที่เราตัดสินใจการใช้ชีวิต

00:07:50 → 00:07:52 ของเราอ่ะเพื่อคนอื่นทั้งนั้นเลยเราดูแล

00:07:52 → 00:07:56 ครอบครัวเราทำสิ่งนี้เราทำอาชีพนี้เราทำ

00:07:56 → 00:08:00 พฤติกรรมแบบนี้เพื่อให้คุณสามีเราภาคภูมิ

00:08:00 → 00:08:03 ใจเราทำแบบนี้เพื่อให้ลูกเรามีความสุขเรา

00:08:03 → 00:08:06 ทำสิ่งนี้เพื่อให้เจ้านายเรามีความสุข

00:08:06 → 00:08:09 หรือให้ที่ทำงานเราให้งานเรามันสำเร็จแบบ

00:08:09 → 00:08:11 เนี้ยซึ่งในความเป็นจริงสุดท้ายแล้วเรา

00:08:11 → 00:08:14 ลืมกลับมารักตัวเองพอในจุดที่ครูได้จัด

00:08:14 → 00:08:16 ระเบียบบ้านน่ะค่ะมันคือการอยู่กับตัวเอง

00:08:16 → 00:08:19 100% เลยแล้วมันก็ได้เห็นบ้านเนี่ย

00:08:19 → 00:08:22 สะท้อนอะไรหลายๆอย่างมากโดยเฉพาะข้าวของ

00:08:22 → 00:08:24 ในบ้านนะ่ะค่ะระหว่างที่เราจัดระเบียบไป

00:08:24 → 00:08:27 เราเห็นข้าวของต่างๆที่เราจะต้องคัดทิ้ง

00:08:27 → 00:08:30 คัดเก็บหลายๆอย่างอ่ะค่ะเราก็จะย้อนไป

00:08:30 → 00:08:33 เห็นความทรงจำของเราข้าวของทุกชิ้นเก็บ

00:08:33 → 00:08:35 ความทรงจำสิ่งที่มันเป็นอดีตเสื้อผ้าที่

00:08:35 → 00:08:38 เป็นอดีตข้าวของที่เป็นอดีตหนังสือที่เรา

00:08:38 → 00:08:40 เคยอ่านในอดีตเนี่ยมันก็จะสะท้อนสิ่งที่

00:08:40 → 00:08:43 อ๋อตอนนั้นเราซื้ออันนี้เพราะว่าอะไรตอน

00:08:43 → 00:08:45 นั้นเรามีชิ้นนี้เพราะอะไรอย่างเงี้ยค่ะ

00:08:45 → 00:08:47 แล้วช่วงระหว่างที่เราได้จัดระเบียบเนี่ย

00:08:48 → 00:08:50 เราก็ได้ตัดสินใจทิ้งสิ่งนั้นออกไปแล้ว

00:08:50 → 00:08:52 เราได้เข้าใจตัวเองจริงๆแล้วว่าอ๋อสิ่ง

00:08:52 → 00:08:54 ที่เรามีเนี่ยมันไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ

00:08:54 → 00:08:56 ทั้งนั้นเลยนะมันเป็นสิ่งที่เราตระหนัก

00:08:56 → 00:08:59 รู้ได้ในตอนนั้นเลยว่าเออเสื้อผ้าอะไร

00:08:59 → 00:09:01 ต่างๆเนี่ยบางทีเป็นเพราะคนนั้นเชียร์

00:09:01 → 00:09:03 ซื้อคนนี้เชียร์ซื้อเพื่อนบอกว่าดีพี่สาว

00:09:03 → 00:09:05 บอกว่าสวยซื้อสิอะไรอย่าเงี้ยแต่ในความ

00:09:05 → 00:09:08 เป็นจริงเราใส่แล้วมันไม่ใช่เราเราไม่ชอบ

00:09:08 → 00:09:10 อย่างเงี้ยค่ะเราเข้าใจเลยว่าคำว่ารักตัว

00:09:10 → 00:09:13 เองจริงๆคือการกลับมาให้ความสุขกับตัวเอง

00:09:13 → 00:09:16 จริงๆแบบความสุขภายในอ่ะที่ไม่ใช่ความสุข

00:09:16 → 00:09:18 แบบปล้นเปล่าสวยฉันมีความสุขตรงนั้นอาจจะ

00:09:18 → 00:09:21 แค่ผิวเผินแต่มันเป็นความสุขทางใจที่เรา

00:09:21 → 00:09:23 ต้องรู้ให้ได้ว่าความสุขที่แท้จริงของเรา

00:09:23 → 00:09:27 คืออะไรอครูนิชาเจอหรือยังคะความสุขที่

00:09:27 → 00:09:29 แท้จริงของครูนิชาคืออะไรเจอแล้วคือทุก

00:09:29 → 00:09:31 วันนี้ก็ปรับมาเยอะมากแต่ก่อนเนี่ยก็จะ

00:09:32 → 00:09:34 เป็นลักษณะเหมือนผู้หญิงทั่วไปเนาะ

00:09:34 → 00:09:36 working woman เราก็เหมือนกับการแต่ง

00:09:36 → 00:09:39 ตัวหรือการใช้ชีวิตการแฟชั่นอะไรต่างๆที่

00:09:39 → 00:09:41 เราจะตามกระแสแฟชั่นนะคะเราซื้อโน่นซื้อ

00:09:42 → 00:09:44 นี่กระเป๋ารองเท้าเครื่องประดับการแต่ง

00:09:44 → 00:09:47 หน้าการแต่งตัวกันทุกอย่างแต่พอปัจจุบัน

00:09:47 → 00:09:50 เนี่ยเราเรากลับมาเห็นตัวเองแล้วว่าเอ้ย

00:09:50 → 00:09:52 เราชอบอะไรที่มันสบายๆเรียบง่ายหรือแม้

00:09:52 → 00:09:55 แต่การแต่งตัวหรือว่าการแต่งบ้านหรืออะไร

00:09:55 → 00:09:57 พวกเนี้ยเออเนาะเรียบง่าย minimalist

00:09:57 → 00:10:00 หรืออะไรแบบเนี้ยที่มันสีเบสิคที่เราจะมี

00:10:00 → 00:10:04 ตอนนี้เริ่มแบบเป็นออกโทนสบายๆที่เราใส่

00:10:04 → 00:10:06 ได้ประจำวันเสื้อผ้าอะไรเงี้ยค่ะเราไม่

00:10:06 → 00:10:09 ค่อยตามแฟชั่นละเออเครื่องประดับอะไรต่าง

00:10:09 → 00:10:12 ๆเดี๋ยวนี้ก็บริจาคไปหมดละก็ใช้เข้าแค่

00:10:12 → 00:10:14 ชิ้น 2 ชิ้นชิ้นเดิมๆเลยเพราะเรารู้สึก

00:10:14 → 00:10:17 เราชอบใส่ชิ้นนี้เราชอบใส่อะไรเงี้ยถ้าใน

00:10:17 → 00:10:20 อดีตเราก็จะเอ๊ะเดี๋ยวเพื่อนจะทักมนะว่า

00:10:20 → 00:10:22 ใส่เสื้อผ้าซ้ำเอ๊ะหล่อเครื่องประดับอัน

00:10:22 → 00:10:26 นี้เรามีแล้วเดี๋ยวมันจะใส่แล้วมันจะซ้ำ

00:10:26 → 00:10:27 หรือเปล่าอะไรเงี้ยค่ะมันก็จะเป็นแบบนี้

00:10:27 → 00:10:30 ในอดีตแต่ปัจจุบันไม่ไม่แคร์เเรียกว่าไม่

00:10:31 → 00:10:33 แคร์สื่อแคร์สื่อน้อยลงเนาะเราก็แคร์ตัว

00:10:33 → 00:10:35 เองมากขึ้นมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นผม

00:10:35 → 00:10:38 ได้มาจากการจัดระเบียบบ้านเลยจริงค่ะค่ะ

00:10:38 → 00:10:41 เมื่อกี้มีพูดถึงเรื่องของการจัดที่นอน

00:10:41 → 00:10:43 แพนด้าก็เคยได้ยินอันนึงที่เขาพูดกันบ่อย

00:10:43 → 00:10:46 ๆว่าจริงๆการจัดที่นอนแค่เราตื่นมาแล้ว

00:10:46 → 00:10:48 เราจัดที่นอนหรือเก็บที่นอนตอนเช้าเนี่ย

00:10:48 → 00:10:51 สามารถทำให้เราภาคภูมิใจในตัวเองได้มัน

00:10:51 → 00:10:53 เป็นอย่างนั้นจริงๆมั้คะจริงๆค่ะตอนแรก

00:10:53 → 00:10:57 ครูก็เหมือนกับเอ๊ะใครเ้าพูดมามีทฤษฎี

00:10:57 → 00:10:58 อะไรหรือเปล่าสุดท้ายครูก็ได้ไปเจอ

00:10:58 → 00:11:01 หนังสือจริงๆด้วยนะคะเขามีเขียนว่า Make

00:11:01 → 00:11:03 Your Best หนังสือเรื่อง Make Your

00:11:03 → 00:11:06 Best นะคะพันเรือเอกวิiiมแมกราเวนที่เขา

00:11:06 → 00:11:09 อ่าเป็นทหารแล้วเขาก็สอนสิ่งนี้อ่ะค่ะให้

00:11:09 → 00:11:12 กับทหารในในหน่วยของเขาในซีลของเขามัน

00:11:12 → 00:11:15 เหมือนกับว่าการเก็บที่นอนน่ะมันเป็นการ

00:11:15 → 00:11:18 ปิดจ๊อบปิดจ๊อบการนอนของเราค่ะอ่าเรานอน

00:11:18 → 00:11:21 เสร็จเราตื่นขึ้นมาเราเก็บที่นอนเนี้ย

00:11:21 → 00:11:24 เนี่ยก็คือจ๊อบดันละมันคือความสำเร็จ

00:11:24 → 00:11:27 อย่างหนึ่งที่เรานอนเสร็จแล้วเราปิดจ๊อบ

00:11:27 → 00:11:30 ตรงนี้ได้อะไรที่เราเริ่มต้นแล้วเราทำ

00:11:31 → 00:11:33 สำเร็จเนี่ยแหละมันเป็นความสำเร็จแล้ว

00:11:33 → 00:11:36 มนุษย์ทุกคนจะรู้สึกมีความก้าวหน้าถ้าเรา

00:11:36 → 00:11:38 ทำอะไรสำเร็จเล็กๆน้อยๆซึ่งหลายๆคนมอง

00:11:39 → 00:11:42 ข้ามความสำเร็จเล็กๆน้อยๆไปแล้วมัวแต่รอ

00:11:42 → 00:11:44 คอยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อุ้ยฉันต้องสอบ

00:11:44 → 00:11:46 ได้ที่ 1 ฉันต้องชนะการประกวดหรืออะไร

00:11:46 → 00:11:48 อย่างเงี้ยแต่สิ่งนั้นมันไม่เคยมาถึงเลย

00:11:48 → 00:11:51 ค่ะถ้าคุณไม่เริ่มต้นจากความสำเร็จเล็กๆ

00:11:51 → 00:11:54 ซึ่งการเก็บที่นอนเนี่ยมันดีมากๆเลยนะคะ

00:11:54 → 00:11:57 แล้วก็ครูก็ทำแล้วก็ครูก็สอนลูกด้วยครู

00:11:57 → 00:11:59 รู้สึกว่าสิ่งเนี้ยเด็กๆอ่ะเขาควรจะได้

00:11:59 → 00:12:02 รับการปลูกฝังแบบเนี้ยแล้วมันจะทำให้เขา

00:12:02 → 00:12:05 ชินกับเรื่องตรงนี้อ่ะค่ะดีค่ะแล้วก็

00:12:05 → 00:12:07 เดี๋ยวเริ่มทำกันจริงๆหลายๆท่านแพนด้าว่า

00:12:07 → 00:12:10 ที่ฟังอยู่น่าจะทำกันอยู่แล้วด้วยเออแล้ว

00:12:10 → 00:12:12 ก็น่าจะมีประโยชน์จริงๆเพราะว่าพอพอตื่น

00:12:12 → 00:12:15 เช้ามาเราเราทำอะไรสักอย่างนึงสำเร็จแล้ว

00:12:15 → 00:12:17 เนี่ยมันเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีใช่มั้คะ

00:12:17 → 00:12:21 ใช่ค่ะแต่จะมีบางคนนะบางคนที่เก็บเป็น

00:12:21 → 00:12:25 หน้าที่คือไม่ได้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง

00:12:25 → 00:12:28 คู่ค้าเก็บก็เก็บมาตลอดอ่าบางทีก็จะมีนะ

00:12:28 → 00:12:31 เก็บมาตลอด 30-40 ปีไม่เห็นชีวิตไม่เห็น

00:12:31 → 00:12:33 มีความสำเร็จหรืออะไรเลยแบบเนี้ยค่ะกู

00:12:34 → 00:12:36 อยากจะให้อยู่กับปัจจุบันเก็บที่นอนเก็บ

00:12:36 → 00:12:39 เพื่ออะไรจิตเราต้องอยู่กับตรงเนี้ยอ่า

00:12:39 → 00:12:41 เก็บที่นอนขอบคุณที่นอนนะเออเมื่อคืนนอน

00:12:41 → 00:12:44 สบายสบายมากเลยจิตเราต้องอยู่กับตรงนี้

00:12:44 → 00:12:47 เราต้องตั้งใจในการจัดเก็บแล้วให้เรารู้

00:12:47 → 00:12:51 สึกว่าขอบคุณแล้วก็ฉันเรียบร้อยแล้วฉัน

00:12:51 → 00:12:54 นอนเรียบร้อยแล้วขอบคุณนะสำหรับอ่าค่ำคืน

00:12:54 → 00:12:57 ที่ผ่านมาฉันพร้อมจะใช้ชีวิตในวันนี้ได้

00:12:57 → 00:13:00 ความสุขแล้วแบบเนี้ยค่ะให้มองเห็นว่าสิ่ง

00:13:00 → 00:13:03 เนี้ยคือความสำเร็จคือหลายคนไม่ได้คือมอง

00:13:03 → 00:13:06 ข้ามไปละรีบๆเก็บแล้วจะไปทำงานต่ออย่าง

00:13:07 → 00:13:10 เงี้ยค่ะการสื่อสารมันสำคัญมันช่วยยังไง

00:13:10 → 00:13:13 คะเพราะว่าบางทีเอ่อพอมาฟังปุ๊บอ่าใช่เรา

00:13:13 → 00:13:16 ก็เก็บเนาะแต่อาจจะเก็บด้วยอวินัยเก็บ

00:13:16 → 00:13:19 ด้วยหน้าที่แต่ว่าอสิ่งที่อาจจะแตกต่างไป

00:13:19 → 00:13:21 คืออาจจะไม่ได้มีการพูดขอบคุณหรือไม่ได้

00:13:21 → 00:13:23 รู้สึกขอบคุณเค้าอะไรอย่างเงี้ยเออแล้ว

00:13:23 → 00:13:26 การสื่อสารกับสิ่งของมันมันช่วยอะไรให้

00:13:26 → 00:13:28 กับเราอ่ะคะการที่เราสื่อสารกับสิ่งของ

00:13:29 → 00:13:31 มันก็คือการที่เราสื่อสารกับตัวเองค่ะ

00:13:31 → 00:13:33 เชื่อมว่าเราแทบจะไม่เคยสื่อสารกับตัวเอง

00:13:33 → 00:13:36 เลยเนาะแล้วเราก็ถ้าเราจะสื่อสารทีนึงเรา

00:13:36 → 00:13:39 จะสื่อสารกับผู้คนซึ่งพอเวลาเราสื่อสาร

00:13:39 → 00:13:41 กับผู้คนเราก็จะคิดแล้วว่าเราจะต้องมอบ

00:13:41 → 00:13:44 อะไรให้กับบุคคลคนนี้ที่เราอยู่คุยกับเขา

00:13:44 → 00:13:47 อยู่ตรงนี้แต่การสื่อสารกับข้าวของเนี่ย

00:13:47 → 00:13:49 มันเป็นสิ่งที่เราสื่อสารกับตัวเองเรา

00:13:49 → 00:13:52 กำลังมอบสิ่งเนี้ยให้กับตัวเองการที่เรา

00:13:52 → 00:13:55 ได้รู้สึกขอบคุณมันเป็นความรู้สึกที่เรา

00:13:55 → 00:13:58 ควรจะมีอยู่ในทุกๆช่วงเวลามันเป็นความรู้

00:13:58 → 00:14:01 สึกที่เติมเต็มตัวเองมันทำให้เราหลายความ

00:14:01 → 00:14:03 รู้สึกของการรักตัวเองค่ะเราจะขอบคุณได้

00:14:03 → 00:14:06 ทุกเรื่องเลยอืดีจังเลยขอบคุณได้ทุก

00:14:06 → 00:14:09 เรื่องเลยอืเออแล้วก็สิ่งนี้จะทำให้เรา

00:14:09 → 00:14:12 รู้สึกว่าบางครั้งเราใช้ชีวิตคือเรามีแต่

00:14:12 → 00:14:15 ว่าเวลาที่เราไม่เคยสื่อสารไม่เคยขอบคุณ

00:14:15 → 00:14:18 มันกลับทำให้เรารู้สึกว่าเราขาดใช่ๆอ่า

00:14:18 → 00:14:20 แต่พอเราเริ่มขอบคุณปุ๊บเริ่มเห็นว่าเฮ้ย

00:14:20 → 00:14:23 จริงๆเรามีสิ่งนี้เราได้รับสิ่งนี้แล้ว

00:14:23 → 00:14:27 เออใช่ค่ะใช่มันจะขยายพอได้สักอย่างนึงนะ

00:14:27 → 00:14:31 ที่เราตื่นเช้ามาที่เรารู้สึกขอบคุณอะไร

00:14:31 → 00:14:34 อย่างนึงเดี๋ยวเราจะรู้สึกไปเรื่อยๆมันจะ

00:14:34 → 00:14:37 connect กันมันจะมันจะเป็นโรคติดต่ออ่ะ

00:14:37 → 00:14:40 ค่ะมันก็จะติดต่อไปเรื่อยๆแต่ถ้าแต่ถ้า

00:14:40 → 00:14:43 ตื่นเช้ามาแล้วหงุดหงิดอะไรสักอย่างอุ้ย

00:14:43 → 00:14:45 แปลงสีฟันห้องน้ำหงุดหงิดหรืออะไรเงี้ยน้

00:14:45 → 00:14:48 สกปรกมันก็จะติดต่อเหมือนกันค่ะมันก็จะ

00:14:49 → 00:14:51 ติดต่อไปทางแย่เหมือนกันอ่าถามนิดนึงค่ะ

00:14:51 → 00:14:54 แล้วถ้าสมมุติว่าเราเราเข้าใจเชิงทฤษฎีนะ

00:14:54 → 00:14:56 แต่ว่าสมมุติตื่นมาเช้านั้นเกิดมีอะไรบาง

00:14:56 → 00:14:59 อย่างจู่ๆไม่ได้ตั้งใจด้วยแต่หงุดหงิดอ่ะ

00:14:59 → 00:15:02 รู้ตัวแล้วว่าเฮ้ยไม่ได้และแล้วสมมุติคำ

00:15:02 → 00:15:04 พูดนี้เข้ามาว่าถ้าเราหงุดหงิดตอนเช้าใน

00:15:04 → 00:15:06 วันนี้แย่ทั้งวันแน่อ่ะทำยังไงดีล่ะอย่าง

00:15:06 → 00:15:10 งี้ก็ต้องรีเซตตัวเองใหม่เออเอ่อหายใจสัก

00:15:10 → 00:15:13 นิดนึงหรือว่าเปลี่ยนอิริยาบถท่าทางอะไร

00:15:13 → 00:15:15 สักนิดนึงอย่างเงี้ยอ่าสมมุติว่านั่งตรง

00:15:15 → 00:15:18 นี้แล้วมันหงุดหงิดอ่าเราอาจจะไปสูดอากาศ

00:15:18 → 00:15:22 นอกบ้านอ่าหายใจสักแป๊บนึงจริงๆถ้าเราหาย

00:15:22 → 00:15:25 ใจลึกๆสัก 2-3 ทีอ่ะค่ะมันก็จะรีสตาร์ท

00:15:25 → 00:15:29 ตัวเองใหม่ได้เลยนะอืจริงๆแล้วก็คือว่า

00:15:29 → 00:15:31 เราก็เริ่มต้นใหม่ได้เรื่อยๆเมื่อเรารู้

00:15:31 → 00:15:34 ตัวเนาะใช่ค่ะใช่ๆครูนิชาบอกว่าการจัด

00:15:34 → 00:15:36 ระเบียบบ้านเนี่ยก็คือเป็นสิ่งที่ทำให้

00:15:36 → 00:15:39 เราได้อยู่กับตัวเองมากที่สุดค่ะแล้วการ

00:15:39 → 00:15:41 จัดระเบียบบ้านเนี่ยค่ะช่วยจัดระเบียบ

00:15:41 → 00:15:44 ความคิดของเราได้ยังไงบ้างคะมันกำลัง

00:15:44 → 00:15:48 สะท้อนของเราเนาะความคิดเราอ่ะวันๆนึงมี

00:15:48 → 00:15:51 50,000-80,000 เรื่องเนาะมันมีอะไรเยอะ

00:15:51 → 00:15:54 มากที่มันเข้ามาแล้วมันไม่ใช่ความคิดที่

00:15:54 → 00:15:57 เป็นแบบเพียวตอสหรือไม่ใช่ความคิดของเรา

00:15:57 → 00:15:59 แบบไอเดียความคิดสร้างสรรค์จากตัวเราเอง

00:15:59 → 00:16:02 ที่แท้จริงเนี่ยแทบจะไม่มีเลยมันเป็นความ

00:16:02 → 00:16:05 คิดจากคนอื่นเช่นเราดูทีวีเราฟังคนโน้น

00:16:05 → 00:16:08 พูดมาเราฟังคนนี้พูดมาอย่างเงี้ยค่ะมันจะ

00:16:08 → 00:16:11 เป็นความคิดจากสังคมเข้ามาให้เราหมดเลย

00:16:11 → 00:16:14 สิ่งที่มันจะช่วยจัดระเบียบความคิดเราก็

00:16:14 → 00:16:17 คือเราต้องใช้การแสดงออกเชิงสัญลักษณ์

00:16:18 → 00:16:20 อะไรบางอย่างที่จะมาช่วยจัดระเบียบความ

00:16:20 → 00:16:23 คิดซึ่งหลายๆคนเนี่ยครูก็เห็นใช้วิธีการ

00:16:23 → 00:16:26 ทำเนดัเนาะเขียนความคิดออกมาอันนั้นก็

00:16:26 → 00:16:28 เป็นสิ่งที่ดีก็คือการเอาความคิดที่เป็น

00:16:29 → 00:16:31 สิ่งที่ไร้รูปธรรมเนี่ยที่มันเป็นนามธรรม

00:16:31 → 00:16:34 เนี่ยออกมาให้เห็นจับต้องได้แต่สิ่งที่

00:16:34 → 00:16:38 มันจะช่วยก็คือเราต้องแอtionัเปลี่ยนฐาน

00:16:38 → 00:16:40 กายเนาะเปลี่ยนกระบวนการแอคชั่นเพื่อที่

00:16:40 → 00:16:43 จะเนี่ยทิ้งความคิดเนี่ยเพื่อที่จะจัด

00:16:43 → 00:16:45 ระเบียบความคิดกวาดความคิดเนี่ยทำยังไงก็

00:16:46 → 00:16:48 คือผ่านการจัดระเบียบบ้านผ่านการจัด

00:16:48 → 00:16:50 ระเบียบข้าวของของเราอ่ะค่ะข้าวของทุก

00:16:50 → 00:16:53 ชิ้นเก็บความทรงจำแล้วการจัดระเบียบบ้าน

00:16:53 → 00:16:57 เนี่ยให้เริ่มจากข้าวของเราเราก็จะรู้นะ

00:16:57 → 00:17:00 คะว่าอ๋ออันเนี้ยมันผ่านอะไรมาบ้างเงี้ย

00:17:00 → 00:17:03 ค่ะเมื่อเราได้ผ่านการทิ้งข้าวของออกไป

00:17:03 → 00:17:06 เนี่ยมันก็จะเป็นการแสดงออกอย่างนึงว่า

00:17:06 → 00:17:10 อ่าฉันทิ้งออกไปแล้วนะอ่าขอบคุณนะข้าวของ

00:17:10 → 00:17:13 ชิ้นเนี้ยมันอ๋อคนนี้ให้มาแล้วก็ฉันไม่

00:17:13 → 00:17:17 ชอบก็ถิงไปเสื้อตัวนี้พี่สาวก็ให้มาอีก

00:17:17 → 00:17:21 ฉันใส่ไม่สวยก็ทิ้งไปแล้วก็ขอบคุณนี่คือ

00:17:21 → 00:17:24 มันมันเหมือนเราได้จัดระเบียบความคิดของ

00:17:24 → 00:17:26 เราไปด้วยค่ะพฤติกรรมต่างๆเนี่ยที่เรา

00:17:26 → 00:17:29 แสดงออกเนี่ยมันก็จะย้อนกลับเข้าไปที่

00:17:29 → 00:17:32 ความคิดและความรู้สึกของเรามันก็จะช่วย

00:17:32 → 00:17:35 เกลาความรู้สึกของเราไปด้วยอืทีนี้มันจะ

00:17:35 → 00:17:39 มี 1 อย่างค่ะที่เราเคยคุยกันไว้ก็คือโรค

00:17:39 → 00:17:42 ADHD หรือว่าโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เนี่ย

00:17:42 → 00:17:44 สามารถรักษาได้ด้วยจิตวิทยาการจัดบ้าน

00:17:44 → 00:17:47 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าโรคสมาธิสั้นในผู้

00:17:47 → 00:17:49 ใหญ่เนี่ยมันเกิดได้จากอะไรบ้างคะเหมือน

00:17:49 → 00:17:53 ปัจจุบันเนี่ยสังคมที่เป็นภาวะเร่งรีบผู้

00:17:53 → 00:17:56 คนเนี่ยก็ใช้ชีวิตแบบใช้มือถือมากขึ้นมี

00:17:56 → 00:17:59 โซเชียลmedมีเดียต่างๆที่กระตุ้นให้เรา

00:17:59 → 00:18:02 เนี่ยทำชีวิตให้เร่งรีบแล้วก็ทำอะไรเร็วๆ

00:18:02 → 00:18:05 รวมถึงงานต่างๆหรือสังคมเมืองต่างๆด้วย

00:18:05 → 00:18:08 แล้วก็ผู้คนเนี่ยก็เหมือนไม่ขาดอ่ะขาดการ

00:18:08 → 00:18:12 ที่จะได้อยู่กับตัวเองหรือจะได้มีเวลาที่

00:18:12 → 00:18:15 จะมาทบทวนชีวิตอะไรหลายๆอย่างอ่ะค่ะมันก็

00:18:15 → 00:18:17 พฤติกรรมต่างๆแล้วก็สิ่งแวดล้อมต่างๆ

00:18:17 → 00:18:20 เหล่าเนี้ยมันทำให้เรามีสมาธิสั้นลง

00:18:20 → 00:18:23 เรื่อยๆจริงๆอ่ะอาจจะลองสังเกตพฤติกรรม

00:18:23 → 00:18:26 ตัวเองก็ได้ค่ะอาจจะไม่ถึงกับขั้นป่วยนะ

00:18:26 → 00:18:29 คะเพราะว่าอาการป่วยที่เป็นโรค ADHD หรือ

00:18:29 → 00:18:31 โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เนี่ยจะต้องไปพบคุณ

00:18:31 → 00:18:34 หมอแล้วก็พิจารณาอีกทีว่าเราป่วยมยอะไร

00:18:34 → 00:18:37 เงี้ยค่ะแต่ว่าถ้าเราสังเกตรู้สึกว่าโอยย

00:18:37 → 00:18:40 เราลนตั้งแต่เช้ารีบออกไปทำงานตลอดเลยใช้

00:18:40 → 00:18:44 ชีวิตเร่งรีบต่างๆแล้วก็ดูมือถือตลอดแล้ว

00:18:44 → 00:18:47 ก็ไม่ค่อยได้อยู่กับตัวเองเงี้ยอาจจะลอง

00:18:47 → 00:18:50 มาปรับพฤติกรรมดูค่ะซึ่งจิตวิทยาการจัด

00:18:50 → 00:18:52 บ้านเนี่ยค่ะก็มีส่วนช่วยอย่างมากใน

00:18:52 → 00:18:54 เรื่องของการรักษาสมาธิสั้นใช่มั้ยคะจริง

00:18:54 → 00:18:57 ๆอย่าไปเรียกว่าการรักษาเลยนะคะก็คือช่วย

00:18:57 → 00:19:00 ให้มันดีขึ้นนะคะเพราะว่าอย่างตัวครูเอง

00:19:00 → 00:19:03 เนี่ยถ้าแต่ก่อนที่ทำงานอยู่กรุงเทพฯนะคะ

00:19:03 → 00:19:06 ก็จะเป็นลักษณะแบบนี้แหละรีบๆลนลนเงียบๆ

00:19:06 → 00:19:09 เนี่ยไม่ได้เลยก็ต้องเปิดเพลงก็ต้องเปิด

00:19:09 → 00:19:12 ดูโน่นนี่อย่างเงี้ยค่ะทำอะไรก็ต้องดู

00:19:12 → 00:19:15 เวลาเป็นหลักมันต้องควบคุมเวลานะอันนี้

00:19:15 → 00:19:18 ต้องทำให้เร็วๆอาบน้ำก็อาบเร็วๆล้างจานก็

00:19:18 → 00:19:21 ทำเร็วๆอย่างเงี้ยค่ะอันเนี้สังเกตตัวเอง

00:19:21 → 00:19:24 นะคะแต่หลังจากที่เราได้ผ่านกระบวนการจัด

00:19:24 → 00:19:26 บ้านจัดบ้านเปลี่ยนชีวิตนะคะมันก็ทำให้

00:19:26 → 00:19:29 เราทำอะไรช้าลงแต่ก่อนมีความคิดว่าทำอะไร

00:19:29 → 00:19:32 เร็วๆสีดีมันจะได้ productive แต่หลังจาก

00:19:32 → 00:19:35 จัดระเบียบบ้านเรารู้เลยว่ามันมันไม่ใช่

00:19:35 → 00:19:38 สิ่งนั้นน่ะมันไม่ได้โปรtiveเลยเพราะว่า

00:19:38 → 00:19:41 สิ่งที่เราทำอะไรได้หลายอย่างในเวลาเดียว

00:19:41 → 00:19:44 กันแต่กลับไม่มีประสิทธิภาพเลยเหมือน

00:19:44 → 00:19:47 เหมือแต่ก่อนตัวเองก็เป็นขับรถไปฟังเพลง

00:19:47 → 00:19:50 ไปดูมือถือไปอะไรอย่าเงี้เนาะคนปัจจุบัน

00:19:50 → 00:19:52 เ่ะก็จะเป็นแบบนี้ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลา

00:19:52 → 00:19:55 เดียวกันเพื่อที่จะบริหารเวลาแต่หลังจาก

00:19:55 → 00:19:58 จัดระเบียบบ้านเนี่ยเค้าสอนให้เราโฟกัสที

00:19:58 → 00:20:02 ละอย่างทำไปทีละอย่างแล้วก็อยู่กับตัวเอง

00:20:02 → 00:20:04 ด้วยความเงียบแล้วก็ค่อยๆทำกลับกลายกลาย

00:20:04 → 00:20:07 เป็นว่าสิ่งที่เราทำนั้นน่ะมันมี

00:20:07 → 00:20:10 ประสิทธิภาพสูงสุดเหมือนการทำอาชีพเหมือน

00:20:10 → 00:20:12 กันน่ะค่ะการประกอบอาชีพเป็นเภสกรแต่ก่อน

00:20:12 → 00:20:16 มีทำงานประจำด้วยแล้วก็ทำงานเสริมด้วย

00:20:16 → 00:20:19 แล้วก็มีขายของเพิ่มอีกอย่างเงี้ยนะคะคือ

00:20:19 → 00:20:22 ทำอะไรหลายอย่างทำงานหลายอย่างแล้วเราคิด

00:20:22 → 00:20:26 ว่าจะได้เงินเยอะแล้วก็จะชีวิตจะดีอะไร

00:20:26 → 00:20:28 อย่างเงี้ยแต่สุดท้ายอ่ะค่ะเงินที่ได้มา

00:20:28 → 00:20:31 จากการทำหลายๆอย่างอ่ะมันก็หายไปโน่นไป

00:20:31 → 00:20:33 นี่มีอะไรให้ต้องได้ใช้อ่ะค่ะสุดท้าย

00:20:33 → 00:20:36 บรรทัดสุดท้ายก็คือเราเราแทบจะไม่เหลือ

00:20:36 → 00:20:39 อะไรเลยในขณะที่ปัจจุบันหลังจากที่ผ่าน

00:20:39 → 00:20:41 การจัดระเบียบบ้านแล้วเลือกสิ่งที่รักที่

00:20:41 → 00:20:44 สุดเลือกงานที่เรารักที่สุดแล้วก็ทำมัน

00:20:44 → 00:20:46 อย่างเต็มที่อย่างเงี้ยค่ะกลับกลายเป็น

00:20:46 → 00:20:49 ว่ามีเงินมากกว่าเราทำงานหลายอย่างอีก

00:20:49 → 00:20:51 ด้วยซ้ำเงี้ยแล้วก็มีความสุขมากขึ้นด้วย

00:20:51 → 00:20:54 เงี้ยค่ะนี่คือเรารู้สึกว่าการจัดระเบียบ

00:20:54 → 00:20:57 บ้านแล้วก็ช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นใคร

00:20:57 → 00:21:00 ที่มีปัญหาเรื่องของสมาธิสั้นหรือว่ามี

00:21:00 → 00:21:03 พฤติกรรมทำอะไรหลายอย่างแล้วก็ชีวิตไม่

00:21:03 → 00:21:05 เลยหรือว่าบรรทัดสุดท้ายของเราไม่ได้มี

00:21:05 → 00:21:09 ความสุขเลยกับการที่เราดิ้นรนทำอะไรหลายๆ

00:21:09 → 00:21:11 อย่างอ่ะค่ะลองมาจัดระเบียบบ้านดูค่ะมัน

00:21:11 → 00:21:15 ช่วยได้จริงๆครูนิชาเองก็เคยมีอาการป่วย

00:21:15 → 00:21:18 ภูมิแพ้ผิวหนังด้วยใช่มั้ยคะแล้วก็ดีขึ้น

00:21:18 → 00:21:20 ได้ด้วยการจัดบ้านอ่าอยากให้แชร์ให้ฟัง

00:21:20 → 00:21:23 นิดนึงค่ะคือเหมือนกับเป็นผื่นขึ้นน่ะ

00:21:23 → 00:21:27 ผื่นขึ้นตามตัวเงี้ยค่ะตอนเด็กๆก็ไม่ค่อย

00:21:27 → 00:21:31 ไม่ได้สนใจเท่าไหร่ก็มีผืนก็ทานยาแต่พอ

00:21:31 → 00:21:33 เราผ่านไปเรื่อยๆเวลาผ่านไปเรื่อยๆมันมัน

00:21:33 → 00:21:35 ไม่หายอ่ะค่ะเราก็เริ่มมาสังเกตแล้วเอ๊ะ

00:21:35 → 00:21:38 ทำไมเราไม่หายซักทีจะให้กินยาสเตียรอยด์

00:21:38 → 00:21:42 เราก็ไม่อยากกินเพราะว่าคุณแม่เราเป็นโรค

00:21:42 → 00:21:45 SLE อยู่นะคะเราก็กลัวที่จะเป็น

00:21:45 → 00:21:48 พันธุกรรมอ่ะเราก็กลัวที่จะเป็นนะคะเราก็

00:21:48 → 00:21:50 เริ่มสังเกตแล้วว่า 10 ปีผ่านไปแล้วก็ยัง

00:21:50 → 00:21:52 เป็นผืนแพ้เหมือนเดิมเลยแล้วก็บางทีก็

00:21:52 → 00:21:55 เป็นเยอะขึ้นด้วยช่วงไหนที่เครียดนอนน้อย

00:21:55 → 00:21:58 นะคะก็จะขึ้นหน้าเป็นผืนเอซimaหลังๆเนี่ย

00:21:58 → 00:22:02 เป็นที่นิ้วด้วยมันจะเป็นเม็ดใสๆขึ้นที่

00:22:02 → 00:22:04 ง่ามนิ้วรู้อ่ะไม่รู้ใครเคยเป็นบ้างเนี่ย

00:22:04 → 00:22:07 มันจะเป็นแล้วก็คันมากๆเลยแล้วเราก็หา

00:22:07 → 00:22:11 สาเหตุไม่ได้ไปเปิดตำราเรียนดูนะว่าแบบ

00:22:11 → 00:22:13 เอ้ยไอ้โรคผื่นต่างๆเนี่ยมันมีกี่ชนิด

00:22:13 → 00:22:15 อะไรบ้างเนาะเพราะว่าอยากที่จะรักษาตัว

00:22:15 → 00:22:18 เองนะคะสุดท้ายแล้วอ่ะในตำราเองก็ต้องบอก

00:22:18 → 00:22:21 เลยว่าไม่มีที่มาที่ไปชัดเจนสาเหตุไม่มี

00:22:21 → 00:22:24 ชัดเจนเราต้องวิเคราะห์ตัวเองค่ะเราต้อง

00:22:24 → 00:22:26 เป็นหมอเพื่อที่จะวิเคราะห์ตัวเองเรารู้

00:22:26 → 00:22:28 แล้วว่าอ๋ออาจจะเป็นเพราะว่าเป็น

00:22:28 → 00:22:30 พันธุกรรมด้วยหรือเปล่าอย่างที่ 1 นะคะ

00:22:30 → 00:22:32 อย่างที่ 2 เนี่ยเรื่องของความเครียดของ

00:22:32 → 00:22:35 เราด้วยหรือเปล่าซึ่งบางทีเราไม่รู้ตัว

00:22:35 → 00:22:36 เรารู้แหละอ๋ออาจจะเป็นเพราะว่าความ

00:22:36 → 00:22:38 เครียดด้วยก็ได้ซึ่งบางทีเราเรานึกไม่ออก

00:22:38 → 00:22:42 ว่ามันเครียดตรงไหนอะไรยังไงชีวิตก็ปกติ

00:22:42 → 00:22:45 ดีนะแต่พอได้รู้จักกับคุณครูท่านนึงที่

00:22:45 → 00:22:48 ชื่อว่าคุณครูเก๋เป็นคุณครูที่สอนโยคะ

00:22:48 → 00:22:51 หัวเราะแล้วเขาก็บอกว่าอ๋ออาการที่เรา

00:22:51 → 00:22:53 เป็นต่างๆเหล่าเนี้ยมันเกิดมาจากความ

00:22:53 → 00:22:56 เครียดที่มันฝังลึกจากด้านในอาจจะเป็น

00:22:57 → 00:22:59 เครียดตั้งแต่ไว้เดกที่เราลืมไปแล้วอะไร

00:22:59 → 00:23:02 อย่างเงี้ยค่ะแล้วมันก็ทำให้เราย้อนกลับ

00:23:02 → 00:23:05 ไปแล้วนึกถึงตัวเองได้ว่าออจริงๆเนาะวัย

00:23:05 → 00:23:07 เด็กเราก็เครียดนะแล้วเราก็ไม่ได้เป็นตัว

00:23:07 → 00:23:10 เองอย่างแท้จริงแล้วเราก็มัวแต่จะเรียน

00:23:10 → 00:23:12 หนังสือตั้งใจเรียนเพื่อทำให้พ่อแม่ภาค

00:23:12 → 00:23:14 ภูมิใจอย่างเงี้ยมันอาจจะเป็นความเครียด

00:23:14 → 00:23:16 ตรงจุดนั้นด้วยก็ได้ที่เราผ่านมาแล้วแต่

00:23:16 → 00:23:19 เราไม่ได้ไปแก้ไขตรงนั้นถามว่าถ้าย้อน

00:23:19 → 00:23:22 กลับไปเนี่ยความเครียดตรงนั้นมันก็คงส่ง

00:23:22 → 00:23:24 ผลในชีวิตประจำวันของเราเหมือนกันใน

00:23:24 → 00:23:26 ปัจจุบันเพราะว่าถ้าย้อนกลับไปนึกถึงเหตุ

00:23:27 → 00:23:29 การณ์ตรงนั้นน่ะเราก็ยังรู้สึกเครียดอยู่

00:23:29 → 00:23:30 เหมือนกันแล้วก็รู้สึกกดดันตัวเองอยู่

00:23:31 → 00:23:34 เหมือนกันในการที่จะเรียนต่อหรือว่าจะสอบ

00:23:34 → 00:23:37 ติดอะไรอย่างเงี้ยค่ะคุณครูเก๋นะคะที่สอน

00:23:37 → 00:23:39 โยคะหัวเราะก็เลยแนะนำให้ครูได้ดีท็อก์

00:23:39 → 00:23:42 ร่างกายด้วยการทำโยคะหัวเราะเพื่อที่จะ

00:23:42 → 00:23:46 เอาขยะที่มันฝังลึกอ่ะออกไปตอนนั้นครูก็

00:23:46 → 00:23:48 ได้ลองทำวิชาโยค้าหัวเราะเนี่ยค่ะหัวเราะ

00:23:48 → 00:23:51 ต่อเนื่อง 90 วันหัวเราะยามเช้าถ้าเราไม่

00:23:51 → 00:23:54 เคยทำเราก็จะแปลกๆเนาะก็มีความสุขก็ยิ้ม

00:23:54 → 00:23:57 ได้ปกติดูหนังอะไรสนุกก็หัวเราะนิดหน่อย

00:23:57 → 00:24:00 คลิกๆคักๆแต่ว่าไม่เคยที่จะหัวเราะแบบอ้า

00:24:00 → 00:24:03 ปากกว้างๆหรือว่าหัวเราะจากในปอดจากใน

00:24:03 → 00:24:05 ท้องที่บางทีเราไม่อยากหัวเราะแต่เราก็

00:24:05 → 00:24:07 ต้องฝืนหัวเราะนะคะเพราะมันเป็นกระบวนการ

00:24:07 → 00:24:09 ของเค้าอะไรอย่าเงี้ยค่ะแล้วก็หัวเราะไป

00:24:09 → 00:24:12 เรื่อยๆวันละประมาณ 30 นาทีทุกวันก็รู้

00:24:12 → 00:24:14 สึกมีความสุขมากขึ้นแล้วก็มันเหมือนกับ

00:24:14 → 00:24:16 เราได้เอาความเครียดที่เราเคยลืมไปแล้ว

00:24:16 → 00:24:18 อ่ะค่ะในอดีตเนาะเรื่องราวต่างๆเนี่ยมัน

00:24:19 → 00:24:22 ค่อยๆเคาะออกมาเคาะออกมาหลังจากได้ผ่าน

00:24:22 → 00:24:23 กระบวนการตรงนั้นแล้วอ่ะค่ะก็รู้สึกมี

00:24:23 → 00:24:26 ความสุขง่ายขึ้นนะแล้วก็ได้เคลียร์เรื่อง

00:24:26 → 00:24:29 ราวต่างๆที่เราเก็บเอาไว้ตั้งแต่เด็กๆอ่ะ

00:24:29 → 00:24:31 เคลียร์ออกไปอย่างเงี้ยค่ะหลายๆท่านน่าจะ

00:24:31 → 00:24:35 กำลังแบบอ่ะหัวเราะยังไง

00:24:35 → 00:24:38 พอจะสาธิตนิดนึงได้มั้คะหรือว่าเราจะทำ

00:24:38 → 00:24:41 กัน 90 วันเลยคลิปนี้

00:24:41 → 00:24:43 จริงๆแล้วอ่ะในงานวิจัยน่ะเขาบอกว่า

00:24:43 → 00:24:47 ประมาณ 10-15 นาทีที่เราหัวเราะต่อเนื่อง

00:24:47 → 00:24:51 นะก็เห็นผลแล้วค่ะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน

00:24:51 → 00:24:55 แห่งความสุขที่มี 4 ตัวเนาะ D ใช่มั้

00:24:55 → 00:24:59 โดพามีนออกซิโตซินเซโรตนินแล้วก็เอนโดฟิน

00:24:59 → 00:25:01 เนี่ยร่างกายเราจะผลิตออกมาเพื่อที่จะ

00:25:02 → 00:25:05 บำบัดรักษาตัวเองค่ะอือ่าเริ่มกันเลยมั้ย

00:25:05 → 00:25:07

00:25:07 → 00:25:10 10-15 นาทีแบบต่อเนื่องใช่ๆนับรวมกันไม่

00:25:10 → 00:25:13 ได้ไม่รวมกันมันต้องเป็นช่วงเนี้ยอ้ามัน

00:25:13 → 00:25:17 คือกระบวนการการที่เราต้องทำเพราะว่า

00:25:17 → 00:25:19 กำลังคิดค่ะว่าเราจะทำยังไงให้เราหัวเราะ

00:25:19 → 00:25:22 15 นาทีต่อเนื่องได้ถ้าเราอาจจะหัวเราะ

00:25:22 → 00:25:26 เป็นกลุ่มอ่าพากันหัวเราะไอ้คนนี้เวลาครู

00:25:26 → 00:25:29 ทำโยคะหัวเราะนะคะเช้าๆก็จะมีฝึกช่วงหลัง

00:25:29 → 00:25:32 ๆเนี่ยก็เป็นซูมกันอ่ะคนนี้ทำท่าแบบนี้

00:25:32 → 00:25:35 อ่ะหัวเราะกันแล้วก็สักพักนึงก็หยุดหายใจ

00:25:35 → 00:25:37 อ่ะสักพักนึงก็หัวเราะต่อแบบเนี้ยค่ะมัน

00:25:37 → 00:25:39 ก็จะมีกระบวนการเอ่อพูดเรื่องนี้ขึ้นมา

00:25:39 → 00:25:42 มั้ยแบบเปลี่ยนวนเวียนกันอย่างเงี้ยค่ะ

00:25:42 → 00:25:44 มันก็จะทุกคนก็จะสามารถหัวเราะได้ต่อ

00:25:44 → 00:25:47 เนื่องค่ะมันจะแปลกๆนิดนึงใช่มั้ยคะใช่

00:25:47 → 00:25:50 ค่ะเราจะรู้สึกแปลกๆเพราะเราไม่เคยจะมา

00:25:50 → 00:25:52 นั่งหัวเราะอะไรอยู่ดีๆก็แบบปึ๊บหัวเราะ

00:25:52 → 00:25:55 อะไรอย่างเงี้ยอ่ะลองลองเลยก็ได้ค่ะลอง

00:25:55 → 00:25:59 เออจะขอให้ทุกท่านที่อยู่ที่นี่แม้ว่าจะ

00:25:59 → 00:26:01 เป็นทีมทีมงานหรือว่าคุณผู้ชมทุกท่านนะคะ

00:26:01 → 00:26:04 หัวเราะไปด้วยกันแต่ว่าเ่อถ้าอยู่ข้างนอก

00:26:04 → 00:26:07 ก็ยังไม่ต้องหัวเราะก็ได้ค่ะเอาเริ่มจาก

00:26:07 → 00:26:10 ท่าแล้วกันนะคะหัวเราะเนี่ยร่างกายเราก็

00:26:10 → 00:26:13 จะต้องเล่นไปด้วยมันเหมือนกันและเล่นของ

00:26:13 → 00:26:17 เด็กๆเนาะอ่าเราก็จะเริ่มจากปรบมือแล้วก็

00:26:17 → 00:26:27 พูดว่าโพโฮ่า่า่าโหโฮะฮะ่าโหโฮะฮ่าๆโห

00:26:27 → 00:26:31 โฮ่าค่ะในการปรบมือนะคะเราจะเอามือเนี่ย

00:26:31 → 00:26:34 ปรบแบบนี้อ่ามันจะไม่เหมือนที่เราแบบเออ

00:26:34 → 00:26:37 ปรบมือปมืออ่ะไม่ใช่เราก็จะปรบแบบนี้ค่ะ

00:26:37 → 00:26:41 อ่าประกบกันใช่ค่ะใช่ค่ะอ่า sensory หรือ

00:26:41 → 00:26:43 ว่าแบบอ่าเนี่ยสัมผัสเนี่ยมันก็จะสัมผัส

00:26:43 → 00:26:46 กันเนาะมือเราจะมีพลังงานแล้วก็เวลาเรา

00:26:46 → 00:26:50 พูดว่าโหโหาๆอย่างเงี้ยอ้าปากกว้างๆอ่า

00:26:50 → 00:26:53 แล้วก็เอาเสียงออกจากมาท้องเอาลมออกมาจาก

00:26:53 → 00:26:55 ท้องคาร์บอนไดออกไซด์อ่ะเราต้องการที่จะ

00:26:55 → 00:26:58 ขับมันออกอ่ะค่ะขับคาร์บอนไดออกไซด์หรือ

00:26:58 → 00:27:02 ว่าสิ่งที่เป็นของเสียในร่างกายออกโฮโฮ่า

00:27:02 → 00:27:06 ่า่าโฮโฮะ

00:27:06 → 00:27:09 ่าโฮโฮะ

00:27:09 → 00:27:16 ฮ่าฮ่าฮะๆๆๆ

00:27:16 → 00:27:18 เวลาเราหัวเราะอ่ะเราก็จะเค้าเรียกว่า

00:27:18 → 00:27:23 อะไรร่างกายแล้วก็ใบหน้าเรามันจะแหงนขึ้น

00:27:23 → 00:27:25 เหมือนกับร่างกายเราเนาะปกติเราเราก้ม

00:27:25 → 00:27:27 หน้าเล่นมือถือเราก็จะแบบก้ม

00:27:27 → 00:27:30 แล้วเวลาเราก้มหน้าเราจะรู้สึกห่อเหี่ยว

00:27:30 → 00:27:33 เออคนที่คอตกก้มหน้ารู้สึกผิดหวังในชีวิต

00:27:34 → 00:27:36 เขาก็เราก็จะหายใจสั้นแต่พอเวลาเรา

00:27:36 → 00:27:38 ต้องการที่จะหัวเราะเพื่อจะดีท็อกซ์อ่ะ

00:27:38 → 00:27:41 อ่าดีท็อกซ์ร่างกายเราก็ต้องแบบแขนเขิน

00:27:41 → 00:27:44 อะไรมันต้องอ้าออกไปด้วยใช่นะมันเป็นแบบ

00:27:44 → 00:27:47 สรีระที่เราต้องการแบบปล่อยเออปล่อยออกไป

00:27:47 → 00:27:50 รีแลกออกไปแล้วก็แหงนหน้าแล้วก็อ้าปาก

00:27:50 → 00:27:55 กว้างๆอย่างเงี้ยเออทุกคนหัวเราะนะ 1 2

00:27:55 → 00:27:59

00:28:00 → 00:28:01 อ

00:28:01 → 00:28:05 มันก็ต้องอาศัยความกล้านิดนึงอยู่

00:28:05 → 00:28:08 อ่าเอาก็จะรู้สึกเป็นบ้าบอนิดนึงใช่ค่ะก็

00:28:08 → 00:28:11 คือเป็นสิ่งที่ดีค่ะแต่ว่าก็อาจจะต้อง

00:28:11 → 00:28:14 เลือกสถานที่ในการทำนิดนึงอ่าใช่ๆนะคะ

00:28:14 → 00:28:17 โอเคน่าจะได้เทคนิคในการลองทำโยคะหัวเราะ

00:28:17 → 00:28:20 กันไปละทีนี้อยากถามครูนิชาเพิ่มค่ะว่า

00:28:20 → 00:28:23 เอ่ออาการภูมิแพ้ผิวหนังที่เกิดขึ้นจริงๆ

00:28:23 → 00:28:25 เรื่องของภูมิแพ้เนี่ยมันก็เกิดจากการที่

00:28:25 → 00:28:28 ภูมิเรามันไม่ค่อยไม่ค่อยแข็งแรงใช่มั้ย

00:28:28 → 00:28:31 คะแล้วครูมีวิธีการทำยังไงดูแลตัวเองหรือ

00:28:31 → 00:28:33 ปรับกิจวัตรยังไงอีกบ้างที่ทำให้ภูมิเรา

00:28:33 → 00:28:37 แข็งแรงมากขึ้นน่ะค่ะเรื่องของภูมิคุ้ม

00:28:37 → 00:28:39 กันต่างๆนะคะสุดท้ายแล้วอ่ะมันสามารถ

00:28:39 → 00:28:42 เริ่มต้นจากความคิดตัวเองเลยครูเคยอ่าน

00:28:42 → 00:28:44 หนังสือ You can Heal Your life เนาะ

00:28:44 → 00:28:47 ของ Louis Hair ค่ะก็ได้เปิดโลกเลยเข้า

00:28:47 → 00:28:50 ใจเลยว่าอ๋อเราสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้

00:28:50 → 00:28:52 กับตัวเองได้เหมือนอย่างฮอร์โมนความสุข

00:28:52 → 00:28:54 ตรงนั้นน่ะที่เราสามารถร่างกายเราสามารถ

00:28:54 → 00:28:57 สร้างเองได้การที่เรากลับมารักตัวเองอ่า

00:28:57 → 00:29:00 ส่งมอบความรักให้กับตัวเองก็เป็นจุดเริ่ม

00:29:00 → 00:29:03 ต้นที่เราจะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง

00:29:03 → 00:29:05 แล้วอ่ะค่ะหลังจากนั้นอื่นๆน่ะไม่ว่าจะ

00:29:05 → 00:29:09 เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารหรือการ

00:29:09 → 00:29:12 ออกกำลังกายการนอนหลับอันเนี้ยสำคัญการ

00:29:12 → 00:29:14 กินน่ะไม่เท่าไหร่คือเดี๋ยวเนี้ยมี

00:29:14 → 00:29:17 ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลสุขภาพร่างกายแบบคุ้มกัน

00:29:17 → 00:29:19 ดีๆเยอะแยะมากมายเลยเนาะหลักๆเนี่ยอาจจะ

00:29:19 → 00:29:23 เป็นเรื่องของการนอนหลับที่หลายๆคนเนี่ย

00:29:23 → 00:29:26 จะทำได้ยากเพราะว่าแบบอุยนอนดึกคือในตาม

00:29:26 → 00:29:29 ทฤษฎีก็ 22:00 น. 23:00 น.อะไรแบบนี้นะ

00:29:29 → 00:29:31 บางคนเราควรจะต้องนอนหลับได้ละหลับสนิท

00:29:31 → 00:29:34 ได้แล้วนะคะแต่ว่าถ้าเกิดว่าหลายๆคนนอน

00:29:34 → 00:29:37 ดึกละนะคะหลังเที่ยงคืนไปอะไรเงี้ยด้วย

00:29:37 → 00:29:39 งานด้วยภาระหน้าที่อะไรต่างๆแต่เราสามารถ

00:29:39 → 00:29:42 ค่อยๆปรับได้ค่ะค่อยๆเขยิบเวลาแล้วก็ปรับ

00:29:42 → 00:29:45 เวลามาตื่นให้เช้าขึ้นครูก็เป็นนะคะก็คือ

00:29:45 → 00:29:48 ค่อยๆปรับเวลามานอนให้เร็วขึ้น 22:00 น.

00:29:48 → 00:29:51 พุ่งเนี้ยต้องจัดการตัวเองละนะคะแล้วก็

00:29:51 → 00:29:54 ตื่นให้เช้าขึ้นการตื่นเช้านี่ดีมากๆเลย

00:29:54 → 00:29:57 ค่ะมันมีประโยชน์แล้วมันทำให้เราได้ทำ

00:29:57 → 00:29:59 อะไรหลายอย่างมากเลยแล้วก็เรื่องของการ

00:29:59 → 00:30:02 ออกกำลังกายหรือการขยับเขยื้อนร่างกายนะ

00:30:02 → 00:30:06 คะทุกคนก็สามารถปรับตามงานของเราได้อาจจะ

00:30:06 → 00:30:08 ไม่ได้มีเวลาที่จะออกกำลังกายมากนักเราก็

00:30:08 → 00:30:11 แค่เขยิบร่างกายนิดนึงสอดรถไกลหน่อยเรา

00:30:11 → 00:30:14 เพื่อที่เราอยากจะเดินนับ 9 ด้วยวันนี้

00:30:14 → 00:30:17 อย่างเงี้ยนะคะเดินให้มากขึ้นหรือว่าเรา

00:30:17 → 00:30:20 โยคะหรือโยแค่ยืดกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน

00:30:20 → 00:30:23 ยามเช้าบิดกล้ามเนื้อนิดนึงยืดเส้นยืดสาย

00:30:23 → 00:30:26 นิดนึงก็ถือว่าได้ได้ช่วยบริหารร่างกาย

00:30:26 → 00:30:28 แล้วค่ะจริงๆหลายๆอย่างนี้ก็คือกิจวัตรก็

00:30:28 → 00:30:30 มีส่วนอย่างมากในเรื่องของภูมิภูมิกัน

00:30:30 → 00:30:33 แล้วก็อีกอย่างนึงก็คือที่เราคุยกันมาคือ

00:30:33 → 00:30:35 ความรักตัวเองบางครั้งมันมองไม่เห็นแต่

00:30:35 → 00:30:39 ว่าไม่ใช่ว่ามันไม่ส่งผลเนาะจริงๆสิ่งที่

00:30:39 → 00:30:41 มันมองไม่เห็นนี่แหละอาจจะส่งผลโดยที่เรา

00:30:41 → 00:30:44 ไม่รู้ตัวก็ได้แล้วก็เรื่องของการนอนโอ

00:30:44 → 00:30:46 แพนด้าเห็นด้วยมากๆค่ะเพราะว่าอันนี้เป็น

00:30:46 → 00:30:48 เป็นอีกหนึ่งคนแล้วกันที่เริ่มนอนเร็ว

00:30:48 → 00:30:52 ขึ้นอาจจะด้วยพอเราแบบอายุเริ่มเยอะขึ้น

00:30:52 → 00:30:55 ก็จะเริ่มรู้สึกว่าการนอนเป็นสิ่งที่

00:30:55 → 00:30:57 สำคัญมากถ้าเหนื่อยหรืออะไรก็ตามขอนอน

00:30:57 → 00:30:59 ก่อนเพราะว่ารู้สึกมันเป็นสิ่งที่พักได้

00:31:00 → 00:31:04 จริงๆค่ะแล้วก็อยากบอกหลายๆท่านที่อาจจะ

00:31:04 → 00:31:07 ไม่ได้นอนเร็วมากพอหรือแบบ 22:00 น.ยังทำ

00:31:07 → 00:31:09 กิจกรรมหรือยังมีงานหรืออะไรก็ตามเนาะแต่

00:31:09 → 00:31:12 ว่าอย่างที่ครูนิชาบอกก็คือค่อยๆปรับได้

00:31:12 → 00:31:14 แล้วก็อยากให้ปรับจริงๆเพราะว่าการนอน

00:31:14 → 00:31:16 เป็นการเริ่มต้นวันถ้าสมมุติการนอนเรา

00:31:16 → 00:31:19 เริ่มสรวนและอเริ่มไม่ถูกเวลาและนาฬิกา

00:31:19 → 00:31:22 ชีวิตวันต่อๆไปก็จะเริ่มพังต่ำใช่เออ

00:31:22 → 00:31:25 สำคัญมากๆเลยวันนี้ค่ะโอ้โหได้ความรู้

00:31:25 → 00:31:26 อะไรเยอะมากๆเกี่ยวกับเรื่องของการจัด

00:31:26 → 00:31:29 บ้านที่สามารถทำให้เราเนี่ยรักตัวเองมาก

00:31:29 → 00:31:32 ขึ้นได้แล้วก็ได้ได้รู้ในเรื่องของโยคะ

00:31:32 → 00:31:35 หัวเราะเออที่น่าจะเอาเป็นเทคนิคไปลองทำ

00:31:35 → 00:31:38 กันได้บริหารความเครียดเพราะเจ้าความ

00:31:38 → 00:31:40 เครียดเนี่ยก็เป็นตัวการนึงที่ทำให้เรา

00:31:40 → 00:31:43 ป่วยในหลายๆโรคเลยการที่เราสะสมข้าวของ

00:31:43 → 00:31:45 เนี่ยแค่เราเป็นคนที่ชอบสะสมมันสามารถทำ

00:31:45 → 00:31:47 ให้เราเป็นโรคได้เลยหรอคะจริงๆแล้วมัน

00:31:47 → 00:31:50 สะท้อนซึ่งกันและกันเราสะสมเยอะจะทำให้

00:31:50 → 00:31:53 เราเป็นโรคหรือว่าเราเป็นโรคอยู่ก่อนแล้ว

00:31:53 → 00:31:56 เราแสดงพฤติกรรมออกมาเป็นการสะสมข้าวของ

00:31:56 → 00:31:58 มันได้ทั้งคู่อ่ะค่ะมันจะท้อนซึ่งกันและ

00:31:58 → 00:32:00 กันต้องคอยสังเกตตัวเองแท้จริงแล้วเนี่ย

00:32:01 → 00:32:03 มันเริ่มต้นมาจากระบบความคิดของเราอ่ะค่ะ

00:32:03 → 00:32:06 หลายๆคนค่ะจะเริ่มจากมีความวิตกกังวลจน

00:32:06 → 00:32:10 เกินเหตุก็เลยสะสมกลัวไม่มีจะใช้ซื้อแบบ 2

00:32:10 → 00:32:13 แถม 3 3 แถม 4 อะไรอย่างงี้ใช่พอเจอ

00:32:13 → 00:32:16 โปรโมชั่นไม่ได้แล้วอ่าใช่ๆอุ๊ยซื้อเก็บ

00:32:16 → 00:32:18 ไว้เผื่อซื้อเก็บไว้เผื่อแล้วบางทีครั้ง

00:32:18 → 00:32:20 ต่อไปก็ลืมว่าเคยซื้อมาแล้วซื้อมาอีกอะไร

00:32:21 → 00:32:23 อย่างเงี้ยค่ะก็ทำให้เรามีการสะสมสะสมและ

00:32:23 → 00:32:26 ทำพฤติกรรมเนี้ยซ้ำๆขึ้นเรื่อยๆแบบไม่รู้

00:32:26 → 00:32:28 ตัวพอมารู้ตัวอีกทีนึงอันนั้นก็ไม่กล้า

00:32:28 → 00:32:31 ทิ้งอันนี้ก็ไม่กล้าทิ้งของเยอะเต็มบ้าน

00:32:31 → 00:32:35 แล้วก็หาของไม่เจอใช้ชีวิตไม่มีความสุขมี

00:32:35 → 00:32:38 ความทุกข์อะไรหลายๆอย่างอ่ะค่ะพอเราสะสม

00:32:38 → 00:32:40 ของเยอะไปเรื่อยๆอ่ะค่ะสิ่งเนี้น่ะมันก็

00:32:40 → 00:32:43 จะทำให้เดือดร้อนผู้อื่นด้วยนะคะมันไม่

00:32:43 → 00:32:46 ใช่แค่เรานะบางทีของเรานี่แหละแต่ไปเดือด

00:32:46 → 00:32:48 ร้อนเคยเห็นมที่เป็นข่าวส่วนมากในที่เห็น

00:32:48 → 00:32:52 ต่างประเทศก็จะเหมือนกับสะสมของเยอะจน

00:32:52 → 00:32:54 เต็มบ้านไม่มีทางเดินอย่างเงี้ยบ้านบ้าน

00:32:54 → 00:32:57 บางคนเป็นแบบนี้นะคะวางแบบใส่ถุงพลาสติก

00:32:57 → 00:32:59 ไว้อย่างเงี้ยบางทีที่เก็บมันไม่พอละเก็

00:32:59 → 00:33:02 ต้องใส่ถุงใส่กล่องใส่รังไว้ตามบันไดบ้าง

00:33:02 → 00:33:05 ไว้มุมบ้านบ้างไปเรื่อยๆเลยแล้วบางบ้าน

00:33:05 → 00:33:07 เนี่ยที่เป็นป่วยเป็นโรคนี้ก็คือล้นออกมา

00:33:07 → 00:33:10 จากนอกบ้านล้นออกไปจากชั้น 2 เคยเห็นข่าว

00:33:10 → 00:33:13 ของเกาหลีอีกทีนึงนะเออแล้วก็เดือดร้อนคน

00:33:13 → 00:33:15 ข้างบ้านด้วยอย่างเงี้ยค่ะนอกจากลำบาก

00:33:15 → 00:33:18 เพื่อนบ้านแล้วอันตรายในบ้านก็ต้องระมัด

00:33:18 → 00:33:20 ระวังนะคะเรื่องของเชื้อเพลิงอันนี้

00:33:20 → 00:33:23 อันตรายมากๆเลยเพราะว่าอาการป่วยนะคะ

00:33:23 → 00:33:26 สำหรับคนที่ถึงขั้นป่วยเป็นโรคสะสมของ

00:33:26 → 00:33:28 หรือ holding disอเดออ่ะค่ะจะเป็นลักษณะ

00:33:28 → 00:33:32 เก็บอะไรที่ไม่สมควรจะเก็บเช่นแก้วกาแฟ

00:33:32 → 00:33:34 อย่างเงี้ยอ่ะใครเป็นบ้างสังเกตมั้ยเก็บ

00:33:34 → 00:33:36 กาเก็บแก้วกาแฟแล้วเก็บจนเยอะเลยเต็มบ้าน

00:33:36 → 00:33:38 เลยนะคะแต่จะทิ้งแล้วก็เผื่อได้ใช้เหรอ

00:33:38 → 00:33:40 อะไรอย่างเงี้ยแก้วที่แบบเหมือนเราซื้อ

00:33:40 → 00:33:42 น้ำจากข้างนอกมาอ่าแก้วพลาสติกหรือว่า

00:33:42 → 00:33:45 กล่องdelิเวอรี่อะไรอย่างเงี้ยหรือว่าถุง

00:33:45 → 00:33:49 พลาสติกหรือหนังสือพิมพ์หรือว่าเสื้อผ้า

00:33:49 → 00:33:52 หรืออะไรที่มันเยอะเกินไปอ่ะค่ะน่าจะต้อง

00:33:52 → 00:33:53 คุยกันอีกเยอะเลยค่ะว่าเพราะเป็นเองก็

00:33:54 → 00:33:56 อยากวินิจฉัยค่ะเราใกล้เกียงหรือยังนะ

00:33:56 → 00:33:59 อะไรอย่างี้เนาะแล้วนอกจากเมื่อกี้ค่ะที่

00:33:59 → 00:34:01 ครูบอกว่าการสะสมข้าวของไว้เยอะมากๆเนี่ย

00:34:01 → 00:34:03 มันสามารถแบบอันตรายในบ้านว่าเป็นเชื้อ

00:34:03 → 00:34:06 เพลิงได้เนี่ยแล้วมันยังสามารถส่งผลกระทบ

00:34:06 → 00:34:09 ต่อร่างกายกับจิตใจของเราได้ยังไงบ้างคะ

00:34:09 → 00:34:12 ร่างกายนี้ก็ต้องระวังเรื่องเาโดยเฉพาะ

00:34:12 → 00:34:15 ผู้สูงอายุก็สะดุดล้มได้ข้าวของอะไรต่างๆ

00:34:15 → 00:34:18 นะคะรวมถึงพาหะนำโรคหนูแมลงสาบไม่เท่า

00:34:18 → 00:34:20 ไหร่นะคะถ้าเป็นงูเป็นอะไรอย่างเงี้ยเป็น

00:34:20 → 00:34:23 สัตว์มีพิษที่มันอันตรายอ่ะก็มีผลกระทบทำ

00:34:24 → 00:34:26 ให้เสียชีวิตได้เลยนะคะอันนี้แบบน่ากลัว

00:34:26 → 00:34:29 มากๆแล้วรวมถึงเรื่องของความคิดจิตใจด้วย

00:34:29 → 00:34:31 ค่ะคือบางคนเนี่ยค่ะอย่างมีเคสนะคะที่

00:34:31 → 00:34:34 เป็นลูกค้านะคะลูกค้าครูคือไม่ไม่เป็นไร

00:34:34 → 00:34:36 แต่ว่าเขาเล่าให้ฟังว่าพี่สาวเขาเป็นวัย

00:34:36 → 00:34:40 เกษียณเนาะเป็นวัยอ่าสว.ผู้สูงวัยนะคะ

00:34:40 → 00:34:42 บ้านก็จะของเยอะเต็มบ้านแล้วจะเป็นลักษณะ

00:34:42 → 00:34:45 ชวนจัดบ้านบางทีเขาก็ไม่อยากจะจัดหรือ

00:34:45 → 00:34:47 โน่นนี่นั่นมีอยู่ครั้งนึงที่ลูกค้าของ

00:34:47 → 00:34:50 ครูเนี่ยเขาจะช่วยจัดระเบียบบ้านให้กับ

00:34:50 → 00:34:52 พี่สาวแบบเอาของไปทิ้งให้อะไรอย่างเงี้ย

00:34:52 → 00:34:54 ค่ะก็เหมือนกับแบบเอออันนั้นทิ้งๆเคลียร์

00:34:54 → 00:34:57 บ้านทิ้งให้แล้วพอพี่สาวรู้อีกทีนึงก็คือ

00:34:57 → 00:35:00 ป่วยเลยนะคะคือเหมือนแบบเอ้ยทิ้งของฉันไป

00:35:00 → 00:35:02 เหรอคือเหมือนระบบความคิดทำงานเลยค่ะ

00:35:02 → 00:35:04 เพราะคงมีความรู้สึกว่าเาอยู่กับข้าวของ

00:35:04 → 00:35:07 เหล่านั้นมาจนชินจนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต

00:35:07 → 00:35:10 ของเขาแล้วพอพอของเหล่านั้นมันถูกทิ้งออก

00:35:10 → 00:35:13 ไปถูกตัดออกไปจากชีวิตของเขาเหมือนเขาถูก

00:35:13 → 00:35:15 ตัดแขนตัดขาออกไปเงี้ยค่ะอาการความคิด

00:35:15 → 00:35:17 ระบบความคิดอะไรต่างๆมันทำให้เขาป่วยเลย

00:35:17 → 00:35:20 นะเออต้องโอ้โหเนี่ยลักษณะเงี้ยแสดงว่า

00:35:20 → 00:35:22 เริ่มต้นเข้าขายอาการป่วยเป็นโรคเหล่านี้

00:35:22 → 00:35:24 แล้วอ่ะค่ะเป็นโรคทางระบบความคิดที่วิตก

00:35:24 → 00:35:28 กังวลมากเกินไปต้องระวังอืโอยพอบอกว่าพอ

00:35:28 → 00:35:30 เราทิ้งหรือมีคนเอาของเราไปทิ้งแล้วเรา

00:35:30 → 00:35:33 แบบมีอารมณ์เกิดขึ้นแบบไม่พอใจอย่างมาก

00:35:33 → 00:35:36 แล้วถึงขนาดที่ว่ารู้สึกเหมือนถูกตัดแขน

00:35:36 → 00:35:38 ตัดขาเนี่ยมันหมายความว่าเราค่อนข้างที่

00:35:38 → 00:35:40 จะยึดโยงสิ่งของเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่ง

00:35:40 → 00:35:42 ของชีวิตมากๆเลยอ่ะโออันนี้ก็น่าเอาไปคิด

00:35:43 → 00:35:45 กับตัวเองเหมือนกันค่ะแล้วมีอาการระหว่าง

00:35:45 → 00:35:48 ทางยังไงบ้างก่อนที่แหมก็ก็นะคงจะต้องมี

00:35:49 → 00:35:51 แบบจุดกำเนิดหรือสาเหตุว่าตอนนี้เริ่ม

00:35:51 → 00:35:53 แล้วนะที่เราจะไปถึงการเป็น watching

00:35:53 → 00:35:55 disorder เนี่ยหรือโรคสะสมสิ่งของเรา

00:35:55 → 00:35:57 สามารถสังเกตตัวเองได้ยังไงบ้างคะจริงๆ

00:35:57 → 00:35:59 แล้วกลุ่มคนเหล่านี้เขาจะไม่รู้ตัวค่ะคือ

00:35:59 → 00:36:02 มันเหมือนกับว่าเราเริ่มชีวิตตอนเรียนจบ

00:36:02 → 00:36:05 ทำงานเราเริ่มมีเงินเราก็ฝึกนิสัยการสะสม

00:36:05 → 00:36:07 ข้าวของตั้งแต่ตอนนั้นแล้วเนาะเงินก้อน

00:36:07 → 00:36:09 แรกของเราแล้วเราอยากได้อะไรเราซื้อโน่น

00:36:09 → 00:36:12 ซื้อนี่ตอนวัยรุ่นเราไม่ค่อยสังเกตสิ่ง

00:36:12 → 00:36:16 นี้เท่าไหร่พอทำงานอายุ 40 50 60 ผ่าน

00:36:16 → 00:36:19 ไปเรื่อยๆแล้วเรายังชินกับการซื้อของเก็บ

00:36:19 → 00:36:22 ของสะสมข้าวของอย่างเงี้ยค่ะแล้วมัน

00:36:22 → 00:36:24 เหมือนกับว่าร่างกายเราไม่ชินกับการทิ้ง

00:36:24 → 00:36:27 ถ้าเมื่อไหร่เราซื้อข้าวของหรือว่ายึดติด

00:36:28 → 00:36:30 กับข้าวของอะไรต่างๆแล้วเราไม่จัดระเบียบ

00:36:30 → 00:36:33 ไม่เคลียร์ทิ้งบ้างหรือว่าไม่เซตมาตรฐาน

00:36:33 → 00:36:35 ให้กับชีวิตว่าเต็มตู้แค่นี้ก็พอแล้วนะ

00:36:35 → 00:36:37 อะไรอย่างเงี้ยค่ะมันก็จะทำให้เราเกินเลย

00:36:37 → 00:36:41 เกินขอบเขตแล้วมีข้าวของที่มันเยอะเกินไป

00:36:41 → 00:36:43 จริงๆคนรอบตัวต้องคอยเตือนสติสิ่งเหล่า

00:36:43 → 00:36:46 นี้ต้องช่วยกันคนในครอบครัวนะคะเออเยอะไป

00:36:46 → 00:36:48 แล้วนะจัดระเบียบบ้างบ้านรกแล้วนะอะไร

00:36:48 → 00:36:50 เงี้ยค่ะซึ่งบางทีคนที่เขาอยู่กับข้าวของ

00:36:50 → 00:36:53 เยอะๆอยู่กับบ้านรกๆเนี่ยบางคนไม่รู้ตัว

00:36:53 → 00:36:55 เหมือนอย่างที่บอกว่าจิตไม่อยู่กับตรง

00:36:55 → 00:36:57 เนี้ยจิตไปอยู่กับที่อื่นแต่บางทีมีคนใน

00:36:57 → 00:36:59 ครอบครัวมาเห็นญาติพี่น้องมาเห็นแล้วมา

00:36:59 → 00:37:01 ทักอย่างเงี้ยคำที่เขาเตือนเราเนี่ยก็จะ

00:37:02 → 00:37:04 ช่วยให้เราแบบตื่นว่าเอ้ยบ้านบ้านรกจริงๆ

00:37:04 → 00:37:06 ละเออถึงเวลาละมันเหมือนกับจิตที่มันล่อง

00:37:06 → 00:37:08 รอยมาอยู่ปุ๊บมีคนทักปุ๊บกลับมาอยู่ตรง

00:37:08 → 00:37:11 นี้ละเริ่มมองเห็นความรกละเริ่มรู้ตัว

00:37:11 → 00:37:14 แล้วว่าจะต้องปรับปรุงตัวเองทีนี้มันมี

00:37:14 → 00:37:17 นิสัยบางอย่างที่เหมือนจะซ่อนอยู่ในนี้

00:37:17 → 00:37:19 ด้วยมี 2 อย่างแล้วกันที่พน่าเห็นเนาะ 1

00:37:19 → 00:37:22 คือมีนิสัยที่ชอบสะสมกับอีกอย่างนึงคือ

00:37:22 → 00:37:24 นิสัยตามใจตัวเองมั้คะเวลาที่เราจะเอา

00:37:24 → 00:37:26 อะไรเข้ามาคือถ้าเราเป็นคนที่ตามใจตัวเอง

00:37:26 → 00:37:28 มากจนเกินไปเนี่ยมันก็อาจจะทำให้เราเป็น

00:37:28 → 00:37:31 คนที่มีอะไรมากมายอยู่ข้างหลังโดยที่เรา

00:37:31 → 00:37:33 แบบไม่รู้ตัวเกี่ยวกันมั้ยคะอย่างนี้จริง

00:37:33 → 00:37:36 ต้องบอกว่าคนที่ช้อปปิ้งซื้อข้าวของตามใจ

00:37:36 → 00:37:38 ตัวเองอ่ะค่ะมันจะมีสิ่งขับเคลื่อนมาจาก

00:37:38 → 00:37:41 ภายในของเราก็คือความรู้สึกอยากซื้ออ่ะ

00:37:41 → 00:37:43 ความรู้สึกอยากมีอย่างเงี้ยค่ะถ้าอยากจะ

00:37:43 → 00:37:46 แก้ไขตัวเองแก้ไขพฤติกรรมการซื้ออยากจะ

00:37:46 → 00:37:48 เปยตัวเองอย่างเงี้ยก็ต้องกลับมารู้ตัว

00:37:48 → 00:37:50 แล้วว่าอะไรที่มันขับเคลื่อนให้เราซื้อ

00:37:50 → 00:37:53 อ่ะตามใจอะไรที่ทำให้เราต้องตามใจตัวเอง

00:37:53 → 00:37:56 เยอะแยะมากมายขนาดนี้เช่นตอนเด็กเราอาจจะ

00:37:56 → 00:37:58 ไม่เคยถูกตามใจหรือเปล่าหรือว่าเราอาจจะ

00:37:58 → 00:38:01 ไม่เคยมีแล้วพอแบบเราทำงานหาเงินได้เรา

00:38:01 → 00:38:04 อยากจะซื้อทุกอย่างเลยอันนี้ก็เป็นไปได้

00:38:04 → 00:38:06 หลายๆคนเลยล่ะที่เป็นนักเรียนครูเนี่ยเขา

00:38:06 → 00:38:08 ก็จะมีความเครียดค่ะความเครียดอะไรบาง

00:38:08 → 00:38:10 อย่างที่เป็นแรงขับเคลื่อนให้เขาต้อง

00:38:10 → 00:38:12 ระบายความเครียดออกไปด้วยการซื้อโน่นซื้อ

00:38:12 → 00:38:14 นี่ซื้ออะไรก็ได้พอซื้อแล้วหายเครียดละ

00:38:14 → 00:38:16 มันเหมือนการเสพติดเพราะว่าความเครียดมัน

00:38:16 → 00:38:19 อึดอัดอัดอั้นในตัวเองถ้าใครหาทางออกโดย

00:38:19 → 00:38:21 วิธีการออกกำลังกายก็ดีไปเนาะก็คือเอา

00:38:21 → 00:38:23 ความเครียดออกไปได้ผอมด้วยแต่ถ้าหลายๆคน

00:38:23 → 00:38:25 แบบโอ๊ยไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วก็เดิน

00:38:25 → 00:38:27 ผ่านห้างทุกวันเลยระบายความเครียดด้วยกัน

00:38:28 → 00:38:29 ซื้อดีกว่าช้อปปิ้งดีกว่าอ่าอย่างเงี้ย

00:38:29 → 00:38:32 ค่ะเราต้องรู้สาเหตุแล้วเราก็จะได้แก้ไข

00:38:32 → 00:38:36 ตัวเองได้อืโอสำคัญจริงๆด้วยเพราะว่าบาง

00:38:36 → 00:38:38 ครั้งจริงค่ะพอเครียดแล้วใช้เงินสักหน่อย

00:38:38 → 00:38:40 เออมันมันรู้สึกเกี่ยวข้องกันยังไงไม่รู้

00:38:40 → 00:38:42 นะแต่มันรู้สึกสบายใจขึ้นเออหรืออาจจะ

00:38:42 → 00:38:44 เป็นเพราะว่าเรามีโอกาสได้แบบเป็นคนสั่ง

00:38:44 → 00:38:46 ซื้ออ่ะมีโอกาสได้เลือกก็เลยระบายความ

00:38:46 → 00:38:49 เครียดได้ทีนี้ค่ะบางคนคือสมัยนี้เนาะ

00:38:49 → 00:38:52 อย่าง Art toy หรือว่าเรามีอะไรบางอย่าง

00:38:52 → 00:38:54 ที่เราชอบมากๆแล้วเราก็ซื้อสะสมเก็บเป็น

00:38:54 → 00:38:56 คอลเลกชัไว้อันเนี้ยหลายๆท่านที่ฟังอยู่

00:38:57 → 00:38:58 อาจจะสงสัยว่าเฮ้ยแล้วถ้าเราเป็นคนที่ชอบ

00:38:58 → 00:39:01 สะสมของแบบนี้เรามีโอกาสที่จะเป็นโรคสะสม

00:39:01 → 00:39:04 สิ่งของมั้ยคะมันต่างกับการเป็นโรคนี้ยัง

00:39:04 → 00:39:07 ไงจริงๆคนที่สะสมอะไรพวกนี้นะคะไม่ได้

00:39:07 → 00:39:10 ป่วยนะคะคือเป็นลักษณะที่ชอบเป็นพิเศษ

00:39:10 → 00:39:12 แล้วคนที่สะสมอะไรพวกนี้ค่ะเช่นArtอยหรือ

00:39:12 → 00:39:16 ตุ๊กตาหรือว่าตัวต่อเลโก้หรือสตมป์อะไพวก

00:39:16 → 00:39:19 เนี้ยเขาจะดูแลเป็นพิเศษลองสังเกตนะคะคน

00:39:19 → 00:39:22 ที่เป็นนักสะสมเนี่ยเขาจะโหปัดกวาดเช็ดถู

00:39:22 → 00:39:25 ปัดฝุ่นดูแลเป็นอย่างดีของที่เขาสะสมหา

00:39:25 → 00:39:28 ตู้มาเก็บจัดแสดงโชว์มีความภาคภูมิใจมาก

00:39:28 → 00:39:30 กับของที่เขาสะสมอันนี้ไม่ได้ป่วยนะถือ

00:39:30 → 00:39:32 ว่าเป็นงานอนิเรกของเขาแล้วกันนะคะในการ

00:39:32 → 00:39:35 สะสมข้าวของแต่ในขณะที่คนที่ป่วยเนี่ยอ่ะ

00:39:35 → 00:39:38 คือเก็บตายเก็บไม่รู้เก็บลืมและเก็บอะไร

00:39:38 → 00:39:40 ที่มันไม่จำเป็นอย่างที่ครูบอกอ่ะหนังสือ

00:39:40 → 00:39:44 พิมพ์หมั่งเก็บถุงพลาสติกตะกร้าขนมจีนแกว

00:39:44 → 00:39:46 กาแฟอะไรอย่างเงี้ยอ่าเก็บที่มันไม่ได้

00:39:46 → 00:39:49 ใช้เ้าไม่ได้เก็บด้วยความรักอ่ะค่ะเออเขา

00:39:49 → 00:39:51 เก็บด้วยความแบบวิตกกังวลด้วยความขับ

00:39:51 → 00:39:53 เคลื่อนชีวิตด้วยความกลัวหมายความว่าถ้า

00:39:54 → 00:39:56 สมมุติว่าแพนด้าเก็บหนังสือพิมพ์หรือ

00:39:56 → 00:39:58 กระดาษโบชัวร์ที่เราได้มาหรืออะไรอย่าง

00:39:58 → 00:39:59 เงี้ยเนาะถ้าเราเก็บแล้วเรามี

00:39:59 → 00:40:01 วัตถุประสงค์ว่าเราจะเอามันไปทำอะไรอัน

00:40:01 → 00:40:04 นี้ไม่ถือว่าเป็นโรคใช่มั้คะแต่ถ้าเรา

00:40:04 → 00:40:06 เก็บแล้วเราแบบเก็บๆไว้ก่อนเก็บไว้โดยที่

00:40:06 → 00:40:08 ไม่รู้ว่าจะใช้ทำอะไรในอนาคตอันนี้เข้า

00:40:08 → 00:40:11 ขายะใช่ค่ะวิธีการเก็บจริงๆของเราเเก็บ

00:40:11 → 00:40:14 ได้นะคะคือบ้านครูก็เก็บเนาะกระดาษ

00:40:14 → 00:40:16 หนังสือพิมพ์หรือว่าถุงพลาสติกบางทีไป

00:40:16 → 00:40:18 ตลาดมาเก็บไว้เผื่อได้ใช้เราต้องมีลิมิต

00:40:19 → 00:40:21 ค่ะเช่นอ่าเก็บไว้ 1 ลิ้นชักแค่นี้พอเก็บ

00:40:21 → 00:40:24 ไว้ 1 ตะกร้าแค่นี้พอละถ้าเกินไปจากนี้

00:40:24 → 00:40:26 ถ้าล้นไปจากนี้ต้องมีสติรู้ตัวว่าเอ้ยมัน

00:40:26 → 00:40:28 เยอะเกินไปแล้วนะก็ต้องจัดการเคลียร์ทิ้ง

00:40:28 → 00:40:31 แบบเนี้ยต้องเช็คตลอดว่ามันไม่เยอะเกินไป

00:40:31 → 00:40:34 นะเก็บไว้แต่พอดีได้ใช้จริงๆหรือถ้าลอง

00:40:34 → 00:40:36 ผ่าน 3 เดือนผ่านไปหรือ 1 ปีผ่านไปไม่เคย

00:40:36 → 00:40:39 ได้ใช้เลยที่เก็บไว้อก็ต้องกลับมาทบทวน

00:40:39 → 00:40:41 ตัวเองว่าก็ไม่ต้องเก็บดีกว่าอนั้นหมาย

00:40:41 → 00:40:44 ความว่าเราควรจะมีระยะเวลาที่เราจะกลับมา

00:40:44 → 00:40:46 รีเช็คอ่าว่าข้าวของเหล่านี้ที่เราเก็บ

00:40:46 → 00:40:48 ไว้ที่เราคิดว่าเราจะได้ใช้นั้นเราได้ใช้

00:40:48 → 00:40:51 จริงๆหรือเปล่าใช่อ่าครูแนะนำเป็นระยะ

00:40:51 → 00:40:53 เวลาเท่าไหร่ดีคะที่เราจะกลับมาเช็คอ่า

00:40:53 → 00:40:56 อย่างแรกเลยแนะนำเป็นจำนวนที่เราต้องการ

00:40:56 → 00:41:00 จะเก็บเช่นถุงเก็บไว้ 30 ใบอ่าหรือว่า

00:41:00 → 00:41:02 แก้วเก็บไว้สัก 5 ใบก็พออะไรอย่างเงี้ย

00:41:02 → 00:41:05 คือถ้าเกินกว่านั้นก็เก็บทิ้งไปหรือว่า

00:41:05 → 00:41:08 ขวดน้ำพลาสติกอะไรเงี้ยบางคนเก็บไว้เยอะ

00:41:08 → 00:41:10 เกินไปเผื่อไว้ปลูกต้นไม้แต่จริงๆไม่ได้

00:41:10 → 00:41:12 ใช้อย่างเงี้ยค่ะก็เก็บไว้สัก 2 ขวด 3

00:41:12 → 00:41:15 ขวดพอละขึ้นอยู่กับปริมาณพื้นที่บ้านของ

00:41:15 → 00:41:18 เราอ่ะมีพื้นที่จัดเก็บเยอะด้วยไหมรวมถึง

00:41:18 → 00:41:20 ระยะเวลาที่เราจะต้องมารีเช็คอ่ะค่ะปกติ

00:41:20 → 00:41:23 ก็ครึ่งปี 6 เดือนนะคะ 6 เดือนหรือ 1 ปี

00:41:24 → 00:41:26 ที่เราจะต้องมาเช็คตัวเอง 6 เดือนหรือ 1

00:41:26 → 00:41:28 ปีที่เราต้องมาเช็คตัวเองฟังดูอย่างเมื่อ

00:41:28 → 00:41:30 กี้แล้วเนาะแบบเก็บแก้วแค่ได้แค่ 5 ใบคือ

00:41:31 → 00:41:33 อันนี้แล้วแต่เราจะตั้งลิมิตใช่มั้คะใช่ๆ

00:41:33 → 00:41:36 อ่าแล้วบางคนลิมิตสัก 100 เลยได้มั้คะก็

00:41:36 → 00:41:40 ต้องรู้ว่าจะเอาไปทำอะไรอออคือบางคนเก็บ

00:41:40 → 00:41:41 ไว้แล้วเป็นนักประดิษฐ์เก็บพลาสติกเอาไว้

00:41:41 → 00:41:43 ทำหลอดไฟเอาไปประดิษฐ์อย่างเงี้ยมันเป็น

00:41:44 → 00:41:46 ความสุขของเขาอ่ะได้เลยเต็มที่เลยมันคือ

00:41:46 → 00:41:48 ความสุขของคุณแต่ถ้าเก็บไว้แล้วไม่รู้

00:41:48 → 00:41:50 เรื่องรู้ราวเก็บไว้เกะกะบ้านเก็บไว้เป็น

00:41:50 → 00:41:53 เชื้อเพลิงอันนี้ไม่แนะนำดีกว่าทีนี้พูด

00:41:53 → 00:41:56 ถึงการเก็บแล้วก็แน่นอนว่าพอเก็บเนี่ยก็

00:41:56 → 00:41:59 ต้องมีส่วนนึงที่เราทิ้งอ่าทีนี้แล้วการ

00:41:59 → 00:42:01 ทิ้งอ่ะค่ะมันมีหลักการหรือมันมีวิธีคิด

00:42:01 → 00:42:03 ในการทิ้งมั้คะมีไมค์สเต็ปที่เราจะต้อง

00:42:03 → 00:42:06 ใช้ในการทิ้งของไหมว่าตัดสินใจยังไงดี

00:42:06 → 00:42:08 อะไรอย่างเงี้ยค่ะสำหรับการทิ้งของเนี่ย

00:42:08 → 00:42:11 หลักของการจัดระเบียบบ้านให้ถูกต้องเนี่ย

00:42:11 → 00:42:14 เราจะไม่แนะนำให้โฟกัสเรื่องของการทิ้ง

00:42:14 → 00:42:17 เราโฟกัสเรื่องของการเก็บปริมาณเท่าไหร่

00:42:17 → 00:42:19 เก็บในแบบไหนที่เราควรจะเก็บอันนี้เรา

00:42:19 → 00:42:22 ต้องกลับมาโฟกัสละเราจะอยู่กับข้าวของแบบ

00:42:22 → 00:42:25 ไหนในชีวิตเราอ่ะชีวิตที่เหลือจากนี้ไปนะ

00:42:25 → 00:42:27 หลังจากที่เราจะจัดระเบียบบ้านแล้วนะเรา

00:42:27 → 00:42:29 จะเก็บอะไรไว้ดีเราจะอยู่กับข้าวของแบบ

00:42:29 → 00:42:31 ไหนที่เราต้องการข้าวของที่เราชอบข้าวของ

00:42:32 → 00:42:33 ที่ทำให้เรามีความสุขข้าวของที่เราต้อง

00:42:34 → 00:42:37 ใช้จริงๆฟังก์ชันใช้งานได้จริงแล้วเราใช้

00:42:37 → 00:42:40 ไม่สะดุดเป็นข้าวของที่อำนวยความสะดวก

00:42:40 → 00:42:43 สบายให้ชีวิตประจำวันของเรานะคะหลักๆก็

00:42:43 → 00:42:45 คือเป็นการเลือกความสุขให้กับชีวิตถ้า

00:42:45 → 00:42:48 สมมุติวันนี้แพนด้าตั้งใจที่จะรื้อของที่

00:42:48 → 00:42:51 มีแพนด้าควรที่จะโฟกัสว่าแพนด้าอยากจะ

00:42:51 → 00:42:53 เก็บอะไรเอาไว้ไม่ใช่โฟกัสว่าแพนด้าจะ

00:42:53 → 00:42:56 ทิ้งอะไรถูกมั้คะใช่ค่ะทีนี้ค่ะพอเราพูด

00:42:56 → 00:42:58 ถึงการเก็บไว้แค่บางอย่างแน่นอนมันก็จะ

00:42:58 → 00:43:02 ต้องมีสิ่งที่เราทิ้งขอเถียงแทนคนดูแล้ว

00:43:02 → 00:43:04 บางครั้งการที่เราเก็บนะ่ะคะเพราะว่าเรา

00:43:05 → 00:43:07 รู้สึกว่าเราเป็นส่วนนึงที่จะช่วยรักโลก

00:43:07 → 00:43:10 เช่นถุงพลาสติกเก็บไว้ใช้ซ้ำได้รักโลก

00:43:10 → 00:43:13 หรือว่าตะกร้าขนมจีนก็เก็บเอาไว้เผื่อเอา

00:43:13 → 00:43:15 ไว้ใช้ประโยชน์ใส่นู่นใส่นี่ได้ล้างของ

00:43:15 → 00:43:18 ได้ปลูกต้นไม้ได้หรืออย่างแก้วน้ำพลาสติก

00:43:18 → 00:43:21 ค่ะเวลาที่เราซื้อน้ำไปคาเฟ่หรือว่าอย่าง

00:43:21 → 00:43:24 เข้าร้านสะดวกซื้อได้น้ำแก้วนึงเราใช้

00:43:24 → 00:43:25 ครั้งเดียวแล้วถ้าเราทิ้งอ่ะเราจะรู้สึก

00:43:25 → 00:43:27 ว่าเราเป็นคนไม่ดีค่ะเราจะรู้สึกว่าเรา

00:43:27 → 00:43:29 ไม่รักโลกไงเราต้องเก็บเพื่อที่ว่าเอาไป

00:43:29 → 00:43:31 ใช้ใหม่รีไซเคิleอ่ะถ้ามันเป็นเงื่อนไข

00:43:31 → 00:43:34 ที่ว่าเก็บเยอะก็ไม่ได้แล้วต้องเอาออกไป

00:43:34 → 00:43:36 เนี่ยค่ะเราจะทำยังไงดีล่ะหมายถึงว่าเรา

00:43:36 → 00:43:39 จะทำยังไงกับพลาสติกเหล่านี้ได้บ้างอ่ะ

00:43:39 → 00:43:41 ปรับที่ตัวเองแก้ตั้งแต่ต้นทางเลยนะคะแก้

00:43:41 → 00:43:44 ตั้งแต่ต้นทางก็คือก็พกถุงผ้าไปใช้ในทุก

00:43:44 → 00:43:47 ที่หรือพกแก้วร้านไหนที่เ้าให้ใช้แก้ว

00:43:47 → 00:43:50 ส่วนตัวแล้วก็เอาพกแก้วส่วนตัวไปหรือถ้า

00:43:50 → 00:43:52 เวลาเราสั่งร้านสะดวกซื้ออย่างเงี้ยค่ะ

00:43:52 → 00:43:54 ควรจะต้องบอกค่ะว่าอ่ะไม่เอาช้อนพลาสติก

00:43:54 → 00:43:56 นะไม่เอาเครื่องปรุงนะไม่เอานู่นไม่เอา

00:43:56 → 00:43:59 นี่เนี่ยค่ะแก้ตั้งแต่ต้นทางเลยเราก็จะ

00:43:59 → 00:44:01 ได้ไม่รับสิ่งของเรานั้นมาแต่ถ้าเรารับมา

00:44:01 → 00:44:04 แล้วการทิ้งออกไปคืออย่ารู้สึกผิดกับการ

00:44:04 → 00:44:06 ทิ้งมันเป็นสิ่งที่เราจะต้องบริโภคอยู่

00:44:06 → 00:44:09 แล้วในสังคมทุนิยมทุกวันนี้มันก็ต้องมี

00:44:09 → 00:44:11 การผลิตมีอะไรพวกนี้อยู่แล้วสิ่งที่เราจะ

00:44:11 → 00:44:14 ทิ้งไปเราแค่แยกขยะทิ้งในกระบวนการ

00:44:14 → 00:44:17 รีไซเคิลขยะเขาก็มีว่าอ่าถุงนี้สามารถไป

00:44:17 → 00:44:20 รีไซเคิลได้สามารถมีกระบวนการตรงไหนบ้าง

00:44:20 → 00:44:22 ที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้หรือมีกระบวนการ

00:44:22 → 00:44:25 กำจัดยังไงมันก็จะมีขั้นตอนตรงนั้นอยู่

00:44:25 → 00:44:27 เพราะฉะนั้นโฟกัสที่ตัวเองดีกว่าโฟกัสว่า

00:44:27 → 00:44:30 เราจะมีความสุขกับชีวิตได้ยังไงเราจะใช้

00:44:30 → 00:44:33 เท่าไหร่ที่จะเพียงพอที่จะพอดีกับสิ่งที่

00:44:33 → 00:44:36 เราต้องการโฟกัสที่ตัวเองในขณะเดียวกันก็

00:44:36 → 00:44:39 รับผิดชอบต่อสังคมด้วยถ้าเราจะทิ้งอะไรก็

00:44:39 → 00:44:41 แยกขยะให้ถูกต้องตามประเภทเพราะว่าเขาก็

00:44:41 → 00:44:44 จะมีคนที่เอาไปจัดการต่อได้ถูกต้องเหมือน

00:44:44 → 00:44:46 กันทีนี้ค่ะถ้าเราจะทิ้งของแล้วเนี่ยค่ะ

00:44:46 → 00:44:49 เรามีหลักในการทิ้งหรือเช็คลิสต์ยังไงได้

00:44:49 → 00:44:51 บ้างว่าของชิ้นเนี้เราจะเก็บหรือเราจะ

00:44:51 → 00:44:54 ทิ้งดีถ้าเราลังเลเนาะไม่รู้จะทิ้งหรือ

00:44:54 → 00:44:56 ไม่รู้จะเก็บดีอ่ะค่ะก็อย่างแรกก็คือใช้

00:44:56 → 00:44:58 คำถามที่ถูกต้องว่าของชิ้นนี้จุดประกาย

00:44:58 → 00:45:01 ความสุขให้ฉันมั้ยอ่ามันทำให้ฉันมีความ

00:45:01 → 00:45:03 สุขมั้ยสิ่งเนี้ยเป็นตัวหลีดเป็นตัวนำนะ

00:45:03 → 00:45:05 คะแล้วถ้าเกิดยังไม่เข้าใจคำถามก็ลองขยาย

00:45:05 → 00:45:09 ความว่าใช้บ่อยมั้ยชอบใช้มั้หนังสือเนี่ย

00:45:09 → 00:45:11 เก็บไว้อยากอ่านซ้ำมั้ยว่าชอบเสื้อผ้า

00:45:11 → 00:45:15 อยากใส่ซ้ำเดิมๆมั้ชอบใส่รองเท้าอยากใส่

00:45:15 → 00:45:18 ซ้ำมยกระเป๋าอยากจะหยิบมาใช้บ่อยๆมนี่คือ

00:45:18 → 00:45:20 สิ่งที่เราเลือกเก็บนะคะแต่บางอย่างเนี่ย

00:45:20 → 00:45:23 ถ้าเราคิดไม่ออกตัดสินใจไม่ถูกนะคะก็ลอง

00:45:23 → 00:45:26 ใช้วิธีพิจารณาทิ้งใน 3 รูปแบบนะคะอย่าง

00:45:26 → 00:45:28 แรกก็คือชิ้นไหนที่มันเป็นอดีตแล้วนะคะก็

00:45:28 → 00:45:31 ทิมชิ้นไปเก็บไว้แต่ชิ้นที่เป็นปัจจุบัน

00:45:31 → 00:45:33 จริงๆอย่างที่ 2 ก็คือชิ้นไหนที่มันผุพัง

00:45:33 → 00:45:36 แล้วมันไม่ฟังก์ชันละใช้งานไม่ได้ละแล้ว

00:45:36 → 00:45:39 เราก็มีชิ้นใหม่ทดแทนก็ทิ้งชิ้นเดิมไปได้

00:45:39 → 00:45:42 เลยอย่างที่ 3 นะคะก็ทิ้งข้าวของที่มัน

00:45:42 → 00:45:44 ไม่ทำให้เรามีความสุขอ่ะค่ะอืบางทีเก็บ

00:45:44 → 00:45:48 ไว้บางทีสภาพดีนะมีแบรนด์เว้ยของดีมีราคา

00:45:48 → 00:45:50 เราใส่แล้วเราไม่ชอบมันไม่มีความสุขเลย

00:45:50 → 00:45:53 ยิ่งหยิบมาพอหยิบมาใส่หรือพอหยิบมาใช้งาน

00:45:53 → 00:45:56 แล้วมันหงุดหงิดรำคาญใจอย่างเงี้ยค่ะอัน

00:45:56 → 00:45:59 นี้ก็ทิ้งไปเถอะนะคะซึ่งการทิ้งมันไม่ได้

00:45:59 → 00:46:01 แปลว่าเราจะไปทิ้งถังขยะอย่างเดียวนะเรา

00:46:01 → 00:46:04 ก็ส่งต่อบริจาคให้ใครก็ได้คือยังไงก็ได้

00:46:04 → 00:46:06 ให้นำออกไปจากบ้านของเรามันจะไม่อยู่ใน

00:46:06 → 00:46:09 พื้นที่บ้านของเราค่ะอืค่ะหลัก 3 อย่างก็

00:46:09 → 00:46:12 คือ 1 ของชิ้นเนี้ยเป็นอดีตไปแล้วหรือยัง

00:46:12 → 00:46:14 2 คือฟังก์ชันอยู่มใช้งานได้อยู่หรือ

00:46:15 → 00:46:17 เปล่า 3 คือสมมุติว่ายังใช้งานได้อยู่นะ

00:46:17 → 00:46:19 ยังดีทุกอย่างดีหมดแต่มันไม่แมทชกับเรา

00:46:19 → 00:46:22 อ่าของชิ้นนี้ใช้แล้วไม่สปัจอยเออใช้แล้ว

00:46:23 → 00:46:25 แบบเอ้ยไม่ได้เราไปด้วยกันไม่ได้อันนี้ก็

00:46:25 → 00:46:27 ส่งต่อให้คนอื่นได้อ่าการทิ้งไม่ได้หมาย

00:46:27 → 00:46:30 ความว่าแค่เราเอาออกไปจากตัวเราอย่าง

00:46:30 → 00:46:31 เดียวแต่ว่าเราอาจจะคิดต่อได้ว่าไอ้ของ

00:46:31 → 00:46:34 ชิ้นนี้อาจจะมีประโยชน์กับใครต่อไปใช่ค่ะ

00:46:34 → 00:46:36 อืค่ะอันนี้เป็นหลักการทิ้งที่ดีมากๆต่อ

00:46:36 → 00:46:39 มาค่ะสมมุตินะว่าเราจัดการของเราทิ้งหรือ

00:46:39 → 00:46:41 เก็บเราจัดการของเราได้แล้วล่ะแต่ว่าเรา

00:46:41 → 00:46:43 ไม่ได้อยู่คนเดียวในบ้านอ่าเราอยู่ร่วม

00:46:43 → 00:46:46 กับคนอื่นๆในบ้านบางบ้านอาจจะมีคุณพ่อคุณ

00:46:46 → 00:46:49 แม่อากงอาม่าที่ชอบเก็บหรืออาจจะมีพี่

00:46:49 → 00:46:52 น้องที่ชอบเก็บหรือใครคนอื่นหรือแฟนสามี

00:46:52 → 00:46:55 ภรรยาเงี้ยค่ะแล้วเราสามารถทิ้งของเค้า

00:46:55 → 00:46:58 ได้มั้คะจริงๆเรื่องการทิ้งของเนี่ยเรา

00:46:58 → 00:47:00 ไม่แนะนำให้เราไปทิ้งของคนอื่นนะคะอันนี้

00:47:00 → 00:47:03 ต้องต้องระวังเหมือนอย่างเคสที่บอกไปอ่ะ

00:47:03 → 00:47:05 บางทีไปทิ้งให้เค้าอ่ะเค้าป่วยเลยนะอ่านะ

00:47:05 → 00:47:08 คะหรือว่าแบบทำให้เขาหงุดหงิดหรือเขาหา

00:47:08 → 00:47:10 ของไม่เจอคือของบางอย่างเนี่ยเราอาจจะมอง

00:47:10 → 00:47:13 ว่ามันไม่สำคัญแต่ว่ามันสำคัญสำหรับเจ้า

00:47:13 → 00:47:14 ของเขามากเพราะฉะนั้นข้อควรระวังของการ

00:47:14 → 00:47:18 ทิ้งเลยไม่แนะนำให้ไปทิ้งของอื่นโดย

00:47:18 → 00:47:20 พลาการอาจจะต้องถามก่อนนะคะหรือเริ่มต้น

00:47:20 → 00:47:22 การจัดระเบียบบ้านเนี่ยเรียนครูก็เป็น

00:47:22 → 00:47:25 หลายๆคนนะคะที่พอมีใครสักคนเริ่มต้นจัด

00:47:25 → 00:47:27 ระเบียบในบ้านแล้วอ่ะคนอื่นก็จะจัดตามเขา

00:47:27 → 00:47:30 ก็จะทิ้งของเขาเองเขาก็จะจัดระเบียบของ

00:47:30 → 00:47:32 เขาเองจัดบ้านเป็นโรคติดต่อเหมือนกันนะคะ

00:47:32 → 00:47:34 ลองดูนะบ้านใครที่อยู่กันหลายคนนะคะลอง

00:47:34 → 00:47:37 ลุกขึ้นมาปฏิวัติอากงอาม่าดูนะคะว่าจะจัด

00:47:37 → 00:47:40 ระเบียบบ้านส่วนเรื่องของการทิ้งเนี่ยอีก

00:47:40 → 00:47:42 แบบนึงก็คืออาจจะต้องถามจะต้องบอกว่าเอ้ย

00:47:42 → 00:47:44 เรามาจัดระเบียบบ้านกันดีกว่ามันเหมือน

00:47:44 → 00:47:46 เป็นผู้นำครอบครัวนะคะในการทำให้บ้านเป็น

00:47:46 → 00:47:48 ระเบียบคือจริงๆอ่ะทุกคนชอบความเป็น

00:47:48 → 00:47:51 ระเบียบนะแต่ทุกคนไม่รู้ว่าจะจัดยังไงไม่

00:47:51 → 00:47:54 รู้วิธีการเพราะว่าเคยจัดแล้วมันก่อกับมา

00:47:54 → 00:47:56 รกเหมือนเดิมเหมือนเดิมก็น่าเบื่อไปอย่าง

00:47:56 → 00:47:58 เงี้ยนะคะแต่ถ้าเกิดว่าเราคิดว่าอืมา

00:47:58 → 00:48:01 ปฏิวัติบ้านกันดีกว่าเราขึ้นมาเป็นผู้นำ

00:48:01 → 00:48:03 ครอบครัวนะคะก็ทำให้บ้านมีสีสันมากขึ้นนะ

00:48:03 → 00:48:06 คะหากิจกรรมในบ้านทำอย่างี้ก็ได้หรือว่า

00:48:06 → 00:48:08 เราอาจจะมองว่าเราสามารถวางแผนการทิ้งได้

00:48:08 → 00:48:11 เช่นจะไปบนดอยเอาไปบริจาคให้เด็กบนดอย

00:48:11 → 00:48:14 อย่างเงี้ยค่ะอก็ทำให้ทุกคนในบ้านเนี่ยก็

00:48:14 → 00:48:17 หาอ่าอันนี้จะเอาไปบริจาคแบบไหนการทิ้ง

00:48:17 → 00:48:18 แบบนั้นก็ทำให้ทุกคนอยากจะทิ้งของเนี่ย

00:48:18 → 00:48:21 ค่ะใช้วิธีการรณรงค์ให้ทุกคนเนี่ยดูแลตัว

00:48:21 → 00:48:24 เองแล้วก็ทุกคนในบ้านเขาก็จะสามารถที่จะ

00:48:24 → 00:48:27 ทิ้งของเขาเองได้เป็นแรงขับเคลื่อนด้วย

00:48:27 → 00:48:30 แรงบันดาลใจดีกว่าไปช่วยทิ้งให้ค่ะออค่ะ

00:48:31 → 00:48:34 ดีค่ะก็หาเป้าหมายหรือว่าหาจุดประสงค์อ่า

00:48:34 → 00:48:37 ว่าเราจะเอาของไปทำอะไรแล้วเอาจจะรู้สึก

00:48:37 → 00:48:39 อยากช่วยอยากร่วมอ่าแล้วก็จะเกิดการทิ้ง

00:48:39 → 00:48:42 เขาก็จะได้มาจัดการเข้าของเขาเองแน้าอยาก

00:48:42 → 00:48:45 รู้ว่าแล้วการที่เราตัดสินใจทิ้งของอ่ะ

00:48:45 → 00:48:47 ค่ะมันมีประโยชน์กับเรายังไงบ้างหรอคะมัน

00:48:47 → 00:48:49 เหมือนกับเราได้ฝึกปล่อยวางอะไรบางอย่าง

00:48:49 → 00:48:52 ให้กับชีวิตเราไม่ยึดติดข้าวของเราไม่ยึด

00:48:52 → 00:48:54 ติดทรัพย์สินอะไรต่างๆเมื่อเราทิ้งเนี่ย

00:48:54 → 00:48:57 เราก็จะรู้สึกรู้สึกเบาขึ้นนะลองดูนะบาง

00:48:57 → 00:48:59 ทีอะไรบางอย่างเนี่ยที่เรารู้สึกว่าเฮ้ย

00:48:59 → 00:49:01 เราเก็บมานานเหลือเกินเราไม่ได้ใช้งานเลย

00:49:02 → 00:49:05 แต่ก็ไม่กล้าทิ้งลังเลโลเลลองตัดใจทิ้ง

00:49:05 → 00:49:07 วิธีการตัดใจทิ้งง่ายๆนะคะพูดคุยกับข้าว

00:49:07 → 00:49:10 ของสักนิดแล้วก็ขอบคุณเาพอขอบคุณเสร็จเรา

00:49:10 → 00:49:12 สามารถทิ้งเข้าไปได้ง่ายขึ้นปล่อยเข้าไป

00:49:13 → 00:49:16 ได้ง่ายขึ้นมันเป็นการฝึกปล่อยวางอ่ะค่ะ

00:49:16 → 00:49:21 ฝึกตักใจแล้วก็มีพอดีเห็นคุณค่าในสิ่งที่

00:49:21 → 00:49:24 เรามีจริงๆนะแล้วก็ใช้งานเขาได้จริงๆและ

00:49:24 → 00:49:26 มีความสุขกับปริมาณแค่เนี้ยที่อาจจะไม่

00:49:26 → 00:49:29 ต้องมากมายแต่เรารู้สึกมีความสุขกับสิ่ง

00:49:29 → 00:49:32 ที่เรามีที่เราได้เลือกแล้วเงี้ยค่ะอืค่ะ

00:49:32 → 00:49:35 แค่การทิ้งก็ทำให้เราเห็นสัจธรรมชีวิตได้

00:49:35 → 00:49:39 มากขนาดนี้แพนด้าเห็นอีก 1 อย่างที่ครู

00:49:39 → 00:49:41 นิชากำลังทำอยู่คือเรื่องของ Deathad

00:49:41 → 00:49:43 Cleaning Dead Cleaning เนี่ยคืออะไร

00:49:43 → 00:49:45 หรอคะ Deathad Cleaning คือการจัด

00:49:45 → 00:49:49 ระเบียบก่อนจากโลกนี้ไปคือการจัดระเบียบ

00:49:49 → 00:49:52 จัดการข้าวของตนเองไม่ใช่แค่ทรัพย์สินของ

00:49:52 → 00:49:55 มีค่าเท่านั้นไม่ใช่แค่มรดกดกพินัยกรรม

00:49:55 → 00:49:57 เท่านั้นแต่มันคือการจัดการข้าวของ

00:49:57 → 00:50:01 เครื่องใช้ในบ้านแล้วก็รวมถึงการลดปริมาณ

00:50:01 → 00:50:03 ข้าวของเครื่องใช้ในบ้านให้เหลือแต่

00:50:03 → 00:50:07 จำเป็นจริงๆเพื่อให้เคลียร์ชีวิตก่อนที่

00:50:07 → 00:50:10 เราจะจากโลกนี้ไปจริงๆแล้วในต่างประเทศ

00:50:10 → 00:50:13 เนี่ยก็จะเริ่มต้นจากคุณยายมากนะคะเป็นคน

00:50:13 → 00:50:16 เขียนหนังสือชื่อ Dead Cleaning นะวัย 80

00:50:16 → 00:50:18 กว่าแล้วในจุดเริ่มต้นที่เขาเริ่มจัด

00:50:18 → 00:50:19 ระเบียบแบบ Dead Cleaning ซึ่งโดยส่วน

00:50:19 → 00:50:22 มากเนี่ยเราจะแนะนำให้กับคนสูงอายุนะคะ

00:50:22 → 00:50:24 เพราะว่าเหมือนกับให้ระลึกถึงสัจธรรม

00:50:24 → 00:50:27 ชีวิตเนาะในเรื่องของความตายว่าเออมันก็

00:50:27 → 00:50:30 ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดนะเราทุกคนเกิด

00:50:30 → 00:50:32 มาก็ต้องจากโลกนี้ไปนี่เป็นช่วงเวลาที่

00:50:33 → 00:50:35 เราจะได้จัดการตัวเองจัดระเบียบชีวิตจัด

00:50:35 → 00:50:38 ระเบียบบ้านแล้วก็จัดการข้าวของส่งต่อให้

00:50:38 → 00:50:41 ลูกให้หลานอะไรยังไงตรงไหนบ้างก่อนที่เรา

00:50:41 → 00:50:43 จะจากโลกนี้ไปเมื่อวันนึงที่เราจากโลกนี้

00:50:43 → 00:50:46 ไปแล้วเนี่ยคนอื่นก็ไม่ต้องมาเป็นห่วง

00:50:46 → 00:50:48 อะไรกับข้าวของเราแล้วเพราะเราสามารถจัด

00:50:48 → 00:50:50 การก่อนที่เราจะจ่าไปแล้วอย่างเงี้ยค่ะอื

00:50:50 → 00:50:53 ค่ะดีมากเลยค่ะเรื่องของความเป็นห่วงอ่ะ

00:50:53 → 00:50:55 สำคัญมากๆเลยเนาะเนาะเพราะว่าแพนด้ามาลอง

00:50:55 → 00:50:57 นึกดูเราอ่ะไม่มีใครรู้วันที่เราจะจากไป

00:50:57 → 00:51:00 ด้วยซ้ำจริงๆ Dead Dead Cleaning เนี่ย

00:51:00 → 00:51:02 ไม่จำเป็นจะต้องเป็นแค่ผู้สูงวัยใช่มั้คะ

00:51:02 → 00:51:04 ใช่ๆ Dead Cleining เนี่ยถ้าเราทุกคน

00:51:04 → 00:51:07 สามารถทำได้เนี่ยเราระลึกถึงสัจธรรมชีวิต

00:51:07 → 00:51:09 แล้วเราก็สามารถจัดการจัดระเบียบบ้านแบบ

00:51:09 → 00:51:11 Dead cleaning ได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่

00:51:11 → 00:51:14 ก็ได้ได้หมดเลยออืโอมันมีประโยชน์ทั้ง

00:51:14 → 00:51:17 นั้นเลยเนาะ Death Cleening คือเราได้มา

00:51:17 → 00:51:20 ดูข้าวของที่เราสะสมมาตามอายุของเราว่า

00:51:20 → 00:51:22 เออมันมีอะไรบ้างที่สำคัญอย่างนึงแพนด้า

00:51:22 → 00:51:25 ว่าคือในวันที่เราต้องจากไปแล้วจริงๆอ่ะ

00:51:25 → 00:51:27 ตัวเราเองก็จะไม่มีห่วงด้วยเพราะเรารู้

00:51:27 → 00:51:30 ว่าเราได้จัดการไว้หมดแล้วก็จะเป็นอย่าง

00:51:30 → 00:51:33 ที่ดีมากๆแล้วก็ประโยชน์อย่างอื่นก็คือพอ

00:51:33 → 00:51:36 เรานิ่งแน่นอนว่าบ้านก็สะอาดขึ้นทุกอย่าง

00:51:36 → 00:51:40 ก็ดีขึ้นอายุยืนขึ้นใช่ค่ะจริงนะคะบางคน

00:51:40 → 00:51:41 บอกว่าเอ้ย Dead cleaning เนี่ยจะแช่ง

00:51:41 → 00:51:43 ตัวเองหรือเปล่าจากบ้านแล้วจะตายอะไร

00:51:43 → 00:51:45 อย่างเงี้ยไม่ใช่ค่ะจริงๆอายุยืนขึ้นจริง

00:51:46 → 00:51:48 ๆหลายๆคนค่ะมีความสุขมากขึ้นโดยเฉพาะผู้

00:51:48 → 00:51:51 สูงวัยนะคะที่เขาแบบเหมือนเกษียณแล้วก็จะ

00:51:52 → 00:51:54 รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าพอพอตัวเองไม่ได้ทำ

00:51:54 → 00:51:55 งานอย่างี้เนาะแต่ถ้าเกิดว่าเรามาจัด

00:51:55 → 00:51:58 ระเบียบบ้านมาทำ Dead Cleaning ก็จะรู้

00:51:58 → 00:52:01 สึกมีความสุข Enjoy กับข้าวของแล้วก็ค้น

00:52:01 → 00:52:03 หาตัวเองเจอนะคะบางคนก็จะแบบเนี้ยค่ะมี

00:52:03 → 00:52:06 ความสุขกับข้าวของอันนั้นอันนี้หรือว่า

00:52:06 → 00:52:09 ได้การส่งต่อให้กับลูกหลานตรงไหนบ้างหรือ

00:52:09 → 00:52:11 ว่ารวมถึงอาจจะสร้างกิจกรรมให้กับใน

00:52:11 → 00:52:13 ครอบครัวชวนลูกหลานมาจัดระเบียบอย่าง

00:52:13 → 00:52:16 เงี้ยค่ะมันก็จะเป็นอะไรที่มีความสุขมาก

00:52:16 → 00:52:18 ขึ้นอีกอืโหจริงๆมีประโยชน์เยอะมากจริงๆ

00:52:18 → 00:52:20 ค่ะเพราะว่าแพนด้าลองนึกถึงตัวเองถ้าใน

00:52:20 → 00:52:22 วันที่แพนด้ากียนแล้วแล้วแพนด้าได้มาแบบ

00:52:22 → 00:52:24 ดูเข้าของต่างๆมันอาจจะทำให้แพนด้าจุด

00:52:24 → 00:52:27 ประกายบางอย่างว่าเฮ้ยมีสิ่งนี้ที่เราเคย

00:52:27 → 00:52:29 อยากทำนี่นั้นเ่อเค้าเรียกว่าเป็นเป้า

00:52:29 → 00:52:31 หมายใหม่ที่เราจะทำต่อก็อาจจะเป็นไปได้

00:52:31 → 00:52:35 ใช่ค่ะน่าสนใจมากๆก็จริงๆแล้วอ่ะการทำ

00:52:35 → 00:52:37 Dead cleaning เนี่ยมันมันจำเป็นมากๆ

00:52:37 → 00:52:40 เลยนะคะสำหรับทุกคนถ้าสมมุติว่าลองลองนึก

00:52:40 → 00:52:43 ภาพนะถ้าเราไม่ได้จัดระเบียบแบบ Dead

00:52:43 → 00:52:44 Cleaning อย่าเงี้ยแล้ววันนึงที่เราจาก

00:52:44 → 00:52:47 โลกนี้ไปเงี้ยค่ะในขณะที่เราสะสมของไว้

00:52:47 → 00:52:50 เต็มบ้านเลยเงี้ยค่ะคนที่จะมาเดือดร้อน

00:52:50 → 00:52:52 ภายหลังก็คือญาติพี่น้องของเราคนที่เรา

00:52:52 → 00:52:54 รักของเราเนาะลูกของเราหลานของเราเงี้ย

00:52:54 → 00:52:57 ค่ะแทนที่เขาจะอวยพรให้เราไปขึ้นสวรรค์

00:52:57 → 00:53:00 อย่างมีความสุขกลายเป็นมาบ่นมาบ่นแบบแม่

00:53:00 → 00:53:03 ทำไมจัดทิ้งของไว้เต็มบ้านขนาดนี้แล้วจะ

00:53:03 → 00:53:05 ทำยังไงอย่างเงี้ยค่ะมันก็จะมีความ

00:53:05 → 00:53:08 หงุดหงิดรำคาญใจขึ้นมาหรืออย่างเคสนัก

00:53:08 → 00:53:10 เรียนบางคนเงี้ยค่ะตัวเองเนี่ยก็ต้องไป

00:53:10 → 00:53:13 จัดการบ้านที่คุณแม่แบบจากไปแล้วอย่าง

00:53:13 → 00:53:15 เงี้ยค่ะแล้วก็ของเต็มเลยแล้วความลำบากใจ

00:53:15 → 00:53:18 ก็คือลูกหลานเนี่ยไม่รู้จะจัดการยังไงก็

00:53:18 → 00:53:22 ไปคิดแทนอีกว่าอันนี้คุณแม่จะเก็บไว้มั้ย

00:53:22 → 00:53:24 วันนี้คุณแม่อยากจะให้ใครไว้มั้ยอย่าง

00:53:24 → 00:53:26 เงี้ยค่ะทิ้งความทุกข์ใจไว้ให้ลูกหลานเลย

00:53:26 → 00:53:29 ว่าเไม่รู้จะจัดการยังไงอืกลายเป็นมรดก

00:53:29 → 00:53:33 ค่ะมรดกความทุกข์ความลำบากใจเออแล้วก็บาง

00:53:33 → 00:53:35 ชิ้นแบบตัดสินใจแทนไม่ได้ก็เก็บต่อไปให้

00:53:35 → 00:53:38 อีกด้วยอ่าใช่ๆค่ะจริงๆถ้าเขามาปรึกษา

00:53:38 → 00:53:41 ครูฮูก็จะแนะนำว่าก็เคลียร์ทิ้งไปได้เลย

00:53:41 → 00:53:43 แหละคือไม่จำเป็นต้องไปคิดแทนนะค่ะเพราะ

00:53:43 → 00:53:45 ว่าสุดท้ายแล้วอ่ะข้าวของเนี่ยมันจะสำคัญ

00:53:45 → 00:53:48 ที่สุดกับเจ้าตัวก็ตอนที่เขายังมีชีวิต

00:53:48 → 00:53:51 อยู่วันที่เจ้าตัวจากไปแล้วเนี่ยข้าวของ

00:53:51 → 00:53:53 ชิ้นไหนที่แม้แต่มันจะสำคัญที่สุดกับคนๆ

00:53:53 → 00:53:56 นั้นน่ะมันก็ไม่สำคัญกับคนอื่นเลยคนอื่น

00:53:56 → 00:53:59 ก็จะมองว่าคือขยะชิ้นนึงคือของอะไรที่มัน

00:53:59 → 00:54:01 ไม่สำคัญกับเขาอ่ะแม้แต่ลูกหลานหรือคนที่

00:54:01 → 00:54:03 เรารักเองอ่ะมันก็จะไม่ได้สำคัญกับคน

00:54:04 → 00:54:06 เหล่านั้นเลยเพราะมันสำคัญที่สุดแค่เราคน

00:54:06 → 00:54:08 เดียวค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเราสามารถจัดการ

00:54:08 → 00:54:10 ได้ก็จัดการซะตอนนี้เลยโหเป็นประเด็นที่

00:54:10 → 00:54:14 ดีมากๆเลยค่ะวันนี้ต้องบอกว่าได้อะไรหลาย

00:54:14 → 00:54:16 อย่างมากๆค่ะรวมถึงน่าจะได้วิธีในการที่

00:54:16 → 00:54:19 เราจะไปพูดคุยกับข้าวของที่เรามีอยู่เนาะ

00:54:19 → 00:54:21 ว่าเออเรายังจะไปกันต่อมั้ยหรือพอแค่แค่

00:54:21 → 00:54:24 นี้เอ่อแล้วพอแค่นี้แล้วเธอไปไหนต่อดีเออ

00:54:24 → 00:54:26 นว่าเป็นเป็นช่วงเวลาที่ดีมากๆโดยเฉพาะ

00:54:26 → 00:54:28 ตอนนี้เป็นช่วงต้นปีอยู่เนาะเรามารีเซต

00:54:28 → 00:54:31 ชีวิตกันแล้วก็เรื่องของการทิ้งจริงๆแล้ว

00:54:31 → 00:54:34 มันเป็นสิ่งนึงที่สำคัญมากๆในการที่พอเรา

00:54:34 → 00:54:36 พูดถึง Deathad Cleaning มันคือการส่ง

00:54:36 → 00:54:39 ต่ออย่างที่บอกเลยก็คือว่าถ้าตัวเราไม่

00:54:39 → 00:54:42 จัดการข้าวของเรามันก็จะถูกส่งต่อให้คน

00:54:42 → 00:54:44 อื่นๆที่ต้องมารับผิดชอบต่อซึ่งเราไม่รู้

00:54:44 → 00:54:46 ว่าเขาเป็นใครแล้วถ้าลูกหลานเราหรือคน

00:54:47 → 00:54:48 เหล่านั้นไม่ได้มีความเข้าใจในเรื่องของ

00:54:48 → 00:54:51 การทิ้งเขาก็จะเป็นหนึ่งคนที่เก็บเข้าของ

00:54:51 → 00:54:53 เหล่านั้นต่อไปแล้วกระบวนการเหล่านี้มัน

00:54:53 → 00:54:55 ก็จะยังอยู่ต่อไปเรื่อยๆแล้วทุกคนก็อาจจะ

00:54:55 → 00:54:58 ป่วยทางสุขภาพหรือป่วยทางจิตใจได้เพราะ

00:54:58 → 00:55:01 ฉะนั้นแล้วสุดท้ายเรากลับมาเริ่มดูแลข้าว

00:55:01 → 00:55:04 ของของเรามาทิ้งหรือเก็บข้าวของเรากันดี

00:55:04 → 00:55:06 กว่าเมื่อ 2 EP ที่แล้วเนาะเราคุยกันใน

00:55:06 → 00:55:08 เรื่องของการรักตัวเองแล้วก็คุยในเรื่อง

00:55:08 → 00:55:11 ของการทิ้งซึ่ง 2 กระบวนการนั้นเนี่ยก็นำ

00:55:11 → 00:55:13 มาสู่การจัดบ้านหรือการจัดระบบในบ้านแล้ว

00:55:13 → 00:55:15 วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องของการจัด

00:55:15 → 00:55:18 บ้านค่ะว่าจะทำได้ยังไงบ้างแพนด้าเคยคุย

00:55:18 → 00:55:21 กับครูครั้งนึงค่ะแล้วครูบอกแพนด้าว่าบาง

00:55:21 → 00:55:24 เนี่ยอากาศในบ้านแย่กว่าอากาศนอกบ้านอีก

00:55:24 → 00:55:26 หุยแล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าอากาศในบ้าน

00:55:26 → 00:55:29 เราแย่กว่าข้างนอกมยแล้วอะไรที่ทำให้

00:55:29 → 00:55:31 อากาศในบ้านเราเนี่ยแย่ได้บ้างคะจริงค่ะ

00:55:31 → 00:55:34 เพราะว่าหลายบ้านเนี่ยที่มาปรึกษาครูเนาะ

00:55:35 → 00:55:37 ที่ที่ครูได้เห็นเนี่ยค่ะก็คือของเยอะนะ

00:55:37 → 00:55:40 คะแล้วของเยอะไม่พอไม่ได้ถูกจัดเก็บเป็น

00:55:40 → 00:55:45 ที่เป็นทางก็คือวางกับบันไดบ้านบ้างวางบน

00:55:45 → 00:55:47 โต๊ะบ้างวางบนเคาน์เตอร์บ้างวางกับพื้น

00:55:47 → 00:55:50 บ้างใส่ถุงพลาสติกไว้บ้างเหมือนแบบชั่ว

00:55:50 → 00:55:53 คราวเงี้ยค่ะแต่ในความเป็นจริงก็คือมันก็

00:55:53 → 00:55:56 อยู่อย่างนั้นน่ะไปตลอดเงี้ยเป็นปีๆสิ่ง

00:55:56 → 00:55:58 ที่จะมากับข้าวของเหล่านี้ก็คือฝุ่นฝุ่น

00:55:58 → 00:56:00 ก็จะเกาะง่ายมากโดยเฉพาะข้าวของที่ไม่ถูก

00:56:01 → 00:56:03 เก็บเข้าตู้นอกจากฝุ่นแล้วนะคะสิ่งที่มา

00:56:03 → 00:56:07 กับข้าวของเยอะๆนะคะก็เป็นพวกแมลงสัตว์

00:56:07 → 00:56:10 พาหะน้ำโรคสัตว์มีพิษโดยเฉพาะแมลงสาบนะ

00:56:10 → 00:56:13 ที่อยู่ในตู้เสื้อผ้ามีเคสนึงที่กรุ๊ปไป

00:56:13 → 00:56:15 ช่วยจัดระเบียบตู้เสื้อผ้าค่ะก็นอนกับ

00:56:15 → 00:56:18 แมลงสาบมาเป็นปีเลยไม่เคยรู้ตัวนะคะพอจัด

00:56:18 → 00:56:21 ระเบียบบ้านมันก็ต้องรื้อตู้รื้อเสื้อผ้า

00:56:21 → 00:56:24 ที่ออกมาจากลิ้นชักแล้วก็คือมีเป็นฝูงเลย

00:56:24 → 00:56:27 ค่ะแล้วอเป็นฝูงเลยนะคะแล้วคืออยู่ตามมุม

00:56:27 → 00:56:30 แล้วเป็นขี้แมลงสาบก็เป็นเม็ดๆดำๆอย่าง

00:56:31 → 00:56:32 เงี้ยก็หล่นเต็มเลยอย่างเงี้ยค่ะเขาก็

00:56:32 → 00:56:35 เห็นตัวเองตอนนั้นแหละว่าโอ้โหฉันนอนกับ

00:56:35 → 00:56:37 แมลงสาบมาเป็นปีแล้วนอกจากนี้เนี่ยบาง

00:56:37 → 00:56:40 บ้านก็คืออยู่เป็นตึกแถวอย่างงี้ใช่มั้ย

00:56:40 → 00:56:43 คะบางคนเนี่ยอากาศไม่ถ่ายเทพออากาศไม่

00:56:43 → 00:56:45 ถ่ายเทเนี่ยเราจะรู้สึกได้ว่าพอเราอยู่ใน

00:56:45 → 00:56:46 บ้านเราอึดอัดอย่างเงี้ยค่ะเราก็จะไม่

00:56:46 → 00:56:48 ค่อยอยากอยู่บ้านละอยากจะออกไปเที่ยวอยาก

00:56:49 → 00:56:51 จะไปทะเลไปทริปต่างประเทศดีกว่าไปอะไรดี

00:56:52 → 00:56:53 กว่าที่ไม่อยู่บ้านน่ะค่ะเราจะรู้สึกได้

00:56:53 → 00:56:56 ว่ามันอึดอัดแล้วก็อากาศในบ้านเนี่ยไม่

00:56:56 → 00:56:59 เป็นใจมันหายใจไม่คล่องเงี้ยค่ะอาจจะเป็น

00:56:59 → 00:57:02 สัญญาณแรกละที่แสดงให้เห็นว่าอากาศในบ้าน

00:57:02 → 00:57:05 เราอ่ะไม่ค่อยดีรวมถึงบรรยากาศในบ้านทั้ง

00:57:05 → 00:57:07 หมดทั้งมวลด้วยล่ะค่ะออก็เป็นสิ่งนึงที่

00:57:07 → 00:57:09 อาจจะทำให้เราสังเกตตัวเองได้ว่าเฮ้ยถ้า

00:57:09 → 00:57:12 เราเริ่มมีไลฟ์สไตล์ที่ชอบออกไปอยู่ข้าง

00:57:12 → 00:57:15 นอกบ่อยๆอันนี้ไม่เกี่ยวกับคนที่ชอบออก

00:57:15 → 00:57:17 ข้างนอกเป็นปกตินะคะแต่หมายถึงว่าเราก็

00:57:17 → 00:57:19 เคยเป็นคนที่ชอบอยู่บ้านแต่ตอนนี้รู้สึก

00:57:19 → 00:57:22 อยู่บ้านแล้วอึดอัดหายใจไม่สะดวกแล้วก็

00:57:22 → 00:57:24 เลยอยากออกข้างนอกบ่อยๆอันนี้หมายความว่า

00:57:24 → 00:57:26 อาจจะเป็นอากาศในบ้านแย่กว่าอากาศข้างนอก

00:57:26 → 00:57:29 ละใช่ค่ะอากาศรวมถึงบรรยากาศในบ้านด้วย

00:57:29 → 00:57:32 ที่เราไม่อยากจะอยู่เห็นข้าวของรกๆแล้วมี

00:57:32 → 00:57:35 ความหงุดหงิดเกิดขึ้นจริงๆค่ะเวลาเรามอง

00:57:35 → 00:57:38 เห็นอะไรที่มันไม่โล่งอ่ะค่ะเราก็จะรู้

00:57:38 → 00:57:42 สึกว่ามันอึดอัดนะคะแค่สายตามองเห็นข้าว

00:57:42 → 00:57:44 ของที่มันระเกะระกะมันก็ส่งถึงความรู้สึก

00:57:44 → 00:57:46 ภายในของเรารวมถึงฮอร์โมนความเครียดที่

00:57:46 → 00:57:49 มันจะหลั่งมาโดยอัตโนมัติทำให้เราไม่อยาก

00:57:49 → 00:57:51 อยู่ตรงนี้ละเอออยากจะออกไปจุดอื่นอย่าง

00:57:51 → 00:57:55 เงี้ยค่ะอ๋อแพนด้าเคยได้ยินมาว่าบางคนการ

00:57:55 → 00:57:58 ที่เข้าของในบ้านเยอะหรือรกเนี่ยอาจจะส่ง

00:57:58 → 00:58:00 ผลให้เราแบบมีภาวะซึมเศร้าได้เลยจริงมั้

00:58:00 → 00:58:03 คะจริงค่ะถ้าเกิดว่าใครอยู่แบบนั้นจนชิน

00:58:03 → 00:58:06 นะคะนั่นก็แปลว่าคุณชินกับความรู้สึกรกๆ

00:58:06 → 00:58:09 แบบเนี้ยซึ่งคนปกติจะไม่ชินไงคะแต่ถ้าคุณ

00:58:09 → 00:58:12 ชินแสดงว่าคุณไม่ปกติแล้วล่ะอออุ๊ยแต่ก็

00:58:12 → 00:58:13 ต้องสังเกตตัวเองเนาะจะบอกว่าให้สังเกต

00:58:13 → 00:58:16 ตัวเองแต่ถ้าชินไปแล้วอ่ะก็อาจจะมองว่า

00:58:16 → 00:58:19 มันคือปกติของเราไปแล้วอืใช่ค่ะคือเหมือน

00:58:19 → 00:58:21 กับอย่างที่บอกว่าเราก็ต้องกลับมาอยู่กับ

00:58:21 → 00:58:24 ปัจจุบันให้ได้จริงๆค่ะกลับมาสำรวจความ

00:58:24 → 00:58:27 คิดความรู้สึกตัวเองหรือว่าหากิจกรรมอะไร

00:58:27 → 00:58:29 ทำหรือว่าหาอะไรที่หาหนังสืออ่านหรือสิ่ง

00:58:29 → 00:58:32 ที่จะพัฒนาตัวเองที่จะมาคอยจะเรียนรู้ว่า

00:58:32 → 00:58:35 เออมีอะไรที่ฉันอยากจะดีขึ้นกว่าเดิมบ้าง

00:58:35 → 00:58:37 อยากจะปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นในทุกๆวัน

00:58:37 → 00:58:39 มีอะไรบ้างอย่างเงี้ยค่ะถ้าเราตั้งเป้า

00:58:39 → 00:58:41 กับชีวิตแบบนั้นเราก็จะเริ่มเห็นว่าทุก

00:58:41 → 00:58:44 อย่างมันดีขึ้นได้อีกอ่ะค่ะอืค่ะแล้วการ

00:58:44 → 00:58:46 ที่เราบ้านรกหรือว่าบ้านสกปรกเนี่ยคะนอก

00:58:46 → 00:58:48 จากเมื่อกี้เนาะที่มีสัตว์มีแมลงมาอยู่

00:58:48 → 00:58:51 แล้วเนี่ยอาจจะก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง

00:58:51 → 00:58:53 คะโรคที่จะเห็นชัดเจนที่สุดน่าจะเป็น

00:58:53 → 00:58:55 เกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจเป็นเกี่ยว

00:58:55 → 00:58:58 กับหอบหืดภูมิแพ้อะไรต่างๆเงี้ยค่ะหรือ

00:58:58 → 00:59:01 ว่าเป็นโรคผืนแพ้แล้วก็โรคที่เกี่ยวกับ

00:59:01 → 00:59:04 ปอดเงี้ยค่ะซึ่งบางทีถ้าเราสูดอากาศหรือ

00:59:04 → 00:59:07 ว่าเสื้อผ้าหรือว่าอะไรที่มีฝุ่นติดมาโดย

00:59:07 → 00:59:10 เฉพาะพวกเสื้อผ้าหรือว่าที่นอนแบบนี้เนาะ

00:59:10 → 00:59:12 แล้วเราไม่ได้ทำความสะอาดอยู่แบบนั้นนะคะ

00:59:12 → 00:59:14 ก็จะมีพวกไกลฝุ่นหรือมีโรคที่เกี่ยวกับ

00:59:14 → 00:59:16 ทางเดินหายใจหรือโรคที่เกี่ยวกับทางปอด

00:59:16 → 00:59:18 หลอดหลอดลมอะไรเงี้ยค่ะจะสังเกตเห็นได้

00:59:18 → 00:59:22 ชัดเลยอืค่ะแล้วจากที่ครูบอกมาค่ะว่าพอ

00:59:22 → 00:59:25 เราของเยอะเนี่ยฝุ่นมันก็จะไปเกาะไปจับ

00:59:25 → 00:59:27 อยู่ซึ่งไอ้เจ้าฝุ่นพวกนี้แหละก็จะส่งผล

00:59:27 → 00:59:29 ต่อการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจเราได้

00:59:29 → 00:59:32 แพนด้าอยากเช็คค่ะแล้วก็หลายๆท่านที่ฟัง

00:59:32 → 00:59:33 อยู่ก็น่าจะอยากเช็คแล้วล่ะว่าแล้วบ้าน

00:59:33 → 00:59:36 ของเราเนี่ยค่ะแค่ของเยอะเฉยๆหรือว่าบ้าน

00:59:36 → 00:59:39 เราเนี่ยเข้าขั้นรกแล้วมันมีตัววัดหรือมี

00:59:39 → 00:59:42 ตัวแบ่งยังไงบ้างอ่ะคะจริงๆความรู้สึกรก

00:59:42 → 00:59:44 ของแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยเนาะแต่ถ้าเอา

00:59:44 → 00:59:47 ทั่วๆไปเนี่ยถ้าเรารู้สึกว่าเราหาของไม่

00:59:47 → 00:59:51 ค่อยเจอเราหงุดหงิดรำคาญใจกับการจะหยิบ

00:59:51 → 00:59:54 ใช้ของหรือว่าเราซื้อของมาซ้ำอีกแล้วแสดง

00:59:54 → 00:59:57 ว่าของมันเยอะเกินไปละแล้วเราก็ไม่มีระบบ

00:59:57 → 00:59:59 ระเบียบในการจัดบ้านให้เป็นระบบเงี้ยค่ะ

00:59:59 → 01:00:03 สำหรับบางบ้านนะคะที่บ้านหลังใหญ่พื้นที่

01:00:03 → 01:00:05 เยอะแล้วก็มีของเยอะถ้าเขาจัดระเบียบแล้ว

01:00:05 → 01:00:09 ก็จัดเก็บข้าวของไว้มีตู้มีที่จัดเก็บ

01:00:09 → 01:00:11 อย่างเงี้ยค่ะก็ไม่ได้ถือว่ารบกวนชีวิต

01:00:11 → 01:00:13 ประจำวันมากเขาก็มีความสุขกับการอยู่ใน

01:00:13 → 01:00:16 บ้านที่ของเยอะแบบนั้นแต่เขารู้ค่ะว่าจะ

01:00:16 → 01:00:19 หาของเจอได้ที่ไหนแต่ถ้าในขณะที่บางคนน่ะ

01:00:19 → 01:00:22 ค่ะของไม่ได้เยอะแต่มันระะเกะระกะมันเก็บ

01:00:22 → 01:00:24 ไม่เป็นที่เป็นทางเก็บไม่เป็นอย่างเงี้ย

01:00:24 → 01:00:27 ค่ะวางกับพื้นบ้างหรือว่าไม่รู้จะซื้อ

01:00:27 → 01:00:30 อุปกรณ์จัดระเบียบแบบไหนมาจัดการดีอะไร

01:00:30 → 01:00:33 อย่างเงี้ยค่ะก็ทำให้รู้สึกรำคาญใจในการ

01:00:33 → 01:00:35 ใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนกันนะคะเพราะ

01:00:35 → 01:00:37 ฉะนั้นในการจัดระเบียบบ้านทางที่ดีเนี่ย

01:00:37 → 01:00:40 ควรจัดระเบียบให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำ

01:00:40 → 01:00:42 วันของเรานะคะว่าเราควรจะต้องรู้ว่าวาง

01:00:42 → 01:00:45 ไว้ตรงไหนเก็บไว้ตรงไหนหรือว่ามีปริมาณ

01:00:45 → 01:00:47 แค่แค่ไหนที่เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความ

01:00:47 → 01:00:51 สุขและไม่ลำบากเกินไปอย่างเงี้ยค่ะอืค่ะ

01:00:51 → 01:00:54 อาจจะคล้ายๆกับ EP ที่แล้วที่เราคุยกันใน

01:00:54 → 01:00:56 เรื่องของการทิ้งอ่าเพราะว่าถ้าบ้านรก

01:00:56 → 01:00:58 หรือว่าแค่ของเยอะเนี่ยเราอาจจะไปวัดกัน

01:00:58 → 01:01:01 ได้ที่ว่าของเรานั้นเรายังต้องใช้อยู่

01:01:01 → 01:01:03 หรือเปล่าเนาะถ้าสมมุติว่ายังเป็นสิ่งที่

01:01:03 → 01:01:05 เราต้องใช้มันก็คงเป็นแค่ของเยอะค่ะแต่

01:01:05 → 01:01:08 ถ้ามันเป็นสิ่งที่ไม่น่าจะได้ใช้และ

01:01:08 → 01:01:10 อันเนี้ยน่าจะเข้าขั้นบ้านรกอ่าน่าจะเป็น

01:01:10 → 01:01:13 ประมาณนั้นอ่าฮะแล้วทำไมครูนิชาถึงบอกว่า

01:01:13 → 01:01:15 การจัดระเบียบบ้านกับการทำความสะอาดสะอาด

01:01:15 → 01:01:17 บ้างเนี่ยจริงๆมันไม่ใช่เรื่องเดียวกันนะ

01:01:17 → 01:01:20 คะจริงๆมันก็ทำไปด้วยกันได้นะคะแต่อยาก

01:01:20 → 01:01:23 ให้ทุกคนเข้าใจนิยามแล้วกันนะคะจะได้แยก

01:01:23 → 01:01:26 แยะได้ถูกต้องการทำความสะอาดบ้านทุกคน

01:01:26 → 01:01:28 ต้องทำอยู่ละแล้วต้องทำเป็นประจำเพราะว่า

01:01:28 → 01:01:31 มันคือการจัดการกับฝุ่นกับสิ่งสกปรกฝุ่น

01:01:31 → 01:01:34 มันก็ต้องมีเข้ามาในบ้านทุกวันอยู่แล้ว

01:01:34 → 01:01:36 อันเนี้ยมันต้องทำไปตลอดชีวิตแหละตราบใด

01:01:36 → 01:01:39 ที่เรามีบ้านหรือมีห้องของเราปัดกวาดเช็ด

01:01:39 → 01:01:43 ถูขัดห้องน้ำอะไรต่างๆต้องทำไปตลอดแต่ใน

01:01:43 → 01:01:45 การจัดระเบียบบ้านเนี่ยนั่นนานทีจัดและ

01:01:45 → 01:01:48 ถ้ายิ่งจัดระเบียบแบบวางระบบข้าวของใน

01:01:48 → 01:01:51 บ้านให้ถูกต้องด้วยมันจะช่วยให้ฝุ่นใน

01:01:51 → 01:01:53 บ้านน้อยลงมันจะช่วยให้เราทำความสะอาด

01:01:54 → 01:01:56 บ้านได้ไม่ต้องบ่อยเพราะว่าพอฝุ่นน้อยลง

01:01:56 → 01:01:59 การทำความสะอาดบ้านก็ง่ายขึ้นถ้าเราจัด

01:01:59 → 01:02:02 ระเบียบและวางระบบข้าวของในบ้านได้ถูก

01:02:02 → 01:02:05 ต้องการทำความสะอาดก็จะไม่ต้องทำบ่อยๆก็

01:02:05 → 01:02:08 จะไม่ได้รู้สึกว่ามันลำบากมันเหนื่อยยาก

01:02:08 → 01:02:10 ในการปัดฝุ่นหรืออะไรพวกนี้ค่ะเมื่อข้าว

01:02:10 → 01:02:13 ของน้อยลงมีการจัดระบบได้ดีขึ้นฝุ่นก็จะ

01:02:13 → 01:02:17 น้อยลงการใช้ชีวิตอยู่ในบ้านก็จะสะอาดมาก

01:02:17 → 01:02:19 ขึ้นนะคะพูดถึงการจัดระบบบ้านค่ะการจัด

01:02:19 → 01:02:22 ระบบหรือการเซต system เนี่ยมันคืออะไร

01:02:22 → 01:02:24 แล้วเราจะทำได้ยังไงบ้างคะเมื่อกี้ครูจะ

01:02:25 → 01:02:27 อธิบายเรื่องของการจัดระเบียบบ้านนะคะถ้า

01:02:27 → 01:02:30 จัดระเบียบบ้านทุกคนก็จะมองว่าอ๋อถ้ามี

01:02:30 → 01:02:32 ห้อง 1 ห้องเราก็จะต้องฟเขยิบ

01:02:32 → 01:02:35 เฟอร์นิเจอร์ตรงนี้นิดนึงเก็บข้าวของที่

01:02:35 → 01:02:38 มันเกะกะเนี่ยเข้าตู้เข้าลิ้นชักให้เรียบ

01:02:38 → 01:02:41 ร้อยบ้านก็เป็นระเบียบแล้วแต่ทำไมจัด

01:02:41 → 01:02:43 ระเบียบบ้านแล้วบ้านกลับมารกอยู่เรื่อยๆ

01:02:43 → 01:02:46 แล้วก็หลายหลายคนมีความลำบากใจกับตรงนี้

01:02:46 → 01:02:49 ว่าสัตว์บ้านแล้วมันก็รกอีกเก็บกวาดเก็บ

01:02:49 → 01:02:51 ของเข้าตู้แล้วมันก็ยังรกอีกแท้จริงแล้ว

01:02:51 → 01:02:55 สาเหตุของการรกก็คือข้าวของอ่ะค่ะที่มัน

01:02:55 → 01:02:57 กระเด็นกระดอนออกมาแล้วมันไม่ถูกเก็บเข้า

01:02:57 → 01:03:00 ที่ซึ่งก่อนที่เราจะจัดระเบียบบ้านถ้าเรา

01:03:00 → 01:03:03 ไม่อยากให้บ้านกลับมารกอีกเราต้องวางระบบ

01:03:03 → 01:03:06 ข้าวของหรือว่าเ system ให้ถูกต้องซึ่ง

01:03:06 → 01:03:08 การวางระบบข้าวของเนี่ยเจ้าบ้านต้องเป็น

01:03:08 → 01:03:11 คนทำการที่เราจัดระเบียบบ้านแล้วบ้านจะ

01:03:11 → 01:03:13 ไม่กลับมารกอีกในอนาคตเนี่ยนั่นแปลว่า

01:03:13 → 01:03:16 ข้าวของเนี่ยต้องมีระบบการจัดการที่ถูก

01:03:16 → 01:03:19 ต้องเจ้าบ้านต้องเข้าใจแล้วก็ต้องรู้จัด

01:03:19 → 01:03:22 ข้าวของทุกชิ้นที่อยู่ในบ้านแล้วต้องทำ

01:03:22 → 01:03:25 ความสื่อสารกับบุคคลในบ้านมันเหมือนกับ 1

01:03:25 → 01:03:27 สำนักงานออฟฟิศอะไรอย่างเงี้ยว่าอ่ะเรา

01:03:27 → 01:03:30 จัดเก็บของไว้ตรงนี้นะอ่าพนักงานคนไหน

01:03:30 → 01:03:32 หยิบไปก็เก็บมาวางที่เดิมอย่างเงี้ยค่ะ

01:03:32 → 01:03:34 นี่คือการสร้างระบบในออฟฟิศเหมือนกันเรา

01:03:34 → 01:03:37 สามารถที่จะเอาสิ่งเนี้ยมาทำในบ้านด้วย

01:03:37 → 01:03:39 เช่นเดียวกันค่ะการจัดระบบเหมือนกับที่

01:03:39 → 01:03:41 แพนด้าอาจจะเคยเห็นเช่นเหมือนเราเอาของ

01:03:41 → 01:03:44 ประเภทเดียวกันไว้ตรงนี้แล้วเราก็อาจจะมี

01:03:44 → 01:03:46 กระดาษเขียนแปะไว้แล้วทุกคนก็รู้ว่าอ้า

01:03:46 → 01:03:48 มันอยู่ตรงนี้นะใช้เสร็จมาคืนตรงนี้

01:03:48 → 01:03:50 อย่างี้คือการจัดระบบหรือยังคะใช่ค่ะอัน

01:03:50 → 01:03:52 นั้นอันนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบซึ่ง

01:03:52 → 01:03:55 ระบบที่ครูสอนจะเป็นระบบการจัดบ้านแบบ

01:03:55 → 01:03:57 ญี่ปุ่นเบื้องต้นเนี่ยเขาจะแนะนำให้เรา

01:03:57 → 01:04:00 เนี่ยแบ่งข้าวของเป็นหมวดหมู่แล้วเราต้อง

01:04:00 → 01:04:03 รู้ว่าข้าวของชิ้นนี้อยู่หมวดหมู่ไหนนะคะ

01:04:03 → 01:04:05 ซึ่งเราจะแบ่งข้าวของในบ้านเป็น 5 หมวด

01:04:05 → 01:04:07 หมู่ค่ะหมวดหมู่แรกก็จะเป็นหมวดหมู่เสื้อ

01:04:07 → 01:04:09 ผ้าเครื่องแต่งกายทั้งหมดอ่าเราก็จะจัด

01:04:09 → 01:04:12 ไว้อยู่ในกลุ่มเดียวกันหมวดหมู่ที่ 2 ก็

01:04:12 → 01:04:13 จะเป็นหมวดหมู่หนังสือหนังสือหนังสือทุก

01:04:14 → 01:04:16 เล่มที่มีอยู่ในบ้านเราก็จะมาจัดการจัด

01:04:16 → 01:04:18 วางระบบเขาหมวดหมู่ที่ 3 เป็นหมวดหมู่

01:04:18 → 01:04:21 เอกสารอะไรที่ไม่ใช่หนังสือเป็นเล่มอะไร

01:04:21 → 01:04:23 ที่เป็นเอกสารใบปลิวเป็นจดหมายต่างๆก็จะ

01:04:23 → 01:04:26 จัดอยู่ในหมวดนี้หมวดหมู่ที่ 4 เป็นของ

01:04:26 → 01:04:28 เบตลetจิปาถะของจุกจิกจๆจิกต่างๆในบ้าน

01:04:28 → 01:04:31 เนี่ยก็จะเข้าอยู่ในกลุ่มนี้นะคะและหมวด

01:04:31 → 01:04:34 หมู่สุดท้ายก็คือของมีคุณค่าทางใจนะคะ

01:04:34 → 01:04:37 เช่นรูปถ่ายต่างๆหรือว่าใบประกาศหรือว่า

01:04:37 → 01:04:40 ถ้วยรางวัลเหรียญรางวัลของที่ระลึกอย่าง

01:04:40 → 01:04:42 เงี้ยค่ะไม่ว่าจะบ้านหลังเล็กหรือหลัง

01:04:42 → 01:04:44 ใหญ่เนี่ยก็จะแบ่งข้าวของเป็น 5 หมวดหมู

01:04:44 → 01:04:46 แค่นี้ล่ะค่ะก็คือ 1 เสื้อผ้าเครื่องแต่ง

01:04:46 → 01:04:49 กายก็คือตั้งแต่หัวจรดเท้าที่อยู่บนตัว

01:04:49 → 01:04:52 เราอยู่ในหมวดหมู่นี้ 2 คือหนังสือทุก

01:04:52 → 01:04:56 เล่ม 3 คือเอกสารต่างๆบินต่างๆทุกอย่าง

01:04:56 → 01:04:58 อยู่ในหมวดหมู่นี้ 4 คือของเบตลetของ

01:04:58 → 01:05:00 เบตลetนี่แหละค่ะมันมีอะไรบ้างคะของ

01:05:00 → 01:05:02 เบตลetคืออะไรที่ไม่ใช่เสื้อผ้าเครื่อง

01:05:02 → 01:05:05 แต่งกายอะไรที่ไม่ใช่หนังสือและอะไรที่

01:05:05 → 01:05:08 ไม่ใช่เอกสารก็ถือว่าเกือบทางบ้านนะคะ

01:05:08 → 01:05:10 เป็นของตาเลetอือฮึเพราะว่าสุดท้ายคือ

01:05:10 → 01:05:14 อะไรนะคะของมีค่าทางใจจะสุดท้ายรูปถ่าย

01:05:14 → 01:05:16 เพราะฉะนั้นสิ่งที่เยอะที่สุดในบ้านจะ

01:05:16 → 01:05:19 เป็นของคือของใช้ในบ้านนั่นแหละพูดง่ายๆ

01:05:19 → 01:05:22 นะคะมันจะยากตรงที่เราต้องดูให้ออกว่าของ

01:05:22 → 01:05:24 ชิ้นไหนอยู่หมวดไหนนะคะแล้วโดยเฉพาะหมวด

01:05:24 → 01:05:26 เบดเนี่ยมันจะมีแบ่งเป็นศักรุ๊ปหมวดย่อย

01:05:27 → 01:05:29 อีกเช่นเบ็ดตาเลetในห้องน้ำเบตลetในห้อง

01:05:29 → 01:05:31 ครัวเบ็ดตาเล็ดในห้องพระโต๊ะเครื่องแป้ง

01:05:31 → 01:05:34 เงี้ยเงี้ยเบ็ดแล้วทีนี้ค่ะสำหรับแพนด้า

01:05:34 → 01:05:37 นะ 3 หมวดหมู่แรกหรืออันหมวดที่ 5 อาจจะ

01:05:37 → 01:05:39 จัดการได้เรารู้สึกว่าโอเคมันเป็นกรุ๊ป

01:05:39 → 01:05:42 ที่เราจัดการได้แต่เจ้าของเบตลดเนี่ยน่ะ

01:05:42 → 01:05:44 ค่ะเราจะจัดการยังไงไม่ให้เค้ารกอ่ะคะเรา

01:05:44 → 01:05:47 ต้องแบ่งเป็นหมวดหมู่ย่อยๆเราต้องรู้ว่า

01:05:47 → 01:05:51 อ๋ออันนี้มันมันใช้งานตรงนี้เช่นคือแต่ละ

01:05:51 → 01:05:53 บ้านอาจจะไม่เหมือนกันนะคะผู้หญิงเราก็จะ

01:05:53 → 01:05:55 ต้องเบ็ดตเล็ดโต๊ะเครื่องแป้งนี่แหละรกนะ

01:05:55 → 01:05:58 คะเราก็ต้องจัดการแต่ในขณะที่บ้านผู้ชายเ

01:05:59 → 01:06:00 ไม่ได้มีอะไรเยอะขนาดนี้อย่างเงี้ยค่ะ

01:06:00 → 01:06:02 เพราะฉะนั้นเบ็ดตาเล็ดเนี่ยก็ต้องดูเป็น

01:06:02 → 01:06:05 ลายบุคคลไปนะคะหลักการก็ง่ายๆเลยนะคะอยู่

01:06:05 → 01:06:08 ประเภทเดียวกันเราก็จัดพื้นที่เขาอยู่

01:06:08 → 01:06:10 ด้วยกันจัดกลุ่มจัดลิ้นชักจัดโต๊ะให้ใช้

01:06:10 → 01:06:13 ในอยู่กลุ่มกลุ่มเดียวกันก็ดูที่การใช้

01:06:13 → 01:06:15 งานแล้วก็จริงๆแล้วมันไม่ได้มีกฎตายตัว

01:06:15 → 01:06:17 ถูกมั้คะอยู่ที่เราจัดว่าเราอยากให้เขา

01:06:18 → 01:06:20 อยู่ด้วยกันยังไงแล้วเรารู้ของเราใช่ๆใช่

01:06:20 → 01:06:23 ค่ะแล้วก็การจัดวางระบบอีกอย่างนึงก็คือ

01:06:23 → 01:06:26 เราต้องหาที่จัดเก็บให้กับข้าวของหรือว่า

01:06:26 → 01:06:29 ของทุกชิ้นต้องมีบ้านอยู่อืเขาจะไม่อยู่

01:06:29 → 01:06:33 เป็นชิ้นเป็นอันวางบนโต๊ะวางบนทีวีวางบน

01:06:33 → 01:06:35 โต๊ะอาหาร 1 ชิ้นอ่ะมันจะไม่ได้ถ้าเรา

01:06:35 → 01:06:37 ต้องการที่จะวางระบบให้บ้านเป็นระเบียบ

01:06:37 → 01:06:39 เนี่ยของทุกชิ้นจะต้องมีที่อยู่เช่นมี

01:06:39 → 01:06:43 ตะกร้าใส่มีลิ้นชักเก็บประจำมีตู้เก็บ

01:06:43 → 01:06:47 ประจำมีกล่องใส่ประจำมีถุงมีซองมีแฟมป์

01:06:47 → 01:06:50 แล้วก็เลเบลไว้ก็ดีนะคะเพราะว่าบ้าน 1

01:06:50 → 01:06:53 หลังเนี่ยบางทีอาจจะใช้งานกันหลายคนนะคะ

01:06:53 → 01:06:55 เราอาจจะต้องแปะป้ายแล้วก็เขียนบอกไว้

01:06:55 → 01:06:58 แล้วก็แจ้งกล่าวสมาชิกทุกคนในบ้านให้ทราบ

01:06:58 → 01:07:01 ว่าจะหยิบใช้งานก็เก็บไว้ที่เดิมได้นะ

01:07:01 → 01:07:03 ต้องการอะไรก็แจ้งไว้ว่าอันนี้เก็บอะไร

01:07:03 → 01:07:05 อันนี้เก็บอะไรอย่างเงี้ยค่ะอืเบื้องต้น

01:07:05 → 01:07:08 ก็จะเป็นประมาณนี้แล้วก็หลักๆเนี่ยส่วน

01:07:08 → 01:07:11 มากเนี่ยถ้าเราเริ่มจากการข้าวของของตน

01:07:11 → 01:07:13 เองได้แล้วเนี่ยเข้าของพื้นที่ส่วนกลางใน

01:07:13 → 01:07:16 บ้านก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรแล้วนะคะในเรื่อง

01:07:16 → 01:07:19 ของการจัดเก็บอืค่ะโหฟังดูแล้วจริงๆการ

01:07:19 → 01:07:21 จัดระบบบ้านสามารถสะท้อนเรื่องของนิสัย

01:07:21 → 01:07:24 คือสะท้อนให้เราเป็นคนที่มีนิสัยที่ดีใน

01:07:24 → 01:07:27 การจัดการการวางแผนแล้วก็มันได้หลายๆ

01:07:27 → 01:07:30 นิสัยเลยนะคะคือความรับผิดชอบด้วยแล้ว

01:07:30 → 01:07:32 เรื่องของการทำความสะอาดบ้านที่เราคุยกัน

01:07:32 → 01:07:34 ว่า 2 อย่างนี้จัดระบบกับทำความสะอาดไม่

01:07:34 → 01:07:36 เหมือนกันแพนด้าจะเคยได้ยินว่าการทำความ

01:07:36 → 01:07:39 สะอาดบ้านเนี่ยเป็นการช่วยขัดเกลานิสัย

01:07:39 → 01:07:41 ของคนเราครูมีประสบการณ์หรือว่ามีมุมมอง

01:07:41 → 01:07:45 ยังไงบ้างคะจริงๆเราสามารถฝึกสติของเรา

01:07:45 → 01:07:48 หรือฝึกสมาธิของเรากับทุกๆกิจกรรมเลยใน

01:07:48 → 01:07:50 เรื่องของการทำความสะอาดบ้านก็เป็นอีก

01:07:50 → 01:07:52 หนึ่งกิจกรรมที่เราสามารถเริ่มต้นทำได้

01:07:52 → 01:07:55 ง่ายๆเพราะว่ามันจะไม่มีสิ่งที่มารบกวน

01:07:55 → 01:07:57 จิตใจเรานะคะอย่างเช่นการกวาดบ้านลองนึก

01:07:57 → 01:08:00 ถึงเหมือนเราไปปฏิบัติธรรมก็ได้นะไปกวาด

01:08:00 → 01:08:03 ลานวัดอ่าทำไมเราไม่นำสิ่งนั้นน่ะมาใช้

01:08:03 → 01:08:05 กับที่บ้านเรากวาดบ้านก็เหมือนกับเราได้

01:08:05 → 01:08:08 ฝึกจิตนะเงี้ยค่ะคือหลักๆก็คือเราจะต้อง

01:08:08 → 01:08:11 ใช้เวลาอยู่กับกระบวนการตรงนั้นในเวลา

01:08:11 → 01:08:13 นั้นแล้วก็อยู่กับปัจจุบันตรงนั้นเต็มที่

01:08:13 → 01:08:16 เพราะฉะนั้นในการทำความสะอาดบ้านหรือการ

01:08:16 → 01:08:18 ทำกิจกรรมอะไรในบ้านทุกอย่างเนี่ยเรา

01:08:18 → 01:08:21 สามารถฝึกได้หรือการขัดห้องน้ำนะคะจิตไม่

01:08:21 → 01:08:23 ต้องรีบขัดไม่ต้องรีบแบบเดี๋ยวจะไปทำ

01:08:23 → 01:08:26 อย่างอื่นต่อไม่ต้องนะคะขอให้อยู่ตรงนั้น

01:08:26 → 01:08:28 จริงๆแล้วก็ตั้งจิตตั้งใจที่จะทำความ

01:08:28 → 01:08:31 สะอาดให้บ้านเป็นสะอาดมอบความรักออกไป

01:08:31 → 01:08:34 แล้วก็อยู่กับตรงนี้มีความสุขกับสิ่งที่

01:08:34 → 01:08:38 ทำแล้วก็มันจะได้ฝึกสมาธิเราด้วยค่ะอืค่ะ

01:08:38 → 01:08:40 เพราะว่าค่อนข้างจะเห็นบ่อยค่ะในโซเชียล

01:08:40 → 01:08:44 ที่เขาจะชอบแชร์กันว่าเวลาที่โมโหใครอย่า

01:08:44 → 01:08:46 เพิ่งใช้อารมณ์ไปขัดห้องน้ำก่อนแล้วจะ

01:08:46 → 01:08:49 ช่วยให้ความโมโหหรืออารมณ์นั้นมันบางลง

01:08:49 → 01:08:52 ใช่ช่วยได้เยอะเลยค่ะมันก็ห้องน้ำน่าจะ

01:08:52 → 01:08:55 สะอาดกันอยู่บ่อยๆถ้าเออก็ก็ดีค่ะเป็น

01:08:56 → 01:08:58 วิธีการนึงในการที่จะรับมือกับความรู้สึก

01:08:58 → 01:09:00 ของตัวเองอ่าจัดการตรงนี้ให้ได้ก่อนแล้ว

01:09:01 → 01:09:03 ก็ค่อยไปเคลียร์ปัญหาต่างๆต่อก็ดีเหมือน

01:09:03 → 01:09:06 กันใช่ค่ะแล้วการจัดระบบหรือการเซต system

01:09:06 → 01:09:08 ให้บ้างอ่ะค่ะนอกจากเราเห็นประโยชน์อย่าง

01:09:08 → 01:09:10 นึงที่ชัดๆก็คือแล้วนอกจากเราจะหาของเจอ

01:09:10 → 01:09:12 ง่ายขึ้นเนี่ยค่ะเรามีประโยชน์อย่างอื่น

01:09:12 → 01:09:15 อีกบ้างมั้คะในกระบวนการทั้งหมดเลยเนี่ย

01:09:15 → 01:09:18 มันจะมี 6 กดเหล็กหรือว่ามี 6 ข้อเลยนะคะ

01:09:18 → 01:09:21 ทั้งหมดทั้งมวลเนี่ยถ้าเราทำจัดระบบบ้าน

01:09:21 → 01:09:24 ได้ครบทั้งหลังนะมันจะช่วยฝึกสมาธิให้เรา

01:09:24 → 01:09:26 อย่างมากเลยค่ะอย่างเหมือนแต่ก่อนเนี่ย

01:09:26 → 01:09:28 ครูเป็นคนที่คล้ายๆสมาธิสั้นแหละก็ทำอะไร

01:09:28 → 01:09:31 ก็ทำไม่สุดอย่างเงี้ยทำไม่เต็มที่แล้วก็

01:09:31 → 01:09:34 รีบๆกำลังทำสิ่งนี้แต่จิตไปคิดถึงสิ่ง

01:09:34 → 01:09:37 อื่นกำลังล้างจานแล้วก็จะรีบไปดูหนังดู

01:09:37 → 01:09:40 ซีรีส์ต่ออะไรเงี้ยพอเราได้เข้ากระบวนการ

01:09:40 → 01:09:43 จัดวางระบบข้าวของในบ้านสิ่งนึงที่ครูได้

01:09:43 → 01:09:45 จากกระบวนการตรงนี้เลยอย่างแรกเนี่ยเขา

01:09:45 → 01:09:49 ช่วยฝึกสมาธิให้เราก็คือฝึกโฟกัสให้เรา

01:09:49 → 01:09:51 จัดการที่เข้าของเราก่อนกระบวนการนี้มัน

01:09:51 → 01:09:54 จะดีมากๆโดยเฉพาะคนที่อยู่บ้านกันหลายคน

01:09:54 → 01:09:57 แล้วเรารู้สึกว่าบ้านรกมากรู้สึกท่วมทน

01:09:57 → 01:10:00 มากแล้วไม่ได้รกจากเราอ่ะรกจากคนโน้นพี่

01:10:00 → 01:10:03 สาวเราพ่อแม่รกจากของคนอื่นหมดเลยแต่เรา

01:10:03 → 01:10:05 ใช้ชีวิตอยู่ในบ้านแบบเนี้ยค่ะอย่างแรก

01:10:05 → 01:10:08 เลยระบบในการจัดระเบียบบ้านเนี่ยจัดการ

01:10:08 → 01:10:10 ข้าวของของตัวเองก่อนเพราะฉะนั้นเราจะ

01:10:10 → 01:10:14 ต้องฝึกสมาธิหรือฝึกโฟกัส ve กลับมาที่

01:10:14 → 01:10:17 ข้าวของของเราอะไรที่ไม่ใช่ข้าวของเราเรา

01:10:17 → 01:10:19 จะยังไม่ยุ่งนะเราจะยังไม่ไปจัดระเบียบ

01:10:19 → 01:10:21 ของของเธอนะจัดของเราก่อนอ่าเพราะฉะนั้น

01:10:21 → 01:10:24 มันเริ่มต้นได้ตรงนี้ได้เลยทุกคนมีข้าว

01:10:24 → 01:10:26 ของของตัวเองอยู่แล้วไม่ว่าจะอยู่บ้านกัน

01:10:26 → 01:10:29 รกแค่ไหนก็ตามแต่ถ้าเริ่มต้นจากของเราจะ

01:10:29 → 01:10:32 เริ่มรู้สึกทำได้จะเริ่มรู้สึกของน้อยอ่า

01:10:32 → 01:10:35 จะเริ่มรู้สึกว่าอ่ะจัดเสร็จแล้วอืทั้งๆ

01:10:35 → 01:10:37 ที่โอเคพื้นที่อื่นมันอาจจะรกแหละแต่เรา

01:10:37 → 01:10:40 เห็นของเรามันมีระบบแล้วมันเข้าที่เข้า

01:10:40 → 01:10:42 ทางแล้วมันรู้สึกสำเร็จอ่ะค่ะพอรู้สึก

01:10:42 → 01:10:45 สำเร็จแล้วก็มีสมาธิมากขึ้นเพราะว่าสิ่ง

01:10:45 → 01:10:49 ที่มันกวนใจเราจะไม่หลุดถูกดึงไปกับข้าว

01:10:49 → 01:10:51 ของของคนอื่นแล้วเราก็จะฝึกสมาธิกับข้าว

01:10:51 → 01:10:54 ของเราการฝึกสมาธิอย่างที่ 2 ก็คือการ

01:10:54 → 01:10:57 กระบวนการนี้ให้เราค่อยๆทำไปทีละอย่างจัด

01:10:57 → 01:11:00 วางระบบข้าวของไปทีละหมวดเมื่อกี้บอกแล้ว

01:11:00 → 01:11:03 มี 5 หมวดหมู่ทำไปทีละหมวดหมู่เริ่มต้น

01:11:03 → 01:11:05 จากง่ายไปยากไม่ใช่อยากจะทำอะไรก็ทำไม่

01:11:05 → 01:11:10 ได้นะนะกระบวนการเริ่มต้นจากหมวดแรกเลย

01:11:10 → 01:11:12 เสื้อผ้าข้าวของเครื่องแต่งกายของเรา

01:11:12 → 01:11:14 เสื้อผ้าก็เอาเสื้อผ้าก่อนเพราะฉะนั้น

01:11:14 → 01:11:16 อะไรที่ไม่ใช่เสื้อผ้าเราจะยังไม่ยุ่ง

01:11:16 → 01:11:18 หนังสือโอ๊ยหนังสือฉันเยอะเหลือเกินฉัน

01:11:18 → 01:11:21 อยากจะจัดระเบียบหนังสือยังอยังเพราะ

01:11:21 → 01:11:25 ฉะนั้นเราก็จะฝึกว่าอะไรที่มันเราก็จะไม่

01:11:25 → 01:11:28 มองละฝึกดึงโฟกัสตัวเองเนี่ยมาอยู่กับตรง

01:11:28 → 01:11:31 นี้เสื้อผ้าทำให้เสร็จจ๊อบดันไปทีละจ๊อบ

01:11:31 → 01:11:33 รื้อเสร็จทิ้งเสร็จจัดเก็บเข้าตู้เสร็จ

01:11:33 → 01:11:36 คือจบพอจบเสื้อผ้าเสร็จเราค่อยๆจิตติดเรา

01:11:36 → 01:11:39 ไปที่หนังสือต่อนะค่อยๆจัดไปทีละอย่าง

01:11:39 → 01:11:42 เงี้ยค่ะมันเป็นกระบวนการที่ทำให้เราค่อย

01:11:42 → 01:11:45 ๆทำไปทีละอย่างไม่ต้องรีบแล้วก็มีเส้นทาง

01:11:45 → 01:11:48 ให้เราเดินจาก 1 ไป 2 ไป 3 หนังสือเสร็จ

01:11:48 → 01:11:51 ก็ค่อยไปจัดเอกสารนะเอกสารเสร็จค่อยไปจัด

01:11:51 → 01:11:54 การของเมตตาเลดบางคนอยู่ในบ้านของเมตตา

01:11:54 → 01:11:56 เยอะที่สุดใช่มั้ยในบ้านน่ะอ่ะตรงโน้นตรง

01:11:56 → 01:11:58 นี้เดินไปตรงไหนก็เจอแต่ของเมตตาแล้วเรา

01:11:58 → 01:12:01 ก็อยากจะจัดระเบียบมันมากๆเลยมันรู้สึกทำ

01:12:01 → 01:12:03 ให้เราหงุดหงิดแต่ว่าอย่าเพิ่งถ้าเกิดว่า

01:12:03 → 01:12:06 อยากที่จะเข้ากระบวนการนี้แล้วบ้านจะไม่

01:12:06 → 01:12:08 กลับมารกนะแล้วคุณจะเปลี่ยนชีวิตเราไป

01:12:08 → 01:12:11 ด้วยแล้วก็ฝึกสมาธิเราไปด้วยให้ทำตามนี้

01:12:11 → 01:12:14 เลยนะคะค่อยๆทำแล้วเดี๋ยวทุกอย่างอ่ะมัน

01:12:14 → 01:12:16 จะเข้าที่เข้าทางของมันเองแล้วบ้านก็จะ

01:12:16 → 01:12:18 เป็นระเบียบเรียบร้อยก็จะได้จัดจิตเราไป

01:12:18 → 01:12:22 ด้วยจัดไปด้วยแบบเนี้ยค่ะอืจัดบ้านจัดได้

01:12:22 → 01:12:25 ตามชื่อรายการในช่องรายการพcสค่ะทีนี้มี

01:12:25 → 01:12:29 คำถามนึงค่ะว่าแล้วแน่นอนว่าทุกอันที่เรา

01:12:29 → 01:12:31 ทำหรือทุกอย่างที่เราจัดเนี่ยมันใช้เวลา

01:12:31 → 01:12:33 แน่นอนเนาะถ้าสมมุติว่าเราอาทิตย์เนี้ย

01:12:33 → 01:12:35 ว่างแค่วันเสาร์จัดโซนนึงก่อนแล้วอาทิตย์

01:12:35 → 01:12:38 ต่อไปจัดอีกโซนนึงอย่างงี้ได้มั้คะหรือ

01:12:38 → 01:12:40 ว่าเราควรที่จะแบบมีเวลาติดกันหลายๆวัน

01:12:40 → 01:12:42 เพื่อจัดการบ้านทั้งหลังให้เสร็จมันอยู่

01:12:42 → 01:12:45 ที่การแบ่งเวลาของเราได้หมดเลยนะคะไม่มี

01:12:45 → 01:12:49 ผิดไม่มีถูกอยากจะแนะนำให้เอาตามเวลาที่

01:12:49 → 01:12:51 เราจะสะดวกบางคนมีเวลาบ้างแค่วันอาทิตย์

01:12:51 → 01:12:53 อย่างเงี้ยค่ะคุณสามารถที่จะแบ่งเวลาให้

01:12:53 → 01:12:57 กับตัวเองอาจจะใช้ระยะเวลาประมาณ 2 เดือน

01:12:57 → 01:13:00 อ่าในการจัดระเบียบแล้วก็วางระบบบ้าน

01:13:00 → 01:13:02 เนี่ยทุกสัปดาห์นะทุกวันอาทิตย์เพราะ

01:13:02 → 01:13:04 ฉะนั้นช่วงระหว่าง 2 เดือนนี้ถ้าเราตัด

01:13:04 → 01:13:06 สินใจแล้วนะนะคะในการที่จะวางระบบข้าวของ

01:13:06 → 01:13:09 ในบ้านเนี่ยเราจะไม่มีนัดกับใครเพื่อนจะ

01:13:09 → 01:13:11 ชวนไปไหนหรือจะไปเที่ยวที่ไหนยังนะคะยัง

01:13:11 → 01:13:14 ไม่ไปเพราะว่าเรามีนัดกับบ้านของเราเรา

01:13:14 → 01:13:15 กำลังจะวางระบบให้บ้านของเราเพราะว่าใน

01:13:16 → 01:13:17 กระบวนการนี้เนี่ยมันต้องต่อเนื่องถ้าเรา

01:13:17 → 01:13:21 จะทำทุกวันอาทิตย์เราก็ควรจะทุกวัน

01:13:21 → 01:13:23 อาทิตย์ต่อเนื่องนะคะเพื่อให้มันเสร็จจบ

01:13:23 → 01:13:26 ไปทีละโปรเจคคือมันอยู่ที่การที่เราวาง

01:13:26 → 01:13:29 แผนแต่ว่าก็ควรที่จะวางแผนให้จบกระบวนการ

01:13:29 → 01:13:32 อ่าเพราะว่าถ้าสมมุติเราบอกว่าเดี๋ยวทำ

01:13:32 → 01:13:34 ทุกวันอาทิตย์แต่ว่าไม่ได้ตั้งใจหรือไม่

01:13:34 → 01:13:37 ได้ลงวันที่ไว้แล้วมีเหตุการณ์อื่นมาแทรก

01:13:37 → 01:13:39 อ่าพอเราไปทำเหตุการณ์อื่นก็อาจจะทำให้

01:13:39 → 01:13:41 เราไม่วกกลับมาจัดบ้านอีกเลยใช่มันจะหลุด

01:13:41 → 01:13:44 เหมือนหลุดสมาธิอ่ะเหมือนที่พี่บอกว่าจัด

01:13:44 → 01:13:46 ระเบียบบ้านต้องจัดไปทีละหมวดหมู่นะเนี่ย

01:13:46 → 01:13:48 กำลังจัดเสื้อผ้าอยู่แล้วพอพักที่ยังต้อง

01:13:48 → 01:13:51 ไปกินข้าวในห้องครัวแล้วรู้สึกครัวรกฉัน

01:13:51 → 01:13:53 ขอจัดครัวก่อนอย่างเงี้ยอ่ะมันจะหลุดละ

01:13:54 → 01:13:57 หลุดระบบก็คือพังหมดเลยแบบเนี้ยค่ะอจริงๆ

01:13:57 → 01:13:59 โอ้โหได้ฝึกโฟกัสจริงๆฝึกตั้งแต่ตอนที่

01:13:59 → 01:14:03 เราทำแล้วนี่แหละเออๆสำคัญมากๆถ้าสมมุติ

01:14:03 → 01:14:06 ว่าเราเป็นคนพี่โอเคฟังครูวันนี้แล้วก็ไป

01:14:06 → 01:14:09 ทำละแล้วก็ทำได้ดีด้วยจัดระบบบ้านมี

01:14:09 → 01:14:12 system เรียบร้อยจัดระเบียบบ้านเรียบ

01:14:12 → 01:14:14 ร้อยทั้งของตัวเองแล้วก็อาจจะถึงส่วนรวม

01:14:14 → 01:14:15 ด้วยเนาะเพราะว่าเราอยู่ร่วมกันแล้วก็มี

01:14:15 → 01:14:17 การจัดระบบแล้วเรียบร้อยเนี่ยค่ะตัวเรา

01:14:17 → 01:14:19 รับผิดชอบตัวเราเองได้ดีมากแล้วอ่ะแต่ว่า

01:14:19 → 01:14:22 คนอื่นในบ้านอาจจะไม่ได้ให้ความร่วมมือ

01:14:22 → 01:14:25 มากนักเอาจจะไม่ได้ทำตามแผนที่เราวางไว้

01:14:25 → 01:14:27 อ่าหรือไม่ได้ให้ความร่วมมือนี่แหละแล้ว

01:14:27 → 01:14:29 ทำให้เราเกิดความหงุดหงิดขึ้นมาเออเราเรา

01:14:29 → 01:14:31 ควรจะทำยังไงดีอ่ะค่ะจริงๆแล้วอย่างแรก

01:14:32 → 01:14:34 เลยนะคะที่เกิดปัญหานี้เยอะที่สุดก็น่าจะ

01:14:34 → 01:14:36 เป็นแบบพ่อแม่ลูกหรือว่าครอบครัวอย่าง

01:14:36 → 01:14:38 เงี้ยเนาะคือเราต้องเข้าใจก่อนนะคะโดย

01:14:38 → 01:14:41 เฉพาะผู้หญิงเนี่ยมีความเนี่ยมันมีเซ้น

01:14:41 → 01:14:43 อ่ะที่ความรู้สึกทางด้านอารมณ์อ่ะไวกว่า

01:14:43 → 01:14:46 ผู้ชายนะคะพอเรารู้สึกหงุดหงิดน่ะเราก็จะ

01:14:46 → 01:14:49 กลายเป็นคนขี้บ่นจ้ำจี้จ้ำชัยในบ้านอะไร

01:14:49 → 01:14:51 เงี้ยก็ก็จะกลายเป็นคุณแม่เป็นที่น่า

01:14:51 → 01:14:53 รำคาญใจของคนในบ้านอะไรเงี้ยเจ้าระเบียบ

01:14:53 → 01:14:57 เกินไปค่ะจริงๆแล้วอยากจะให้สื่อสารกัน

01:14:57 → 01:14:59 มากกว่านะคะอย่างแรกเลยเราต้องเข้าใจคน

01:14:59 → 01:15:02 อื่นโดยเฉพาะมนุษย์อ่ะเนาะแต่ละคนจะมี

01:15:02 → 01:15:04 ลักษณะเฉพาะตัวที่แตกแตกต่างกันแบบร้อย

01:15:04 → 01:15:06 พ่อพันแม่เลยอ่ะบางทีพี่สาวกับเราก็ยังคน

01:15:06 → 01:15:09 ละนิสัยเลยอ่ะสายเลือดเดียวกันและยิ่งเรา

01:15:09 → 01:15:12 แต่งงานกับคนอื่นอย่างเงี้ยอ่ะแล้วก็

01:15:12 → 01:15:15 ครอบครัวอีกครอบครัวนึงพ่อแม่เขาอีกแต่ละ

01:15:15 → 01:15:18 คนก็จะมีพฤติกรรมหรือว่านิสัยที่แตกต่าง

01:15:18 → 01:15:20 กันนะคะเพราะฉะนั้นอย่างแรกเราต้องเข้าใจ

01:15:20 → 01:15:22 ละอย่างที่ 2 ก็คือเราต้องสื่อสารสื่อสาร

01:15:22 → 01:15:24 แบบดึงอารมณ์ออกไปแล้วก็ต้องสื่อสารด้วย

01:15:24 → 01:15:27 ความเข้าใจว่าอ่าเนี่ยคือการเรากำลังจะ

01:15:27 → 01:15:30 จัดระเบียบบ้านนะเรามีการเซตวางระบบนี้

01:15:30 → 01:15:33 เราต้องขอความร่วมมือนะคะโดยเฉพาะสมาชิก

01:15:33 → 01:15:35 ที่อยู่กันหลายๆคนที่สำคัญก็คือเราควรจะ

01:15:35 → 01:15:37 ต้องก้าวขึ้นมาเป็นผู้นำในเรื่องของการ

01:15:37 → 01:15:39 จัดระเบียบบ้านอ่าบางทีเราอาจจะแบ่งหน้า

01:15:39 → 01:15:42 ที่กันนะในบ้านถูกมั้ก็สามีก็อาจจะไปทำ

01:15:42 → 01:15:44 งานนอกบ้านอ่าเราคุณแม่บ้านก็อาจจะอยู่

01:15:44 → 01:15:46 บ้านเงี้ยนะเพราะฉะนั้นเรื่องนี้คือ

01:15:46 → 01:15:48 เรื่องที่เราเก่งที่สุดในบ้านละเราเป็น

01:15:48 → 01:15:50 ผู้นำเรื่องนี้เราเข้าใจเรื่องนี้มากที่

01:15:50 → 01:15:52 สุดตลอดจะต้องขอความร่วมมือจากทุกคนใน

01:15:53 → 01:15:55 เรื่องของการหยิบใช้หรือว่าวางเก็บข้าว

01:15:55 → 01:15:58 ของให้เป็นระเบียบรวมถึงสิ่งที่เราต้อง

01:15:58 → 01:16:00 เข้าใจอีกอย่างก็คือเราต้องเข้าใจ

01:16:00 → 01:16:03 พฤติกรรมของสมาชิกในบ้านเช่นสามีเป็นแบบ

01:16:03 → 01:16:05 นี้ลูกเป็นแบบนี้กลับมาถึงบ้านเนี่ยเอา

01:16:06 → 01:16:08 กระเป๋านักเรียนวางที่โซฟาทำให้โซฟาไม่มี

01:16:08 → 01:16:10 ที่นั่งทั้งๆที่เราทำความสะอาดแล้วอ่ะ

01:16:10 → 01:16:12 สามีเอาแจ็คเก็ตเอาอะไรทุกอย่างเวางที่

01:16:12 → 01:16:15 โซฟาเราก็ต้องวางระบบบ้านใหม่เราอาจจะวาง

01:16:15 → 01:16:19 ระบบข้าวของไม่ถูกหรือว่าวางได้ไม่เข้า

01:16:19 → 01:16:22 กับพฤติกรรมของคนในบ้านเราอาจจะต้องหาตู้

01:16:22 → 01:16:24 หรือว่าฟังก์ชันหรือว่าไม้แขวนอยู่ใกล้ๆ

01:16:24 → 01:16:27 ประตูบ้านเพื่อที่จะให้สมาชิกในบ้านเนี่ย

01:16:28 → 01:16:31 สะดวกในการวางข้าวของเราต้องหาที่วางข้าว

01:16:31 → 01:16:33 ของให้เขาเพื่อที่จะไม่ให้เขาวางของไว้

01:16:33 → 01:16:36 ที่โซฟาแบบเนี้ยค่ะเราต้องสื่อสารแล้วก็

01:16:37 → 01:16:39 ขอความร่วมมือนะคะแล้วก็รวมถึงระบบที่เรา

01:16:39 → 01:16:42 ทำเนี่ยก็ต้องจัดหาเ้าเรียกว่า workflow

01:16:42 → 01:16:44 การใช้ชีวิตในบ้านมันจะได้ง่ายขึ้นนะคะ

01:16:44 → 01:16:47 เราก็ลองสังเกตดูว่าลูกชอบวางของไว้ตรง

01:16:47 → 01:16:49 ไหนเอ๊ะตรงนี้มันไม่มีที่กุญแจรถแบบนี้

01:16:49 → 01:16:52 อ่ะกุญแจรถวางไปเรื่อยแล้วก็ลืมแล้วก็หา

01:16:52 → 01:16:55 ไม่เจอแว่นตาก็ไม่มีที่เก็บเพราะว่าข้าว

01:16:55 → 01:16:57 ของมันไม่มีบ้านอยู่ข้าวของมันไม่มีที่

01:16:57 → 01:16:59 อยู่หรือถ้าบางทีเนี่ยเราจัดไว้ให้แล้ว

01:16:59 → 01:17:02 แต่สมาชิกในบ้านไม่รู้เก็ไม่วางไว้ที่จัด

01:17:02 → 01:17:05 เก็บเขาเหมือนกันอ่าเพราะฉะนั้นการสื่อ

01:17:05 → 01:17:08 สารสำคัญนะพอสื่อสารดึงอารมณ์ออกไปแล้วก็

01:17:08 → 01:17:10 สื่อสารด้วยความเข้าใจมันจะทำให้ความ

01:17:10 → 01:17:12 สัมพันธ์ในบ้านแล้วก็การใช้ชีวิตในบ้านมี

01:17:12 → 01:17:15 ความสุขมากขึ้นน่ะค่ะอืค่ะก็ฟังดูแล้ว

01:17:15 → 01:17:18 เหมือนเป็นการค่อยๆแก้ปัญหาเหมือนกันเนาะ

01:17:18 → 01:17:20 เพราะว่าบ้านเนี่ยเราอยู่ทุกวันแล้วก็บาง

01:17:21 → 01:17:23 ครั้งเราอาจจะเซ็ตระบบไว้ประมาณนึงละแต่

01:17:23 → 01:17:25 เมื่อเราอยู่ไปเราอาจจะเจอเฮ้ยปัญหาใหม่

01:17:25 → 01:17:27 มันมาจากการสังเกตอย่างที่บอกว่าเฮ้ยกลับ

01:17:27 → 01:17:30 มาที่คีย์เวิร์ดเดิมว่าของทุกชิ้นต้องมี

01:17:30 → 01:17:33 ที่อยู่อ่าถ้าสมมติว่ามันรกหรือมันเริ่ม

01:17:33 → 01:17:35 อยู่ไม่ถูกที่นั่นแปลว่าเยังไม่มีที่อยู่

01:17:35 → 01:17:37 อ่าเราก็ต้องแก้ปัญหาว่าเราจะหาที่อยู่

01:17:37 → 01:17:40 ให้เให้เขาอยู่ตรงไหนเมื่อเราหาที่อยู่

01:17:40 → 01:17:42 ที่เหมาะสมให้เขาได้แล้วเราก็สื่อสารกับ

01:17:42 → 01:17:44 คนในบ้านว่าขอความร่วมมือให้เขาไปอยู่ตรง

01:17:44 → 01:17:47 นั้นอ่ามันก็จะแก้ปัญหาบ้านรกได้ก็ต้อง

01:17:47 → 01:17:49 อาศัยความร่วมมือจากหลายๆคนการสื่อสารที่

01:17:49 → 01:17:52 พูดด้วยกันอย่างดีก็จะดีกว่าการที่ใช้

01:17:52 → 01:17:55 อารมณ์ด้วยอืค่ะสุดท้ายค่ะถ้าสมมุติว่า

01:17:55 → 01:17:58 เราอยากจะเริ่มจัดบ้านหรือว่าเริ่มใส่ใจ

01:17:58 → 01:18:00 ที่อยู่อาศัยของเราอาจจะเป็นห้อง้องนึง

01:18:00 → 01:18:03 หรือบริเวณบริเวณนึงเราควรเริ่มจากตรงไหน

01:18:03 → 01:18:06 ก่อนดีคะก็น่าจะเป็นพื้นที่ที่เราใช้

01:18:06 → 01:18:09 ชีวิตอยู่มากที่สุดอือฮึบางคนก็จะอยู่ใน

01:18:09 → 01:18:11 ห้องทำงานอย่างเงี้ยมีห้องทำงานอยู่ใน

01:18:11 → 01:18:14 บ้านหรือบางคนก็จะชอบใช้ชีวิตอยู่ในห้อง

01:18:14 → 01:18:17 นอนอย่างเงี้ยค่ะเริ่มต้นจากพื้นที่ที่

01:18:17 → 01:18:19 เราอยู่ประจำได้เลยพอเริ่มต้นจากพื้นที่

01:18:19 → 01:18:21 อย่างเช่นห้องนอนอย่างเงี้ยเริ่มต้นง่าย

01:18:21 → 01:18:23 ดีเนาะเราก็แบ่งข้าวของในห้องนอนพื้นที่

01:18:24 → 01:18:26 เล็กๆของเราเนี่ยเราจะจัดวางระบบข้าวของ

01:18:26 → 01:18:29 ยังไงอย่าเพิ่งจัดระเบียบบ้านถ้ายังไม่

01:18:29 → 01:18:32 วางระบบข้าวของนะคะเพราะฉะนั้นเราต้องการ

01:18:32 → 01:18:34 ที่จะเริ่มต้นที่ห้องนอนของเราไม่จำเป็น

01:18:34 → 01:18:37 ต้องบ้านทั้งหลังก็ได้ขอพื้นที่เล็กๆที่

01:18:37 → 01:18:40 เป็นเซฟโซนของเราอยู่บ้านกันหลายคนบ้านรก

01:18:40 → 01:18:43 ฉันจะปฏิวัติผู้คนในบ้านมันก็เกินกำลัง

01:18:43 → 01:18:45 ของฉันไม่เป็นไรนะคะเริ่มต้นที่ห้องนอน

01:18:45 → 01:18:47 ของเราแล้วก็แบ่งข้าวของในห้องนอนของเรา

01:18:47 → 01:18:49 เนี่ยมีอะไรบ้างนึกว่าจะมีอยู่ 5 หมวด

01:18:49 → 01:18:51 หมู่นั่นแหละเนาะเพราะว่าเราใช้ชีวิต

01:18:51 → 01:18:54 ประจำวันอยู่ประมาณนั้นแล้วก็เริ่มต้นไป

01:18:54 → 01:18:56 ทีละหมวดหมู่แล้วก็ที่สำคัญก็คือเคลียร์

01:18:56 → 01:18:59 ทิ้งนะคะเคลียร์ทิ้งก่อนนะก่อนที่จะจัด

01:18:59 → 01:19:02 เก็บเข้าตู้ก่อนที่จะหาที่อยู่ให้เขา้า

01:19:02 → 01:19:04 เนี่ยอันไหนจำเป็นก็ต้องรู้ก่อนว่า

01:19:04 → 01:19:06 อันเนี้ยทำให้ฉันมีความสุขอันไหนที่คุณจะ

01:19:06 → 01:19:08 เก็บไว้ก็ต้องเลือกเก็บก่อนนะคะแล้วก็อัน

01:19:08 → 01:19:11 ไหนที่ไม่จำเป็นก็ทิ้งไปมันก็จะทำให้เรา

01:19:11 → 01:19:13 อยู่กับข้าวของที่ทำให้เรามีความสุขแล้ว

01:19:13 → 01:19:15 ก็ข้าวของที่เป็นปัจจุบันจริงๆอ่ะค่ะ

01:19:16 → 01:19:18 อือฮึโอเคคีย์เวิร์ดสำคัญสุดท้ายเรื่อง

01:19:18 → 01:19:20 ของการจัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบนั่นก็

01:19:20 → 01:19:22 คือว่าเริ่มที่เหมือนที่เราคุยกันมาทั้ง 3

01:19:22 → 01:19:25 EP นะคะก็คือว่าโอเคเราต้องมีกันทิ้ง

01:19:25 → 01:19:28 หรือเก็บเลือกก่อนว่าของไหนจะไปต่อของไหน

01:19:28 → 01:19:31 จะพอพอแค่นี้เมื่อได้แล้วก็จัดระบบอ่า

01:19:31 → 01:19:33 ต้องมาจัดระบบก่อนว่าของเนี่ยอยู่ใน 5

01:19:33 → 01:19:35 หมวดหมู่เนี่ยมีอะไรบ้างให้เขาอยู่ในหมวด

01:19:35 → 01:19:37 หมู่เดียวกันพอทุกอย่างอยู่ในหมวดหมู่

01:19:37 → 01:19:39 แล้วมีที่อยู่เรียบร้อยแล้วค่อยมาจัด

01:19:39 → 01:19:41 ระเบียบสุดท้ายว่าอยากให้เค้าหมวดหมู่ตรง

01:19:41 → 01:19:44 นี้เอยากให้เค้าไปอยู่ตรงไหนในบริเวณของ

01:19:44 → 01:19:47 เราอ่าก็จะเป็นขั้นตอนแบบนี้ก็จะทำให้

01:19:47 → 01:19:50 บ้านเราเนี่ยไม่กลับมารกอีกเลยใช่โอได้

01:19:50 → 01:19:52 คีย์เวิร์ดละบ้านแพนด้าต้องไม่รกแล้วนะ

01:19:52 → 01:19:56 อ่าใช่แล้วกลับไปหลังจากทุกคนฟังจบ 3 EP

01:19:56 → 01:19:58 นะบ้านไม่รกแน่นอนใช่ลองเอาไปทำกันได้

01:19:58 → 01:20:00 จริงๆได้ประโยชน์มากกว่าสิ่งที่เรามอง

01:20:01 → 01:20:02 เห็นด้วยเพราะอย่างที่เราคุยกันไปใน EP

01:20:02 → 01:20:05 แรกว่าการจัดบ้านเนี่ยทำให้เรารักตัวเอง

01:20:05 → 01:20:09 ได้ใช่อืค่ะได้ประโยชน์มากๆนะคะสำหรับ

01:20:09 → 01:20:12 คลิปนี้นะคะถ้าดูแล้วชอบตรงไหนหรือว่าได้

01:20:12 → 01:20:14 ประโยชน์ยังไงนะคะก็ช่วยคอมเมนต์บอกให้

01:20:14 → 01:20:16 เรารู้ด้วยนะคะแล้วก็กดไลก์กดแชร์เป็น

01:20:16 → 01:20:18 กำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะแล้วถ้าใครนะคะ

01:20:18 → 01:20:20 ที่ยังไม่จุใจเพราะว่าเราเนี่ยต้องอยู่

01:20:20 → 01:20:22 บ้านทุกวันเรายังต้องจัดบ้านเรื่อยๆเนี่ย

01:20:22 → 01:20:25 ก็สามารถไปติดตามข้อมูลดีๆหรือว่าเทคนิค

01:20:25 → 01:20:27 ดีๆได้ที่ช่องของครูนิชาเลยนะคะฝากช่อง

01:20:27 → 01:20:30 ทางการติดต่อเลยได้ค่ะที่เพจครูนิชา

01:20:30 → 01:20:33 จิตวิทยาการจัดค่ะแล้วก็ YouTube ค่ะครู

01:20:33 → 01:20:35 นิชาเพจสกรสอนจัดบ้านค่ะหรือว่า Line ก็

01:20:36 → 01:20:38 ได้ค่ะ Line @spark Joy@home ไว้สำหรับ

01:20:38 → 01:20:42 ใครที่อยากจะปรึกษาส่วนตัวแบบเนี้ยค่ะก็

01:20:42 → 01:20:45 สามารถมาหาครูได้ค่ะอ้าค่ะหวังว่าอนี่จะ

01:20:46 → 01:20:48 เป็นการเริ่มต้นที่ดีเนาะเพราะว่าบ้าน

01:20:48 → 01:20:50 เป็นสถานที่ที่เราอยู่กันจริงๆแล้วบ้าน

01:20:50 → 01:20:52 เนี่ยสะท้อนหลายๆอย่างเลยนะทั้ง 3 EP

01:20:52 → 01:20:54 ที่เราคุยกันมาหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับ

01:20:54 → 01:20:57 ทุกๆท่านนะคะไม่มากก็น้อยนะคะแล้วก็วัน

01:20:57 → 01:21:00 นี้ค่ะทางกาเราก็มีกระเป๋าผ้ามามอบให้ครู

01:21:00 → 01:21:03 ค่ะนี่ขอบคุณค่ะกระเป๋าผ้าแบบนี้นะคะน่า

01:21:03 → 01:21:05 จะเหมาะสมในการที่อ่ะเผื่อน้องใส่ของ

01:21:05 → 01:21:10 เบตลetได้ชอบอ่าค่ะก็ถ้าใครนะคะที่อยาก

01:21:10 → 01:21:12 ได้กระเป๋าผ้าแบบนี้เหมือนกันนะคะสามารถ

01:21:12 → 01:21:14 สั่งซื้อได้ทางใต้ description นี้เลยนะ

01:21:14 → 01:21:16 คะแล้วก็ทางเกายังมีเสื้อเกลานะคะแล้วก็

01:21:16 → 01:21:19 หมวกเกลาเอาไว้ให้ทุกคนเอาไปใส่เก๋ๆกัน

01:21:19 → 01:21:22 ด้วยนะคะยังไงก็ฝากอุดหนุนพวกเราด้วยนะคะ

01:21:22 → 01:21:24 สำหรับวันนี้ต้องขอขอบคุณครูนิชามากๆเลย

01:21:24 → 01:21:27 ค่ะค่ะขอบคุณค่ะ

01:21:27 → 01:21:48 [เพลง]

00:00:00 → 00:00:03 บ้านคือเราเราคือบ้านสะท้อนซึ่งกันและกัน

00:00:03 → 00:00:06 บ้านที่มันรกมันก็สะท้อนเราเนี่ยยังไม่

00:00:06 → 00:00:09 ได้กลับมารักตัวเองมากพอเรากำลังโฟกัสกับ

00:00:09 → 00:00:13 เรื่องอื่นที่มากเกินไปเราคิดโน่นคิดนี่

00:00:13 → 00:00:16 เราอยู่ในบ้านแล้วจิตเราไม่ได้อยู่ที่นี่

00:00:16 → 00:00:18 ถ้าเราอยู่กับปัจจุบันเราเห็นสิ่งที่เรา

00:00:18 → 00:00:20 อยู่ตรงหน้าจริงๆอ่ะมันจะรีมเราแล้วเราก็

00:00:20 → 00:00:24 จะอ่ะหาวิธีแก้ไขบางทีเราไปสนใจเรื่องคน

00:00:24 → 00:00:27 อื่นแต่ในความเป็นจริงอ่ะเราลืมที่จะทำ

00:00:27 → 00:00:30 ให้ตัวเองพอใจเราลืมที่จะกลับมารักตัวเอง

00:00:30 → 00:00:32 เราต้องรู้ให้ได้ว่าความสุขที่แท้จริงของ

00:00:32 → 00:00:34 เราคืออะไรการเก็บที่นอนน่ะมันเป็นการปิด

00:00:34 → 00:00:37 จ๊อบการนอนของเราเราเก็บที่นอนเนี่ยเนี่ย

00:00:37 → 00:00:40 ก็คือจ๊อบดันละมนุษย์ทุกคนจะรู้สึกมีความ

00:00:40 → 00:00:43 ก้าวหน้าถ้าเราทำอะไรสำเร็จเล็กๆน้อยๆ

00:00:43 → 00:00:45 หลายๆคนมองข้ามความสำเร็จเล็กๆน้อยๆไป

00:00:45 → 00:00:48 แล้วมัวแต่รอคอยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่แต่

00:00:48 → 00:00:50 สิ่งนั้นมันไม่เคยมาถึงเลยค่ะถ้าคุณไม่

00:00:50 → 00:00:53 เริ่มต้นจากความสำเร็จเล็กๆหัวเราะยาม

00:00:53 → 00:00:53 เช้าทุก

00:00:53 → 00:00:59 [เสียงหัวเราะ]

00:00:59 → 00:01:01 ก็รู้สึกมีความสุขง่ายขึ้นนะมันเหมือนกับ

00:01:01 → 00:01:04 เราได้เอาความเครียดที่เราเคยลืมไปแล้วใน

00:01:04 → 00:01:08 อดีตมันค่อยๆเคาะออกมาเคาะออกมา

00:01:08 → 00:01:14 เกลาแก้โรคเกลานิสัยห่างไกลโรค

00:01:14 → 00:01:17 สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่เกลาแก้โรค

00:01:17 → 00:01:19 ค่ะวันนี้เรามีอะไรใหม่ๆมาเสิร์ฟค่ะมา

00:01:19 → 00:01:21 เสิร์ฟคุณผู้ชมทุกคนเลยเพราะว่าวันนี้

00:01:21 → 00:01:23 เนี่ยเราจะคุยกันในเรื่องของการจัดบ้าน

00:01:24 → 00:01:26 เนี่ยเป็นประตูบานแรกสู่การรักตัวเองได้

00:01:26 → 00:01:28 ยังไงแล้ววันนี้พันด้านะคะก็อยู่กับครู

00:01:28 → 00:01:32 นิชาเภสัชกรหญิงธันนิชาอัครวรินทร์สวัสดี

00:01:32 → 00:01:35 ค่ะสวัสดีค่ะค่ะก่อนอื่นอยากให้ครูนิชา

00:01:35 → 00:01:38 แนะนำตัวเองนิดนึงค่ะก่อนหน้านี้ก็เป็น

00:01:38 → 00:01:42 เภสัชกรค่ะทำงานประจำแล้วก็เปิดร้านขายยา

00:01:42 → 00:01:45 ค่ะปัจจุบันก็ได้ผันตัวเองกลายมาเป็นคุณ

00:01:46 → 00:01:48 แม่เลี้ยงเดี่ยวแล้วก็ได้มาทำเป็นที่

00:01:48 → 00:01:51 ปรึกษานักจัดระเบียบบ้านแบบญี่ปุ่นค่ะอ้า

00:01:51 → 00:01:54 อุยหลายๆคนน่าจะกำลังเชื่อมโยงอยู่ว่า

00:01:54 → 00:01:56 เอ๊ะจากเศษกรมาเป็นนักจัดระเบียบบ้าน

00:01:56 → 00:01:59 เนี่ยที่มาที่ไปเป็นยังไงบ้างคะค่ะก็อาจ

00:01:59 → 00:02:02 จะเป็นช่วงชีวิตผกผันช่วงเวลาที่ผ่านมา

00:02:02 → 00:02:04 เนี่ยเราก็เป็นเพศกรแหละก็มีความสุขกับ

00:02:05 → 00:02:07 หน้าที่การงานนะคะแต่พอถึงจุดๆหนึ่งที่

00:02:07 → 00:02:11 ชีวิตได้เหมือนมีปัญหาชีวิตเข้ามามีมรสุม

00:02:11 → 00:02:13 ชีวิตเข้ามาแล้วมันทำให้ตัวเราเองเนี่ย

00:02:13 → 00:02:15 กลายเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวนะคะเริ่มมี

00:02:15 → 00:02:18 ปัญหาชีวิตยุ่งเหยิงแล้วก็ประกอบกับการทำ

00:02:18 → 00:02:21 เศษกรในช่วงนั้นเนี่ยเราก็เริ่มไม่สนุก

00:02:21 → 00:02:24 กับการทำละแล้วเราก็ต้องบริหารเวลาในการ

00:02:24 → 00:02:28 ที่เราจะต้องดูแลลูกแล้วก็หาเงินแล้วก็ทำ

00:02:28 → 00:02:30 ประกอบอาชีพตรงนี้ด้วยเงี้ยค่ะช่วง

00:02:30 → 00:02:32 ระหว่างที่ผ่านมาตอนนั้นเองเนี่ยเป็นช่วง

00:02:32 → 00:02:35 ที่ออนไลน์เริ่มเติบโตนะคะเราก็เริ่มสนุก

00:02:35 → 00:02:38 กับการทำออนไลน์แล้วเราก็อยากจะนำความ

00:02:38 → 00:02:41 เป็นเภสกรเนี่ยเข้าไปทำเป็นออนไลน์ด้วยนะ

00:02:41 → 00:02:43 คะแต่ว่าเหมือนกับติดปัญหาเรื่องของ

00:02:43 → 00:02:47 วิชาชีพนะคะก็เลยไม่ได้อยากจะยุ่งกับตรง

00:02:47 → 00:02:50 นี้ละนะคะก็ได้มาศึกษาเรื่องของการทำ

00:02:50 → 00:02:52 ออนไลน์เพิ่มเติมอื่นๆอย่างเงี้ยค่ะแล้ว

00:02:52 → 00:02:54 ก็เราเริ่มสนุกกับการทำออนไลน์แล้วก็ได้

00:02:54 → 00:02:56 รู้จักกับการจัดระเบียบบ้านเนี่ยแหละค่ะ

00:02:56 → 00:03:00 มาทำเป็นช่องทางออนไลน์ตรงนี้ค่ะครูนิชา

00:03:00 → 00:03:03 เนี่ยได้เรียนการจัดระเบียบบ้านแบบเ่อคุณ

00:03:03 → 00:03:05 มารีเอคอนโดเลยใช่มั้คะใช่ค่ะช่วงระหว่าง

00:03:06 → 00:03:08 นั้นเองที่เราได้เริ่มต้นนะคะเราก็ได้

00:03:09 → 00:03:11 อ่านหนังสือชีวิตดีขึ้นได้ทุกด้านในการ

00:03:11 → 00:03:14 จัดบ้านแค่ครั้งเดียวแล้วก็ค่อยๆลองทำไป

00:03:14 → 00:03:17 ค่ะเหมือนกับว่าชีวิตอยากจะดีขึ้นน่ะแล้ว

00:03:17 → 00:03:20 เราเป็นคนที่ไม่ได้ชอบจัดบ้านนะเป็นคนที่

00:03:20 → 00:03:23 สนุกกับการทำงานมากกว่าเนาะเป็นแบบคนสมัย

00:03:23 → 00:03:25 ใหม่เนาะสมัยนี้ก็ working woman แหละ

00:03:25 → 00:03:27 บ้านก็คือเอาไว้นอนอย่างเดียวไม่ได้มี

00:03:27 → 00:03:30 ความเป็นแม่บ้านอะไรมากนักนะคะพูดง่ายๆ

00:03:30 → 00:03:32 แต่ว่าตอนนั้นเนี่ยชีวิตที่เริ่มมีปัญหา

00:03:32 → 00:03:36 ชีวิตเราก็อยากจะดีขึ้นน่ะเนาะเอาล่ะ

00:03:36 → 00:03:38 หนังสือบอกว่าจัดบ้านแล้วชีวิตจะดีขึ้นก็

00:03:38 → 00:03:41 ต้องลองดูก็เป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตค่ะ

00:03:41 → 00:03:43 หลังจากที่เราได้จัดระเบียบบ้านแล้วชีวิต

00:03:43 → 00:03:46 ก็ค่อยๆมีจุดเปลี่ยนที่ดีขึ้นดีขึ้นมา

00:03:46 → 00:03:49 เรื่อยๆอืค่ะอยากทราบค่ะว่าแล้วอย่าง

00:03:49 → 00:03:51 เงี้ยบ้านเนี่ยสามารถสะท้อนนิสัยของคนที่

00:03:51 → 00:03:53 อยู่อาศัยได้มั้คะจริงๆมันสะท้อนเลยนะ

00:03:53 → 00:03:56 พฤติกรรมของเราที่แสดงออกอ่ะค่ะมันก็

00:03:56 → 00:04:00 สะท้อนเป็นข้าวของหรือว่าสิ่งที่เราพบเจอ

00:04:00 → 00:04:03 ในชีวิตประจำวันเลยไม่ว่าจะเป็นข้าวของใน

00:04:03 → 00:04:06 บ้านหรือว่าผู้คนหรือสถานการณ์ต่างๆที่

00:04:06 → 00:04:08 เราพบเจอค่ะมันสะท้อนสิ่งที่เราเป็นการ

00:04:09 → 00:04:11 ที่มีบ้านรกน่ะมันกำลังสะท้อนว่าชีวิตเรา

00:04:11 → 00:04:14 อ่ะไม่ได้หันกลับมาดูแลตัวเองเลยเรากำลัง

00:04:14 → 00:04:17 โฟกัสกับเรื่องอื่นที่มากเกินไปแล้วก็มัน

00:04:17 → 00:04:19 ทำให้เราไม่ได้กลับมาดูแลตัวเองไม่ได้

00:04:19 → 00:04:23 กลับมาดูแลบ้านมันเป็นเหมือนสะท้อนเรื่อง

00:04:23 → 00:04:26 ของความคิดความยุ่งเหยิงต่างๆที่เราเป็น

00:04:26 → 00:04:28 อยู่อ่ะค่ะแพนด้าเคยได้ยินมาว่าบ้านเนี่ย

00:04:28 → 00:04:30 อย่างอย่างที่ครูบอกเมื่อกี้เลยเนาะว่า

00:04:30 → 00:04:32 มันสะท้อนเราแล้วมันสามารถทำให้เราเนี่ย

00:04:32 → 00:04:35 รู้จักตัวเองมากขึ้นได้ด้วยอ่ะค่ะอยาก

00:04:35 → 00:04:37 อยากรู้เพิ่มว่าแล้วมันทำให้เรารู้จักตัว

00:04:37 → 00:04:40 เองมากขึ้นได้ยังไงอ่ะถ้าเราได้อยู่กับ

00:04:40 → 00:04:43 บ้านจริงๆอ่ะเราจะเห็นว่ามันสะท้อนความ

00:04:43 → 00:04:45 เป็นตัวเรานะถ้าบ้านเราเราเริ่มสังเกตว่า

00:04:45 → 00:04:48 บ้านเรารกเนี่ยแสดงว่าเราไม่ได้มีเวลาที่

00:04:48 → 00:04:51 จะมาดูแลหรือจัดการหรือใส่ใจตัวเองคือถ้า

00:04:51 → 00:04:54 เราเห็นแล้วเราอยากจะเอ้ยจัดการตัวเองดี

00:04:54 → 00:04:56 กว่าจัดระเบียบบ้านดีกว่าอย่างเงี้ยนี่ก็

00:04:56 → 00:04:59 แสดงว่าเราสามารถคิดได้ด้วยตัวเองแล้วเรา

00:04:59 → 00:05:02 ก็สามารถที่จะแรปupัจัดการข้าวของในบ้าน

00:05:02 → 00:05:05 จัดระเบียบชีวิตของเราไปด้วยถ้าเราอยู่

00:05:05 → 00:05:07 กับปัจจุบันเราเห็นสิ่งที่เราอยู่ตรงหน้า

00:05:07 → 00:05:10 จริงๆอ่ะมันจะรีเราแล้วเราก็จะอ่ะหาวิธี

00:05:10 → 00:05:13 แก้ไขแต่อย่างหลายๆคนน่ะค่ะหรือเหมือนตัว

00:05:13 → 00:05:15 เองเองก็ตามเนี่ยที่ในอดีตเนี่ยไม่ได้

00:05:15 → 00:05:17 อยู่กับปัจจุบันน่ะมันเหมือนกับเราคิด

00:05:17 → 00:05:21 โน่นคิดนี่เราอยู่ในบ้านแล้วจิตเราไม่ได้

00:05:21 → 00:05:23 อยู่ที่นี่เรามองแต่คิดเรื่องงานมีความ

00:05:24 → 00:05:26 เครียดเรื่องโน้นเรื่องนี้แล้วก็อยู่บ้าน

00:05:26 → 00:05:29 แค่เอาไว้นอนตื่นเช้ามาก็ต้องเร่งรีบออก

00:05:29 → 00:05:32 ไปทำงานหรือมีเรื่องให้เครียดหลายๆอย่าง

00:05:32 → 00:05:36 จนกลับมาเห็นอีกทีมันยุ่งเหยิงมันวุ่นวาย

00:05:36 → 00:05:39 มันรกไปทุกด้านเลยเออทุกเรื่องเลยไม่ว่า

00:05:39 → 00:05:41 จะเป็นเรื่องการเงินของเราเรื่องความ

00:05:41 → 00:05:44 สัมพันธ์ของเราหรือว่าเรื่องแบบข้าวของใน

00:05:44 → 00:05:46 บ้านอย่างเงี้ยค่ะเหมือนบ้านมันกำลังจะ

00:05:46 → 00:05:48 บอกเราเนาะมันกำลังจะสะท้อนเราแต่ว่าเรา

00:05:49 → 00:05:51 ไม่รู้ตัวเราไม่มองเ้าเราไม่อยู่กับที่

00:05:51 → 00:05:53 นี่เดี๋ยวนี้อยู่กับบ้านจริงๆอย่างเงี้ย

00:05:54 → 00:05:57 ค่ะอค่ะโหตอนนี้หลายๆท่านน่าจะกำลังมองดู

00:05:57 → 00:06:00 รอบๆตัวละว่าบ้านกำลังบอกอะไรเราอยู่หรือ

00:06:00 → 00:06:03 เปล่าอ่าทีนี้แพนด้าเคยคุยกับครูนิชา

00:06:03 → 00:06:06 ครั้งนึงแล้วตอนนั้นครูบอกแพนด้าว่าจริงๆ

00:06:06 → 00:06:08 การจัดบ้านเนี่ยเป็นประตูบันแรกสู่การรัก

00:06:08 → 00:06:11 ตัวเองโอยน่าสนใจมากๆหลายๆท่านน่าจะกำลัง

00:06:11 → 00:06:14 แบบยังไงอ่าครูช่วยอธิบายได้มั้คะมัน

00:06:14 → 00:06:17 เหมือนกับเราเราได้เรียนรู้สิ่งนี้ด้วย

00:06:17 → 00:06:20 ตัวเองอ่ะไม่มีใครมาบอกเราหรอกเนาะแต่เรา

00:06:20 → 00:06:23 แค่รู้ว่าเฮ้ยการรักตัวเองมันดีนะแต่บาง

00:06:23 → 00:06:27 ทีเรามองไม่เห็นนะ่ะค่ะมันเป็นสิ่งที่

00:06:27 → 00:06:29 อยู่ภายในของเราอ่ะซึ่งบางทีเรามองไม่

00:06:29 → 00:06:32 เห็นแล้วมันจับต้องไม่ได้แต่บ้านเนี่ย

00:06:32 → 00:06:35 บ้านคือเราเราคือบ้านค่ะสะท้อนซึ่งกันและ

00:06:35 → 00:06:39 กันบ้านที่มันรกมีความยุ่งเหยิงในบ้านมี

00:06:39 → 00:06:42 ความสกปรกอะไรต่างๆเนี่ยมันก็สะท้อน

00:06:42 → 00:06:45 เหมือนกันว่าเราเนี่ยยังไม่ได้กลับมารัก

00:06:45 → 00:06:48 ตัวเองมากพอเราไม่ได้ดูแลตัวเองมากพอพอ

00:06:48 → 00:06:51 บางทีเก็บที่นอนไม่ได้สนใจด้วยซ้ำหรือว่า

00:06:51 → 00:06:54 จะล้างห้องน้ำทำความสะอาดปัดฝุ่นอะไรต่าง

00:06:54 → 00:06:57 ๆเงี้ยค่ะพอสิ่งเนี้ยมันก็สะท้อนว่าเราก็

00:06:57 → 00:07:00 เหมือนกันเราก็ไม่ได้มาสนใจร่างกายตัวเอง

00:07:00 → 00:07:03 หรือความรู้สึกตัวเองมากเท่าไหร่บางทีเรา

00:07:03 → 00:07:06 ไปสนใจเรื่องคนอื่นเรามัวแต่จะทำงานให้

00:07:06 → 00:07:10 เจ้านายพอใจหรือว่าทำตัวเองให้แฟนรักหรือ

00:07:10 → 00:07:13 ทำให้พ่อแม่ภาคภูมิใจทำให้คนอื่นภาคภูมิ

00:07:13 → 00:07:15 ใจอย่างเงี้ยค่ะมันเป็นจุดที่เราคิดว่า

00:07:15 → 00:07:17 สิ่งนี้มันถูกต้องแล้วแต่ในความเป็นจริง

00:07:17 → 00:07:21 อ่ะเราลืมไปเราลืมที่จะทำให้ตัวเองพอใจ

00:07:21 → 00:07:24 เราลืมที่จะกลับมารักตัวเองอะไรที่มัน

00:07:24 → 00:07:26 เป็นความสุขของเราอ่ะบางทีเราลืมไปเลยคือ

00:07:26 → 00:07:28 เรามัวแต่ทำให้คนอื่นมีความสุขที่ผ่านมา

00:07:28 → 00:07:32 ก็เหมือนกันค่ะจริงๆการมาเรียนเป็นเภสกร

00:07:32 → 00:07:34 เป็นทางสายแพทย์เนี่ยก็คืออยากให้คุณพ่อ

00:07:34 → 00:07:36 คุณแม่ภาคภูมิใจนะอยากให้เขามีความสุข

00:07:36 → 00:07:39 เพราะว่าคุณแม่เาเปิดเป็นโรค SLE เป็นโรค

00:07:39 → 00:07:41 พุ่มพวงเงี้ยค่ะเป็นมานานแล้วล่ะเราก็

00:07:41 → 00:07:44 เอ้อไม่รู้จะเรียนอะไรเนาะตอนเด็กๆนะคะ

00:07:44 → 00:07:47 เป็นเพสกรก็ได้นะคะเผื่อที่จะดูแลคุณคุณ

00:07:47 → 00:07:50 แม่มันเป็นสิ่งที่เราตัดสินใจการใช้ชีวิต

00:07:50 → 00:07:52 ของเราอ่ะเพื่อคนอื่นทั้งนั้นเลยเราดูแล

00:07:52 → 00:07:56 ครอบครัวเราทำสิ่งนี้เราทำอาชีพนี้เราทำ

00:07:56 → 00:08:00 พฤติกรรมแบบนี้เพื่อให้คุณสามีเราภาคภูมิ

00:08:00 → 00:08:03 ใจเราทำแบบนี้เพื่อให้ลูกเรามีความสุขเรา

00:08:03 → 00:08:06 ทำสิ่งนี้เพื่อให้เจ้านายเรามีความสุข

00:08:06 → 00:08:09 หรือให้ที่ทำงานเราให้งานเรามันสำเร็จแบบ

00:08:09 → 00:08:11 เนี้ยซึ่งในความเป็นจริงสุดท้ายแล้วเรา

00:08:11 → 00:08:14 ลืมกลับมารักตัวเองพอในจุดที่ครูได้จัด

00:08:14 → 00:08:16 ระเบียบบ้านน่ะค่ะมันคือการอยู่กับตัวเอง

00:08:16 → 00:08:19 100% เลยแล้วมันก็ได้เห็นบ้านเนี่ย

00:08:19 → 00:08:22 สะท้อนอะไรหลายๆอย่างมากโดยเฉพาะข้าวของ

00:08:22 → 00:08:24 ในบ้านนะ่ะค่ะระหว่างที่เราจัดระเบียบไป

00:08:24 → 00:08:27 เราเห็นข้าวของต่างๆที่เราจะต้องคัดทิ้ง

00:08:27 → 00:08:30 คัดเก็บหลายๆอย่างอ่ะค่ะเราก็จะย้อนไป

00:08:30 → 00:08:33 เห็นความทรงจำของเราข้าวของทุกชิ้นเก็บ

00:08:33 → 00:08:35 ความทรงจำสิ่งที่มันเป็นอดีตเสื้อผ้าที่

00:08:35 → 00:08:38 เป็นอดีตข้าวของที่เป็นอดีตหนังสือที่เรา

00:08:38 → 00:08:40 เคยอ่านในอดีตเนี่ยมันก็จะสะท้อนสิ่งที่

00:08:40 → 00:08:43 อ๋อตอนนั้นเราซื้ออันนี้เพราะว่าอะไรตอน

00:08:43 → 00:08:45 นั้นเรามีชิ้นนี้เพราะอะไรอย่างเงี้ยค่ะ

00:08:45 → 00:08:47 แล้วช่วงระหว่างที่เราได้จัดระเบียบเนี่ย

00:08:48 → 00:08:50 เราก็ได้ตัดสินใจทิ้งสิ่งนั้นออกไปแล้ว

00:08:50 → 00:08:52 เราได้เข้าใจตัวเองจริงๆแล้วว่าอ๋อสิ่ง

00:08:52 → 00:08:54 ที่เรามีเนี่ยมันไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ

00:08:54 → 00:08:56 ทั้งนั้นเลยนะมันเป็นสิ่งที่เราตระหนัก

00:08:56 → 00:08:59 รู้ได้ในตอนนั้นเลยว่าเออเสื้อผ้าอะไร

00:08:59 → 00:09:01 ต่างๆเนี่ยบางทีเป็นเพราะคนนั้นเชียร์

00:09:01 → 00:09:03 ซื้อคนนี้เชียร์ซื้อเพื่อนบอกว่าดีพี่สาว

00:09:03 → 00:09:05 บอกว่าสวยซื้อสิอะไรอย่าเงี้ยแต่ในความ

00:09:05 → 00:09:08 เป็นจริงเราใส่แล้วมันไม่ใช่เราเราไม่ชอบ

00:09:08 → 00:09:10 อย่างเงี้ยค่ะเราเข้าใจเลยว่าคำว่ารักตัว

00:09:10 → 00:09:13 เองจริงๆคือการกลับมาให้ความสุขกับตัวเอง

00:09:13 → 00:09:16 จริงๆแบบความสุขภายในอ่ะที่ไม่ใช่ความสุข

00:09:16 → 00:09:18 แบบปล้นเปล่าสวยฉันมีความสุขตรงนั้นอาจจะ

00:09:18 → 00:09:21 แค่ผิวเผินแต่มันเป็นความสุขทางใจที่เรา

00:09:21 → 00:09:23 ต้องรู้ให้ได้ว่าความสุขที่แท้จริงของเรา

00:09:23 → 00:09:27 คืออะไรอครูนิชาเจอหรือยังคะความสุขที่

00:09:27 → 00:09:29 แท้จริงของครูนิชาคืออะไรเจอแล้วคือทุก

00:09:29 → 00:09:31 วันนี้ก็ปรับมาเยอะมากแต่ก่อนเนี่ยก็จะ

00:09:32 → 00:09:34 เป็นลักษณะเหมือนผู้หญิงทั่วไปเนาะ

00:09:34 → 00:09:36 working woman เราก็เหมือนกับการแต่ง

00:09:36 → 00:09:39 ตัวหรือการใช้ชีวิตการแฟชั่นอะไรต่างๆที่

00:09:39 → 00:09:41 เราจะตามกระแสแฟชั่นนะคะเราซื้อโน่นซื้อ

00:09:42 → 00:09:44 นี่กระเป๋ารองเท้าเครื่องประดับการแต่ง

00:09:44 → 00:09:47 หน้าการแต่งตัวกันทุกอย่างแต่พอปัจจุบัน

00:09:47 → 00:09:50 เนี่ยเราเรากลับมาเห็นตัวเองแล้วว่าเอ้ย

00:09:50 → 00:09:52 เราชอบอะไรที่มันสบายๆเรียบง่ายหรือแม้

00:09:52 → 00:09:55 แต่การแต่งตัวหรือว่าการแต่งบ้านหรืออะไร

00:09:55 → 00:09:57 พวกเนี้ยเออเนาะเรียบง่าย minimalist

00:09:57 → 00:10:00 หรืออะไรแบบเนี้ยที่มันสีเบสิคที่เราจะมี

00:10:00 → 00:10:04 ตอนนี้เริ่มแบบเป็นออกโทนสบายๆที่เราใส่

00:10:04 → 00:10:06 ได้ประจำวันเสื้อผ้าอะไรเงี้ยค่ะเราไม่

00:10:06 → 00:10:09 ค่อยตามแฟชั่นละเออเครื่องประดับอะไรต่าง

00:10:09 → 00:10:12 ๆเดี๋ยวนี้ก็บริจาคไปหมดละก็ใช้เข้าแค่

00:10:12 → 00:10:14 ชิ้น 2 ชิ้นชิ้นเดิมๆเลยเพราะเรารู้สึก

00:10:14 → 00:10:17 เราชอบใส่ชิ้นนี้เราชอบใส่อะไรเงี้ยถ้าใน

00:10:17 → 00:10:20 อดีตเราก็จะเอ๊ะเดี๋ยวเพื่อนจะทักมนะว่า

00:10:20 → 00:10:22 ใส่เสื้อผ้าซ้ำเอ๊ะหล่อเครื่องประดับอัน

00:10:22 → 00:10:26 นี้เรามีแล้วเดี๋ยวมันจะใส่แล้วมันจะซ้ำ

00:10:26 → 00:10:27 หรือเปล่าอะไรเงี้ยค่ะมันก็จะเป็นแบบนี้

00:10:27 → 00:10:30 ในอดีตแต่ปัจจุบันไม่ไม่แคร์เเรียกว่าไม่

00:10:31 → 00:10:33 แคร์สื่อแคร์สื่อน้อยลงเนาะเราก็แคร์ตัว

00:10:33 → 00:10:35 เองมากขึ้นมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นผม

00:10:35 → 00:10:38 ได้มาจากการจัดระเบียบบ้านเลยจริงค่ะค่ะ

00:10:38 → 00:10:41 เมื่อกี้มีพูดถึงเรื่องของการจัดที่นอน

00:10:41 → 00:10:43 แพนด้าก็เคยได้ยินอันนึงที่เขาพูดกันบ่อย

00:10:43 → 00:10:46 ๆว่าจริงๆการจัดที่นอนแค่เราตื่นมาแล้ว

00:10:46 → 00:10:48 เราจัดที่นอนหรือเก็บที่นอนตอนเช้าเนี่ย

00:10:48 → 00:10:51 สามารถทำให้เราภาคภูมิใจในตัวเองได้มัน

00:10:51 → 00:10:53 เป็นอย่างนั้นจริงๆมั้คะจริงๆค่ะตอนแรก

00:10:53 → 00:10:57 ครูก็เหมือนกับเอ๊ะใครเ้าพูดมามีทฤษฎี

00:10:57 → 00:10:58 อะไรหรือเปล่าสุดท้ายครูก็ได้ไปเจอ

00:10:58 → 00:11:01 หนังสือจริงๆด้วยนะคะเขามีเขียนว่า Make

00:11:01 → 00:11:03 Your Best หนังสือเรื่อง Make Your

00:11:03 → 00:11:06 Best นะคะพันเรือเอกวิiiมแมกราเวนที่เขา

00:11:06 → 00:11:09 อ่าเป็นทหารแล้วเขาก็สอนสิ่งนี้อ่ะค่ะให้

00:11:09 → 00:11:12 กับทหารในในหน่วยของเขาในซีลของเขามัน

00:11:12 → 00:11:15 เหมือนกับว่าการเก็บที่นอนน่ะมันเป็นการ

00:11:15 → 00:11:18 ปิดจ๊อบปิดจ๊อบการนอนของเราค่ะอ่าเรานอน

00:11:18 → 00:11:21 เสร็จเราตื่นขึ้นมาเราเก็บที่นอนเนี้ย

00:11:21 → 00:11:24 เนี่ยก็คือจ๊อบดันละมันคือความสำเร็จ

00:11:24 → 00:11:27 อย่างหนึ่งที่เรานอนเสร็จแล้วเราปิดจ๊อบ

00:11:27 → 00:11:30 ตรงนี้ได้อะไรที่เราเริ่มต้นแล้วเราทำ

00:11:31 → 00:11:33 สำเร็จเนี่ยแหละมันเป็นความสำเร็จแล้ว

00:11:33 → 00:11:36 มนุษย์ทุกคนจะรู้สึกมีความก้าวหน้าถ้าเรา

00:11:36 → 00:11:38 ทำอะไรสำเร็จเล็กๆน้อยๆซึ่งหลายๆคนมอง

00:11:39 → 00:11:42 ข้ามความสำเร็จเล็กๆน้อยๆไปแล้วมัวแต่รอ

00:11:42 → 00:11:44 คอยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อุ้ยฉันต้องสอบ

00:11:44 → 00:11:46 ได้ที่ 1 ฉันต้องชนะการประกวดหรืออะไร

00:11:46 → 00:11:48 อย่างเงี้ยแต่สิ่งนั้นมันไม่เคยมาถึงเลย

00:11:48 → 00:11:51 ค่ะถ้าคุณไม่เริ่มต้นจากความสำเร็จเล็กๆ

00:11:51 → 00:11:54 ซึ่งการเก็บที่นอนเนี่ยมันดีมากๆเลยนะคะ

00:11:54 → 00:11:57 แล้วก็ครูก็ทำแล้วก็ครูก็สอนลูกด้วยครู

00:11:57 → 00:11:59 รู้สึกว่าสิ่งเนี้ยเด็กๆอ่ะเขาควรจะได้

00:11:59 → 00:12:02 รับการปลูกฝังแบบเนี้ยแล้วมันจะทำให้เขา

00:12:02 → 00:12:05 ชินกับเรื่องตรงนี้อ่ะค่ะดีค่ะแล้วก็

00:12:05 → 00:12:07 เดี๋ยวเริ่มทำกันจริงๆหลายๆท่านแพนด้าว่า

00:12:07 → 00:12:10 ที่ฟังอยู่น่าจะทำกันอยู่แล้วด้วยเออแล้ว

00:12:10 → 00:12:12 ก็น่าจะมีประโยชน์จริงๆเพราะว่าพอพอตื่น

00:12:12 → 00:12:15 เช้ามาเราเราทำอะไรสักอย่างนึงสำเร็จแล้ว

00:12:15 → 00:12:17 เนี่ยมันเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีใช่มั้คะ

00:12:17 → 00:12:21 ใช่ค่ะแต่จะมีบางคนนะบางคนที่เก็บเป็น

00:12:21 → 00:12:25 หน้าที่คือไม่ได้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง

00:12:25 → 00:12:28 คู่ค้าเก็บก็เก็บมาตลอดอ่าบางทีก็จะมีนะ

00:12:28 → 00:12:31 เก็บมาตลอด 30-40 ปีไม่เห็นชีวิตไม่เห็น

00:12:31 → 00:12:33 มีความสำเร็จหรืออะไรเลยแบบเนี้ยค่ะกู

00:12:34 → 00:12:36 อยากจะให้อยู่กับปัจจุบันเก็บที่นอนเก็บ

00:12:36 → 00:12:39 เพื่ออะไรจิตเราต้องอยู่กับตรงเนี้ยอ่า

00:12:39 → 00:12:41 เก็บที่นอนขอบคุณที่นอนนะเออเมื่อคืนนอน

00:12:41 → 00:12:44 สบายสบายมากเลยจิตเราต้องอยู่กับตรงนี้

00:12:44 → 00:12:47 เราต้องตั้งใจในการจัดเก็บแล้วให้เรารู้

00:12:47 → 00:12:51 สึกว่าขอบคุณแล้วก็ฉันเรียบร้อยแล้วฉัน

00:12:51 → 00:12:54 นอนเรียบร้อยแล้วขอบคุณนะสำหรับอ่าค่ำคืน

00:12:54 → 00:12:57 ที่ผ่านมาฉันพร้อมจะใช้ชีวิตในวันนี้ได้

00:12:57 → 00:13:00 ความสุขแล้วแบบเนี้ยค่ะให้มองเห็นว่าสิ่ง

00:13:00 → 00:13:03 เนี้ยคือความสำเร็จคือหลายคนไม่ได้คือมอง

00:13:03 → 00:13:06 ข้ามไปละรีบๆเก็บแล้วจะไปทำงานต่ออย่าง

00:13:07 → 00:13:10 เงี้ยค่ะการสื่อสารมันสำคัญมันช่วยยังไง

00:13:10 → 00:13:13 คะเพราะว่าบางทีเอ่อพอมาฟังปุ๊บอ่าใช่เรา

00:13:13 → 00:13:16 ก็เก็บเนาะแต่อาจจะเก็บด้วยอวินัยเก็บ

00:13:16 → 00:13:19 ด้วยหน้าที่แต่ว่าอสิ่งที่อาจจะแตกต่างไป

00:13:19 → 00:13:21 คืออาจจะไม่ได้มีการพูดขอบคุณหรือไม่ได้

00:13:21 → 00:13:23 รู้สึกขอบคุณเค้าอะไรอย่างเงี้ยเออแล้ว

00:13:23 → 00:13:26 การสื่อสารกับสิ่งของมันมันช่วยอะไรให้

00:13:26 → 00:13:28 กับเราอ่ะคะการที่เราสื่อสารกับสิ่งของ

00:13:29 → 00:13:31 มันก็คือการที่เราสื่อสารกับตัวเองค่ะ

00:13:31 → 00:13:33 เชื่อมว่าเราแทบจะไม่เคยสื่อสารกับตัวเอง

00:13:33 → 00:13:36 เลยเนาะแล้วเราก็ถ้าเราจะสื่อสารทีนึงเรา

00:13:36 → 00:13:39 จะสื่อสารกับผู้คนซึ่งพอเวลาเราสื่อสาร

00:13:39 → 00:13:41 กับผู้คนเราก็จะคิดแล้วว่าเราจะต้องมอบ

00:13:41 → 00:13:44 อะไรให้กับบุคคลคนนี้ที่เราอยู่คุยกับเขา

00:13:44 → 00:13:47 อยู่ตรงนี้แต่การสื่อสารกับข้าวของเนี่ย

00:13:47 → 00:13:49 มันเป็นสิ่งที่เราสื่อสารกับตัวเองเรา

00:13:49 → 00:13:52 กำลังมอบสิ่งเนี้ยให้กับตัวเองการที่เรา

00:13:52 → 00:13:55 ได้รู้สึกขอบคุณมันเป็นความรู้สึกที่เรา

00:13:55 → 00:13:58 ควรจะมีอยู่ในทุกๆช่วงเวลามันเป็นความรู้

00:13:58 → 00:14:01 สึกที่เติมเต็มตัวเองมันทำให้เราหลายความ

00:14:01 → 00:14:03 รู้สึกของการรักตัวเองค่ะเราจะขอบคุณได้

00:14:03 → 00:14:06 ทุกเรื่องเลยอืดีจังเลยขอบคุณได้ทุก

00:14:06 → 00:14:09 เรื่องเลยอืเออแล้วก็สิ่งนี้จะทำให้เรา

00:14:09 → 00:14:12 รู้สึกว่าบางครั้งเราใช้ชีวิตคือเรามีแต่

00:14:12 → 00:14:15 ว่าเวลาที่เราไม่เคยสื่อสารไม่เคยขอบคุณ

00:14:15 → 00:14:18 มันกลับทำให้เรารู้สึกว่าเราขาดใช่ๆอ่า

00:14:18 → 00:14:20 แต่พอเราเริ่มขอบคุณปุ๊บเริ่มเห็นว่าเฮ้ย

00:14:20 → 00:14:23 จริงๆเรามีสิ่งนี้เราได้รับสิ่งนี้แล้ว

00:14:23 → 00:14:27 เออใช่ค่ะใช่มันจะขยายพอได้สักอย่างนึงนะ

00:14:27 → 00:14:31 ที่เราตื่นเช้ามาที่เรารู้สึกขอบคุณอะไร

00:14:31 → 00:14:34 อย่างนึงเดี๋ยวเราจะรู้สึกไปเรื่อยๆมันจะ

00:14:34 → 00:14:37 connect กันมันจะมันจะเป็นโรคติดต่ออ่ะ

00:14:37 → 00:14:40 ค่ะมันก็จะติดต่อไปเรื่อยๆแต่ถ้าแต่ถ้า

00:14:40 → 00:14:43 ตื่นเช้ามาแล้วหงุดหงิดอะไรสักอย่างอุ้ย

00:14:43 → 00:14:45 แปลงสีฟันห้องน้ำหงุดหงิดหรืออะไรเงี้ยน้

00:14:45 → 00:14:48 สกปรกมันก็จะติดต่อเหมือนกันค่ะมันก็จะ

00:14:49 → 00:14:51 ติดต่อไปทางแย่เหมือนกันอ่าถามนิดนึงค่ะ

00:14:51 → 00:14:54 แล้วถ้าสมมุติว่าเราเราเข้าใจเชิงทฤษฎีนะ

00:14:54 → 00:14:56 แต่ว่าสมมุติตื่นมาเช้านั้นเกิดมีอะไรบาง

00:14:56 → 00:14:59 อย่างจู่ๆไม่ได้ตั้งใจด้วยแต่หงุดหงิดอ่ะ

00:14:59 → 00:15:02 รู้ตัวแล้วว่าเฮ้ยไม่ได้และแล้วสมมุติคำ

00:15:02 → 00:15:04 พูดนี้เข้ามาว่าถ้าเราหงุดหงิดตอนเช้าใน

00:15:04 → 00:15:06 วันนี้แย่ทั้งวันแน่อ่ะทำยังไงดีล่ะอย่าง

00:15:06 → 00:15:10 งี้ก็ต้องรีเซตตัวเองใหม่เออเอ่อหายใจสัก

00:15:10 → 00:15:13 นิดนึงหรือว่าเปลี่ยนอิริยาบถท่าทางอะไร

00:15:13 → 00:15:15 สักนิดนึงอย่างเงี้ยอ่าสมมุติว่านั่งตรง

00:15:15 → 00:15:18 นี้แล้วมันหงุดหงิดอ่าเราอาจจะไปสูดอากาศ

00:15:18 → 00:15:22 นอกบ้านอ่าหายใจสักแป๊บนึงจริงๆถ้าเราหาย

00:15:22 → 00:15:25 ใจลึกๆสัก 2-3 ทีอ่ะค่ะมันก็จะรีสตาร์ท

00:15:25 → 00:15:29 ตัวเองใหม่ได้เลยนะอืจริงๆแล้วก็คือว่า

00:15:29 → 00:15:31 เราก็เริ่มต้นใหม่ได้เรื่อยๆเมื่อเรารู้

00:15:31 → 00:15:34 ตัวเนาะใช่ค่ะใช่ๆครูนิชาบอกว่าการจัด

00:15:34 → 00:15:36 ระเบียบบ้านเนี่ยก็คือเป็นสิ่งที่ทำให้

00:15:36 → 00:15:39 เราได้อยู่กับตัวเองมากที่สุดค่ะแล้วการ

00:15:39 → 00:15:41 จัดระเบียบบ้านเนี่ยค่ะช่วยจัดระเบียบ

00:15:41 → 00:15:44 ความคิดของเราได้ยังไงบ้างคะมันกำลัง

00:15:44 → 00:15:48 สะท้อนของเราเนาะความคิดเราอ่ะวันๆนึงมี

00:15:48 → 00:15:51 50,000-80,000 เรื่องเนาะมันมีอะไรเยอะ

00:15:51 → 00:15:54 มากที่มันเข้ามาแล้วมันไม่ใช่ความคิดที่

00:15:54 → 00:15:57 เป็นแบบเพียวตอสหรือไม่ใช่ความคิดของเรา

00:15:57 → 00:15:59 แบบไอเดียความคิดสร้างสรรค์จากตัวเราเอง

00:15:59 → 00:16:02 ที่แท้จริงเนี่ยแทบจะไม่มีเลยมันเป็นความ

00:16:02 → 00:16:05 คิดจากคนอื่นเช่นเราดูทีวีเราฟังคนโน้น

00:16:05 → 00:16:08 พูดมาเราฟังคนนี้พูดมาอย่างเงี้ยค่ะมันจะ

00:16:08 → 00:16:11 เป็นความคิดจากสังคมเข้ามาให้เราหมดเลย

00:16:11 → 00:16:14 สิ่งที่มันจะช่วยจัดระเบียบความคิดเราก็

00:16:14 → 00:16:17 คือเราต้องใช้การแสดงออกเชิงสัญลักษณ์

00:16:18 → 00:16:20 อะไรบางอย่างที่จะมาช่วยจัดระเบียบความ

00:16:20 → 00:16:23 คิดซึ่งหลายๆคนเนี่ยครูก็เห็นใช้วิธีการ

00:16:23 → 00:16:26 ทำเนดัเนาะเขียนความคิดออกมาอันนั้นก็

00:16:26 → 00:16:28 เป็นสิ่งที่ดีก็คือการเอาความคิดที่เป็น

00:16:29 → 00:16:31 สิ่งที่ไร้รูปธรรมเนี่ยที่มันเป็นนามธรรม

00:16:31 → 00:16:34 เนี่ยออกมาให้เห็นจับต้องได้แต่สิ่งที่

00:16:34 → 00:16:38 มันจะช่วยก็คือเราต้องแอtionัเปลี่ยนฐาน

00:16:38 → 00:16:40 กายเนาะเปลี่ยนกระบวนการแอคชั่นเพื่อที่

00:16:40 → 00:16:43 จะเนี่ยทิ้งความคิดเนี่ยเพื่อที่จะจัด

00:16:43 → 00:16:45 ระเบียบความคิดกวาดความคิดเนี่ยทำยังไงก็

00:16:46 → 00:16:48 คือผ่านการจัดระเบียบบ้านผ่านการจัด

00:16:48 → 00:16:50 ระเบียบข้าวของของเราอ่ะค่ะข้าวของทุก

00:16:50 → 00:16:53 ชิ้นเก็บความทรงจำแล้วการจัดระเบียบบ้าน

00:16:53 → 00:16:57 เนี่ยให้เริ่มจากข้าวของเราเราก็จะรู้นะ

00:16:57 → 00:17:00 คะว่าอ๋ออันเนี้ยมันผ่านอะไรมาบ้างเงี้ย

00:17:00 → 00:17:03 ค่ะเมื่อเราได้ผ่านการทิ้งข้าวของออกไป

00:17:03 → 00:17:06 เนี่ยมันก็จะเป็นการแสดงออกอย่างนึงว่า

00:17:06 → 00:17:10 อ่าฉันทิ้งออกไปแล้วนะอ่าขอบคุณนะข้าวของ

00:17:10 → 00:17:13 ชิ้นเนี้ยมันอ๋อคนนี้ให้มาแล้วก็ฉันไม่

00:17:13 → 00:17:17 ชอบก็ถิงไปเสื้อตัวนี้พี่สาวก็ให้มาอีก

00:17:17 → 00:17:21 ฉันใส่ไม่สวยก็ทิ้งไปแล้วก็ขอบคุณนี่คือ

00:17:21 → 00:17:24 มันมันเหมือนเราได้จัดระเบียบความคิดของ

00:17:24 → 00:17:26 เราไปด้วยค่ะพฤติกรรมต่างๆเนี่ยที่เรา

00:17:26 → 00:17:29 แสดงออกเนี่ยมันก็จะย้อนกลับเข้าไปที่

00:17:29 → 00:17:32 ความคิดและความรู้สึกของเรามันก็จะช่วย

00:17:32 → 00:17:35 เกลาความรู้สึกของเราไปด้วยอืทีนี้มันจะ

00:17:35 → 00:17:39 มี 1 อย่างค่ะที่เราเคยคุยกันไว้ก็คือโรค

00:17:39 → 00:17:42 ADHD หรือว่าโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เนี่ย

00:17:42 → 00:17:44 สามารถรักษาได้ด้วยจิตวิทยาการจัดบ้าน

00:17:44 → 00:17:47 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าโรคสมาธิสั้นในผู้

00:17:47 → 00:17:49 ใหญ่เนี่ยมันเกิดได้จากอะไรบ้างคะเหมือน

00:17:49 → 00:17:53 ปัจจุบันเนี่ยสังคมที่เป็นภาวะเร่งรีบผู้

00:17:53 → 00:17:56 คนเนี่ยก็ใช้ชีวิตแบบใช้มือถือมากขึ้นมี

00:17:56 → 00:17:59 โซเชียลmedมีเดียต่างๆที่กระตุ้นให้เรา

00:17:59 → 00:18:02 เนี่ยทำชีวิตให้เร่งรีบแล้วก็ทำอะไรเร็วๆ

00:18:02 → 00:18:05 รวมถึงงานต่างๆหรือสังคมเมืองต่างๆด้วย

00:18:05 → 00:18:08 แล้วก็ผู้คนเนี่ยก็เหมือนไม่ขาดอ่ะขาดการ

00:18:08 → 00:18:12 ที่จะได้อยู่กับตัวเองหรือจะได้มีเวลาที่

00:18:12 → 00:18:15 จะมาทบทวนชีวิตอะไรหลายๆอย่างอ่ะค่ะมันก็

00:18:15 → 00:18:17 พฤติกรรมต่างๆแล้วก็สิ่งแวดล้อมต่างๆ

00:18:17 → 00:18:20 เหล่าเนี้ยมันทำให้เรามีสมาธิสั้นลง

00:18:20 → 00:18:23 เรื่อยๆจริงๆอ่ะอาจจะลองสังเกตพฤติกรรม

00:18:23 → 00:18:26 ตัวเองก็ได้ค่ะอาจจะไม่ถึงกับขั้นป่วยนะ

00:18:26 → 00:18:29 คะเพราะว่าอาการป่วยที่เป็นโรค ADHD หรือ

00:18:29 → 00:18:31 โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เนี่ยจะต้องไปพบคุณ

00:18:31 → 00:18:34 หมอแล้วก็พิจารณาอีกทีว่าเราป่วยมยอะไร

00:18:34 → 00:18:37 เงี้ยค่ะแต่ว่าถ้าเราสังเกตรู้สึกว่าโอยย

00:18:37 → 00:18:40 เราลนตั้งแต่เช้ารีบออกไปทำงานตลอดเลยใช้

00:18:40 → 00:18:44 ชีวิตเร่งรีบต่างๆแล้วก็ดูมือถือตลอดแล้ว

00:18:44 → 00:18:47 ก็ไม่ค่อยได้อยู่กับตัวเองเงี้ยอาจจะลอง

00:18:47 → 00:18:50 มาปรับพฤติกรรมดูค่ะซึ่งจิตวิทยาการจัด

00:18:50 → 00:18:52 บ้านเนี่ยค่ะก็มีส่วนช่วยอย่างมากใน

00:18:52 → 00:18:54 เรื่องของการรักษาสมาธิสั้นใช่มั้ยคะจริง

00:18:54 → 00:18:57 ๆอย่าไปเรียกว่าการรักษาเลยนะคะก็คือช่วย

00:18:57 → 00:19:00 ให้มันดีขึ้นนะคะเพราะว่าอย่างตัวครูเอง

00:19:00 → 00:19:03 เนี่ยถ้าแต่ก่อนที่ทำงานอยู่กรุงเทพฯนะคะ

00:19:03 → 00:19:06 ก็จะเป็นลักษณะแบบนี้แหละรีบๆลนลนเงียบๆ

00:19:06 → 00:19:09 เนี่ยไม่ได้เลยก็ต้องเปิดเพลงก็ต้องเปิด

00:19:09 → 00:19:12 ดูโน่นนี่อย่างเงี้ยค่ะทำอะไรก็ต้องดู

00:19:12 → 00:19:15 เวลาเป็นหลักมันต้องควบคุมเวลานะอันนี้

00:19:15 → 00:19:18 ต้องทำให้เร็วๆอาบน้ำก็อาบเร็วๆล้างจานก็

00:19:18 → 00:19:21 ทำเร็วๆอย่างเงี้ยค่ะอันเนี้สังเกตตัวเอง

00:19:21 → 00:19:24 นะคะแต่หลังจากที่เราได้ผ่านกระบวนการจัด

00:19:24 → 00:19:26 บ้านจัดบ้านเปลี่ยนชีวิตนะคะมันก็ทำให้

00:19:26 → 00:19:29 เราทำอะไรช้าลงแต่ก่อนมีความคิดว่าทำอะไร

00:19:29 → 00:19:32 เร็วๆสีดีมันจะได้ productive แต่หลังจาก

00:19:32 → 00:19:35 จัดระเบียบบ้านเรารู้เลยว่ามันมันไม่ใช่

00:19:35 → 00:19:38 สิ่งนั้นน่ะมันไม่ได้โปรtiveเลยเพราะว่า

00:19:38 → 00:19:41 สิ่งที่เราทำอะไรได้หลายอย่างในเวลาเดียว

00:19:41 → 00:19:44 กันแต่กลับไม่มีประสิทธิภาพเลยเหมือน

00:19:44 → 00:19:47 เหมือแต่ก่อนตัวเองก็เป็นขับรถไปฟังเพลง

00:19:47 → 00:19:50 ไปดูมือถือไปอะไรอย่าเงี้เนาะคนปัจจุบัน

00:19:50 → 00:19:52 เ่ะก็จะเป็นแบบนี้ทำอะไรหลายๆอย่างในเวลา

00:19:52 → 00:19:55 เดียวกันเพื่อที่จะบริหารเวลาแต่หลังจาก

00:19:55 → 00:19:58 จัดระเบียบบ้านเนี่ยเค้าสอนให้เราโฟกัสที

00:19:58 → 00:20:02 ละอย่างทำไปทีละอย่างแล้วก็อยู่กับตัวเอง

00:20:02 → 00:20:04 ด้วยความเงียบแล้วก็ค่อยๆทำกลับกลายกลาย

00:20:04 → 00:20:07 เป็นว่าสิ่งที่เราทำนั้นน่ะมันมี

00:20:07 → 00:20:10 ประสิทธิภาพสูงสุดเหมือนการทำอาชีพเหมือน

00:20:10 → 00:20:12 กันน่ะค่ะการประกอบอาชีพเป็นเภสกรแต่ก่อน

00:20:12 → 00:20:16 มีทำงานประจำด้วยแล้วก็ทำงานเสริมด้วย

00:20:16 → 00:20:19 แล้วก็มีขายของเพิ่มอีกอย่างเงี้ยนะคะคือ

00:20:19 → 00:20:22 ทำอะไรหลายอย่างทำงานหลายอย่างแล้วเราคิด

00:20:22 → 00:20:26 ว่าจะได้เงินเยอะแล้วก็จะชีวิตจะดีอะไร

00:20:26 → 00:20:28 อย่างเงี้ยแต่สุดท้ายอ่ะค่ะเงินที่ได้มา

00:20:28 → 00:20:31 จากการทำหลายๆอย่างอ่ะมันก็หายไปโน่นไป

00:20:31 → 00:20:33 นี่มีอะไรให้ต้องได้ใช้อ่ะค่ะสุดท้าย

00:20:33 → 00:20:36 บรรทัดสุดท้ายก็คือเราเราแทบจะไม่เหลือ

00:20:36 → 00:20:39 อะไรเลยในขณะที่ปัจจุบันหลังจากที่ผ่าน

00:20:39 → 00:20:41 การจัดระเบียบบ้านแล้วเลือกสิ่งที่รักที่

00:20:41 → 00:20:44 สุดเลือกงานที่เรารักที่สุดแล้วก็ทำมัน

00:20:44 → 00:20:46 อย่างเต็มที่อย่างเงี้ยค่ะกลับกลายเป็น

00:20:46 → 00:20:49 ว่ามีเงินมากกว่าเราทำงานหลายอย่างอีก

00:20:49 → 00:20:51 ด้วยซ้ำเงี้ยแล้วก็มีความสุขมากขึ้นด้วย

00:20:51 → 00:20:54 เงี้ยค่ะนี่คือเรารู้สึกว่าการจัดระเบียบ

00:20:54 → 00:20:57 บ้านแล้วก็ช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นใคร

00:20:57 → 00:21:00 ที่มีปัญหาเรื่องของสมาธิสั้นหรือว่ามี

00:21:00 → 00:21:03 พฤติกรรมทำอะไรหลายอย่างแล้วก็ชีวิตไม่

00:21:03 → 00:21:05 เลยหรือว่าบรรทัดสุดท้ายของเราไม่ได้มี

00:21:05 → 00:21:09 ความสุขเลยกับการที่เราดิ้นรนทำอะไรหลายๆ

00:21:09 → 00:21:11 อย่างอ่ะค่ะลองมาจัดระเบียบบ้านดูค่ะมัน

00:21:11 → 00:21:15 ช่วยได้จริงๆครูนิชาเองก็เคยมีอาการป่วย

00:21:15 → 00:21:18 ภูมิแพ้ผิวหนังด้วยใช่มั้ยคะแล้วก็ดีขึ้น

00:21:18 → 00:21:20 ได้ด้วยการจัดบ้านอ่าอยากให้แชร์ให้ฟัง

00:21:20 → 00:21:23 นิดนึงค่ะคือเหมือนกับเป็นผื่นขึ้นน่ะ

00:21:23 → 00:21:27 ผื่นขึ้นตามตัวเงี้ยค่ะตอนเด็กๆก็ไม่ค่อย

00:21:27 → 00:21:31 ไม่ได้สนใจเท่าไหร่ก็มีผืนก็ทานยาแต่พอ

00:21:31 → 00:21:33 เราผ่านไปเรื่อยๆเวลาผ่านไปเรื่อยๆมันมัน

00:21:33 → 00:21:35 ไม่หายอ่ะค่ะเราก็เริ่มมาสังเกตแล้วเอ๊ะ

00:21:35 → 00:21:38 ทำไมเราไม่หายซักทีจะให้กินยาสเตียรอยด์

00:21:38 → 00:21:42 เราก็ไม่อยากกินเพราะว่าคุณแม่เราเป็นโรค

00:21:42 → 00:21:45 SLE อยู่นะคะเราก็กลัวที่จะเป็น

00:21:45 → 00:21:48 พันธุกรรมอ่ะเราก็กลัวที่จะเป็นนะคะเราก็

00:21:48 → 00:21:50 เริ่มสังเกตแล้วว่า 10 ปีผ่านไปแล้วก็ยัง

00:21:50 → 00:21:52 เป็นผืนแพ้เหมือนเดิมเลยแล้วก็บางทีก็

00:21:52 → 00:21:55 เป็นเยอะขึ้นด้วยช่วงไหนที่เครียดนอนน้อย

00:21:55 → 00:21:58 นะคะก็จะขึ้นหน้าเป็นผืนเอซimaหลังๆเนี่ย

00:21:58 → 00:22:02 เป็นที่นิ้วด้วยมันจะเป็นเม็ดใสๆขึ้นที่

00:22:02 → 00:22:04 ง่ามนิ้วรู้อ่ะไม่รู้ใครเคยเป็นบ้างเนี่ย

00:22:04 → 00:22:07 มันจะเป็นแล้วก็คันมากๆเลยแล้วเราก็หา

00:22:07 → 00:22:11 สาเหตุไม่ได้ไปเปิดตำราเรียนดูนะว่าแบบ

00:22:11 → 00:22:13 เอ้ยไอ้โรคผื่นต่างๆเนี่ยมันมีกี่ชนิด

00:22:13 → 00:22:15 อะไรบ้างเนาะเพราะว่าอยากที่จะรักษาตัว

00:22:15 → 00:22:18 เองนะคะสุดท้ายแล้วอ่ะในตำราเองก็ต้องบอก

00:22:18 → 00:22:21 เลยว่าไม่มีที่มาที่ไปชัดเจนสาเหตุไม่มี

00:22:21 → 00:22:24 ชัดเจนเราต้องวิเคราะห์ตัวเองค่ะเราต้อง

00:22:24 → 00:22:26 เป็นหมอเพื่อที่จะวิเคราะห์ตัวเองเรารู้

00:22:26 → 00:22:28 แล้วว่าอ๋ออาจจะเป็นเพราะว่าเป็น

00:22:28 → 00:22:30 พันธุกรรมด้วยหรือเปล่าอย่างที่ 1 นะคะ

00:22:30 → 00:22:32 อย่างที่ 2 เนี่ยเรื่องของความเครียดของ

00:22:32 → 00:22:35 เราด้วยหรือเปล่าซึ่งบางทีเราไม่รู้ตัว

00:22:35 → 00:22:36 เรารู้แหละอ๋ออาจจะเป็นเพราะว่าความ

00:22:36 → 00:22:38 เครียดด้วยก็ได้ซึ่งบางทีเราเรานึกไม่ออก

00:22:38 → 00:22:42 ว่ามันเครียดตรงไหนอะไรยังไงชีวิตก็ปกติ

00:22:42 → 00:22:45 ดีนะแต่พอได้รู้จักกับคุณครูท่านนึงที่

00:22:45 → 00:22:48 ชื่อว่าคุณครูเก๋เป็นคุณครูที่สอนโยคะ

00:22:48 → 00:22:51 หัวเราะแล้วเขาก็บอกว่าอ๋ออาการที่เรา

00:22:51 → 00:22:53 เป็นต่างๆเหล่าเนี้ยมันเกิดมาจากความ

00:22:53 → 00:22:56 เครียดที่มันฝังลึกจากด้านในอาจจะเป็น

00:22:57 → 00:22:59 เครียดตั้งแต่ไว้เดกที่เราลืมไปแล้วอะไร

00:22:59 → 00:23:02 อย่างเงี้ยค่ะแล้วมันก็ทำให้เราย้อนกลับ

00:23:02 → 00:23:05 ไปแล้วนึกถึงตัวเองได้ว่าออจริงๆเนาะวัย

00:23:05 → 00:23:07 เด็กเราก็เครียดนะแล้วเราก็ไม่ได้เป็นตัว

00:23:07 → 00:23:10 เองอย่างแท้จริงแล้วเราก็มัวแต่จะเรียน

00:23:10 → 00:23:12 หนังสือตั้งใจเรียนเพื่อทำให้พ่อแม่ภาค

00:23:12 → 00:23:14 ภูมิใจอย่างเงี้ยมันอาจจะเป็นความเครียด

00:23:14 → 00:23:16 ตรงจุดนั้นด้วยก็ได้ที่เราผ่านมาแล้วแต่

00:23:16 → 00:23:19 เราไม่ได้ไปแก้ไขตรงนั้นถามว่าถ้าย้อน

00:23:19 → 00:23:22 กลับไปเนี่ยความเครียดตรงนั้นมันก็คงส่ง

00:23:22 → 00:23:24 ผลในชีวิตประจำวันของเราเหมือนกันใน

00:23:24 → 00:23:26 ปัจจุบันเพราะว่าถ้าย้อนกลับไปนึกถึงเหตุ

00:23:27 → 00:23:29 การณ์ตรงนั้นน่ะเราก็ยังรู้สึกเครียดอยู่

00:23:29 → 00:23:30 เหมือนกันแล้วก็รู้สึกกดดันตัวเองอยู่

00:23:31 → 00:23:34 เหมือนกันในการที่จะเรียนต่อหรือว่าจะสอบ

00:23:34 → 00:23:37 ติดอะไรอย่างเงี้ยค่ะคุณครูเก๋นะคะที่สอน

00:23:37 → 00:23:39 โยคะหัวเราะก็เลยแนะนำให้ครูได้ดีท็อก์

00:23:39 → 00:23:42 ร่างกายด้วยการทำโยคะหัวเราะเพื่อที่จะ

00:23:42 → 00:23:46 เอาขยะที่มันฝังลึกอ่ะออกไปตอนนั้นครูก็

00:23:46 → 00:23:48 ได้ลองทำวิชาโยค้าหัวเราะเนี่ยค่ะหัวเราะ

00:23:48 → 00:23:51 ต่อเนื่อง 90 วันหัวเราะยามเช้าถ้าเราไม่

00:23:51 → 00:23:54 เคยทำเราก็จะแปลกๆเนาะก็มีความสุขก็ยิ้ม

00:23:54 → 00:23:57 ได้ปกติดูหนังอะไรสนุกก็หัวเราะนิดหน่อย

00:23:57 → 00:24:00 คลิกๆคักๆแต่ว่าไม่เคยที่จะหัวเราะแบบอ้า

00:24:00 → 00:24:03 ปากกว้างๆหรือว่าหัวเราะจากในปอดจากใน

00:24:03 → 00:24:05 ท้องที่บางทีเราไม่อยากหัวเราะแต่เราก็

00:24:05 → 00:24:07 ต้องฝืนหัวเราะนะคะเพราะมันเป็นกระบวนการ

00:24:07 → 00:24:09 ของเค้าอะไรอย่าเงี้ยค่ะแล้วก็หัวเราะไป

00:24:09 → 00:24:12 เรื่อยๆวันละประมาณ 30 นาทีทุกวันก็รู้

00:24:12 → 00:24:14 สึกมีความสุขมากขึ้นแล้วก็มันเหมือนกับ

00:24:14 → 00:24:16 เราได้เอาความเครียดที่เราเคยลืมไปแล้ว

00:24:16 → 00:24:18 อ่ะค่ะในอดีตเนาะเรื่องราวต่างๆเนี่ยมัน

00:24:19 → 00:24:22 ค่อยๆเคาะออกมาเคาะออกมาหลังจากได้ผ่าน

00:24:22 → 00:24:23 กระบวนการตรงนั้นแล้วอ่ะค่ะก็รู้สึกมี

00:24:23 → 00:24:26 ความสุขง่ายขึ้นนะแล้วก็ได้เคลียร์เรื่อง

00:24:26 → 00:24:29 ราวต่างๆที่เราเก็บเอาไว้ตั้งแต่เด็กๆอ่ะ

00:24:29 → 00:24:31 เคลียร์ออกไปอย่างเงี้ยค่ะหลายๆท่านน่าจะ

00:24:31 → 00:24:35 กำลังแบบอ่ะหัวเราะยังไง

00:24:35 → 00:24:38 พอจะสาธิตนิดนึงได้มั้คะหรือว่าเราจะทำ

00:24:38 → 00:24:41 กัน 90 วันเลยคลิปนี้

00:24:41 → 00:24:43 จริงๆแล้วอ่ะในงานวิจัยน่ะเขาบอกว่า

00:24:43 → 00:24:47 ประมาณ 10-15 นาทีที่เราหัวเราะต่อเนื่อง

00:24:47 → 00:24:51 นะก็เห็นผลแล้วค่ะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน

00:24:51 → 00:24:55 แห่งความสุขที่มี 4 ตัวเนาะ D ใช่มั้

00:24:55 → 00:24:59 โดพามีนออกซิโตซินเซโรตนินแล้วก็เอนโดฟิน

00:24:59 → 00:25:01 เนี่ยร่างกายเราจะผลิตออกมาเพื่อที่จะ

00:25:02 → 00:25:05 บำบัดรักษาตัวเองค่ะอือ่าเริ่มกันเลยมั้ย

00:25:05 → 00:25:07

00:25:07 → 00:25:10 10-15 นาทีแบบต่อเนื่องใช่ๆนับรวมกันไม่

00:25:10 → 00:25:13 ได้ไม่รวมกันมันต้องเป็นช่วงเนี้ยอ้ามัน

00:25:13 → 00:25:17 คือกระบวนการการที่เราต้องทำเพราะว่า

00:25:17 → 00:25:19 กำลังคิดค่ะว่าเราจะทำยังไงให้เราหัวเราะ

00:25:19 → 00:25:22 15 นาทีต่อเนื่องได้ถ้าเราอาจจะหัวเราะ

00:25:22 → 00:25:26 เป็นกลุ่มอ่าพากันหัวเราะไอ้คนนี้เวลาครู

00:25:26 → 00:25:29 ทำโยคะหัวเราะนะคะเช้าๆก็จะมีฝึกช่วงหลัง

00:25:29 → 00:25:32 ๆเนี่ยก็เป็นซูมกันอ่ะคนนี้ทำท่าแบบนี้

00:25:32 → 00:25:35 อ่ะหัวเราะกันแล้วก็สักพักนึงก็หยุดหายใจ

00:25:35 → 00:25:37 อ่ะสักพักนึงก็หัวเราะต่อแบบเนี้ยค่ะมัน

00:25:37 → 00:25:39 ก็จะมีกระบวนการเอ่อพูดเรื่องนี้ขึ้นมา

00:25:39 → 00:25:42 มั้ยแบบเปลี่ยนวนเวียนกันอย่างเงี้ยค่ะ

00:25:42 → 00:25:44 มันก็จะทุกคนก็จะสามารถหัวเราะได้ต่อ

00:25:44 → 00:25:47 เนื่องค่ะมันจะแปลกๆนิดนึงใช่มั้ยคะใช่

00:25:47 → 00:25:50 ค่ะเราจะรู้สึกแปลกๆเพราะเราไม่เคยจะมา

00:25:50 → 00:25:52 นั่งหัวเราะอะไรอยู่ดีๆก็แบบปึ๊บหัวเราะ

00:25:52 → 00:25:55 อะไรอย่างเงี้ยอ่ะลองลองเลยก็ได้ค่ะลอง

00:25:55 → 00:25:59 เออจะขอให้ทุกท่านที่อยู่ที่นี่แม้ว่าจะ

00:25:59 → 00:26:01 เป็นทีมทีมงานหรือว่าคุณผู้ชมทุกท่านนะคะ

00:26:01 → 00:26:04 หัวเราะไปด้วยกันแต่ว่าเ่อถ้าอยู่ข้างนอก

00:26:04 → 00:26:07 ก็ยังไม่ต้องหัวเราะก็ได้ค่ะเอาเริ่มจาก

00:26:07 → 00:26:10 ท่าแล้วกันนะคะหัวเราะเนี่ยร่างกายเราก็

00:26:10 → 00:26:13 จะต้องเล่นไปด้วยมันเหมือนกันและเล่นของ

00:26:13 → 00:26:17 เด็กๆเนาะอ่าเราก็จะเริ่มจากปรบมือแล้วก็

00:26:17 → 00:26:27 พูดว่าโพโฮ่า่า่าโหโฮะฮะ่าโหโฮะฮ่าๆโห

00:26:27 → 00:26:31 โฮ่าค่ะในการปรบมือนะคะเราจะเอามือเนี่ย

00:26:31 → 00:26:34 ปรบแบบนี้อ่ามันจะไม่เหมือนที่เราแบบเออ

00:26:34 → 00:26:37 ปรบมือปมืออ่ะไม่ใช่เราก็จะปรบแบบนี้ค่ะ

00:26:37 → 00:26:41 อ่าประกบกันใช่ค่ะใช่ค่ะอ่า sensory หรือ

00:26:41 → 00:26:43 ว่าแบบอ่าเนี่ยสัมผัสเนี่ยมันก็จะสัมผัส

00:26:43 → 00:26:46 กันเนาะมือเราจะมีพลังงานแล้วก็เวลาเรา

00:26:46 → 00:26:50 พูดว่าโหโหาๆอย่างเงี้ยอ้าปากกว้างๆอ่า

00:26:50 → 00:26:53 แล้วก็เอาเสียงออกจากมาท้องเอาลมออกมาจาก

00:26:53 → 00:26:55 ท้องคาร์บอนไดออกไซด์อ่ะเราต้องการที่จะ

00:26:55 → 00:26:58 ขับมันออกอ่ะค่ะขับคาร์บอนไดออกไซด์หรือ

00:26:58 → 00:27:02 ว่าสิ่งที่เป็นของเสียในร่างกายออกโฮโฮ่า

00:27:02 → 00:27:06 ่า่าโฮโฮะ

00:27:06 → 00:27:09 ่าโฮโฮะ

00:27:09 → 00:27:16 ฮ่าฮ่าฮะๆๆๆ

00:27:16 → 00:27:18 เวลาเราหัวเราะอ่ะเราก็จะเค้าเรียกว่า

00:27:18 → 00:27:23 อะไรร่างกายแล้วก็ใบหน้าเรามันจะแหงนขึ้น

00:27:23 → 00:27:25 เหมือนกับร่างกายเราเนาะปกติเราเราก้ม

00:27:25 → 00:27:27 หน้าเล่นมือถือเราก็จะแบบก้ม

00:27:27 → 00:27:30 แล้วเวลาเราก้มหน้าเราจะรู้สึกห่อเหี่ยว

00:27:30 → 00:27:33 เออคนที่คอตกก้มหน้ารู้สึกผิดหวังในชีวิต

00:27:34 → 00:27:36 เขาก็เราก็จะหายใจสั้นแต่พอเวลาเรา

00:27:36 → 00:27:38 ต้องการที่จะหัวเราะเพื่อจะดีท็อกซ์อ่ะ

00:27:38 → 00:27:41 อ่าดีท็อกซ์ร่างกายเราก็ต้องแบบแขนเขิน

00:27:41 → 00:27:44 อะไรมันต้องอ้าออกไปด้วยใช่นะมันเป็นแบบ

00:27:44 → 00:27:47 สรีระที่เราต้องการแบบปล่อยเออปล่อยออกไป

00:27:47 → 00:27:50 รีแลกออกไปแล้วก็แหงนหน้าแล้วก็อ้าปาก

00:27:50 → 00:27:55 กว้างๆอย่างเงี้ยเออทุกคนหัวเราะนะ 1 2

00:27:55 → 00:27:59

00:28:00 → 00:28:01 อ

00:28:01 → 00:28:05 มันก็ต้องอาศัยความกล้านิดนึงอยู่

00:28:05 → 00:28:08 อ่าเอาก็จะรู้สึกเป็นบ้าบอนิดนึงใช่ค่ะก็

00:28:08 → 00:28:11 คือเป็นสิ่งที่ดีค่ะแต่ว่าก็อาจจะต้อง

00:28:11 → 00:28:14 เลือกสถานที่ในการทำนิดนึงอ่าใช่ๆนะคะ

00:28:14 → 00:28:17 โอเคน่าจะได้เทคนิคในการลองทำโยคะหัวเราะ

00:28:17 → 00:28:20 กันไปละทีนี้อยากถามครูนิชาเพิ่มค่ะว่า

00:28:20 → 00:28:23 เอ่ออาการภูมิแพ้ผิวหนังที่เกิดขึ้นจริงๆ

00:28:23 → 00:28:25 เรื่องของภูมิแพ้เนี่ยมันก็เกิดจากการที่

00:28:25 → 00:28:28 ภูมิเรามันไม่ค่อยไม่ค่อยแข็งแรงใช่มั้ย

00:28:28 → 00:28:31 คะแล้วครูมีวิธีการทำยังไงดูแลตัวเองหรือ

00:28:31 → 00:28:33 ปรับกิจวัตรยังไงอีกบ้างที่ทำให้ภูมิเรา

00:28:33 → 00:28:37 แข็งแรงมากขึ้นน่ะค่ะเรื่องของภูมิคุ้ม

00:28:37 → 00:28:39 กันต่างๆนะคะสุดท้ายแล้วอ่ะมันสามารถ

00:28:39 → 00:28:42 เริ่มต้นจากความคิดตัวเองเลยครูเคยอ่าน

00:28:42 → 00:28:44 หนังสือ You can Heal Your life เนาะ

00:28:44 → 00:28:47 ของ Louis Hair ค่ะก็ได้เปิดโลกเลยเข้า

00:28:47 → 00:28:50 ใจเลยว่าอ๋อเราสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้

00:28:50 → 00:28:52 กับตัวเองได้เหมือนอย่างฮอร์โมนความสุข

00:28:52 → 00:28:54 ตรงนั้นน่ะที่เราสามารถร่างกายเราสามารถ

00:28:54 → 00:28:57 สร้างเองได้การที่เรากลับมารักตัวเองอ่า

00:28:57 → 00:29:00 ส่งมอบความรักให้กับตัวเองก็เป็นจุดเริ่ม

00:29:00 → 00:29:03 ต้นที่เราจะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง

00:29:03 → 00:29:05 แล้วอ่ะค่ะหลังจากนั้นอื่นๆน่ะไม่ว่าจะ

00:29:05 → 00:29:09 เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารหรือการ

00:29:09 → 00:29:12 ออกกำลังกายการนอนหลับอันเนี้ยสำคัญการ

00:29:12 → 00:29:14 กินน่ะไม่เท่าไหร่คือเดี๋ยวเนี้ยมี

00:29:14 → 00:29:17 ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลสุขภาพร่างกายแบบคุ้มกัน

00:29:17 → 00:29:19 ดีๆเยอะแยะมากมายเลยเนาะหลักๆเนี่ยอาจจะ

00:29:19 → 00:29:23 เป็นเรื่องของการนอนหลับที่หลายๆคนเนี่ย

00:29:23 → 00:29:26 จะทำได้ยากเพราะว่าแบบอุยนอนดึกคือในตาม

00:29:26 → 00:29:29 ทฤษฎีก็ 22:00 น. 23:00 น.อะไรแบบนี้นะ

00:29:29 → 00:29:31 บางคนเราควรจะต้องนอนหลับได้ละหลับสนิท

00:29:31 → 00:29:34 ได้แล้วนะคะแต่ว่าถ้าเกิดว่าหลายๆคนนอน

00:29:34 → 00:29:37 ดึกละนะคะหลังเที่ยงคืนไปอะไรเงี้ยด้วย

00:29:37 → 00:29:39 งานด้วยภาระหน้าที่อะไรต่างๆแต่เราสามารถ

00:29:39 → 00:29:42 ค่อยๆปรับได้ค่ะค่อยๆเขยิบเวลาแล้วก็ปรับ

00:29:42 → 00:29:45 เวลามาตื่นให้เช้าขึ้นครูก็เป็นนะคะก็คือ

00:29:45 → 00:29:48 ค่อยๆปรับเวลามานอนให้เร็วขึ้น 22:00 น.

00:29:48 → 00:29:51 พุ่งเนี้ยต้องจัดการตัวเองละนะคะแล้วก็

00:29:51 → 00:29:54 ตื่นให้เช้าขึ้นการตื่นเช้านี่ดีมากๆเลย

00:29:54 → 00:29:57 ค่ะมันมีประโยชน์แล้วมันทำให้เราได้ทำ

00:29:57 → 00:29:59 อะไรหลายอย่างมากเลยแล้วก็เรื่องของการ

00:29:59 → 00:30:02 ออกกำลังกายหรือการขยับเขยื้อนร่างกายนะ

00:30:02 → 00:30:06 คะทุกคนก็สามารถปรับตามงานของเราได้อาจจะ

00:30:06 → 00:30:08 ไม่ได้มีเวลาที่จะออกกำลังกายมากนักเราก็

00:30:08 → 00:30:11 แค่เขยิบร่างกายนิดนึงสอดรถไกลหน่อยเรา

00:30:11 → 00:30:14 เพื่อที่เราอยากจะเดินนับ 9 ด้วยวันนี้

00:30:14 → 00:30:17 อย่างเงี้ยนะคะเดินให้มากขึ้นหรือว่าเรา

00:30:17 → 00:30:20 โยคะหรือโยแค่ยืดกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน

00:30:20 → 00:30:23 ยามเช้าบิดกล้ามเนื้อนิดนึงยืดเส้นยืดสาย

00:30:23 → 00:30:26 นิดนึงก็ถือว่าได้ได้ช่วยบริหารร่างกาย

00:30:26 → 00:30:28 แล้วค่ะจริงๆหลายๆอย่างนี้ก็คือกิจวัตรก็

00:30:28 → 00:30:30 มีส่วนอย่างมากในเรื่องของภูมิภูมิกัน

00:30:30 → 00:30:33 แล้วก็อีกอย่างนึงก็คือที่เราคุยกันมาคือ

00:30:33 → 00:30:35 ความรักตัวเองบางครั้งมันมองไม่เห็นแต่

00:30:35 → 00:30:39 ว่าไม่ใช่ว่ามันไม่ส่งผลเนาะจริงๆสิ่งที่

00:30:39 → 00:30:41 มันมองไม่เห็นนี่แหละอาจจะส่งผลโดยที่เรา

00:30:41 → 00:30:44 ไม่รู้ตัวก็ได้แล้วก็เรื่องของการนอนโอ

00:30:44 → 00:30:46 แพนด้าเห็นด้วยมากๆค่ะเพราะว่าอันนี้เป็น

00:30:46 → 00:30:48 เป็นอีกหนึ่งคนแล้วกันที่เริ่มนอนเร็ว

00:30:48 → 00:30:52 ขึ้นอาจจะด้วยพอเราแบบอายุเริ่มเยอะขึ้น

00:30:52 → 00:30:55 ก็จะเริ่มรู้สึกว่าการนอนเป็นสิ่งที่

00:30:55 → 00:30:57 สำคัญมากถ้าเหนื่อยหรืออะไรก็ตามขอนอน

00:30:57 → 00:30:59 ก่อนเพราะว่ารู้สึกมันเป็นสิ่งที่พักได้

00:31:00 → 00:31:04 จริงๆค่ะแล้วก็อยากบอกหลายๆท่านที่อาจจะ

00:31:04 → 00:31:07 ไม่ได้นอนเร็วมากพอหรือแบบ 22:00 น.ยังทำ

00:31:07 → 00:31:09 กิจกรรมหรือยังมีงานหรืออะไรก็ตามเนาะแต่

00:31:09 → 00:31:12 ว่าอย่างที่ครูนิชาบอกก็คือค่อยๆปรับได้

00:31:12 → 00:31:14 แล้วก็อยากให้ปรับจริงๆเพราะว่าการนอน

00:31:14 → 00:31:16 เป็นการเริ่มต้นวันถ้าสมมุติการนอนเรา

00:31:16 → 00:31:19 เริ่มสรวนและอเริ่มไม่ถูกเวลาและนาฬิกา

00:31:19 → 00:31:22 ชีวิตวันต่อๆไปก็จะเริ่มพังต่ำใช่เออ

00:31:22 → 00:31:25 สำคัญมากๆเลยวันนี้ค่ะโอ้โหได้ความรู้

00:31:25 → 00:31:26 อะไรเยอะมากๆเกี่ยวกับเรื่องของการจัด

00:31:26 → 00:31:29 บ้านที่สามารถทำให้เราเนี่ยรักตัวเองมาก

00:31:29 → 00:31:32 ขึ้นได้แล้วก็ได้ได้รู้ในเรื่องของโยคะ

00:31:32 → 00:31:35 หัวเราะเออที่น่าจะเอาเป็นเทคนิคไปลองทำ

00:31:35 → 00:31:38 กันได้บริหารความเครียดเพราะเจ้าความ

00:31:38 → 00:31:40 เครียดเนี่ยก็เป็นตัวการนึงที่ทำให้เรา

00:31:40 → 00:31:43 ป่วยในหลายๆโรคเลยการที่เราสะสมข้าวของ

00:31:43 → 00:31:45 เนี่ยแค่เราเป็นคนที่ชอบสะสมมันสามารถทำ

00:31:45 → 00:31:47 ให้เราเป็นโรคได้เลยหรอคะจริงๆแล้วมัน

00:31:47 → 00:31:50 สะท้อนซึ่งกันและกันเราสะสมเยอะจะทำให้

00:31:50 → 00:31:53 เราเป็นโรคหรือว่าเราเป็นโรคอยู่ก่อนแล้ว

00:31:53 → 00:31:56 เราแสดงพฤติกรรมออกมาเป็นการสะสมข้าวของ

00:31:56 → 00:31:58 มันได้ทั้งคู่อ่ะค่ะมันจะท้อนซึ่งกันและ

00:31:58 → 00:32:00 กันต้องคอยสังเกตตัวเองแท้จริงแล้วเนี่ย

00:32:01 → 00:32:03 มันเริ่มต้นมาจากระบบความคิดของเราอ่ะค่ะ

00:32:03 → 00:32:06 หลายๆคนค่ะจะเริ่มจากมีความวิตกกังวลจน

00:32:06 → 00:32:10 เกินเหตุก็เลยสะสมกลัวไม่มีจะใช้ซื้อแบบ 2

00:32:10 → 00:32:13 แถม 3 3 แถม 4 อะไรอย่างงี้ใช่พอเจอ

00:32:13 → 00:32:16 โปรโมชั่นไม่ได้แล้วอ่าใช่ๆอุ๊ยซื้อเก็บ

00:32:16 → 00:32:18 ไว้เผื่อซื้อเก็บไว้เผื่อแล้วบางทีครั้ง

00:32:18 → 00:32:20 ต่อไปก็ลืมว่าเคยซื้อมาแล้วซื้อมาอีกอะไร

00:32:21 → 00:32:23 อย่างเงี้ยค่ะก็ทำให้เรามีการสะสมสะสมและ

00:32:23 → 00:32:26 ทำพฤติกรรมเนี้ยซ้ำๆขึ้นเรื่อยๆแบบไม่รู้

00:32:26 → 00:32:28 ตัวพอมารู้ตัวอีกทีนึงอันนั้นก็ไม่กล้า

00:32:28 → 00:32:31 ทิ้งอันนี้ก็ไม่กล้าทิ้งของเยอะเต็มบ้าน

00:32:31 → 00:32:35 แล้วก็หาของไม่เจอใช้ชีวิตไม่มีความสุขมี

00:32:35 → 00:32:38 ความทุกข์อะไรหลายๆอย่างอ่ะค่ะพอเราสะสม

00:32:38 → 00:32:40 ของเยอะไปเรื่อยๆอ่ะค่ะสิ่งเนี้น่ะมันก็

00:32:40 → 00:32:43 จะทำให้เดือดร้อนผู้อื่นด้วยนะคะมันไม่

00:32:43 → 00:32:46 ใช่แค่เรานะบางทีของเรานี่แหละแต่ไปเดือด

00:32:46 → 00:32:48 ร้อนเคยเห็นมที่เป็นข่าวส่วนมากในที่เห็น

00:32:48 → 00:32:52 ต่างประเทศก็จะเหมือนกับสะสมของเยอะจน

00:32:52 → 00:32:54 เต็มบ้านไม่มีทางเดินอย่างเงี้ยบ้านบ้าน

00:32:54 → 00:32:57 บางคนเป็นแบบนี้นะคะวางแบบใส่ถุงพลาสติก

00:32:57 → 00:32:59 ไว้อย่างเงี้ยบางทีที่เก็บมันไม่พอละเก็

00:32:59 → 00:33:02 ต้องใส่ถุงใส่กล่องใส่รังไว้ตามบันไดบ้าง

00:33:02 → 00:33:05 ไว้มุมบ้านบ้างไปเรื่อยๆเลยแล้วบางบ้าน

00:33:05 → 00:33:07 เนี่ยที่เป็นป่วยเป็นโรคนี้ก็คือล้นออกมา

00:33:07 → 00:33:10 จากนอกบ้านล้นออกไปจากชั้น 2 เคยเห็นข่าว

00:33:10 → 00:33:13 ของเกาหลีอีกทีนึงนะเออแล้วก็เดือดร้อนคน

00:33:13 → 00:33:15 ข้างบ้านด้วยอย่างเงี้ยค่ะนอกจากลำบาก

00:33:15 → 00:33:18 เพื่อนบ้านแล้วอันตรายในบ้านก็ต้องระมัด

00:33:18 → 00:33:20 ระวังนะคะเรื่องของเชื้อเพลิงอันนี้

00:33:20 → 00:33:23 อันตรายมากๆเลยเพราะว่าอาการป่วยนะคะ

00:33:23 → 00:33:26 สำหรับคนที่ถึงขั้นป่วยเป็นโรคสะสมของ

00:33:26 → 00:33:28 หรือ holding disอเดออ่ะค่ะจะเป็นลักษณะ

00:33:28 → 00:33:32 เก็บอะไรที่ไม่สมควรจะเก็บเช่นแก้วกาแฟ

00:33:32 → 00:33:34 อย่างเงี้ยอ่ะใครเป็นบ้างสังเกตมั้ยเก็บ

00:33:34 → 00:33:36 กาเก็บแก้วกาแฟแล้วเก็บจนเยอะเลยเต็มบ้าน

00:33:36 → 00:33:38 เลยนะคะแต่จะทิ้งแล้วก็เผื่อได้ใช้เหรอ

00:33:38 → 00:33:40 อะไรอย่างเงี้ยแก้วที่แบบเหมือนเราซื้อ

00:33:40 → 00:33:42 น้ำจากข้างนอกมาอ่าแก้วพลาสติกหรือว่า

00:33:42 → 00:33:45 กล่องdelิเวอรี่อะไรอย่างเงี้ยหรือว่าถุง

00:33:45 → 00:33:49 พลาสติกหรือหนังสือพิมพ์หรือว่าเสื้อผ้า

00:33:49 → 00:33:52 หรืออะไรที่มันเยอะเกินไปอ่ะค่ะน่าจะต้อง

00:33:52 → 00:33:53 คุยกันอีกเยอะเลยค่ะว่าเพราะเป็นเองก็

00:33:54 → 00:33:56 อยากวินิจฉัยค่ะเราใกล้เกียงหรือยังนะ

00:33:56 → 00:33:59 อะไรอย่างี้เนาะแล้วนอกจากเมื่อกี้ค่ะที่

00:33:59 → 00:34:01 ครูบอกว่าการสะสมข้าวของไว้เยอะมากๆเนี่ย

00:34:01 → 00:34:03 มันสามารถแบบอันตรายในบ้านว่าเป็นเชื้อ

00:34:03 → 00:34:06 เพลิงได้เนี่ยแล้วมันยังสามารถส่งผลกระทบ

00:34:06 → 00:34:09 ต่อร่างกายกับจิตใจของเราได้ยังไงบ้างคะ

00:34:09 → 00:34:12 ร่างกายนี้ก็ต้องระวังเรื่องเาโดยเฉพาะ

00:34:12 → 00:34:15 ผู้สูงอายุก็สะดุดล้มได้ข้าวของอะไรต่างๆ

00:34:15 → 00:34:18 นะคะรวมถึงพาหะนำโรคหนูแมลงสาบไม่เท่า

00:34:18 → 00:34:20 ไหร่นะคะถ้าเป็นงูเป็นอะไรอย่างเงี้ยเป็น

00:34:20 → 00:34:23 สัตว์มีพิษที่มันอันตรายอ่ะก็มีผลกระทบทำ

00:34:24 → 00:34:26 ให้เสียชีวิตได้เลยนะคะอันนี้แบบน่ากลัว

00:34:26 → 00:34:29 มากๆแล้วรวมถึงเรื่องของความคิดจิตใจด้วย

00:34:29 → 00:34:31 ค่ะคือบางคนเนี่ยค่ะอย่างมีเคสนะคะที่

00:34:31 → 00:34:34 เป็นลูกค้านะคะลูกค้าครูคือไม่ไม่เป็นไร

00:34:34 → 00:34:36 แต่ว่าเขาเล่าให้ฟังว่าพี่สาวเขาเป็นวัย

00:34:36 → 00:34:40 เกษียณเนาะเป็นวัยอ่าสว.ผู้สูงวัยนะคะ

00:34:40 → 00:34:42 บ้านก็จะของเยอะเต็มบ้านแล้วจะเป็นลักษณะ

00:34:42 → 00:34:45 ชวนจัดบ้านบางทีเขาก็ไม่อยากจะจัดหรือ

00:34:45 → 00:34:47 โน่นนี่นั่นมีอยู่ครั้งนึงที่ลูกค้าของ

00:34:47 → 00:34:50 ครูเนี่ยเขาจะช่วยจัดระเบียบบ้านให้กับ

00:34:50 → 00:34:52 พี่สาวแบบเอาของไปทิ้งให้อะไรอย่างเงี้ย

00:34:52 → 00:34:54 ค่ะก็เหมือนกับแบบเอออันนั้นทิ้งๆเคลียร์

00:34:54 → 00:34:57 บ้านทิ้งให้แล้วพอพี่สาวรู้อีกทีนึงก็คือ

00:34:57 → 00:35:00 ป่วยเลยนะคะคือเหมือนแบบเอ้ยทิ้งของฉันไป

00:35:00 → 00:35:02 เหรอคือเหมือนระบบความคิดทำงานเลยค่ะ

00:35:02 → 00:35:04 เพราะคงมีความรู้สึกว่าเาอยู่กับข้าวของ

00:35:04 → 00:35:07 เหล่านั้นมาจนชินจนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต

00:35:07 → 00:35:10 ของเขาแล้วพอพอของเหล่านั้นมันถูกทิ้งออก

00:35:10 → 00:35:13 ไปถูกตัดออกไปจากชีวิตของเขาเหมือนเขาถูก

00:35:13 → 00:35:15 ตัดแขนตัดขาออกไปเงี้ยค่ะอาการความคิด

00:35:15 → 00:35:17 ระบบความคิดอะไรต่างๆมันทำให้เขาป่วยเลย

00:35:17 → 00:35:20 นะเออต้องโอ้โหเนี่ยลักษณะเงี้ยแสดงว่า

00:35:20 → 00:35:22 เริ่มต้นเข้าขายอาการป่วยเป็นโรคเหล่านี้

00:35:22 → 00:35:24 แล้วอ่ะค่ะเป็นโรคทางระบบความคิดที่วิตก

00:35:24 → 00:35:28 กังวลมากเกินไปต้องระวังอืโอยพอบอกว่าพอ

00:35:28 → 00:35:30 เราทิ้งหรือมีคนเอาของเราไปทิ้งแล้วเรา

00:35:30 → 00:35:33 แบบมีอารมณ์เกิดขึ้นแบบไม่พอใจอย่างมาก

00:35:33 → 00:35:36 แล้วถึงขนาดที่ว่ารู้สึกเหมือนถูกตัดแขน

00:35:36 → 00:35:38 ตัดขาเนี่ยมันหมายความว่าเราค่อนข้างที่

00:35:38 → 00:35:40 จะยึดโยงสิ่งของเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่ง

00:35:40 → 00:35:42 ของชีวิตมากๆเลยอ่ะโออันนี้ก็น่าเอาไปคิด

00:35:43 → 00:35:45 กับตัวเองเหมือนกันค่ะแล้วมีอาการระหว่าง

00:35:45 → 00:35:48 ทางยังไงบ้างก่อนที่แหมก็ก็นะคงจะต้องมี

00:35:49 → 00:35:51 แบบจุดกำเนิดหรือสาเหตุว่าตอนนี้เริ่ม

00:35:51 → 00:35:53 แล้วนะที่เราจะไปถึงการเป็น watching

00:35:53 → 00:35:55 disorder เนี่ยหรือโรคสะสมสิ่งของเรา

00:35:55 → 00:35:57 สามารถสังเกตตัวเองได้ยังไงบ้างคะจริงๆ

00:35:57 → 00:35:59 แล้วกลุ่มคนเหล่านี้เขาจะไม่รู้ตัวค่ะคือ

00:35:59 → 00:36:02 มันเหมือนกับว่าเราเริ่มชีวิตตอนเรียนจบ

00:36:02 → 00:36:05 ทำงานเราเริ่มมีเงินเราก็ฝึกนิสัยการสะสม

00:36:05 → 00:36:07 ข้าวของตั้งแต่ตอนนั้นแล้วเนาะเงินก้อน

00:36:07 → 00:36:09 แรกของเราแล้วเราอยากได้อะไรเราซื้อโน่น

00:36:09 → 00:36:12 ซื้อนี่ตอนวัยรุ่นเราไม่ค่อยสังเกตสิ่ง

00:36:12 → 00:36:16 นี้เท่าไหร่พอทำงานอายุ 40 50 60 ผ่าน

00:36:16 → 00:36:19 ไปเรื่อยๆแล้วเรายังชินกับการซื้อของเก็บ

00:36:19 → 00:36:22 ของสะสมข้าวของอย่างเงี้ยค่ะแล้วมัน

00:36:22 → 00:36:24 เหมือนกับว่าร่างกายเราไม่ชินกับการทิ้ง

00:36:24 → 00:36:27 ถ้าเมื่อไหร่เราซื้อข้าวของหรือว่ายึดติด

00:36:28 → 00:36:30 กับข้าวของอะไรต่างๆแล้วเราไม่จัดระเบียบ

00:36:30 → 00:36:33 ไม่เคลียร์ทิ้งบ้างหรือว่าไม่เซตมาตรฐาน

00:36:33 → 00:36:35 ให้กับชีวิตว่าเต็มตู้แค่นี้ก็พอแล้วนะ

00:36:35 → 00:36:37 อะไรอย่างเงี้ยค่ะมันก็จะทำให้เราเกินเลย

00:36:37 → 00:36:41 เกินขอบเขตแล้วมีข้าวของที่มันเยอะเกินไป

00:36:41 → 00:36:43 จริงๆคนรอบตัวต้องคอยเตือนสติสิ่งเหล่า

00:36:43 → 00:36:46 นี้ต้องช่วยกันคนในครอบครัวนะคะเออเยอะไป

00:36:46 → 00:36:48 แล้วนะจัดระเบียบบ้างบ้านรกแล้วนะอะไร

00:36:48 → 00:36:50 เงี้ยค่ะซึ่งบางทีคนที่เขาอยู่กับข้าวของ

00:36:50 → 00:36:53 เยอะๆอยู่กับบ้านรกๆเนี่ยบางคนไม่รู้ตัว

00:36:53 → 00:36:55 เหมือนอย่างที่บอกว่าจิตไม่อยู่กับตรง

00:36:55 → 00:36:57 เนี้ยจิตไปอยู่กับที่อื่นแต่บางทีมีคนใน

00:36:57 → 00:36:59 ครอบครัวมาเห็นญาติพี่น้องมาเห็นแล้วมา

00:36:59 → 00:37:01 ทักอย่างเงี้ยคำที่เขาเตือนเราเนี่ยก็จะ

00:37:02 → 00:37:04 ช่วยให้เราแบบตื่นว่าเอ้ยบ้านบ้านรกจริงๆ

00:37:04 → 00:37:06 ละเออถึงเวลาละมันเหมือนกับจิตที่มันล่อง

00:37:06 → 00:37:08 รอยมาอยู่ปุ๊บมีคนทักปุ๊บกลับมาอยู่ตรง

00:37:08 → 00:37:11 นี้ละเริ่มมองเห็นความรกละเริ่มรู้ตัว

00:37:11 → 00:37:14 แล้วว่าจะต้องปรับปรุงตัวเองทีนี้มันมี

00:37:14 → 00:37:17 นิสัยบางอย่างที่เหมือนจะซ่อนอยู่ในนี้

00:37:17 → 00:37:19 ด้วยมี 2 อย่างแล้วกันที่พน่าเห็นเนาะ 1

00:37:19 → 00:37:22 คือมีนิสัยที่ชอบสะสมกับอีกอย่างนึงคือ

00:37:22 → 00:37:24 นิสัยตามใจตัวเองมั้คะเวลาที่เราจะเอา

00:37:24 → 00:37:26 อะไรเข้ามาคือถ้าเราเป็นคนที่ตามใจตัวเอง

00:37:26 → 00:37:28 มากจนเกินไปเนี่ยมันก็อาจจะทำให้เราเป็น

00:37:28 → 00:37:31 คนที่มีอะไรมากมายอยู่ข้างหลังโดยที่เรา

00:37:31 → 00:37:33 แบบไม่รู้ตัวเกี่ยวกันมั้ยคะอย่างนี้จริง

00:37:33 → 00:37:36 ต้องบอกว่าคนที่ช้อปปิ้งซื้อข้าวของตามใจ

00:37:36 → 00:37:38 ตัวเองอ่ะค่ะมันจะมีสิ่งขับเคลื่อนมาจาก

00:37:38 → 00:37:41 ภายในของเราก็คือความรู้สึกอยากซื้ออ่ะ

00:37:41 → 00:37:43 ความรู้สึกอยากมีอย่างเงี้ยค่ะถ้าอยากจะ

00:37:43 → 00:37:46 แก้ไขตัวเองแก้ไขพฤติกรรมการซื้ออยากจะ

00:37:46 → 00:37:48 เปยตัวเองอย่างเงี้ยก็ต้องกลับมารู้ตัว

00:37:48 → 00:37:50 แล้วว่าอะไรที่มันขับเคลื่อนให้เราซื้อ

00:37:50 → 00:37:53 อ่ะตามใจอะไรที่ทำให้เราต้องตามใจตัวเอง

00:37:53 → 00:37:56 เยอะแยะมากมายขนาดนี้เช่นตอนเด็กเราอาจจะ

00:37:56 → 00:37:58 ไม่เคยถูกตามใจหรือเปล่าหรือว่าเราอาจจะ

00:37:58 → 00:38:01 ไม่เคยมีแล้วพอแบบเราทำงานหาเงินได้เรา

00:38:01 → 00:38:04 อยากจะซื้อทุกอย่างเลยอันนี้ก็เป็นไปได้

00:38:04 → 00:38:06 หลายๆคนเลยล่ะที่เป็นนักเรียนครูเนี่ยเขา

00:38:06 → 00:38:08 ก็จะมีความเครียดค่ะความเครียดอะไรบาง

00:38:08 → 00:38:10 อย่างที่เป็นแรงขับเคลื่อนให้เขาต้อง

00:38:10 → 00:38:12 ระบายความเครียดออกไปด้วยการซื้อโน่นซื้อ

00:38:12 → 00:38:14 นี่ซื้ออะไรก็ได้พอซื้อแล้วหายเครียดละ

00:38:14 → 00:38:16 มันเหมือนการเสพติดเพราะว่าความเครียดมัน

00:38:16 → 00:38:19 อึดอัดอัดอั้นในตัวเองถ้าใครหาทางออกโดย

00:38:19 → 00:38:21 วิธีการออกกำลังกายก็ดีไปเนาะก็คือเอา

00:38:21 → 00:38:23 ความเครียดออกไปได้ผอมด้วยแต่ถ้าหลายๆคน

00:38:23 → 00:38:25 แบบโอ๊ยไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วก็เดิน

00:38:25 → 00:38:27 ผ่านห้างทุกวันเลยระบายความเครียดด้วยกัน

00:38:28 → 00:38:29 ซื้อดีกว่าช้อปปิ้งดีกว่าอ่าอย่างเงี้ย

00:38:29 → 00:38:32 ค่ะเราต้องรู้สาเหตุแล้วเราก็จะได้แก้ไข

00:38:32 → 00:38:36 ตัวเองได้อืโอสำคัญจริงๆด้วยเพราะว่าบาง

00:38:36 → 00:38:38 ครั้งจริงค่ะพอเครียดแล้วใช้เงินสักหน่อย

00:38:38 → 00:38:40 เออมันมันรู้สึกเกี่ยวข้องกันยังไงไม่รู้

00:38:40 → 00:38:42 นะแต่มันรู้สึกสบายใจขึ้นเออหรืออาจจะ

00:38:42 → 00:38:44 เป็นเพราะว่าเรามีโอกาสได้แบบเป็นคนสั่ง

00:38:44 → 00:38:46 ซื้ออ่ะมีโอกาสได้เลือกก็เลยระบายความ

00:38:46 → 00:38:49 เครียดได้ทีนี้ค่ะบางคนคือสมัยนี้เนาะ

00:38:49 → 00:38:52 อย่าง Art toy หรือว่าเรามีอะไรบางอย่าง

00:38:52 → 00:38:54 ที่เราชอบมากๆแล้วเราก็ซื้อสะสมเก็บเป็น

00:38:54 → 00:38:56 คอลเลกชัไว้อันเนี้ยหลายๆท่านที่ฟังอยู่

00:38:57 → 00:38:58 อาจจะสงสัยว่าเฮ้ยแล้วถ้าเราเป็นคนที่ชอบ

00:38:58 → 00:39:01 สะสมของแบบนี้เรามีโอกาสที่จะเป็นโรคสะสม

00:39:01 → 00:39:04 สิ่งของมั้ยคะมันต่างกับการเป็นโรคนี้ยัง

00:39:04 → 00:39:07 ไงจริงๆคนที่สะสมอะไรพวกนี้นะคะไม่ได้

00:39:07 → 00:39:10 ป่วยนะคะคือเป็นลักษณะที่ชอบเป็นพิเศษ

00:39:10 → 00:39:12 แล้วคนที่สะสมอะไรพวกนี้ค่ะเช่นArtอยหรือ

00:39:12 → 00:39:16 ตุ๊กตาหรือว่าตัวต่อเลโก้หรือสตมป์อะไพวก

00:39:16 → 00:39:19 เนี้ยเขาจะดูแลเป็นพิเศษลองสังเกตนะคะคน

00:39:19 → 00:39:22 ที่เป็นนักสะสมเนี่ยเขาจะโหปัดกวาดเช็ดถู

00:39:22 → 00:39:25 ปัดฝุ่นดูแลเป็นอย่างดีของที่เขาสะสมหา

00:39:25 → 00:39:28 ตู้มาเก็บจัดแสดงโชว์มีความภาคภูมิใจมาก

00:39:28 → 00:39:30 กับของที่เขาสะสมอันนี้ไม่ได้ป่วยนะถือ

00:39:30 → 00:39:32 ว่าเป็นงานอนิเรกของเขาแล้วกันนะคะในการ

00:39:32 → 00:39:35 สะสมข้าวของแต่ในขณะที่คนที่ป่วยเนี่ยอ่ะ

00:39:35 → 00:39:38 คือเก็บตายเก็บไม่รู้เก็บลืมและเก็บอะไร

00:39:38 → 00:39:40 ที่มันไม่จำเป็นอย่างที่ครูบอกอ่ะหนังสือ

00:39:40 → 00:39:44 พิมพ์หมั่งเก็บถุงพลาสติกตะกร้าขนมจีนแกว

00:39:44 → 00:39:46 กาแฟอะไรอย่างเงี้ยอ่าเก็บที่มันไม่ได้

00:39:46 → 00:39:49 ใช้เ้าไม่ได้เก็บด้วยความรักอ่ะค่ะเออเขา

00:39:49 → 00:39:51 เก็บด้วยความแบบวิตกกังวลด้วยความขับ

00:39:51 → 00:39:53 เคลื่อนชีวิตด้วยความกลัวหมายความว่าถ้า

00:39:54 → 00:39:56 สมมุติว่าแพนด้าเก็บหนังสือพิมพ์หรือ

00:39:56 → 00:39:58 กระดาษโบชัวร์ที่เราได้มาหรืออะไรอย่าง

00:39:58 → 00:39:59 เงี้ยเนาะถ้าเราเก็บแล้วเรามี

00:39:59 → 00:40:01 วัตถุประสงค์ว่าเราจะเอามันไปทำอะไรอัน

00:40:01 → 00:40:04 นี้ไม่ถือว่าเป็นโรคใช่มั้คะแต่ถ้าเรา

00:40:04 → 00:40:06 เก็บแล้วเราแบบเก็บๆไว้ก่อนเก็บไว้โดยที่

00:40:06 → 00:40:08 ไม่รู้ว่าจะใช้ทำอะไรในอนาคตอันนี้เข้า

00:40:08 → 00:40:11 ขายะใช่ค่ะวิธีการเก็บจริงๆของเราเเก็บ

00:40:11 → 00:40:14 ได้นะคะคือบ้านครูก็เก็บเนาะกระดาษ

00:40:14 → 00:40:16 หนังสือพิมพ์หรือว่าถุงพลาสติกบางทีไป

00:40:16 → 00:40:18 ตลาดมาเก็บไว้เผื่อได้ใช้เราต้องมีลิมิต

00:40:19 → 00:40:21 ค่ะเช่นอ่าเก็บไว้ 1 ลิ้นชักแค่นี้พอเก็บ

00:40:21 → 00:40:24 ไว้ 1 ตะกร้าแค่นี้พอละถ้าเกินไปจากนี้

00:40:24 → 00:40:26 ถ้าล้นไปจากนี้ต้องมีสติรู้ตัวว่าเอ้ยมัน

00:40:26 → 00:40:28 เยอะเกินไปแล้วนะก็ต้องจัดการเคลียร์ทิ้ง

00:40:28 → 00:40:31 แบบเนี้ยต้องเช็คตลอดว่ามันไม่เยอะเกินไป

00:40:31 → 00:40:34 นะเก็บไว้แต่พอดีได้ใช้จริงๆหรือถ้าลอง

00:40:34 → 00:40:36 ผ่าน 3 เดือนผ่านไปหรือ 1 ปีผ่านไปไม่เคย

00:40:36 → 00:40:39 ได้ใช้เลยที่เก็บไว้อก็ต้องกลับมาทบทวน

00:40:39 → 00:40:41 ตัวเองว่าก็ไม่ต้องเก็บดีกว่าอนั้นหมาย

00:40:41 → 00:40:44 ความว่าเราควรจะมีระยะเวลาที่เราจะกลับมา

00:40:44 → 00:40:46 รีเช็คอ่าว่าข้าวของเหล่านี้ที่เราเก็บ

00:40:46 → 00:40:48 ไว้ที่เราคิดว่าเราจะได้ใช้นั้นเราได้ใช้

00:40:48 → 00:40:51 จริงๆหรือเปล่าใช่อ่าครูแนะนำเป็นระยะ

00:40:51 → 00:40:53 เวลาเท่าไหร่ดีคะที่เราจะกลับมาเช็คอ่า

00:40:53 → 00:40:56 อย่างแรกเลยแนะนำเป็นจำนวนที่เราต้องการ

00:40:56 → 00:41:00 จะเก็บเช่นถุงเก็บไว้ 30 ใบอ่าหรือว่า

00:41:00 → 00:41:02 แก้วเก็บไว้สัก 5 ใบก็พออะไรอย่างเงี้ย

00:41:02 → 00:41:05 คือถ้าเกินกว่านั้นก็เก็บทิ้งไปหรือว่า

00:41:05 → 00:41:08 ขวดน้ำพลาสติกอะไรเงี้ยบางคนเก็บไว้เยอะ

00:41:08 → 00:41:10 เกินไปเผื่อไว้ปลูกต้นไม้แต่จริงๆไม่ได้

00:41:10 → 00:41:12 ใช้อย่างเงี้ยค่ะก็เก็บไว้สัก 2 ขวด 3

00:41:12 → 00:41:15 ขวดพอละขึ้นอยู่กับปริมาณพื้นที่บ้านของ

00:41:15 → 00:41:18 เราอ่ะมีพื้นที่จัดเก็บเยอะด้วยไหมรวมถึง

00:41:18 → 00:41:20 ระยะเวลาที่เราจะต้องมารีเช็คอ่ะค่ะปกติ

00:41:20 → 00:41:23 ก็ครึ่งปี 6 เดือนนะคะ 6 เดือนหรือ 1 ปี

00:41:24 → 00:41:26 ที่เราจะต้องมาเช็คตัวเอง 6 เดือนหรือ 1

00:41:26 → 00:41:28 ปีที่เราต้องมาเช็คตัวเองฟังดูอย่างเมื่อ

00:41:28 → 00:41:30 กี้แล้วเนาะแบบเก็บแก้วแค่ได้แค่ 5 ใบคือ

00:41:31 → 00:41:33 อันนี้แล้วแต่เราจะตั้งลิมิตใช่มั้คะใช่ๆ

00:41:33 → 00:41:36 อ่าแล้วบางคนลิมิตสัก 100 เลยได้มั้คะก็

00:41:36 → 00:41:40 ต้องรู้ว่าจะเอาไปทำอะไรอออคือบางคนเก็บ

00:41:40 → 00:41:41 ไว้แล้วเป็นนักประดิษฐ์เก็บพลาสติกเอาไว้

00:41:41 → 00:41:43 ทำหลอดไฟเอาไปประดิษฐ์อย่างเงี้ยมันเป็น

00:41:44 → 00:41:46 ความสุขของเขาอ่ะได้เลยเต็มที่เลยมันคือ

00:41:46 → 00:41:48 ความสุขของคุณแต่ถ้าเก็บไว้แล้วไม่รู้

00:41:48 → 00:41:50 เรื่องรู้ราวเก็บไว้เกะกะบ้านเก็บไว้เป็น

00:41:50 → 00:41:53 เชื้อเพลิงอันนี้ไม่แนะนำดีกว่าทีนี้พูด

00:41:53 → 00:41:56 ถึงการเก็บแล้วก็แน่นอนว่าพอเก็บเนี่ยก็

00:41:56 → 00:41:59 ต้องมีส่วนนึงที่เราทิ้งอ่าทีนี้แล้วการ

00:41:59 → 00:42:01 ทิ้งอ่ะค่ะมันมีหลักการหรือมันมีวิธีคิด

00:42:01 → 00:42:03 ในการทิ้งมั้คะมีไมค์สเต็ปที่เราจะต้อง

00:42:03 → 00:42:06 ใช้ในการทิ้งของไหมว่าตัดสินใจยังไงดี

00:42:06 → 00:42:08 อะไรอย่างเงี้ยค่ะสำหรับการทิ้งของเนี่ย

00:42:08 → 00:42:11 หลักของการจัดระเบียบบ้านให้ถูกต้องเนี่ย

00:42:11 → 00:42:14 เราจะไม่แนะนำให้โฟกัสเรื่องของการทิ้ง

00:42:14 → 00:42:17 เราโฟกัสเรื่องของการเก็บปริมาณเท่าไหร่

00:42:17 → 00:42:19 เก็บในแบบไหนที่เราควรจะเก็บอันนี้เรา

00:42:19 → 00:42:22 ต้องกลับมาโฟกัสละเราจะอยู่กับข้าวของแบบ

00:42:22 → 00:42:25 ไหนในชีวิตเราอ่ะชีวิตที่เหลือจากนี้ไปนะ

00:42:25 → 00:42:27 หลังจากที่เราจะจัดระเบียบบ้านแล้วนะเรา

00:42:27 → 00:42:29 จะเก็บอะไรไว้ดีเราจะอยู่กับข้าวของแบบ

00:42:29 → 00:42:31 ไหนที่เราต้องการข้าวของที่เราชอบข้าวของ

00:42:32 → 00:42:33 ที่ทำให้เรามีความสุขข้าวของที่เราต้อง

00:42:34 → 00:42:37 ใช้จริงๆฟังก์ชันใช้งานได้จริงแล้วเราใช้

00:42:37 → 00:42:40 ไม่สะดุดเป็นข้าวของที่อำนวยความสะดวก

00:42:40 → 00:42:43 สบายให้ชีวิตประจำวันของเรานะคะหลักๆก็

00:42:43 → 00:42:45 คือเป็นการเลือกความสุขให้กับชีวิตถ้า

00:42:45 → 00:42:48 สมมุติวันนี้แพนด้าตั้งใจที่จะรื้อของที่

00:42:48 → 00:42:51 มีแพนด้าควรที่จะโฟกัสว่าแพนด้าอยากจะ

00:42:51 → 00:42:53 เก็บอะไรเอาไว้ไม่ใช่โฟกัสว่าแพนด้าจะ

00:42:53 → 00:42:56 ทิ้งอะไรถูกมั้คะใช่ค่ะทีนี้ค่ะพอเราพูด

00:42:56 → 00:42:58 ถึงการเก็บไว้แค่บางอย่างแน่นอนมันก็จะ

00:42:58 → 00:43:02 ต้องมีสิ่งที่เราทิ้งขอเถียงแทนคนดูแล้ว

00:43:02 → 00:43:04 บางครั้งการที่เราเก็บนะ่ะคะเพราะว่าเรา

00:43:05 → 00:43:07 รู้สึกว่าเราเป็นส่วนนึงที่จะช่วยรักโลก

00:43:07 → 00:43:10 เช่นถุงพลาสติกเก็บไว้ใช้ซ้ำได้รักโลก

00:43:10 → 00:43:13 หรือว่าตะกร้าขนมจีนก็เก็บเอาไว้เผื่อเอา

00:43:13 → 00:43:15 ไว้ใช้ประโยชน์ใส่นู่นใส่นี่ได้ล้างของ

00:43:15 → 00:43:18 ได้ปลูกต้นไม้ได้หรืออย่างแก้วน้ำพลาสติก

00:43:18 → 00:43:21 ค่ะเวลาที่เราซื้อน้ำไปคาเฟ่หรือว่าอย่าง

00:43:21 → 00:43:24 เข้าร้านสะดวกซื้อได้น้ำแก้วนึงเราใช้

00:43:24 → 00:43:25 ครั้งเดียวแล้วถ้าเราทิ้งอ่ะเราจะรู้สึก

00:43:25 → 00:43:27 ว่าเราเป็นคนไม่ดีค่ะเราจะรู้สึกว่าเรา

00:43:27 → 00:43:29 ไม่รักโลกไงเราต้องเก็บเพื่อที่ว่าเอาไป

00:43:29 → 00:43:31 ใช้ใหม่รีไซเคิleอ่ะถ้ามันเป็นเงื่อนไข

00:43:31 → 00:43:34 ที่ว่าเก็บเยอะก็ไม่ได้แล้วต้องเอาออกไป

00:43:34 → 00:43:36 เนี่ยค่ะเราจะทำยังไงดีล่ะหมายถึงว่าเรา

00:43:36 → 00:43:39 จะทำยังไงกับพลาสติกเหล่านี้ได้บ้างอ่ะ

00:43:39 → 00:43:41 ปรับที่ตัวเองแก้ตั้งแต่ต้นทางเลยนะคะแก้

00:43:41 → 00:43:44 ตั้งแต่ต้นทางก็คือก็พกถุงผ้าไปใช้ในทุก

00:43:44 → 00:43:47 ที่หรือพกแก้วร้านไหนที่เ้าให้ใช้แก้ว

00:43:47 → 00:43:50 ส่วนตัวแล้วก็เอาพกแก้วส่วนตัวไปหรือถ้า

00:43:50 → 00:43:52 เวลาเราสั่งร้านสะดวกซื้ออย่างเงี้ยค่ะ

00:43:52 → 00:43:54 ควรจะต้องบอกค่ะว่าอ่ะไม่เอาช้อนพลาสติก

00:43:54 → 00:43:56 นะไม่เอาเครื่องปรุงนะไม่เอานู่นไม่เอา

00:43:56 → 00:43:59 นี่เนี่ยค่ะแก้ตั้งแต่ต้นทางเลยเราก็จะ

00:43:59 → 00:44:01 ได้ไม่รับสิ่งของเรานั้นมาแต่ถ้าเรารับมา

00:44:01 → 00:44:04 แล้วการทิ้งออกไปคืออย่ารู้สึกผิดกับการ

00:44:04 → 00:44:06 ทิ้งมันเป็นสิ่งที่เราจะต้องบริโภคอยู่

00:44:06 → 00:44:09 แล้วในสังคมทุนิยมทุกวันนี้มันก็ต้องมี

00:44:09 → 00:44:11 การผลิตมีอะไรพวกนี้อยู่แล้วสิ่งที่เราจะ

00:44:11 → 00:44:14 ทิ้งไปเราแค่แยกขยะทิ้งในกระบวนการ

00:44:14 → 00:44:17 รีไซเคิลขยะเขาก็มีว่าอ่าถุงนี้สามารถไป

00:44:17 → 00:44:20 รีไซเคิลได้สามารถมีกระบวนการตรงไหนบ้าง

00:44:20 → 00:44:22 ที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้หรือมีกระบวนการ

00:44:22 → 00:44:25 กำจัดยังไงมันก็จะมีขั้นตอนตรงนั้นอยู่

00:44:25 → 00:44:27 เพราะฉะนั้นโฟกัสที่ตัวเองดีกว่าโฟกัสว่า

00:44:27 → 00:44:30 เราจะมีความสุขกับชีวิตได้ยังไงเราจะใช้

00:44:30 → 00:44:33 เท่าไหร่ที่จะเพียงพอที่จะพอดีกับสิ่งที่

00:44:33 → 00:44:36 เราต้องการโฟกัสที่ตัวเองในขณะเดียวกันก็

00:44:36 → 00:44:39 รับผิดชอบต่อสังคมด้วยถ้าเราจะทิ้งอะไรก็

00:44:39 → 00:44:41 แยกขยะให้ถูกต้องตามประเภทเพราะว่าเขาก็

00:44:41 → 00:44:44 จะมีคนที่เอาไปจัดการต่อได้ถูกต้องเหมือน

00:44:44 → 00:44:46 กันทีนี้ค่ะถ้าเราจะทิ้งของแล้วเนี่ยค่ะ

00:44:46 → 00:44:49 เรามีหลักในการทิ้งหรือเช็คลิสต์ยังไงได้

00:44:49 → 00:44:51 บ้างว่าของชิ้นเนี้เราจะเก็บหรือเราจะ

00:44:51 → 00:44:54 ทิ้งดีถ้าเราลังเลเนาะไม่รู้จะทิ้งหรือ

00:44:54 → 00:44:56 ไม่รู้จะเก็บดีอ่ะค่ะก็อย่างแรกก็คือใช้

00:44:56 → 00:44:58 คำถามที่ถูกต้องว่าของชิ้นนี้จุดประกาย

00:44:58 → 00:45:01 ความสุขให้ฉันมั้ยอ่ามันทำให้ฉันมีความ

00:45:01 → 00:45:03 สุขมั้ยสิ่งเนี้ยเป็นตัวหลีดเป็นตัวนำนะ

00:45:03 → 00:45:05 คะแล้วถ้าเกิดยังไม่เข้าใจคำถามก็ลองขยาย

00:45:05 → 00:45:09 ความว่าใช้บ่อยมั้ยชอบใช้มั้หนังสือเนี่ย

00:45:09 → 00:45:11 เก็บไว้อยากอ่านซ้ำมั้ยว่าชอบเสื้อผ้า

00:45:11 → 00:45:15 อยากใส่ซ้ำเดิมๆมั้ชอบใส่รองเท้าอยากใส่

00:45:15 → 00:45:18 ซ้ำมยกระเป๋าอยากจะหยิบมาใช้บ่อยๆมนี่คือ

00:45:18 → 00:45:20 สิ่งที่เราเลือกเก็บนะคะแต่บางอย่างเนี่ย

00:45:20 → 00:45:23 ถ้าเราคิดไม่ออกตัดสินใจไม่ถูกนะคะก็ลอง

00:45:23 → 00:45:26 ใช้วิธีพิจารณาทิ้งใน 3 รูปแบบนะคะอย่าง

00:45:26 → 00:45:28 แรกก็คือชิ้นไหนที่มันเป็นอดีตแล้วนะคะก็

00:45:28 → 00:45:31 ทิมชิ้นไปเก็บไว้แต่ชิ้นที่เป็นปัจจุบัน

00:45:31 → 00:45:33 จริงๆอย่างที่ 2 ก็คือชิ้นไหนที่มันผุพัง

00:45:33 → 00:45:36 แล้วมันไม่ฟังก์ชันละใช้งานไม่ได้ละแล้ว

00:45:36 → 00:45:39 เราก็มีชิ้นใหม่ทดแทนก็ทิ้งชิ้นเดิมไปได้

00:45:39 → 00:45:42 เลยอย่างที่ 3 นะคะก็ทิ้งข้าวของที่มัน

00:45:42 → 00:45:44 ไม่ทำให้เรามีความสุขอ่ะค่ะอืบางทีเก็บ

00:45:44 → 00:45:48 ไว้บางทีสภาพดีนะมีแบรนด์เว้ยของดีมีราคา

00:45:48 → 00:45:50 เราใส่แล้วเราไม่ชอบมันไม่มีความสุขเลย

00:45:50 → 00:45:53 ยิ่งหยิบมาพอหยิบมาใส่หรือพอหยิบมาใช้งาน

00:45:53 → 00:45:56 แล้วมันหงุดหงิดรำคาญใจอย่างเงี้ยค่ะอัน

00:45:56 → 00:45:59 นี้ก็ทิ้งไปเถอะนะคะซึ่งการทิ้งมันไม่ได้

00:45:59 → 00:46:01 แปลว่าเราจะไปทิ้งถังขยะอย่างเดียวนะเรา

00:46:01 → 00:46:04 ก็ส่งต่อบริจาคให้ใครก็ได้คือยังไงก็ได้

00:46:04 → 00:46:06 ให้นำออกไปจากบ้านของเรามันจะไม่อยู่ใน

00:46:06 → 00:46:09 พื้นที่บ้านของเราค่ะอืค่ะหลัก 3 อย่างก็

00:46:09 → 00:46:12 คือ 1 ของชิ้นเนี้ยเป็นอดีตไปแล้วหรือยัง

00:46:12 → 00:46:14 2 คือฟังก์ชันอยู่มใช้งานได้อยู่หรือ

00:46:15 → 00:46:17 เปล่า 3 คือสมมุติว่ายังใช้งานได้อยู่นะ

00:46:17 → 00:46:19 ยังดีทุกอย่างดีหมดแต่มันไม่แมทชกับเรา

00:46:19 → 00:46:22 อ่าของชิ้นนี้ใช้แล้วไม่สปัจอยเออใช้แล้ว

00:46:23 → 00:46:25 แบบเอ้ยไม่ได้เราไปด้วยกันไม่ได้อันนี้ก็

00:46:25 → 00:46:27 ส่งต่อให้คนอื่นได้อ่าการทิ้งไม่ได้หมาย

00:46:27 → 00:46:30 ความว่าแค่เราเอาออกไปจากตัวเราอย่าง

00:46:30 → 00:46:31 เดียวแต่ว่าเราอาจจะคิดต่อได้ว่าไอ้ของ

00:46:31 → 00:46:34 ชิ้นนี้อาจจะมีประโยชน์กับใครต่อไปใช่ค่ะ

00:46:34 → 00:46:36 อืค่ะอันนี้เป็นหลักการทิ้งที่ดีมากๆต่อ

00:46:36 → 00:46:39 มาค่ะสมมุตินะว่าเราจัดการของเราทิ้งหรือ

00:46:39 → 00:46:41 เก็บเราจัดการของเราได้แล้วล่ะแต่ว่าเรา

00:46:41 → 00:46:43 ไม่ได้อยู่คนเดียวในบ้านอ่าเราอยู่ร่วม

00:46:43 → 00:46:46 กับคนอื่นๆในบ้านบางบ้านอาจจะมีคุณพ่อคุณ

00:46:46 → 00:46:49 แม่อากงอาม่าที่ชอบเก็บหรืออาจจะมีพี่

00:46:49 → 00:46:52 น้องที่ชอบเก็บหรือใครคนอื่นหรือแฟนสามี

00:46:52 → 00:46:55 ภรรยาเงี้ยค่ะแล้วเราสามารถทิ้งของเค้า

00:46:55 → 00:46:58 ได้มั้คะจริงๆเรื่องการทิ้งของเนี่ยเรา

00:46:58 → 00:47:00 ไม่แนะนำให้เราไปทิ้งของคนอื่นนะคะอันนี้

00:47:00 → 00:47:03 ต้องต้องระวังเหมือนอย่างเคสที่บอกไปอ่ะ

00:47:03 → 00:47:05 บางทีไปทิ้งให้เค้าอ่ะเค้าป่วยเลยนะอ่านะ

00:47:05 → 00:47:08 คะหรือว่าแบบทำให้เขาหงุดหงิดหรือเขาหา

00:47:08 → 00:47:10 ของไม่เจอคือของบางอย่างเนี่ยเราอาจจะมอง

00:47:10 → 00:47:13 ว่ามันไม่สำคัญแต่ว่ามันสำคัญสำหรับเจ้า

00:47:13 → 00:47:14 ของเขามากเพราะฉะนั้นข้อควรระวังของการ

00:47:14 → 00:47:18 ทิ้งเลยไม่แนะนำให้ไปทิ้งของอื่นโดย

00:47:18 → 00:47:20 พลาการอาจจะต้องถามก่อนนะคะหรือเริ่มต้น

00:47:20 → 00:47:22 การจัดระเบียบบ้านเนี่ยเรียนครูก็เป็น

00:47:22 → 00:47:25 หลายๆคนนะคะที่พอมีใครสักคนเริ่มต้นจัด

00:47:25 → 00:47:27 ระเบียบในบ้านแล้วอ่ะคนอื่นก็จะจัดตามเขา

00:47:27 → 00:47:30 ก็จะทิ้งของเขาเองเขาก็จะจัดระเบียบของ

00:47:30 → 00:47:32 เขาเองจัดบ้านเป็นโรคติดต่อเหมือนกันนะคะ

00:47:32 → 00:47:34 ลองดูนะบ้านใครที่อยู่กันหลายคนนะคะลอง

00:47:34 → 00:47:37 ลุกขึ้นมาปฏิวัติอากงอาม่าดูนะคะว่าจะจัด

00:47:37 → 00:47:40 ระเบียบบ้านส่วนเรื่องของการทิ้งเนี่ยอีก

00:47:40 → 00:47:42 แบบนึงก็คืออาจจะต้องถามจะต้องบอกว่าเอ้ย

00:47:42 → 00:47:44 เรามาจัดระเบียบบ้านกันดีกว่ามันเหมือน

00:47:44 → 00:47:46 เป็นผู้นำครอบครัวนะคะในการทำให้บ้านเป็น

00:47:46 → 00:47:48 ระเบียบคือจริงๆอ่ะทุกคนชอบความเป็น

00:47:48 → 00:47:51 ระเบียบนะแต่ทุกคนไม่รู้ว่าจะจัดยังไงไม่

00:47:51 → 00:47:54 รู้วิธีการเพราะว่าเคยจัดแล้วมันก่อกับมา

00:47:54 → 00:47:56 รกเหมือนเดิมเหมือนเดิมก็น่าเบื่อไปอย่าง

00:47:56 → 00:47:58 เงี้ยนะคะแต่ถ้าเกิดว่าเราคิดว่าอืมา

00:47:58 → 00:48:01 ปฏิวัติบ้านกันดีกว่าเราขึ้นมาเป็นผู้นำ

00:48:01 → 00:48:03 ครอบครัวนะคะก็ทำให้บ้านมีสีสันมากขึ้นนะ

00:48:03 → 00:48:06 คะหากิจกรรมในบ้านทำอย่างี้ก็ได้หรือว่า

00:48:06 → 00:48:08 เราอาจจะมองว่าเราสามารถวางแผนการทิ้งได้

00:48:08 → 00:48:11 เช่นจะไปบนดอยเอาไปบริจาคให้เด็กบนดอย

00:48:11 → 00:48:14 อย่างเงี้ยค่ะอก็ทำให้ทุกคนในบ้านเนี่ยก็

00:48:14 → 00:48:17 หาอ่าอันนี้จะเอาไปบริจาคแบบไหนการทิ้ง

00:48:17 → 00:48:18 แบบนั้นก็ทำให้ทุกคนอยากจะทิ้งของเนี่ย

00:48:18 → 00:48:21 ค่ะใช้วิธีการรณรงค์ให้ทุกคนเนี่ยดูแลตัว

00:48:21 → 00:48:24 เองแล้วก็ทุกคนในบ้านเขาก็จะสามารถที่จะ

00:48:24 → 00:48:27 ทิ้งของเขาเองได้เป็นแรงขับเคลื่อนด้วย

00:48:27 → 00:48:30 แรงบันดาลใจดีกว่าไปช่วยทิ้งให้ค่ะออค่ะ

00:48:31 → 00:48:34 ดีค่ะก็หาเป้าหมายหรือว่าหาจุดประสงค์อ่า

00:48:34 → 00:48:37 ว่าเราจะเอาของไปทำอะไรแล้วเอาจจะรู้สึก

00:48:37 → 00:48:39 อยากช่วยอยากร่วมอ่าแล้วก็จะเกิดการทิ้ง

00:48:39 → 00:48:42 เขาก็จะได้มาจัดการเข้าของเขาเองแน้าอยาก

00:48:42 → 00:48:45 รู้ว่าแล้วการที่เราตัดสินใจทิ้งของอ่ะ

00:48:45 → 00:48:47 ค่ะมันมีประโยชน์กับเรายังไงบ้างหรอคะมัน

00:48:47 → 00:48:49 เหมือนกับเราได้ฝึกปล่อยวางอะไรบางอย่าง

00:48:49 → 00:48:52 ให้กับชีวิตเราไม่ยึดติดข้าวของเราไม่ยึด

00:48:52 → 00:48:54 ติดทรัพย์สินอะไรต่างๆเมื่อเราทิ้งเนี่ย

00:48:54 → 00:48:57 เราก็จะรู้สึกรู้สึกเบาขึ้นนะลองดูนะบาง

00:48:57 → 00:48:59 ทีอะไรบางอย่างเนี่ยที่เรารู้สึกว่าเฮ้ย

00:48:59 → 00:49:01 เราเก็บมานานเหลือเกินเราไม่ได้ใช้งานเลย

00:49:02 → 00:49:05 แต่ก็ไม่กล้าทิ้งลังเลโลเลลองตัดใจทิ้ง

00:49:05 → 00:49:07 วิธีการตัดใจทิ้งง่ายๆนะคะพูดคุยกับข้าว

00:49:07 → 00:49:10 ของสักนิดแล้วก็ขอบคุณเาพอขอบคุณเสร็จเรา

00:49:10 → 00:49:12 สามารถทิ้งเข้าไปได้ง่ายขึ้นปล่อยเข้าไป

00:49:13 → 00:49:16 ได้ง่ายขึ้นมันเป็นการฝึกปล่อยวางอ่ะค่ะ

00:49:16 → 00:49:21 ฝึกตักใจแล้วก็มีพอดีเห็นคุณค่าในสิ่งที่

00:49:21 → 00:49:24 เรามีจริงๆนะแล้วก็ใช้งานเขาได้จริงๆและ

00:49:24 → 00:49:26 มีความสุขกับปริมาณแค่เนี้ยที่อาจจะไม่

00:49:26 → 00:49:29 ต้องมากมายแต่เรารู้สึกมีความสุขกับสิ่ง

00:49:29 → 00:49:32 ที่เรามีที่เราได้เลือกแล้วเงี้ยค่ะอืค่ะ

00:49:32 → 00:49:35 แค่การทิ้งก็ทำให้เราเห็นสัจธรรมชีวิตได้

00:49:35 → 00:49:39 มากขนาดนี้แพนด้าเห็นอีก 1 อย่างที่ครู

00:49:39 → 00:49:41 นิชากำลังทำอยู่คือเรื่องของ Deathad

00:49:41 → 00:49:43 Cleaning Dead Cleaning เนี่ยคืออะไร

00:49:43 → 00:49:45 หรอคะ Deathad Cleaning คือการจัด

00:49:45 → 00:49:49 ระเบียบก่อนจากโลกนี้ไปคือการจัดระเบียบ

00:49:49 → 00:49:52 จัดการข้าวของตนเองไม่ใช่แค่ทรัพย์สินของ

00:49:52 → 00:49:55 มีค่าเท่านั้นไม่ใช่แค่มรดกดกพินัยกรรม

00:49:55 → 00:49:57 เท่านั้นแต่มันคือการจัดการข้าวของ

00:49:57 → 00:50:01 เครื่องใช้ในบ้านแล้วก็รวมถึงการลดปริมาณ

00:50:01 → 00:50:03 ข้าวของเครื่องใช้ในบ้านให้เหลือแต่

00:50:03 → 00:50:07 จำเป็นจริงๆเพื่อให้เคลียร์ชีวิตก่อนที่

00:50:07 → 00:50:10 เราจะจากโลกนี้ไปจริงๆแล้วในต่างประเทศ

00:50:10 → 00:50:13 เนี่ยก็จะเริ่มต้นจากคุณยายมากนะคะเป็นคน

00:50:13 → 00:50:16 เขียนหนังสือชื่อ Dead Cleaning นะวัย 80

00:50:16 → 00:50:18 กว่าแล้วในจุดเริ่มต้นที่เขาเริ่มจัด

00:50:18 → 00:50:19 ระเบียบแบบ Dead Cleaning ซึ่งโดยส่วน

00:50:19 → 00:50:22 มากเนี่ยเราจะแนะนำให้กับคนสูงอายุนะคะ

00:50:22 → 00:50:24 เพราะว่าเหมือนกับให้ระลึกถึงสัจธรรม

00:50:24 → 00:50:27 ชีวิตเนาะในเรื่องของความตายว่าเออมันก็

00:50:27 → 00:50:30 ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดนะเราทุกคนเกิด

00:50:30 → 00:50:32 มาก็ต้องจากโลกนี้ไปนี่เป็นช่วงเวลาที่

00:50:33 → 00:50:35 เราจะได้จัดการตัวเองจัดระเบียบชีวิตจัด

00:50:35 → 00:50:38 ระเบียบบ้านแล้วก็จัดการข้าวของส่งต่อให้

00:50:38 → 00:50:41 ลูกให้หลานอะไรยังไงตรงไหนบ้างก่อนที่เรา

00:50:41 → 00:50:43 จะจากโลกนี้ไปเมื่อวันนึงที่เราจากโลกนี้

00:50:43 → 00:50:46 ไปแล้วเนี่ยคนอื่นก็ไม่ต้องมาเป็นห่วง

00:50:46 → 00:50:48 อะไรกับข้าวของเราแล้วเพราะเราสามารถจัด

00:50:48 → 00:50:50 การก่อนที่เราจะจ่าไปแล้วอย่างเงี้ยค่ะอื

00:50:50 → 00:50:53 ค่ะดีมากเลยค่ะเรื่องของความเป็นห่วงอ่ะ

00:50:53 → 00:50:55 สำคัญมากๆเลยเนาะเนาะเพราะว่าแพนด้ามาลอง

00:50:55 → 00:50:57 นึกดูเราอ่ะไม่มีใครรู้วันที่เราจะจากไป

00:50:57 → 00:51:00 ด้วยซ้ำจริงๆ Dead Dead Cleaning เนี่ย

00:51:00 → 00:51:02 ไม่จำเป็นจะต้องเป็นแค่ผู้สูงวัยใช่มั้คะ

00:51:02 → 00:51:04 ใช่ๆ Dead Cleining เนี่ยถ้าเราทุกคน

00:51:04 → 00:51:07 สามารถทำได้เนี่ยเราระลึกถึงสัจธรรมชีวิต

00:51:07 → 00:51:09 แล้วเราก็สามารถจัดการจัดระเบียบบ้านแบบ

00:51:09 → 00:51:11 Dead cleaning ได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่

00:51:11 → 00:51:14 ก็ได้ได้หมดเลยออืโอมันมีประโยชน์ทั้ง

00:51:14 → 00:51:17 นั้นเลยเนาะ Death Cleening คือเราได้มา

00:51:17 → 00:51:20 ดูข้าวของที่เราสะสมมาตามอายุของเราว่า

00:51:20 → 00:51:22 เออมันมีอะไรบ้างที่สำคัญอย่างนึงแพนด้า

00:51:22 → 00:51:25 ว่าคือในวันที่เราต้องจากไปแล้วจริงๆอ่ะ

00:51:25 → 00:51:27 ตัวเราเองก็จะไม่มีห่วงด้วยเพราะเรารู้

00:51:27 → 00:51:30 ว่าเราได้จัดการไว้หมดแล้วก็จะเป็นอย่าง

00:51:30 → 00:51:33 ที่ดีมากๆแล้วก็ประโยชน์อย่างอื่นก็คือพอ

00:51:33 → 00:51:36 เรานิ่งแน่นอนว่าบ้านก็สะอาดขึ้นทุกอย่าง

00:51:36 → 00:51:40 ก็ดีขึ้นอายุยืนขึ้นใช่ค่ะจริงนะคะบางคน

00:51:40 → 00:51:41 บอกว่าเอ้ย Dead cleaning เนี่ยจะแช่ง

00:51:41 → 00:51:43 ตัวเองหรือเปล่าจากบ้านแล้วจะตายอะไร

00:51:43 → 00:51:45 อย่างเงี้ยไม่ใช่ค่ะจริงๆอายุยืนขึ้นจริง

00:51:46 → 00:51:48 ๆหลายๆคนค่ะมีความสุขมากขึ้นโดยเฉพาะผู้

00:51:48 → 00:51:51 สูงวัยนะคะที่เขาแบบเหมือนเกษียณแล้วก็จะ

00:51:52 → 00:51:54 รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าพอพอตัวเองไม่ได้ทำ

00:51:54 → 00:51:55 งานอย่างี้เนาะแต่ถ้าเกิดว่าเรามาจัด

00:51:55 → 00:51:58 ระเบียบบ้านมาทำ Dead Cleaning ก็จะรู้

00:51:58 → 00:52:01 สึกมีความสุข Enjoy กับข้าวของแล้วก็ค้น

00:52:01 → 00:52:03 หาตัวเองเจอนะคะบางคนก็จะแบบเนี้ยค่ะมี

00:52:03 → 00:52:06 ความสุขกับข้าวของอันนั้นอันนี้หรือว่า

00:52:06 → 00:52:09 ได้การส่งต่อให้กับลูกหลานตรงไหนบ้างหรือ

00:52:09 → 00:52:11 ว่ารวมถึงอาจจะสร้างกิจกรรมให้กับใน

00:52:11 → 00:52:13 ครอบครัวชวนลูกหลานมาจัดระเบียบอย่าง

00:52:13 → 00:52:16 เงี้ยค่ะมันก็จะเป็นอะไรที่มีความสุขมาก

00:52:16 → 00:52:18 ขึ้นอีกอืโหจริงๆมีประโยชน์เยอะมากจริงๆ

00:52:18 → 00:52:20 ค่ะเพราะว่าแพนด้าลองนึกถึงตัวเองถ้าใน

00:52:20 → 00:52:22 วันที่แพนด้ากียนแล้วแล้วแพนด้าได้มาแบบ

00:52:22 → 00:52:24 ดูเข้าของต่างๆมันอาจจะทำให้แพนด้าจุด

00:52:24 → 00:52:27 ประกายบางอย่างว่าเฮ้ยมีสิ่งนี้ที่เราเคย

00:52:27 → 00:52:29 อยากทำนี่นั้นเ่อเค้าเรียกว่าเป็นเป้า

00:52:29 → 00:52:31 หมายใหม่ที่เราจะทำต่อก็อาจจะเป็นไปได้

00:52:31 → 00:52:35 ใช่ค่ะน่าสนใจมากๆก็จริงๆแล้วอ่ะการทำ

00:52:35 → 00:52:37 Dead cleaning เนี่ยมันมันจำเป็นมากๆ

00:52:37 → 00:52:40 เลยนะคะสำหรับทุกคนถ้าสมมุติว่าลองลองนึก

00:52:40 → 00:52:43 ภาพนะถ้าเราไม่ได้จัดระเบียบแบบ Dead

00:52:43 → 00:52:44 Cleaning อย่าเงี้ยแล้ววันนึงที่เราจาก

00:52:44 → 00:52:47 โลกนี้ไปเงี้ยค่ะในขณะที่เราสะสมของไว้

00:52:47 → 00:52:50 เต็มบ้านเลยเงี้ยค่ะคนที่จะมาเดือดร้อน

00:52:50 → 00:52:52 ภายหลังก็คือญาติพี่น้องของเราคนที่เรา

00:52:52 → 00:52:54 รักของเราเนาะลูกของเราหลานของเราเงี้ย

00:52:54 → 00:52:57 ค่ะแทนที่เขาจะอวยพรให้เราไปขึ้นสวรรค์

00:52:57 → 00:53:00 อย่างมีความสุขกลายเป็นมาบ่นมาบ่นแบบแม่

00:53:00 → 00:53:03 ทำไมจัดทิ้งของไว้เต็มบ้านขนาดนี้แล้วจะ

00:53:03 → 00:53:05 ทำยังไงอย่างเงี้ยค่ะมันก็จะมีความ

00:53:05 → 00:53:08 หงุดหงิดรำคาญใจขึ้นมาหรืออย่างเคสนัก

00:53:08 → 00:53:10 เรียนบางคนเงี้ยค่ะตัวเองเนี่ยก็ต้องไป

00:53:10 → 00:53:13 จัดการบ้านที่คุณแม่แบบจากไปแล้วอย่าง

00:53:13 → 00:53:15 เงี้ยค่ะแล้วก็ของเต็มเลยแล้วความลำบากใจ

00:53:15 → 00:53:18 ก็คือลูกหลานเนี่ยไม่รู้จะจัดการยังไงก็

00:53:18 → 00:53:22 ไปคิดแทนอีกว่าอันนี้คุณแม่จะเก็บไว้มั้ย

00:53:22 → 00:53:24 วันนี้คุณแม่อยากจะให้ใครไว้มั้ยอย่าง

00:53:24 → 00:53:26 เงี้ยค่ะทิ้งความทุกข์ใจไว้ให้ลูกหลานเลย

00:53:26 → 00:53:29 ว่าเไม่รู้จะจัดการยังไงอืกลายเป็นมรดก

00:53:29 → 00:53:33 ค่ะมรดกความทุกข์ความลำบากใจเออแล้วก็บาง

00:53:33 → 00:53:35 ชิ้นแบบตัดสินใจแทนไม่ได้ก็เก็บต่อไปให้

00:53:35 → 00:53:38 อีกด้วยอ่าใช่ๆค่ะจริงๆถ้าเขามาปรึกษา

00:53:38 → 00:53:41 ครูฮูก็จะแนะนำว่าก็เคลียร์ทิ้งไปได้เลย

00:53:41 → 00:53:43 แหละคือไม่จำเป็นต้องไปคิดแทนนะค่ะเพราะ

00:53:43 → 00:53:45 ว่าสุดท้ายแล้วอ่ะข้าวของเนี่ยมันจะสำคัญ

00:53:45 → 00:53:48 ที่สุดกับเจ้าตัวก็ตอนที่เขายังมีชีวิต

00:53:48 → 00:53:51 อยู่วันที่เจ้าตัวจากไปแล้วเนี่ยข้าวของ

00:53:51 → 00:53:53 ชิ้นไหนที่แม้แต่มันจะสำคัญที่สุดกับคนๆ

00:53:53 → 00:53:56 นั้นน่ะมันก็ไม่สำคัญกับคนอื่นเลยคนอื่น

00:53:56 → 00:53:59 ก็จะมองว่าคือขยะชิ้นนึงคือของอะไรที่มัน

00:53:59 → 00:54:01 ไม่สำคัญกับเขาอ่ะแม้แต่ลูกหลานหรือคนที่

00:54:01 → 00:54:03 เรารักเองอ่ะมันก็จะไม่ได้สำคัญกับคน

00:54:04 → 00:54:06 เหล่านั้นเลยเพราะมันสำคัญที่สุดแค่เราคน

00:54:06 → 00:54:08 เดียวค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเราสามารถจัดการ

00:54:08 → 00:54:10 ได้ก็จัดการซะตอนนี้เลยโหเป็นประเด็นที่

00:54:10 → 00:54:14 ดีมากๆเลยค่ะวันนี้ต้องบอกว่าได้อะไรหลาย

00:54:14 → 00:54:16 อย่างมากๆค่ะรวมถึงน่าจะได้วิธีในการที่

00:54:16 → 00:54:19 เราจะไปพูดคุยกับข้าวของที่เรามีอยู่เนาะ

00:54:19 → 00:54:21 ว่าเออเรายังจะไปกันต่อมั้ยหรือพอแค่แค่

00:54:21 → 00:54:24 นี้เอ่อแล้วพอแค่นี้แล้วเธอไปไหนต่อดีเออ

00:54:24 → 00:54:26 นว่าเป็นเป็นช่วงเวลาที่ดีมากๆโดยเฉพาะ

00:54:26 → 00:54:28 ตอนนี้เป็นช่วงต้นปีอยู่เนาะเรามารีเซต

00:54:28 → 00:54:31 ชีวิตกันแล้วก็เรื่องของการทิ้งจริงๆแล้ว

00:54:31 → 00:54:34 มันเป็นสิ่งนึงที่สำคัญมากๆในการที่พอเรา

00:54:34 → 00:54:36 พูดถึง Deathad Cleaning มันคือการส่ง

00:54:36 → 00:54:39 ต่ออย่างที่บอกเลยก็คือว่าถ้าตัวเราไม่

00:54:39 → 00:54:42 จัดการข้าวของเรามันก็จะถูกส่งต่อให้คน

00:54:42 → 00:54:44 อื่นๆที่ต้องมารับผิดชอบต่อซึ่งเราไม่รู้

00:54:44 → 00:54:46 ว่าเขาเป็นใครแล้วถ้าลูกหลานเราหรือคน

00:54:47 → 00:54:48 เหล่านั้นไม่ได้มีความเข้าใจในเรื่องของ

00:54:48 → 00:54:51 การทิ้งเขาก็จะเป็นหนึ่งคนที่เก็บเข้าของ

00:54:51 → 00:54:53 เหล่านั้นต่อไปแล้วกระบวนการเหล่านี้มัน

00:54:53 → 00:54:55 ก็จะยังอยู่ต่อไปเรื่อยๆแล้วทุกคนก็อาจจะ

00:54:55 → 00:54:58 ป่วยทางสุขภาพหรือป่วยทางจิตใจได้เพราะ

00:54:58 → 00:55:01 ฉะนั้นแล้วสุดท้ายเรากลับมาเริ่มดูแลข้าว

00:55:01 → 00:55:04 ของของเรามาทิ้งหรือเก็บข้าวของเรากันดี

00:55:04 → 00:55:06 กว่าเมื่อ 2 EP ที่แล้วเนาะเราคุยกันใน

00:55:06 → 00:55:08 เรื่องของการรักตัวเองแล้วก็คุยในเรื่อง

00:55:08 → 00:55:11 ของการทิ้งซึ่ง 2 กระบวนการนั้นเนี่ยก็นำ

00:55:11 → 00:55:13 มาสู่การจัดบ้านหรือการจัดระบบในบ้านแล้ว

00:55:13 → 00:55:15 วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องของการจัด

00:55:15 → 00:55:18 บ้านค่ะว่าจะทำได้ยังไงบ้างแพนด้าเคยคุย

00:55:18 → 00:55:21 กับครูครั้งนึงค่ะแล้วครูบอกแพนด้าว่าบาง

00:55:21 → 00:55:24 เนี่ยอากาศในบ้านแย่กว่าอากาศนอกบ้านอีก

00:55:24 → 00:55:26 หุยแล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าอากาศในบ้าน

00:55:26 → 00:55:29 เราแย่กว่าข้างนอกมยแล้วอะไรที่ทำให้

00:55:29 → 00:55:31 อากาศในบ้านเราเนี่ยแย่ได้บ้างคะจริงค่ะ

00:55:31 → 00:55:34 เพราะว่าหลายบ้านเนี่ยที่มาปรึกษาครูเนาะ

00:55:35 → 00:55:37 ที่ที่ครูได้เห็นเนี่ยค่ะก็คือของเยอะนะ

00:55:37 → 00:55:40 คะแล้วของเยอะไม่พอไม่ได้ถูกจัดเก็บเป็น

00:55:40 → 00:55:45 ที่เป็นทางก็คือวางกับบันไดบ้านบ้างวางบน

00:55:45 → 00:55:47 โต๊ะบ้างวางบนเคาน์เตอร์บ้างวางกับพื้น

00:55:47 → 00:55:50 บ้างใส่ถุงพลาสติกไว้บ้างเหมือนแบบชั่ว

00:55:50 → 00:55:53 คราวเงี้ยค่ะแต่ในความเป็นจริงก็คือมันก็

00:55:53 → 00:55:56 อยู่อย่างนั้นน่ะไปตลอดเงี้ยเป็นปีๆสิ่ง

00:55:56 → 00:55:58 ที่จะมากับข้าวของเหล่านี้ก็คือฝุ่นฝุ่น

00:55:58 → 00:56:00 ก็จะเกาะง่ายมากโดยเฉพาะข้าวของที่ไม่ถูก

00:56:01 → 00:56:03 เก็บเข้าตู้นอกจากฝุ่นแล้วนะคะสิ่งที่มา

00:56:03 → 00:56:07 กับข้าวของเยอะๆนะคะก็เป็นพวกแมลงสัตว์

00:56:07 → 00:56:10 พาหะน้ำโรคสัตว์มีพิษโดยเฉพาะแมลงสาบนะ

00:56:10 → 00:56:13 ที่อยู่ในตู้เสื้อผ้ามีเคสนึงที่กรุ๊ปไป

00:56:13 → 00:56:15 ช่วยจัดระเบียบตู้เสื้อผ้าค่ะก็นอนกับ

00:56:15 → 00:56:18 แมลงสาบมาเป็นปีเลยไม่เคยรู้ตัวนะคะพอจัด

00:56:18 → 00:56:21 ระเบียบบ้านมันก็ต้องรื้อตู้รื้อเสื้อผ้า

00:56:21 → 00:56:24 ที่ออกมาจากลิ้นชักแล้วก็คือมีเป็นฝูงเลย

00:56:24 → 00:56:27 ค่ะแล้วอเป็นฝูงเลยนะคะแล้วคืออยู่ตามมุม

00:56:27 → 00:56:30 แล้วเป็นขี้แมลงสาบก็เป็นเม็ดๆดำๆอย่าง

00:56:31 → 00:56:32 เงี้ยก็หล่นเต็มเลยอย่างเงี้ยค่ะเขาก็

00:56:32 → 00:56:35 เห็นตัวเองตอนนั้นแหละว่าโอ้โหฉันนอนกับ

00:56:35 → 00:56:37 แมลงสาบมาเป็นปีแล้วนอกจากนี้เนี่ยบาง

00:56:37 → 00:56:40 บ้านก็คืออยู่เป็นตึกแถวอย่างงี้ใช่มั้ย

00:56:40 → 00:56:43 คะบางคนเนี่ยอากาศไม่ถ่ายเทพออากาศไม่

00:56:43 → 00:56:45 ถ่ายเทเนี่ยเราจะรู้สึกได้ว่าพอเราอยู่ใน

00:56:45 → 00:56:46 บ้านเราอึดอัดอย่างเงี้ยค่ะเราก็จะไม่

00:56:46 → 00:56:48 ค่อยอยากอยู่บ้านละอยากจะออกไปเที่ยวอยาก

00:56:49 → 00:56:51 จะไปทะเลไปทริปต่างประเทศดีกว่าไปอะไรดี

00:56:52 → 00:56:53 กว่าที่ไม่อยู่บ้านน่ะค่ะเราจะรู้สึกได้

00:56:53 → 00:56:56 ว่ามันอึดอัดแล้วก็อากาศในบ้านเนี่ยไม่

00:56:56 → 00:56:59 เป็นใจมันหายใจไม่คล่องเงี้ยค่ะอาจจะเป็น

00:56:59 → 00:57:02 สัญญาณแรกละที่แสดงให้เห็นว่าอากาศในบ้าน

00:57:02 → 00:57:05 เราอ่ะไม่ค่อยดีรวมถึงบรรยากาศในบ้านทั้ง

00:57:05 → 00:57:07 หมดทั้งมวลด้วยล่ะค่ะออก็เป็นสิ่งนึงที่

00:57:07 → 00:57:09 อาจจะทำให้เราสังเกตตัวเองได้ว่าเฮ้ยถ้า

00:57:09 → 00:57:12 เราเริ่มมีไลฟ์สไตล์ที่ชอบออกไปอยู่ข้าง

00:57:12 → 00:57:15 นอกบ่อยๆอันนี้ไม่เกี่ยวกับคนที่ชอบออก

00:57:15 → 00:57:17 ข้างนอกเป็นปกตินะคะแต่หมายถึงว่าเราก็

00:57:17 → 00:57:19 เคยเป็นคนที่ชอบอยู่บ้านแต่ตอนนี้รู้สึก

00:57:19 → 00:57:22 อยู่บ้านแล้วอึดอัดหายใจไม่สะดวกแล้วก็

00:57:22 → 00:57:24 เลยอยากออกข้างนอกบ่อยๆอันนี้หมายความว่า

00:57:24 → 00:57:26 อาจจะเป็นอากาศในบ้านแย่กว่าอากาศข้างนอก

00:57:26 → 00:57:29 ละใช่ค่ะอากาศรวมถึงบรรยากาศในบ้านด้วย

00:57:29 → 00:57:32 ที่เราไม่อยากจะอยู่เห็นข้าวของรกๆแล้วมี

00:57:32 → 00:57:35 ความหงุดหงิดเกิดขึ้นจริงๆค่ะเวลาเรามอง

00:57:35 → 00:57:38 เห็นอะไรที่มันไม่โล่งอ่ะค่ะเราก็จะรู้

00:57:38 → 00:57:42 สึกว่ามันอึดอัดนะคะแค่สายตามองเห็นข้าว

00:57:42 → 00:57:44 ของที่มันระเกะระกะมันก็ส่งถึงความรู้สึก

00:57:44 → 00:57:46 ภายในของเรารวมถึงฮอร์โมนความเครียดที่

00:57:46 → 00:57:49 มันจะหลั่งมาโดยอัตโนมัติทำให้เราไม่อยาก

00:57:49 → 00:57:51 อยู่ตรงนี้ละเอออยากจะออกไปจุดอื่นอย่าง

00:57:51 → 00:57:55 เงี้ยค่ะอ๋อแพนด้าเคยได้ยินมาว่าบางคนการ

00:57:55 → 00:57:58 ที่เข้าของในบ้านเยอะหรือรกเนี่ยอาจจะส่ง

00:57:58 → 00:58:00 ผลให้เราแบบมีภาวะซึมเศร้าได้เลยจริงมั้

00:58:00 → 00:58:03 คะจริงค่ะถ้าเกิดว่าใครอยู่แบบนั้นจนชิน

00:58:03 → 00:58:06 นะคะนั่นก็แปลว่าคุณชินกับความรู้สึกรกๆ

00:58:06 → 00:58:09 แบบเนี้ยซึ่งคนปกติจะไม่ชินไงคะแต่ถ้าคุณ

00:58:09 → 00:58:12 ชินแสดงว่าคุณไม่ปกติแล้วล่ะอออุ๊ยแต่ก็

00:58:12 → 00:58:13 ต้องสังเกตตัวเองเนาะจะบอกว่าให้สังเกต

00:58:13 → 00:58:16 ตัวเองแต่ถ้าชินไปแล้วอ่ะก็อาจจะมองว่า

00:58:16 → 00:58:19 มันคือปกติของเราไปแล้วอืใช่ค่ะคือเหมือน

00:58:19 → 00:58:21 กับอย่างที่บอกว่าเราก็ต้องกลับมาอยู่กับ

00:58:21 → 00:58:24 ปัจจุบันให้ได้จริงๆค่ะกลับมาสำรวจความ

00:58:24 → 00:58:27 คิดความรู้สึกตัวเองหรือว่าหากิจกรรมอะไร

00:58:27 → 00:58:29 ทำหรือว่าหาอะไรที่หาหนังสืออ่านหรือสิ่ง

00:58:29 → 00:58:32 ที่จะพัฒนาตัวเองที่จะมาคอยจะเรียนรู้ว่า

00:58:32 → 00:58:35 เออมีอะไรที่ฉันอยากจะดีขึ้นกว่าเดิมบ้าง

00:58:35 → 00:58:37 อยากจะปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นในทุกๆวัน

00:58:37 → 00:58:39 มีอะไรบ้างอย่างเงี้ยค่ะถ้าเราตั้งเป้า

00:58:39 → 00:58:41 กับชีวิตแบบนั้นเราก็จะเริ่มเห็นว่าทุก

00:58:41 → 00:58:44 อย่างมันดีขึ้นได้อีกอ่ะค่ะอืค่ะแล้วการ

00:58:44 → 00:58:46 ที่เราบ้านรกหรือว่าบ้านสกปรกเนี่ยคะนอก

00:58:46 → 00:58:48 จากเมื่อกี้เนาะที่มีสัตว์มีแมลงมาอยู่

00:58:48 → 00:58:51 แล้วเนี่ยอาจจะก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง

00:58:51 → 00:58:53 คะโรคที่จะเห็นชัดเจนที่สุดน่าจะเป็น

00:58:53 → 00:58:55 เกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจเป็นเกี่ยว

00:58:55 → 00:58:58 กับหอบหืดภูมิแพ้อะไรต่างๆเงี้ยค่ะหรือ

00:58:58 → 00:59:01 ว่าเป็นโรคผืนแพ้แล้วก็โรคที่เกี่ยวกับ

00:59:01 → 00:59:04 ปอดเงี้ยค่ะซึ่งบางทีถ้าเราสูดอากาศหรือ

00:59:04 → 00:59:07 ว่าเสื้อผ้าหรือว่าอะไรที่มีฝุ่นติดมาโดย

00:59:07 → 00:59:10 เฉพาะพวกเสื้อผ้าหรือว่าที่นอนแบบนี้เนาะ

00:59:10 → 00:59:12 แล้วเราไม่ได้ทำความสะอาดอยู่แบบนั้นนะคะ

00:59:12 → 00:59:14 ก็จะมีพวกไกลฝุ่นหรือมีโรคที่เกี่ยวกับ

00:59:14 → 00:59:16 ทางเดินหายใจหรือโรคที่เกี่ยวกับทางปอด

00:59:16 → 00:59:18 หลอดหลอดลมอะไรเงี้ยค่ะจะสังเกตเห็นได้

00:59:18 → 00:59:22 ชัดเลยอืค่ะแล้วจากที่ครูบอกมาค่ะว่าพอ

00:59:22 → 00:59:25 เราของเยอะเนี่ยฝุ่นมันก็จะไปเกาะไปจับ

00:59:25 → 00:59:27 อยู่ซึ่งไอ้เจ้าฝุ่นพวกนี้แหละก็จะส่งผล

00:59:27 → 00:59:29 ต่อการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจเราได้

00:59:29 → 00:59:32 แพนด้าอยากเช็คค่ะแล้วก็หลายๆท่านที่ฟัง

00:59:32 → 00:59:33 อยู่ก็น่าจะอยากเช็คแล้วล่ะว่าแล้วบ้าน

00:59:33 → 00:59:36 ของเราเนี่ยค่ะแค่ของเยอะเฉยๆหรือว่าบ้าน

00:59:36 → 00:59:39 เราเนี่ยเข้าขั้นรกแล้วมันมีตัววัดหรือมี

00:59:39 → 00:59:42 ตัวแบ่งยังไงบ้างอ่ะคะจริงๆความรู้สึกรก

00:59:42 → 00:59:44 ของแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยเนาะแต่ถ้าเอา

00:59:44 → 00:59:47 ทั่วๆไปเนี่ยถ้าเรารู้สึกว่าเราหาของไม่

00:59:47 → 00:59:51 ค่อยเจอเราหงุดหงิดรำคาญใจกับการจะหยิบ

00:59:51 → 00:59:54 ใช้ของหรือว่าเราซื้อของมาซ้ำอีกแล้วแสดง

00:59:54 → 00:59:57 ว่าของมันเยอะเกินไปละแล้วเราก็ไม่มีระบบ

00:59:57 → 00:59:59 ระเบียบในการจัดบ้านให้เป็นระบบเงี้ยค่ะ

00:59:59 → 01:00:03 สำหรับบางบ้านนะคะที่บ้านหลังใหญ่พื้นที่

01:00:03 → 01:00:05 เยอะแล้วก็มีของเยอะถ้าเขาจัดระเบียบแล้ว

01:00:05 → 01:00:09 ก็จัดเก็บข้าวของไว้มีตู้มีที่จัดเก็บ

01:00:09 → 01:00:11 อย่างเงี้ยค่ะก็ไม่ได้ถือว่ารบกวนชีวิต

01:00:11 → 01:00:13 ประจำวันมากเขาก็มีความสุขกับการอยู่ใน

01:00:13 → 01:00:16 บ้านที่ของเยอะแบบนั้นแต่เขารู้ค่ะว่าจะ

01:00:16 → 01:00:19 หาของเจอได้ที่ไหนแต่ถ้าในขณะที่บางคนน่ะ

01:00:19 → 01:00:22 ค่ะของไม่ได้เยอะแต่มันระะเกะระกะมันเก็บ

01:00:22 → 01:00:24 ไม่เป็นที่เป็นทางเก็บไม่เป็นอย่างเงี้ย

01:00:24 → 01:00:27 ค่ะวางกับพื้นบ้างหรือว่าไม่รู้จะซื้อ

01:00:27 → 01:00:30 อุปกรณ์จัดระเบียบแบบไหนมาจัดการดีอะไร

01:00:30 → 01:00:33 อย่างเงี้ยค่ะก็ทำให้รู้สึกรำคาญใจในการ

01:00:33 → 01:00:35 ใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนกันนะคะเพราะ

01:00:35 → 01:00:37 ฉะนั้นในการจัดระเบียบบ้านทางที่ดีเนี่ย

01:00:37 → 01:00:40 ควรจัดระเบียบให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำ

01:00:40 → 01:00:42 วันของเรานะคะว่าเราควรจะต้องรู้ว่าวาง

01:00:42 → 01:00:45 ไว้ตรงไหนเก็บไว้ตรงไหนหรือว่ามีปริมาณ

01:00:45 → 01:00:47 แค่แค่ไหนที่เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความ

01:00:47 → 01:00:51 สุขและไม่ลำบากเกินไปอย่างเงี้ยค่ะอืค่ะ

01:00:51 → 01:00:54 อาจจะคล้ายๆกับ EP ที่แล้วที่เราคุยกันใน

01:00:54 → 01:00:56 เรื่องของการทิ้งอ่าเพราะว่าถ้าบ้านรก

01:00:56 → 01:00:58 หรือว่าแค่ของเยอะเนี่ยเราอาจจะไปวัดกัน

01:00:58 → 01:01:01 ได้ที่ว่าของเรานั้นเรายังต้องใช้อยู่

01:01:01 → 01:01:03 หรือเปล่าเนาะถ้าสมมุติว่ายังเป็นสิ่งที่

01:01:03 → 01:01:05 เราต้องใช้มันก็คงเป็นแค่ของเยอะค่ะแต่

01:01:05 → 01:01:08 ถ้ามันเป็นสิ่งที่ไม่น่าจะได้ใช้และ

01:01:08 → 01:01:10 อันเนี้ยน่าจะเข้าขั้นบ้านรกอ่าน่าจะเป็น

01:01:10 → 01:01:13 ประมาณนั้นอ่าฮะแล้วทำไมครูนิชาถึงบอกว่า

01:01:13 → 01:01:15 การจัดระเบียบบ้านกับการทำความสะอาดสะอาด

01:01:15 → 01:01:17 บ้างเนี่ยจริงๆมันไม่ใช่เรื่องเดียวกันนะ

01:01:17 → 01:01:20 คะจริงๆมันก็ทำไปด้วยกันได้นะคะแต่อยาก

01:01:20 → 01:01:23 ให้ทุกคนเข้าใจนิยามแล้วกันนะคะจะได้แยก

01:01:23 → 01:01:26 แยะได้ถูกต้องการทำความสะอาดบ้านทุกคน

01:01:26 → 01:01:28 ต้องทำอยู่ละแล้วต้องทำเป็นประจำเพราะว่า

01:01:28 → 01:01:31 มันคือการจัดการกับฝุ่นกับสิ่งสกปรกฝุ่น

01:01:31 → 01:01:34 มันก็ต้องมีเข้ามาในบ้านทุกวันอยู่แล้ว

01:01:34 → 01:01:36 อันเนี้ยมันต้องทำไปตลอดชีวิตแหละตราบใด

01:01:36 → 01:01:39 ที่เรามีบ้านหรือมีห้องของเราปัดกวาดเช็ด

01:01:39 → 01:01:43 ถูขัดห้องน้ำอะไรต่างๆต้องทำไปตลอดแต่ใน

01:01:43 → 01:01:45 การจัดระเบียบบ้านเนี่ยนั่นนานทีจัดและ

01:01:45 → 01:01:48 ถ้ายิ่งจัดระเบียบแบบวางระบบข้าวของใน

01:01:48 → 01:01:51 บ้านให้ถูกต้องด้วยมันจะช่วยให้ฝุ่นใน

01:01:51 → 01:01:53 บ้านน้อยลงมันจะช่วยให้เราทำความสะอาด

01:01:54 → 01:01:56 บ้านได้ไม่ต้องบ่อยเพราะว่าพอฝุ่นน้อยลง

01:01:56 → 01:01:59 การทำความสะอาดบ้านก็ง่ายขึ้นถ้าเราจัด

01:01:59 → 01:02:02 ระเบียบและวางระบบข้าวของในบ้านได้ถูก

01:02:02 → 01:02:05 ต้องการทำความสะอาดก็จะไม่ต้องทำบ่อยๆก็

01:02:05 → 01:02:08 จะไม่ได้รู้สึกว่ามันลำบากมันเหนื่อยยาก

01:02:08 → 01:02:10 ในการปัดฝุ่นหรืออะไรพวกนี้ค่ะเมื่อข้าว

01:02:10 → 01:02:13 ของน้อยลงมีการจัดระบบได้ดีขึ้นฝุ่นก็จะ

01:02:13 → 01:02:17 น้อยลงการใช้ชีวิตอยู่ในบ้านก็จะสะอาดมาก

01:02:17 → 01:02:19 ขึ้นนะคะพูดถึงการจัดระบบบ้านค่ะการจัด

01:02:19 → 01:02:22 ระบบหรือการเซต system เนี่ยมันคืออะไร

01:02:22 → 01:02:24 แล้วเราจะทำได้ยังไงบ้างคะเมื่อกี้ครูจะ

01:02:25 → 01:02:27 อธิบายเรื่องของการจัดระเบียบบ้านนะคะถ้า

01:02:27 → 01:02:30 จัดระเบียบบ้านทุกคนก็จะมองว่าอ๋อถ้ามี

01:02:30 → 01:02:32 ห้อง 1 ห้องเราก็จะต้องฟเขยิบ

01:02:32 → 01:02:35 เฟอร์นิเจอร์ตรงนี้นิดนึงเก็บข้าวของที่

01:02:35 → 01:02:38 มันเกะกะเนี่ยเข้าตู้เข้าลิ้นชักให้เรียบ

01:02:38 → 01:02:41 ร้อยบ้านก็เป็นระเบียบแล้วแต่ทำไมจัด

01:02:41 → 01:02:43 ระเบียบบ้านแล้วบ้านกลับมารกอยู่เรื่อยๆ

01:02:43 → 01:02:46 แล้วก็หลายหลายคนมีความลำบากใจกับตรงนี้

01:02:46 → 01:02:49 ว่าสัตว์บ้านแล้วมันก็รกอีกเก็บกวาดเก็บ

01:02:49 → 01:02:51 ของเข้าตู้แล้วมันก็ยังรกอีกแท้จริงแล้ว

01:02:51 → 01:02:55 สาเหตุของการรกก็คือข้าวของอ่ะค่ะที่มัน

01:02:55 → 01:02:57 กระเด็นกระดอนออกมาแล้วมันไม่ถูกเก็บเข้า

01:02:57 → 01:03:00 ที่ซึ่งก่อนที่เราจะจัดระเบียบบ้านถ้าเรา

01:03:00 → 01:03:03 ไม่อยากให้บ้านกลับมารกอีกเราต้องวางระบบ

01:03:03 → 01:03:06 ข้าวของหรือว่าเ system ให้ถูกต้องซึ่ง

01:03:06 → 01:03:08 การวางระบบข้าวของเนี่ยเจ้าบ้านต้องเป็น

01:03:08 → 01:03:11 คนทำการที่เราจัดระเบียบบ้านแล้วบ้านจะ

01:03:11 → 01:03:13 ไม่กลับมารกอีกในอนาคตเนี่ยนั่นแปลว่า

01:03:13 → 01:03:16 ข้าวของเนี่ยต้องมีระบบการจัดการที่ถูก

01:03:16 → 01:03:19 ต้องเจ้าบ้านต้องเข้าใจแล้วก็ต้องรู้จัด

01:03:19 → 01:03:22 ข้าวของทุกชิ้นที่อยู่ในบ้านแล้วต้องทำ

01:03:22 → 01:03:25 ความสื่อสารกับบุคคลในบ้านมันเหมือนกับ 1

01:03:25 → 01:03:27 สำนักงานออฟฟิศอะไรอย่างเงี้ยว่าอ่ะเรา

01:03:27 → 01:03:30 จัดเก็บของไว้ตรงนี้นะอ่าพนักงานคนไหน

01:03:30 → 01:03:32 หยิบไปก็เก็บมาวางที่เดิมอย่างเงี้ยค่ะ

01:03:32 → 01:03:34 นี่คือการสร้างระบบในออฟฟิศเหมือนกันเรา

01:03:34 → 01:03:37 สามารถที่จะเอาสิ่งเนี้ยมาทำในบ้านด้วย

01:03:37 → 01:03:39 เช่นเดียวกันค่ะการจัดระบบเหมือนกับที่

01:03:39 → 01:03:41 แพนด้าอาจจะเคยเห็นเช่นเหมือนเราเอาของ

01:03:41 → 01:03:44 ประเภทเดียวกันไว้ตรงนี้แล้วเราก็อาจจะมี

01:03:44 → 01:03:46 กระดาษเขียนแปะไว้แล้วทุกคนก็รู้ว่าอ้า

01:03:46 → 01:03:48 มันอยู่ตรงนี้นะใช้เสร็จมาคืนตรงนี้

01:03:48 → 01:03:50 อย่างี้คือการจัดระบบหรือยังคะใช่ค่ะอัน

01:03:50 → 01:03:52 นั้นอันนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบซึ่ง

01:03:52 → 01:03:55 ระบบที่ครูสอนจะเป็นระบบการจัดบ้านแบบ

01:03:55 → 01:03:57 ญี่ปุ่นเบื้องต้นเนี่ยเขาจะแนะนำให้เรา

01:03:57 → 01:04:00 เนี่ยแบ่งข้าวของเป็นหมวดหมู่แล้วเราต้อง

01:04:00 → 01:04:03 รู้ว่าข้าวของชิ้นนี้อยู่หมวดหมู่ไหนนะคะ

01:04:03 → 01:04:05 ซึ่งเราจะแบ่งข้าวของในบ้านเป็น 5 หมวด

01:04:05 → 01:04:07 หมู่ค่ะหมวดหมู่แรกก็จะเป็นหมวดหมู่เสื้อ

01:04:07 → 01:04:09 ผ้าเครื่องแต่งกายทั้งหมดอ่าเราก็จะจัด

01:04:09 → 01:04:12 ไว้อยู่ในกลุ่มเดียวกันหมวดหมู่ที่ 2 ก็

01:04:12 → 01:04:13 จะเป็นหมวดหมู่หนังสือหนังสือหนังสือทุก

01:04:14 → 01:04:16 เล่มที่มีอยู่ในบ้านเราก็จะมาจัดการจัด

01:04:16 → 01:04:18 วางระบบเขาหมวดหมู่ที่ 3 เป็นหมวดหมู่

01:04:18 → 01:04:21 เอกสารอะไรที่ไม่ใช่หนังสือเป็นเล่มอะไร

01:04:21 → 01:04:23 ที่เป็นเอกสารใบปลิวเป็นจดหมายต่างๆก็จะ

01:04:23 → 01:04:26 จัดอยู่ในหมวดนี้หมวดหมู่ที่ 4 เป็นของ

01:04:26 → 01:04:28 เบตลetจิปาถะของจุกจิกจๆจิกต่างๆในบ้าน

01:04:28 → 01:04:31 เนี่ยก็จะเข้าอยู่ในกลุ่มนี้นะคะและหมวด

01:04:31 → 01:04:34 หมู่สุดท้ายก็คือของมีคุณค่าทางใจนะคะ

01:04:34 → 01:04:37 เช่นรูปถ่ายต่างๆหรือว่าใบประกาศหรือว่า

01:04:37 → 01:04:40 ถ้วยรางวัลเหรียญรางวัลของที่ระลึกอย่าง

01:04:40 → 01:04:42 เงี้ยค่ะไม่ว่าจะบ้านหลังเล็กหรือหลัง

01:04:42 → 01:04:44 ใหญ่เนี่ยก็จะแบ่งข้าวของเป็น 5 หมวดหมู

01:04:44 → 01:04:46 แค่นี้ล่ะค่ะก็คือ 1 เสื้อผ้าเครื่องแต่ง

01:04:46 → 01:04:49 กายก็คือตั้งแต่หัวจรดเท้าที่อยู่บนตัว

01:04:49 → 01:04:52 เราอยู่ในหมวดหมู่นี้ 2 คือหนังสือทุก

01:04:52 → 01:04:56 เล่ม 3 คือเอกสารต่างๆบินต่างๆทุกอย่าง

01:04:56 → 01:04:58 อยู่ในหมวดหมู่นี้ 4 คือของเบตลetของ

01:04:58 → 01:05:00 เบตลetนี่แหละค่ะมันมีอะไรบ้างคะของ

01:05:00 → 01:05:02 เบตลetคืออะไรที่ไม่ใช่เสื้อผ้าเครื่อง

01:05:02 → 01:05:05 แต่งกายอะไรที่ไม่ใช่หนังสือและอะไรที่

01:05:05 → 01:05:08 ไม่ใช่เอกสารก็ถือว่าเกือบทางบ้านนะคะ

01:05:08 → 01:05:10 เป็นของตาเลetอือฮึเพราะว่าสุดท้ายคือ

01:05:10 → 01:05:14 อะไรนะคะของมีค่าทางใจจะสุดท้ายรูปถ่าย

01:05:14 → 01:05:16 เพราะฉะนั้นสิ่งที่เยอะที่สุดในบ้านจะ

01:05:16 → 01:05:19 เป็นของคือของใช้ในบ้านนั่นแหละพูดง่ายๆ

01:05:19 → 01:05:22 นะคะมันจะยากตรงที่เราต้องดูให้ออกว่าของ

01:05:22 → 01:05:24 ชิ้นไหนอยู่หมวดไหนนะคะแล้วโดยเฉพาะหมวด

01:05:24 → 01:05:26 เบดเนี่ยมันจะมีแบ่งเป็นศักรุ๊ปหมวดย่อย

01:05:27 → 01:05:29 อีกเช่นเบ็ดตาเลetในห้องน้ำเบตลetในห้อง

01:05:29 → 01:05:31 ครัวเบ็ดตาเล็ดในห้องพระโต๊ะเครื่องแป้ง

01:05:31 → 01:05:34 เงี้ยเงี้ยเบ็ดแล้วทีนี้ค่ะสำหรับแพนด้า

01:05:34 → 01:05:37 นะ 3 หมวดหมู่แรกหรืออันหมวดที่ 5 อาจจะ

01:05:37 → 01:05:39 จัดการได้เรารู้สึกว่าโอเคมันเป็นกรุ๊ป

01:05:39 → 01:05:42 ที่เราจัดการได้แต่เจ้าของเบตลดเนี่ยน่ะ

01:05:42 → 01:05:44 ค่ะเราจะจัดการยังไงไม่ให้เค้ารกอ่ะคะเรา

01:05:44 → 01:05:47 ต้องแบ่งเป็นหมวดหมู่ย่อยๆเราต้องรู้ว่า

01:05:47 → 01:05:51 อ๋ออันนี้มันมันใช้งานตรงนี้เช่นคือแต่ละ

01:05:51 → 01:05:53 บ้านอาจจะไม่เหมือนกันนะคะผู้หญิงเราก็จะ

01:05:53 → 01:05:55 ต้องเบ็ดตเล็ดโต๊ะเครื่องแป้งนี่แหละรกนะ

01:05:55 → 01:05:58 คะเราก็ต้องจัดการแต่ในขณะที่บ้านผู้ชายเ

01:05:59 → 01:06:00 ไม่ได้มีอะไรเยอะขนาดนี้อย่างเงี้ยค่ะ

01:06:00 → 01:06:02 เพราะฉะนั้นเบ็ดตาเล็ดเนี่ยก็ต้องดูเป็น

01:06:02 → 01:06:05 ลายบุคคลไปนะคะหลักการก็ง่ายๆเลยนะคะอยู่

01:06:05 → 01:06:08 ประเภทเดียวกันเราก็จัดพื้นที่เขาอยู่

01:06:08 → 01:06:10 ด้วยกันจัดกลุ่มจัดลิ้นชักจัดโต๊ะให้ใช้

01:06:10 → 01:06:13 ในอยู่กลุ่มกลุ่มเดียวกันก็ดูที่การใช้

01:06:13 → 01:06:15 งานแล้วก็จริงๆแล้วมันไม่ได้มีกฎตายตัว

01:06:15 → 01:06:17 ถูกมั้คะอยู่ที่เราจัดว่าเราอยากให้เขา

01:06:18 → 01:06:20 อยู่ด้วยกันยังไงแล้วเรารู้ของเราใช่ๆใช่

01:06:20 → 01:06:23 ค่ะแล้วก็การจัดวางระบบอีกอย่างนึงก็คือ

01:06:23 → 01:06:26 เราต้องหาที่จัดเก็บให้กับข้าวของหรือว่า

01:06:26 → 01:06:29 ของทุกชิ้นต้องมีบ้านอยู่อืเขาจะไม่อยู่

01:06:29 → 01:06:33 เป็นชิ้นเป็นอันวางบนโต๊ะวางบนทีวีวางบน

01:06:33 → 01:06:35 โต๊ะอาหาร 1 ชิ้นอ่ะมันจะไม่ได้ถ้าเรา

01:06:35 → 01:06:37 ต้องการที่จะวางระบบให้บ้านเป็นระเบียบ

01:06:37 → 01:06:39 เนี่ยของทุกชิ้นจะต้องมีที่อยู่เช่นมี

01:06:39 → 01:06:43 ตะกร้าใส่มีลิ้นชักเก็บประจำมีตู้เก็บ

01:06:43 → 01:06:47 ประจำมีกล่องใส่ประจำมีถุงมีซองมีแฟมป์

01:06:47 → 01:06:50 แล้วก็เลเบลไว้ก็ดีนะคะเพราะว่าบ้าน 1

01:06:50 → 01:06:53 หลังเนี่ยบางทีอาจจะใช้งานกันหลายคนนะคะ

01:06:53 → 01:06:55 เราอาจจะต้องแปะป้ายแล้วก็เขียนบอกไว้

01:06:55 → 01:06:58 แล้วก็แจ้งกล่าวสมาชิกทุกคนในบ้านให้ทราบ

01:06:58 → 01:07:01 ว่าจะหยิบใช้งานก็เก็บไว้ที่เดิมได้นะ

01:07:01 → 01:07:03 ต้องการอะไรก็แจ้งไว้ว่าอันนี้เก็บอะไร

01:07:03 → 01:07:05 อันนี้เก็บอะไรอย่างเงี้ยค่ะอืเบื้องต้น

01:07:05 → 01:07:08 ก็จะเป็นประมาณนี้แล้วก็หลักๆเนี่ยส่วน

01:07:08 → 01:07:11 มากเนี่ยถ้าเราเริ่มจากการข้าวของของตน

01:07:11 → 01:07:13 เองได้แล้วเนี่ยเข้าของพื้นที่ส่วนกลางใน

01:07:13 → 01:07:16 บ้านก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรแล้วนะคะในเรื่อง

01:07:16 → 01:07:19 ของการจัดเก็บอืค่ะโหฟังดูแล้วจริงๆการ

01:07:19 → 01:07:21 จัดระบบบ้านสามารถสะท้อนเรื่องของนิสัย

01:07:21 → 01:07:24 คือสะท้อนให้เราเป็นคนที่มีนิสัยที่ดีใน

01:07:24 → 01:07:27 การจัดการการวางแผนแล้วก็มันได้หลายๆ

01:07:27 → 01:07:30 นิสัยเลยนะคะคือความรับผิดชอบด้วยแล้ว

01:07:30 → 01:07:32 เรื่องของการทำความสะอาดบ้านที่เราคุยกัน

01:07:32 → 01:07:34 ว่า 2 อย่างนี้จัดระบบกับทำความสะอาดไม่

01:07:34 → 01:07:36 เหมือนกันแพนด้าจะเคยได้ยินว่าการทำความ

01:07:36 → 01:07:39 สะอาดบ้านเนี่ยเป็นการช่วยขัดเกลานิสัย

01:07:39 → 01:07:41 ของคนเราครูมีประสบการณ์หรือว่ามีมุมมอง

01:07:41 → 01:07:45 ยังไงบ้างคะจริงๆเราสามารถฝึกสติของเรา

01:07:45 → 01:07:48 หรือฝึกสมาธิของเรากับทุกๆกิจกรรมเลยใน

01:07:48 → 01:07:50 เรื่องของการทำความสะอาดบ้านก็เป็นอีก

01:07:50 → 01:07:52 หนึ่งกิจกรรมที่เราสามารถเริ่มต้นทำได้

01:07:52 → 01:07:55 ง่ายๆเพราะว่ามันจะไม่มีสิ่งที่มารบกวน

01:07:55 → 01:07:57 จิตใจเรานะคะอย่างเช่นการกวาดบ้านลองนึก

01:07:57 → 01:08:00 ถึงเหมือนเราไปปฏิบัติธรรมก็ได้นะไปกวาด

01:08:00 → 01:08:03 ลานวัดอ่าทำไมเราไม่นำสิ่งนั้นน่ะมาใช้

01:08:03 → 01:08:05 กับที่บ้านเรากวาดบ้านก็เหมือนกับเราได้

01:08:05 → 01:08:08 ฝึกจิตนะเงี้ยค่ะคือหลักๆก็คือเราจะต้อง

01:08:08 → 01:08:11 ใช้เวลาอยู่กับกระบวนการตรงนั้นในเวลา

01:08:11 → 01:08:13 นั้นแล้วก็อยู่กับปัจจุบันตรงนั้นเต็มที่

01:08:13 → 01:08:16 เพราะฉะนั้นในการทำความสะอาดบ้านหรือการ

01:08:16 → 01:08:18 ทำกิจกรรมอะไรในบ้านทุกอย่างเนี่ยเรา

01:08:18 → 01:08:21 สามารถฝึกได้หรือการขัดห้องน้ำนะคะจิตไม่

01:08:21 → 01:08:23 ต้องรีบขัดไม่ต้องรีบแบบเดี๋ยวจะไปทำ

01:08:23 → 01:08:26 อย่างอื่นต่อไม่ต้องนะคะขอให้อยู่ตรงนั้น

01:08:26 → 01:08:28 จริงๆแล้วก็ตั้งจิตตั้งใจที่จะทำความ

01:08:28 → 01:08:31 สะอาดให้บ้านเป็นสะอาดมอบความรักออกไป

01:08:31 → 01:08:34 แล้วก็อยู่กับตรงนี้มีความสุขกับสิ่งที่

01:08:34 → 01:08:38 ทำแล้วก็มันจะได้ฝึกสมาธิเราด้วยค่ะอืค่ะ

01:08:38 → 01:08:40 เพราะว่าค่อนข้างจะเห็นบ่อยค่ะในโซเชียล

01:08:40 → 01:08:44 ที่เขาจะชอบแชร์กันว่าเวลาที่โมโหใครอย่า

01:08:44 → 01:08:46 เพิ่งใช้อารมณ์ไปขัดห้องน้ำก่อนแล้วจะ

01:08:46 → 01:08:49 ช่วยให้ความโมโหหรืออารมณ์นั้นมันบางลง

01:08:49 → 01:08:52 ใช่ช่วยได้เยอะเลยค่ะมันก็ห้องน้ำน่าจะ

01:08:52 → 01:08:55 สะอาดกันอยู่บ่อยๆถ้าเออก็ก็ดีค่ะเป็น

01:08:56 → 01:08:58 วิธีการนึงในการที่จะรับมือกับความรู้สึก

01:08:58 → 01:09:00 ของตัวเองอ่าจัดการตรงนี้ให้ได้ก่อนแล้ว

01:09:01 → 01:09:03 ก็ค่อยไปเคลียร์ปัญหาต่างๆต่อก็ดีเหมือน

01:09:03 → 01:09:06 กันใช่ค่ะแล้วการจัดระบบหรือการเซต system

01:09:06 → 01:09:08 ให้บ้างอ่ะค่ะนอกจากเราเห็นประโยชน์อย่าง

01:09:08 → 01:09:10 นึงที่ชัดๆก็คือแล้วนอกจากเราจะหาของเจอ

01:09:10 → 01:09:12 ง่ายขึ้นเนี่ยค่ะเรามีประโยชน์อย่างอื่น

01:09:12 → 01:09:15 อีกบ้างมั้คะในกระบวนการทั้งหมดเลยเนี่ย

01:09:15 → 01:09:18 มันจะมี 6 กดเหล็กหรือว่ามี 6 ข้อเลยนะคะ

01:09:18 → 01:09:21 ทั้งหมดทั้งมวลเนี่ยถ้าเราทำจัดระบบบ้าน

01:09:21 → 01:09:24 ได้ครบทั้งหลังนะมันจะช่วยฝึกสมาธิให้เรา

01:09:24 → 01:09:26 อย่างมากเลยค่ะอย่างเหมือนแต่ก่อนเนี่ย

01:09:26 → 01:09:28 ครูเป็นคนที่คล้ายๆสมาธิสั้นแหละก็ทำอะไร

01:09:28 → 01:09:31 ก็ทำไม่สุดอย่างเงี้ยทำไม่เต็มที่แล้วก็

01:09:31 → 01:09:34 รีบๆกำลังทำสิ่งนี้แต่จิตไปคิดถึงสิ่ง

01:09:34 → 01:09:37 อื่นกำลังล้างจานแล้วก็จะรีบไปดูหนังดู

01:09:37 → 01:09:40 ซีรีส์ต่ออะไรเงี้ยพอเราได้เข้ากระบวนการ

01:09:40 → 01:09:43 จัดวางระบบข้าวของในบ้านสิ่งนึงที่ครูได้

01:09:43 → 01:09:45 จากกระบวนการตรงนี้เลยอย่างแรกเนี่ยเขา

01:09:45 → 01:09:49 ช่วยฝึกสมาธิให้เราก็คือฝึกโฟกัสให้เรา

01:09:49 → 01:09:51 จัดการที่เข้าของเราก่อนกระบวนการนี้มัน

01:09:51 → 01:09:54 จะดีมากๆโดยเฉพาะคนที่อยู่บ้านกันหลายคน

01:09:54 → 01:09:57 แล้วเรารู้สึกว่าบ้านรกมากรู้สึกท่วมทน

01:09:57 → 01:10:00 มากแล้วไม่ได้รกจากเราอ่ะรกจากคนโน้นพี่

01:10:00 → 01:10:03 สาวเราพ่อแม่รกจากของคนอื่นหมดเลยแต่เรา

01:10:03 → 01:10:05 ใช้ชีวิตอยู่ในบ้านแบบเนี้ยค่ะอย่างแรก

01:10:05 → 01:10:08 เลยระบบในการจัดระเบียบบ้านเนี่ยจัดการ

01:10:08 → 01:10:10 ข้าวของของตัวเองก่อนเพราะฉะนั้นเราจะ

01:10:10 → 01:10:14 ต้องฝึกสมาธิหรือฝึกโฟกัส ve กลับมาที่

01:10:14 → 01:10:17 ข้าวของของเราอะไรที่ไม่ใช่ข้าวของเราเรา

01:10:17 → 01:10:19 จะยังไม่ยุ่งนะเราจะยังไม่ไปจัดระเบียบ

01:10:19 → 01:10:21 ของของเธอนะจัดของเราก่อนอ่าเพราะฉะนั้น

01:10:21 → 01:10:24 มันเริ่มต้นได้ตรงนี้ได้เลยทุกคนมีข้าว

01:10:24 → 01:10:26 ของของตัวเองอยู่แล้วไม่ว่าจะอยู่บ้านกัน

01:10:26 → 01:10:29 รกแค่ไหนก็ตามแต่ถ้าเริ่มต้นจากของเราจะ

01:10:29 → 01:10:32 เริ่มรู้สึกทำได้จะเริ่มรู้สึกของน้อยอ่า

01:10:32 → 01:10:35 จะเริ่มรู้สึกว่าอ่ะจัดเสร็จแล้วอืทั้งๆ

01:10:35 → 01:10:37 ที่โอเคพื้นที่อื่นมันอาจจะรกแหละแต่เรา

01:10:37 → 01:10:40 เห็นของเรามันมีระบบแล้วมันเข้าที่เข้า

01:10:40 → 01:10:42 ทางแล้วมันรู้สึกสำเร็จอ่ะค่ะพอรู้สึก

01:10:42 → 01:10:45 สำเร็จแล้วก็มีสมาธิมากขึ้นเพราะว่าสิ่ง

01:10:45 → 01:10:49 ที่มันกวนใจเราจะไม่หลุดถูกดึงไปกับข้าว

01:10:49 → 01:10:51 ของของคนอื่นแล้วเราก็จะฝึกสมาธิกับข้าว

01:10:51 → 01:10:54 ของเราการฝึกสมาธิอย่างที่ 2 ก็คือการ

01:10:54 → 01:10:57 กระบวนการนี้ให้เราค่อยๆทำไปทีละอย่างจัด

01:10:57 → 01:11:00 วางระบบข้าวของไปทีละหมวดเมื่อกี้บอกแล้ว

01:11:00 → 01:11:03 มี 5 หมวดหมู่ทำไปทีละหมวดหมู่เริ่มต้น

01:11:03 → 01:11:05 จากง่ายไปยากไม่ใช่อยากจะทำอะไรก็ทำไม่

01:11:05 → 01:11:10 ได้นะนะกระบวนการเริ่มต้นจากหมวดแรกเลย

01:11:10 → 01:11:12 เสื้อผ้าข้าวของเครื่องแต่งกายของเรา

01:11:12 → 01:11:14 เสื้อผ้าก็เอาเสื้อผ้าก่อนเพราะฉะนั้น

01:11:14 → 01:11:16 อะไรที่ไม่ใช่เสื้อผ้าเราจะยังไม่ยุ่ง

01:11:16 → 01:11:18 หนังสือโอ๊ยหนังสือฉันเยอะเหลือเกินฉัน

01:11:18 → 01:11:21 อยากจะจัดระเบียบหนังสือยังอยังเพราะ

01:11:21 → 01:11:25 ฉะนั้นเราก็จะฝึกว่าอะไรที่มันเราก็จะไม่

01:11:25 → 01:11:28 มองละฝึกดึงโฟกัสตัวเองเนี่ยมาอยู่กับตรง

01:11:28 → 01:11:31 นี้เสื้อผ้าทำให้เสร็จจ๊อบดันไปทีละจ๊อบ

01:11:31 → 01:11:33 รื้อเสร็จทิ้งเสร็จจัดเก็บเข้าตู้เสร็จ

01:11:33 → 01:11:36 คือจบพอจบเสื้อผ้าเสร็จเราค่อยๆจิตติดเรา

01:11:36 → 01:11:39 ไปที่หนังสือต่อนะค่อยๆจัดไปทีละอย่าง

01:11:39 → 01:11:42 เงี้ยค่ะมันเป็นกระบวนการที่ทำให้เราค่อย

01:11:42 → 01:11:45 ๆทำไปทีละอย่างไม่ต้องรีบแล้วก็มีเส้นทาง

01:11:45 → 01:11:48 ให้เราเดินจาก 1 ไป 2 ไป 3 หนังสือเสร็จ

01:11:48 → 01:11:51 ก็ค่อยไปจัดเอกสารนะเอกสารเสร็จค่อยไปจัด

01:11:51 → 01:11:54 การของเมตตาเลดบางคนอยู่ในบ้านของเมตตา

01:11:54 → 01:11:56 เยอะที่สุดใช่มั้ยในบ้านน่ะอ่ะตรงโน้นตรง

01:11:56 → 01:11:58 นี้เดินไปตรงไหนก็เจอแต่ของเมตตาแล้วเรา

01:11:58 → 01:12:01 ก็อยากจะจัดระเบียบมันมากๆเลยมันรู้สึกทำ

01:12:01 → 01:12:03 ให้เราหงุดหงิดแต่ว่าอย่าเพิ่งถ้าเกิดว่า

01:12:03 → 01:12:06 อยากที่จะเข้ากระบวนการนี้แล้วบ้านจะไม่

01:12:06 → 01:12:08 กลับมารกนะแล้วคุณจะเปลี่ยนชีวิตเราไป

01:12:08 → 01:12:11 ด้วยแล้วก็ฝึกสมาธิเราไปด้วยให้ทำตามนี้

01:12:11 → 01:12:14 เลยนะคะค่อยๆทำแล้วเดี๋ยวทุกอย่างอ่ะมัน

01:12:14 → 01:12:16 จะเข้าที่เข้าทางของมันเองแล้วบ้านก็จะ

01:12:16 → 01:12:18 เป็นระเบียบเรียบร้อยก็จะได้จัดจิตเราไป

01:12:18 → 01:12:22 ด้วยจัดไปด้วยแบบเนี้ยค่ะอืจัดบ้านจัดได้

01:12:22 → 01:12:25 ตามชื่อรายการในช่องรายการพcสค่ะทีนี้มี

01:12:25 → 01:12:29 คำถามนึงค่ะว่าแล้วแน่นอนว่าทุกอันที่เรา

01:12:29 → 01:12:31 ทำหรือทุกอย่างที่เราจัดเนี่ยมันใช้เวลา

01:12:31 → 01:12:33 แน่นอนเนาะถ้าสมมุติว่าเราอาทิตย์เนี้ย

01:12:33 → 01:12:35 ว่างแค่วันเสาร์จัดโซนนึงก่อนแล้วอาทิตย์

01:12:35 → 01:12:38 ต่อไปจัดอีกโซนนึงอย่างงี้ได้มั้คะหรือ

01:12:38 → 01:12:40 ว่าเราควรที่จะแบบมีเวลาติดกันหลายๆวัน

01:12:40 → 01:12:42 เพื่อจัดการบ้านทั้งหลังให้เสร็จมันอยู่

01:12:42 → 01:12:45 ที่การแบ่งเวลาของเราได้หมดเลยนะคะไม่มี

01:12:45 → 01:12:49 ผิดไม่มีถูกอยากจะแนะนำให้เอาตามเวลาที่

01:12:49 → 01:12:51 เราจะสะดวกบางคนมีเวลาบ้างแค่วันอาทิตย์

01:12:51 → 01:12:53 อย่างเงี้ยค่ะคุณสามารถที่จะแบ่งเวลาให้

01:12:53 → 01:12:57 กับตัวเองอาจจะใช้ระยะเวลาประมาณ 2 เดือน

01:12:57 → 01:13:00 อ่าในการจัดระเบียบแล้วก็วางระบบบ้าน

01:13:00 → 01:13:02 เนี่ยทุกสัปดาห์นะทุกวันอาทิตย์เพราะ

01:13:02 → 01:13:04 ฉะนั้นช่วงระหว่าง 2 เดือนนี้ถ้าเราตัด

01:13:04 → 01:13:06 สินใจแล้วนะนะคะในการที่จะวางระบบข้าวของ

01:13:06 → 01:13:09 ในบ้านเนี่ยเราจะไม่มีนัดกับใครเพื่อนจะ

01:13:09 → 01:13:11 ชวนไปไหนหรือจะไปเที่ยวที่ไหนยังนะคะยัง

01:13:11 → 01:13:14 ไม่ไปเพราะว่าเรามีนัดกับบ้านของเราเรา

01:13:14 → 01:13:15 กำลังจะวางระบบให้บ้านของเราเพราะว่าใน

01:13:16 → 01:13:17 กระบวนการนี้เนี่ยมันต้องต่อเนื่องถ้าเรา

01:13:17 → 01:13:21 จะทำทุกวันอาทิตย์เราก็ควรจะทุกวัน

01:13:21 → 01:13:23 อาทิตย์ต่อเนื่องนะคะเพื่อให้มันเสร็จจบ

01:13:23 → 01:13:26 ไปทีละโปรเจคคือมันอยู่ที่การที่เราวาง

01:13:26 → 01:13:29 แผนแต่ว่าก็ควรที่จะวางแผนให้จบกระบวนการ

01:13:29 → 01:13:32 อ่าเพราะว่าถ้าสมมุติเราบอกว่าเดี๋ยวทำ

01:13:32 → 01:13:34 ทุกวันอาทิตย์แต่ว่าไม่ได้ตั้งใจหรือไม่

01:13:34 → 01:13:37 ได้ลงวันที่ไว้แล้วมีเหตุการณ์อื่นมาแทรก

01:13:37 → 01:13:39 อ่าพอเราไปทำเหตุการณ์อื่นก็อาจจะทำให้

01:13:39 → 01:13:41 เราไม่วกกลับมาจัดบ้านอีกเลยใช่มันจะหลุด

01:13:41 → 01:13:44 เหมือนหลุดสมาธิอ่ะเหมือนที่พี่บอกว่าจัด

01:13:44 → 01:13:46 ระเบียบบ้านต้องจัดไปทีละหมวดหมู่นะเนี่ย

01:13:46 → 01:13:48 กำลังจัดเสื้อผ้าอยู่แล้วพอพักที่ยังต้อง

01:13:48 → 01:13:51 ไปกินข้าวในห้องครัวแล้วรู้สึกครัวรกฉัน

01:13:51 → 01:13:53 ขอจัดครัวก่อนอย่างเงี้ยอ่ะมันจะหลุดละ

01:13:54 → 01:13:57 หลุดระบบก็คือพังหมดเลยแบบเนี้ยค่ะอจริงๆ

01:13:57 → 01:13:59 โอ้โหได้ฝึกโฟกัสจริงๆฝึกตั้งแต่ตอนที่

01:13:59 → 01:14:03 เราทำแล้วนี่แหละเออๆสำคัญมากๆถ้าสมมุติ

01:14:03 → 01:14:06 ว่าเราเป็นคนพี่โอเคฟังครูวันนี้แล้วก็ไป

01:14:06 → 01:14:09 ทำละแล้วก็ทำได้ดีด้วยจัดระบบบ้านมี

01:14:09 → 01:14:12 system เรียบร้อยจัดระเบียบบ้านเรียบ

01:14:12 → 01:14:14 ร้อยทั้งของตัวเองแล้วก็อาจจะถึงส่วนรวม

01:14:14 → 01:14:15 ด้วยเนาะเพราะว่าเราอยู่ร่วมกันแล้วก็มี

01:14:15 → 01:14:17 การจัดระบบแล้วเรียบร้อยเนี่ยค่ะตัวเรา

01:14:17 → 01:14:19 รับผิดชอบตัวเราเองได้ดีมากแล้วอ่ะแต่ว่า

01:14:19 → 01:14:22 คนอื่นในบ้านอาจจะไม่ได้ให้ความร่วมมือ

01:14:22 → 01:14:25 มากนักเอาจจะไม่ได้ทำตามแผนที่เราวางไว้

01:14:25 → 01:14:27 อ่าหรือไม่ได้ให้ความร่วมมือนี่แหละแล้ว

01:14:27 → 01:14:29 ทำให้เราเกิดความหงุดหงิดขึ้นมาเออเราเรา

01:14:29 → 01:14:31 ควรจะทำยังไงดีอ่ะค่ะจริงๆแล้วอย่างแรก

01:14:32 → 01:14:34 เลยนะคะที่เกิดปัญหานี้เยอะที่สุดก็น่าจะ

01:14:34 → 01:14:36 เป็นแบบพ่อแม่ลูกหรือว่าครอบครัวอย่าง

01:14:36 → 01:14:38 เงี้ยเนาะคือเราต้องเข้าใจก่อนนะคะโดย

01:14:38 → 01:14:41 เฉพาะผู้หญิงเนี่ยมีความเนี่ยมันมีเซ้น

01:14:41 → 01:14:43 อ่ะที่ความรู้สึกทางด้านอารมณ์อ่ะไวกว่า

01:14:43 → 01:14:46 ผู้ชายนะคะพอเรารู้สึกหงุดหงิดน่ะเราก็จะ

01:14:46 → 01:14:49 กลายเป็นคนขี้บ่นจ้ำจี้จ้ำชัยในบ้านอะไร

01:14:49 → 01:14:51 เงี้ยก็ก็จะกลายเป็นคุณแม่เป็นที่น่า

01:14:51 → 01:14:53 รำคาญใจของคนในบ้านอะไรเงี้ยเจ้าระเบียบ

01:14:53 → 01:14:57 เกินไปค่ะจริงๆแล้วอยากจะให้สื่อสารกัน

01:14:57 → 01:14:59 มากกว่านะคะอย่างแรกเลยเราต้องเข้าใจคน

01:14:59 → 01:15:02 อื่นโดยเฉพาะมนุษย์อ่ะเนาะแต่ละคนจะมี

01:15:02 → 01:15:04 ลักษณะเฉพาะตัวที่แตกแตกต่างกันแบบร้อย

01:15:04 → 01:15:06 พ่อพันแม่เลยอ่ะบางทีพี่สาวกับเราก็ยังคน

01:15:06 → 01:15:09 ละนิสัยเลยอ่ะสายเลือดเดียวกันและยิ่งเรา

01:15:09 → 01:15:12 แต่งงานกับคนอื่นอย่างเงี้ยอ่ะแล้วก็

01:15:12 → 01:15:15 ครอบครัวอีกครอบครัวนึงพ่อแม่เขาอีกแต่ละ

01:15:15 → 01:15:18 คนก็จะมีพฤติกรรมหรือว่านิสัยที่แตกต่าง

01:15:18 → 01:15:20 กันนะคะเพราะฉะนั้นอย่างแรกเราต้องเข้าใจ

01:15:20 → 01:15:22 ละอย่างที่ 2 ก็คือเราต้องสื่อสารสื่อสาร

01:15:22 → 01:15:24 แบบดึงอารมณ์ออกไปแล้วก็ต้องสื่อสารด้วย

01:15:24 → 01:15:27 ความเข้าใจว่าอ่าเนี่ยคือการเรากำลังจะ

01:15:27 → 01:15:30 จัดระเบียบบ้านนะเรามีการเซตวางระบบนี้

01:15:30 → 01:15:33 เราต้องขอความร่วมมือนะคะโดยเฉพาะสมาชิก

01:15:33 → 01:15:35 ที่อยู่กันหลายๆคนที่สำคัญก็คือเราควรจะ

01:15:35 → 01:15:37 ต้องก้าวขึ้นมาเป็นผู้นำในเรื่องของการ

01:15:37 → 01:15:39 จัดระเบียบบ้านอ่าบางทีเราอาจจะแบ่งหน้า

01:15:39 → 01:15:42 ที่กันนะในบ้านถูกมั้ก็สามีก็อาจจะไปทำ

01:15:42 → 01:15:44 งานนอกบ้านอ่าเราคุณแม่บ้านก็อาจจะอยู่

01:15:44 → 01:15:46 บ้านเงี้ยนะเพราะฉะนั้นเรื่องนี้คือ

01:15:46 → 01:15:48 เรื่องที่เราเก่งที่สุดในบ้านละเราเป็น

01:15:48 → 01:15:50 ผู้นำเรื่องนี้เราเข้าใจเรื่องนี้มากที่

01:15:50 → 01:15:52 สุดตลอดจะต้องขอความร่วมมือจากทุกคนใน

01:15:53 → 01:15:55 เรื่องของการหยิบใช้หรือว่าวางเก็บข้าว

01:15:55 → 01:15:58 ของให้เป็นระเบียบรวมถึงสิ่งที่เราต้อง

01:15:58 → 01:16:00 เข้าใจอีกอย่างก็คือเราต้องเข้าใจ

01:16:00 → 01:16:03 พฤติกรรมของสมาชิกในบ้านเช่นสามีเป็นแบบ

01:16:03 → 01:16:05 นี้ลูกเป็นแบบนี้กลับมาถึงบ้านเนี่ยเอา

01:16:06 → 01:16:08 กระเป๋านักเรียนวางที่โซฟาทำให้โซฟาไม่มี

01:16:08 → 01:16:10 ที่นั่งทั้งๆที่เราทำความสะอาดแล้วอ่ะ

01:16:10 → 01:16:12 สามีเอาแจ็คเก็ตเอาอะไรทุกอย่างเวางที่

01:16:12 → 01:16:15 โซฟาเราก็ต้องวางระบบบ้านใหม่เราอาจจะวาง

01:16:15 → 01:16:19 ระบบข้าวของไม่ถูกหรือว่าวางได้ไม่เข้า

01:16:19 → 01:16:22 กับพฤติกรรมของคนในบ้านเราอาจจะต้องหาตู้

01:16:22 → 01:16:24 หรือว่าฟังก์ชันหรือว่าไม้แขวนอยู่ใกล้ๆ

01:16:24 → 01:16:27 ประตูบ้านเพื่อที่จะให้สมาชิกในบ้านเนี่ย

01:16:28 → 01:16:31 สะดวกในการวางข้าวของเราต้องหาที่วางข้าว

01:16:31 → 01:16:33 ของให้เขาเพื่อที่จะไม่ให้เขาวางของไว้

01:16:33 → 01:16:36 ที่โซฟาแบบเนี้ยค่ะเราต้องสื่อสารแล้วก็

01:16:37 → 01:16:39 ขอความร่วมมือนะคะแล้วก็รวมถึงระบบที่เรา

01:16:39 → 01:16:42 ทำเนี่ยก็ต้องจัดหาเ้าเรียกว่า workflow

01:16:42 → 01:16:44 การใช้ชีวิตในบ้านมันจะได้ง่ายขึ้นนะคะ

01:16:44 → 01:16:47 เราก็ลองสังเกตดูว่าลูกชอบวางของไว้ตรง

01:16:47 → 01:16:49 ไหนเอ๊ะตรงนี้มันไม่มีที่กุญแจรถแบบนี้

01:16:49 → 01:16:52 อ่ะกุญแจรถวางไปเรื่อยแล้วก็ลืมแล้วก็หา

01:16:52 → 01:16:55 ไม่เจอแว่นตาก็ไม่มีที่เก็บเพราะว่าข้าว

01:16:55 → 01:16:57 ของมันไม่มีบ้านอยู่ข้าวของมันไม่มีที่

01:16:57 → 01:16:59 อยู่หรือถ้าบางทีเนี่ยเราจัดไว้ให้แล้ว

01:16:59 → 01:17:02 แต่สมาชิกในบ้านไม่รู้เก็ไม่วางไว้ที่จัด

01:17:02 → 01:17:05 เก็บเขาเหมือนกันอ่าเพราะฉะนั้นการสื่อ

01:17:05 → 01:17:08 สารสำคัญนะพอสื่อสารดึงอารมณ์ออกไปแล้วก็

01:17:08 → 01:17:10 สื่อสารด้วยความเข้าใจมันจะทำให้ความ

01:17:10 → 01:17:12 สัมพันธ์ในบ้านแล้วก็การใช้ชีวิตในบ้านมี

01:17:12 → 01:17:15 ความสุขมากขึ้นน่ะค่ะอืค่ะก็ฟังดูแล้ว

01:17:15 → 01:17:18 เหมือนเป็นการค่อยๆแก้ปัญหาเหมือนกันเนาะ

01:17:18 → 01:17:20 เพราะว่าบ้านเนี่ยเราอยู่ทุกวันแล้วก็บาง

01:17:21 → 01:17:23 ครั้งเราอาจจะเซ็ตระบบไว้ประมาณนึงละแต่

01:17:23 → 01:17:25 เมื่อเราอยู่ไปเราอาจจะเจอเฮ้ยปัญหาใหม่

01:17:25 → 01:17:27 มันมาจากการสังเกตอย่างที่บอกว่าเฮ้ยกลับ

01:17:27 → 01:17:30 มาที่คีย์เวิร์ดเดิมว่าของทุกชิ้นต้องมี

01:17:30 → 01:17:33 ที่อยู่อ่าถ้าสมมติว่ามันรกหรือมันเริ่ม

01:17:33 → 01:17:35 อยู่ไม่ถูกที่นั่นแปลว่าเยังไม่มีที่อยู่

01:17:35 → 01:17:37 อ่าเราก็ต้องแก้ปัญหาว่าเราจะหาที่อยู่

01:17:37 → 01:17:40 ให้เให้เขาอยู่ตรงไหนเมื่อเราหาที่อยู่

01:17:40 → 01:17:42 ที่เหมาะสมให้เขาได้แล้วเราก็สื่อสารกับ

01:17:42 → 01:17:44 คนในบ้านว่าขอความร่วมมือให้เขาไปอยู่ตรง

01:17:44 → 01:17:47 นั้นอ่ามันก็จะแก้ปัญหาบ้านรกได้ก็ต้อง

01:17:47 → 01:17:49 อาศัยความร่วมมือจากหลายๆคนการสื่อสารที่

01:17:49 → 01:17:52 พูดด้วยกันอย่างดีก็จะดีกว่าการที่ใช้

01:17:52 → 01:17:55 อารมณ์ด้วยอืค่ะสุดท้ายค่ะถ้าสมมุติว่า

01:17:55 → 01:17:58 เราอยากจะเริ่มจัดบ้านหรือว่าเริ่มใส่ใจ

01:17:58 → 01:18:00 ที่อยู่อาศัยของเราอาจจะเป็นห้อง้องนึง

01:18:00 → 01:18:03 หรือบริเวณบริเวณนึงเราควรเริ่มจากตรงไหน

01:18:03 → 01:18:06 ก่อนดีคะก็น่าจะเป็นพื้นที่ที่เราใช้

01:18:06 → 01:18:09 ชีวิตอยู่มากที่สุดอือฮึบางคนก็จะอยู่ใน

01:18:09 → 01:18:11 ห้องทำงานอย่างเงี้ยมีห้องทำงานอยู่ใน

01:18:11 → 01:18:14 บ้านหรือบางคนก็จะชอบใช้ชีวิตอยู่ในห้อง

01:18:14 → 01:18:17 นอนอย่างเงี้ยค่ะเริ่มต้นจากพื้นที่ที่

01:18:17 → 01:18:19 เราอยู่ประจำได้เลยพอเริ่มต้นจากพื้นที่

01:18:19 → 01:18:21 อย่างเช่นห้องนอนอย่างเงี้ยเริ่มต้นง่าย

01:18:21 → 01:18:23 ดีเนาะเราก็แบ่งข้าวของในห้องนอนพื้นที่

01:18:24 → 01:18:26 เล็กๆของเราเนี่ยเราจะจัดวางระบบข้าวของ

01:18:26 → 01:18:29 ยังไงอย่าเพิ่งจัดระเบียบบ้านถ้ายังไม่

01:18:29 → 01:18:32 วางระบบข้าวของนะคะเพราะฉะนั้นเราต้องการ

01:18:32 → 01:18:34 ที่จะเริ่มต้นที่ห้องนอนของเราไม่จำเป็น

01:18:34 → 01:18:37 ต้องบ้านทั้งหลังก็ได้ขอพื้นที่เล็กๆที่

01:18:37 → 01:18:40 เป็นเซฟโซนของเราอยู่บ้านกันหลายคนบ้านรก

01:18:40 → 01:18:43 ฉันจะปฏิวัติผู้คนในบ้านมันก็เกินกำลัง

01:18:43 → 01:18:45 ของฉันไม่เป็นไรนะคะเริ่มต้นที่ห้องนอน

01:18:45 → 01:18:47 ของเราแล้วก็แบ่งข้าวของในห้องนอนของเรา

01:18:47 → 01:18:49 เนี่ยมีอะไรบ้างนึกว่าจะมีอยู่ 5 หมวด

01:18:49 → 01:18:51 หมู่นั่นแหละเนาะเพราะว่าเราใช้ชีวิต

01:18:51 → 01:18:54 ประจำวันอยู่ประมาณนั้นแล้วก็เริ่มต้นไป

01:18:54 → 01:18:56 ทีละหมวดหมู่แล้วก็ที่สำคัญก็คือเคลียร์

01:18:56 → 01:18:59 ทิ้งนะคะเคลียร์ทิ้งก่อนนะก่อนที่จะจัด

01:18:59 → 01:19:02 เก็บเข้าตู้ก่อนที่จะหาที่อยู่ให้เขา้า

01:19:02 → 01:19:04 เนี่ยอันไหนจำเป็นก็ต้องรู้ก่อนว่า

01:19:04 → 01:19:06 อันเนี้ยทำให้ฉันมีความสุขอันไหนที่คุณจะ

01:19:06 → 01:19:08 เก็บไว้ก็ต้องเลือกเก็บก่อนนะคะแล้วก็อัน

01:19:08 → 01:19:11 ไหนที่ไม่จำเป็นก็ทิ้งไปมันก็จะทำให้เรา

01:19:11 → 01:19:13 อยู่กับข้าวของที่ทำให้เรามีความสุขแล้ว

01:19:13 → 01:19:15 ก็ข้าวของที่เป็นปัจจุบันจริงๆอ่ะค่ะ

01:19:16 → 01:19:18 อือฮึโอเคคีย์เวิร์ดสำคัญสุดท้ายเรื่อง

01:19:18 → 01:19:20 ของการจัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบนั่นก็

01:19:20 → 01:19:22 คือว่าเริ่มที่เหมือนที่เราคุยกันมาทั้ง 3

01:19:22 → 01:19:25 EP นะคะก็คือว่าโอเคเราต้องมีกันทิ้ง

01:19:25 → 01:19:28 หรือเก็บเลือกก่อนว่าของไหนจะไปต่อของไหน

01:19:28 → 01:19:31 จะพอพอแค่นี้เมื่อได้แล้วก็จัดระบบอ่า

01:19:31 → 01:19:33 ต้องมาจัดระบบก่อนว่าของเนี่ยอยู่ใน 5

01:19:33 → 01:19:35 หมวดหมู่เนี่ยมีอะไรบ้างให้เขาอยู่ในหมวด

01:19:35 → 01:19:37 หมู่เดียวกันพอทุกอย่างอยู่ในหมวดหมู่

01:19:37 → 01:19:39 แล้วมีที่อยู่เรียบร้อยแล้วค่อยมาจัด

01:19:39 → 01:19:41 ระเบียบสุดท้ายว่าอยากให้เค้าหมวดหมู่ตรง

01:19:41 → 01:19:44 นี้เอยากให้เค้าไปอยู่ตรงไหนในบริเวณของ

01:19:44 → 01:19:47 เราอ่าก็จะเป็นขั้นตอนแบบนี้ก็จะทำให้

01:19:47 → 01:19:50 บ้านเราเนี่ยไม่กลับมารกอีกเลยใช่โอได้

01:19:50 → 01:19:52 คีย์เวิร์ดละบ้านแพนด้าต้องไม่รกแล้วนะ

01:19:52 → 01:19:56 อ่าใช่แล้วกลับไปหลังจากทุกคนฟังจบ 3 EP

01:19:56 → 01:19:58 นะบ้านไม่รกแน่นอนใช่ลองเอาไปทำกันได้

01:19:58 → 01:20:00 จริงๆได้ประโยชน์มากกว่าสิ่งที่เรามอง

01:20:01 → 01:20:02 เห็นด้วยเพราะอย่างที่เราคุยกันไปใน EP

01:20:02 → 01:20:05 แรกว่าการจัดบ้านเนี่ยทำให้เรารักตัวเอง

01:20:05 → 01:20:09 ได้ใช่อืค่ะได้ประโยชน์มากๆนะคะสำหรับ

01:20:09 → 01:20:12 คลิปนี้นะคะถ้าดูแล้วชอบตรงไหนหรือว่าได้

01:20:12 → 01:20:14 ประโยชน์ยังไงนะคะก็ช่วยคอมเมนต์บอกให้

01:20:14 → 01:20:16 เรารู้ด้วยนะคะแล้วก็กดไลก์กดแชร์เป็น

01:20:16 → 01:20:18 กำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะแล้วถ้าใครนะคะ

01:20:18 → 01:20:20 ที่ยังไม่จุใจเพราะว่าเราเนี่ยต้องอยู่

01:20:20 → 01:20:22 บ้านทุกวันเรายังต้องจัดบ้านเรื่อยๆเนี่ย

01:20:22 → 01:20:25 ก็สามารถไปติดตามข้อมูลดีๆหรือว่าเทคนิค

01:20:25 → 01:20:27 ดีๆได้ที่ช่องของครูนิชาเลยนะคะฝากช่อง

01:20:27 → 01:20:30 ทางการติดต่อเลยได้ค่ะที่เพจครูนิชา

01:20:30 → 01:20:33 จิตวิทยาการจัดค่ะแล้วก็ YouTube ค่ะครู

01:20:33 → 01:20:35 นิชาเพจสกรสอนจัดบ้านค่ะหรือว่า Line ก็

01:20:36 → 01:20:38 ได้ค่ะ Line @spark Joy@home ไว้สำหรับ

01:20:38 → 01:20:42 ใครที่อยากจะปรึกษาส่วนตัวแบบเนี้ยค่ะก็

01:20:42 → 01:20:45 สามารถมาหาครูได้ค่ะอ้าค่ะหวังว่าอนี่จะ

01:20:46 → 01:20:48 เป็นการเริ่มต้นที่ดีเนาะเพราะว่าบ้าน

01:20:48 → 01:20:50 เป็นสถานที่ที่เราอยู่กันจริงๆแล้วบ้าน

01:20:50 → 01:20:52 เนี่ยสะท้อนหลายๆอย่างเลยนะทั้ง 3 EP

01:20:52 → 01:20:54 ที่เราคุยกันมาหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับ

01:20:54 → 01:20:57 ทุกๆท่านนะคะไม่มากก็น้อยนะคะแล้วก็วัน

01:20:57 → 01:21:00 นี้ค่ะทางกาเราก็มีกระเป๋าผ้ามามอบให้ครู

01:21:00 → 01:21:03 ค่ะนี่ขอบคุณค่ะกระเป๋าผ้าแบบนี้นะคะน่า

01:21:03 → 01:21:05 จะเหมาะสมในการที่อ่ะเผื่อน้องใส่ของ

01:21:05 → 01:21:10 เบตลetได้ชอบอ่าค่ะก็ถ้าใครนะคะที่อยาก

01:21:10 → 01:21:12 ได้กระเป๋าผ้าแบบนี้เหมือนกันนะคะสามารถ

01:21:12 → 01:21:14 สั่งซื้อได้ทางใต้ description นี้เลยนะ

01:21:14 → 01:21:16 คะแล้วก็ทางเกายังมีเสื้อเกลานะคะแล้วก็

01:21:16 → 01:21:19 หมวกเกลาเอาไว้ให้ทุกคนเอาไปใส่เก๋ๆกัน

01:21:19 → 01:21:22 ด้วยนะคะยังไงก็ฝากอุดหนุนพวกเราด้วยนะคะ

01:21:22 → 01:21:24 สำหรับวันนี้ต้องขอขอบคุณครูนิชามากๆเลย

01:21:24 → 01:21:27 ค่ะค่ะขอบคุณค่ะ

01:21:27 → 01:21:48 [เพลง]