- คำถาม:
- การนอนดึกมีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนดึกทำให้นาฬิกาชีวิตพัง ทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดความเครียด สมาธิสั้น และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
สุขภาพเป็นยังไง ให้ดูที่บ้าน | เกลาแก้โรค EP.27 ครูณิฌาม์ เภสัชกรสอนจัดบ้าน @sparkjoyathome
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:33หลายๆคนนอนดึกละนะคะหลังเที่ยงคืนไปอะไร
00:29:36เงี้ยด้วยงานด้วยภาระหน้าที่อะไรต่างๆแต่
00:29:39เราสามารถค่อยๆปรับได้ค่ะค่อยๆเขยิบเวลา
00:29:42แล้วก็ปรับเวลามาตื่นให้เช้าขึ้นครูก็
00:29:44เป็นนะคะก็คือค่อยๆปรับเวลามานอนให้เร็ว
00:29:47ขึ้น 22:00 นเนี่ยต้องจัดการตัวเองละนะคะ
00:29:50แล้วก็ตื่นให้เช้าขึ้นการตื่นเช้านี่ดี
00:29:54มากๆเลยค่ะมันมีประโยชน์แล้วมันทำให้เรา
00:29:56ได้ทำอะไรหลๆอย่างมากเลยแล้วก็เรื่องของ
00:29:59การออกกำลังกายหรือการขยับเขยื้อนร่างกาย
00:30:02นะค่ะทุกคนก็สามารถปรับตามงานของเราได้