- คำถาม:
- ทำไมการกินใยอาหารจึงช่วยลดความอยากกินน้ำตาล?
- คำตอบ:
- ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเร็ว จึงลดความอยากกินของหวานและควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 40 กิโล จาก 108 เหลือ 67 เริ่มจากการทำสิ่งนี้แค่สิ่งเดียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:29คนนั้นจะหิวของหวานเยอะอ่าเพราะอะไรเพราะ
00:14:33ว่าเจ้าใยอาหารเนี่ยนะในใยอาหารในที่นี้
00:14:35เนี่ยหมอหนึ่งไม่ได้พูดเฉพาะผักนะผลไม้
00:14:37ต่างๆก็มีใยอาหารแป้งบางชนิดเช่นผักหัว
00:14:40ข้าวโพดเผือกมันฟักทองพวกนี้ก็มีใยอาหาร
00:14:43นะพวกใยอาหารพวกเนี้ยมันจะช่วยในการชะลอ
00:14:45การดูดซึมน้ำตาลหมอหนึ่งเลยพูดหลายคลิป
00:14:48ตลอดเลยว่าเฮ้ยอย่าไปเชื่อคนอื่นที่เขา
00:14:50บอกว่าอยากลดน้ำหนักต้องกินข้าวกล้องนะ
00:14:52เหตุผลที่ต้องกินข้าวกล้องรถเผาได้ก็
00:14:54เพราะว่าข้าวเป็นแป้งแต่ข้าวกล้องมันมีใย
00:14:56อาหารอยู่ด้วยถ้าคุณไปทำงานอยู่ตามรถโรง
00:14:59งานทำงานอยู่ตามออฟฟิศแล้วต้องไปสั่งข้าว
00:15:01ตามร้านอาหารข้างทางที่เป็นร้านอาหารตาม
00:15:03สั่งคุณป้าร้านเดิมที่คุณกินน่ะแล้วเมี
00:15:05แต่ข้าวสวยอ่ะทำไงอ่ะคุณก็บอกเขาว่ามี
00:15:08เมนูไหนที่เป็นผักมยกินข้าวเข้าไปเป็น
00:15:10ข้าวขาวเป็นแป้งแต่มีผักด้วยก็มีใยอาหาร
00:15:13เวลาแป้งมันย่อยเป็นน้ำตาลพวกใจอาหาร
00:15:15เนี่ยมันจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลทำให้
00:15:17น้ำตาลในเลือดของคุณไม่สูงเร็วเกินไปพอ
00:15:20ไม่สูงเร็วเกินไปคุณจะเกิดภาวะที่อยากกิน
00:15:22น้ำตาลลดลงเห็นภาพมั้ยสังเกตมั้ยแต่ละข้อ
00:15:25ที่พูดมาเป็นเพราะคุณไม่เก่งมยไม่ใช่เป็น