- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนเยอะๆ ถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะโปรตีนมี Thermic Effect ของอาหารสูงที่สุด ประมาณ 10% หมายความว่าร่างกายใช้พลังงานมากในการย่อยโปรตีน เมื่อเปรียบเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จึงช่วยเพิ่มการใช้พลังงานรวมในแต่ละวัน และช่วยรักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่สำเร็จ? เพราะไม่รู้จัก TDEE
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:46ครับ 3 อย่างนี้เนี่ยมันใช้พลังงานในการ
00:16:49ย่อยไม่เท่ากันโปรตีนเนี่ยจะใช้พลังงานใน
00:16:51การย่อยสูงที่สุดนะครับประมาณสัก 10% เลย
00:16:55แหละนะฮะถ้าเป็นคาร์โบไฮเดรตก็จะรองลงมา
00:16:58ไขมันเนี่ยต่ำสุดดังนั้นถ้าเกิดคุณอยากจะ
00:17:01ให้ร่างกรรมคุณใช้พลังงานเยอะๆเพื่อที่จะ
00:17:04ลดน้ำหนักคุณก็ต้องเปลี่ยนอาหารเป็นกลุ่ม
00:17:07โปรตีนเยอะหน่อยนะครับไม่ว่าจะเป็นโปรตีน
00:17:10จากพืชหรือโปรตีนจากสัตว์นะครับแต่ถ้าถาม