- คำถาม:
- สูตรคำนวณ BMR ที่แม่นยำที่สุดคือสูตรใด และต้องมีข้อมูลอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สูตรที่แม่นยำที่สุดคือสูตร CMA Ardle ซึ่งต้องใช้ข้อมูลปริมาณไขมันในร่างกายหรือ Lean Body Mass ที่วัดได้จาก Dexa Scan หรือเครื่อง Inbody สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีข้อมูลเหล่านี้ แนะนำให้ใช้สูตร Miflin-St Jeor ซึ่งแม่นยำกว่าสูตร Haris-Benedict
ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่สำเร็จ? เพราะไม่รู้จัก TDEE
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:03ว่าเป็นสูตร Cash Mac Ardol นะครับตัว
00:08:07สูตร Cash McD เนี่ยจะแม่นที่สุดนะครับ
00:08:09เพราะมันจะมีการเอาอ่าน้ำหนักของกล้าม
00:08:13เนื้อหรือ Lean Body M เนี่ยมาคำนวณ
00:08:15ด้วยข้อเสียของมันก็คือคุณต้องไปวัด Lean
00:08:17Body M มาก่อนคุณต้องรู้นะครับถ้ารู้
00:08:19ให้แม่นชัวร์ก็คือต้องไปทำ Dex Scan นะ
00:08:22ครับหรือบางคนก็จะเอาcalิปอร์มาวัดตามที่
00:08:25ต่างๆหรือบางคนก็จะใช้เครื่องinบodyซึ่ง
00:08:27มันไม่ได้แม่นขนาดนั้นนะครับแล้วก็ใช้ได้
00:08:30บ้าง 3 สูตรนี้เนี่ยหาได้ตามอินเทอร์เน็ต