- คำถาม:
- น้ำหนักตัวลดไม่ลง แม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว อาจเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาจเกิดจากการที่ร่างกายปรับตัวโดยการลด Basal Metabolic Rate ลง หรือมีภาวะโรคประจำตัว เช่น ไทรอยด์ต่ำ หรือ PCOS ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากค่า TDEE ที่คำนวณผิด หรือการกินแคลอรี่มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะน้ำสลัดหรือเครื่องดื่มที่มีพลังงานสูงโดยไม่รู้ตัว
ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่สำเร็จ? เพราะไม่รู้จัก TDEE
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:13ไปสักพักแล้วช่วงแรกลดดีเลยผ่านมาเอ๊ะ
00:12:17ทำไมมันเริ่มตันน้ำหนักมันไม่ลงไปกว่านี้
00:12:19แล้วนั่นเพราะว่าร่างกายของคุณมันปรับตัว
00:12:21ได้แล้วครับเวลาที่มันปรับตัวได้มันก็จะ
00:12:25ปรับค่า basal metabolic rate นี่แหละ
00:12:27ดังนั้นเนี่ยบางทีเราต้องคำนวณใหม่เออเรา
00:12:31ต้องคำนวณใหม่ว่ามันเป็นเท่าไหร่กันแน่นะ
00:12:34ฮะเวลาที่ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงเช่น
00:12:36เรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นจากการออกกำลังกาย
00:12:39ค่าตัวเนี้ยมันก็จะสูงขึ้นนะครับมันก็จะ
00:12:42เปลี่ยนแปลงได้แต่ถ้าเกิดว่าคนไหนเนี่ย
00:12:45ที่ไปงดอาหารมากๆเนี่ยงดแหลกเลยทำ IF
00:12:49เพื่อที่ให้ตัวเองกินพลังงานได้น้อยมากๆ
00:12:51เนี่ยร่างกายมันจะเครียดครับพอมันเครียด
00:12:54ไปนานๆสักพักนึงเนี่ยมันบอกว่าไม่ได้แล้ว
00:12:57ฉันต้องปรับตัวพอปรับตัวปุ๊บคราวเนี้ยน้ำ
00:13:00หนักคุณมันก็จะไม่ยอมลงเหมือนตอนแรกและ