- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนจากสัตว์เล็กหรือสัตว์น้ำจึงดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- โปรตีนจากสัตว์เล็กหรือสัตว์น้ำมีคอเลสเตอรอลและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ดีขึ้น
EP17 คุยกับหมอภทร ตอน กินอาหารแบบ LCHF กินให้เป็น กินให้ถูกและเหมาะสม ควรจะกินอย่างไร?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:57รู้ว่าหลุดแล้วอ่ะนะเพราะว่าบางครั้งบาง
00:31:00วันบางสถานการณ์บางโอกาสมันก็มีผิดพลาด
00:31:03กันไปได้ซึ่งอันนี้เดี๋ยวตอนหลังเราจะพูด
00:31:07ถึงกฎ 80 20 นะให้เข้าใจ
00:31:12ส่วนเทคนิคนะเทคนิคก็แล้วแต่คน
00:31:17ก็ปรับ
00:31:19เป็น 1 มื้อ 2 มื้อหรือ 2 มื้อแต่มีอาหาร
00:31:23ระหว่างมื้อก็ได้หมดนะฮะเป็นการยืดหยุ่น
00:31:27เดินหน้าถอยหลัง
00:31:29ไม่งั้นแล้วเรื่องอาหารมันก็จะเครียดเกิน
00:31:33ไป
00:31:34หลายคนกินวันละมื้อก็ฟิกอยู่วันละมื้อ
00:31:37แล้วอาหารก็มีแต่
00:31:40มีแต่หมูมีแต่ไก่มีแต่ไข่
00:31:46ก็ไม่รู้ว่าดูแล้วแบบมันเบื่อมันเบื่อ
00:31:51บางทีหมอดูคนไข้ที่เขาส่งส่งรายการอาหาร
00:31:55มาให้ดูอ่ะเราก็สงสารนะ
00:31:58แต่ก็จนกว่านะจนกว่าเบาหวานจะ remission
00:32:02กลัวก่อนก็ให้กำลังใจไปแบบนั้น
00:32:08โอเค
00:32:11ทีนี้ในเรื่องของ
00:32:15หลักเกณฑ์ในการพิจารณาเรื่องอาหารที่กิน
00:32:17ก็จะเป็นตารางที่หมอแยกแยะมาแบบนี้
00:32:20อันไหนที่ไม่ควรจะกินอันไหนที่ควรจะกิน
00:32:25แต่ถ้ามีโอกาสที่เกิดการหลุดนะหรือเกิด
00:32:30การต้มกินหรือเลี่ยงไม่ได้ก็กินนะ
00:32:34ไม่ได้ถึงขนาดที่จะต้องร้อยเปอร์เซ็นต์นะ
00:32:37เอ่อ
00:32:39มันจะช็อคมันจะมีอันเป็นไป
00:32:43โดนเมื่อกินของที่ต้องหลีกเลี่ยงไม่ควร
00:32:47กินมันก็ไม่ใช่อย่างนั้นครับผมดึงสติกลับ
00:32:51มาเนี่ยให้กินในส่วนนี้
00:32:54ให้ได้แล้วกันนะฮะ
00:33:01มีเทคนิคบางอย่างที่เอามาเสนอนะฮะ