- คำถาม:
- ไขมันดีที่ควรบริโภคเพื่อบำรุงสมองมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ไขมันดีที่ควรบริโภคเพื่อบำรุงสมองได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันพืชต่างๆ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว และน้ำมันมะกอก ส่วนเนื้อสัตว์ที่เป็นไขมันดีคือเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเลอย่างปลาแซลมอนและปลาทูน่า ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์สมองและช่วยให้สมองทำงานได้ปกติ
4 เคล็ดลับบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม | เม้าท์กับหมอหมี EP.307
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:53ดังนั้นแนะนำให้บริโภคเป็นไขมันดีก็คือไข
00:02:56มันไม่อิ่มตัวนะครับก็จะเป็นพวกน้ำมันพืช
00:02:59ต่างๆเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันรำข้าว
00:03:02น้ำมันมะกอกนะครับแล้วก็เนื้อสัตว์ก็จะ
00:03:04เป็นเนื้อปลาครับเพราะว่าเนื้อปลาเนี่ยนะ
00:03:06ครับมีไขมันน้อยมากๆนะครับแล้วก็เป็นไข
00:03:09มันที่ดีครับโดยเฉพาะปลาทะเลนะครับไม่ว่า
00:03:12จะเป็นปลาแซลมอนปลาทูน่านะครับปลาเหล่า
00:03:15นี้เนี่ยจะมีกรดไขมันตัวนึงที่มีชื่อว่า
00:03:17โอเมก้า 3 ครับไอ้ตัวโอเมก้า 3 เป็นส่วน
00:03:21ประกอบหลักเลยนะครับของเซลล์สมองนะครับก็
00:03:23จะช่วยบำรุงสมองของเราครับทำให้สมองของ
00:03:26เราทำงานได้ปกตินะครับเพราะที่ 3 พักผ่อน
00:03:29ให้เพียงพอนะครับการพักผ่อนให้เพียงพอนะ