- คำถาม:
- จะลดไขมันพอกตับได้อย่างไรภายใน 3 เดือน?
- คำตอบ:
- สามารถลดไขมันพอกตับภายใน 3 เดือนได้โดยปฏิบัติตาม 4 เคล็ดลับ ได้แก่ ลดน้ำหนักลงประมาณ 7-10% ของน้ำหนักตัวเดิม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ฟาสต์ฟู้ด ของหวาน และแป้ง งดดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละอย่างน้อย 30 นาที 4-5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งช่วยให้ตับขับสารพิษและลดไขมันสะสมได้
4 เคล็ดลับล้างพิษตับ ไขมันเกาะตับ ภายใน 3 เดือน | เม้าท์กับหมอหมี EP.328
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:45ตับนะครับลดไขมันพอกตับครับภายใน 3 เดือน
00:00:48ครับรับรองเลยครับถ้านำไปปฏิบัติทั้ง 4
00:00:51ข้อนะครับตับของคุณจะสุขภาพดีขึ้นมาเลย
00:00:54ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:56กันได้เลยครับ
00:01:04ข้อที่ 1 ลดน้ำหนักนะครับข้อนี้สำคัญมากๆ
00:01:08เลยนะครับเพราะว่าสาเหตุหลักประมาณ
00:01:1180-90% นะครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ
00:01:14เกิดจากร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะอ้วนลง
00:01:17พุงนั่นเองครับใครที่มีน้ำหนักเกินน้ำ
00:01:20หนักมากๆนะครับแล้วมีอ้วนลงพุงแบบนี้แนะ
00:01:23นำว่าให้รีบลดน้ำหนักลงมาเลยครับก็จะช่วย
00:01:26ให้ไขมันไม่พอกตับช่วยล้างพิษตับได้ครับ
00:01:29โดยแนะนำนะครับควรที่จะลดน้ำหนักลงมา
00:01:32ประมาณ 7-10% ของน้ำหนักร่างกายของเรา
00:01:35ครับหรือว่าพูดง่ายๆก็คือถ้าสมมุติเรา
00:01:37หนัก 100 กิโลกรัมนะครับเราก็ลดลงมา 10
00:01:40กิโลนะครับหรือว่าหนัก 80 กิโลนะครับก็
00:01:43ให้ลดลงมา 8 กิโลนะครับอ่าตัวไขมันของเรา
00:01:46ก็จะลดลงได้เลยนะครับสำหรับใครไม่รู้นะ
00:01:49ครับว่าเอ๊ะแล้วจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่าง
00:01:51ไรดีมีวิธีอะไรบ้างนะครับหมอมีพูดเอาไว้
00:01:54หลายคลิปแล้วนะครับลองคลิกไปฟังกันดูได้
00:01:56เดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงก์เอาไว้ด้านบนนะ
00:01:58ครับเป็นเคล็ดลับนะครับในการเริ่มต้นที่
00:02:00จะลดน้ำหนักนะครับนำไปปฏิบัติกันดูรับรอง
00:02:03เลยครับว่าภายใน 3 เดือนจะสามารถลดน้ำ
00:02:05หนักลงมาได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหาร
00:02:08พลังงานสูงนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะ
00:02:11ครับเพราะว่าในปัจจุบันอย่างที่บอกไปแล้ว
00:02:14นะครับว่าคนส่วนใหญ่เนี่ยจะชอบรับประทาน
00:02:16อาหารพวก Fast Food อาหารจานด่วนต่างๆ
00:02:19เช่นไก่ทอดหมูทอดนะครับเฟรนฟรายพิซซ่านะ
00:02:23ครับไอ้พวกอาหารเหล่านี้เนี่ยพลังงานสูง
00:02:26มากๆครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:28เนี่ยเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละ
00:02:31วันนะครับไอ้ตัวพลังงานอาหารที่ได้รับ
00:02:33เข้าไปก็จะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน
00:02:36กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์นะครับแล้วก็ไปสะสม
00:02:39ตามร่างกายของเราที่พุงที่แขนที่ขาแล้วก็
00:02:42ที่สำคัญก็คือก็จะไปข้างที่ตับนะครับไป
00:02:45พอกที่ตับของเราด้วยถึงส่งผลทำให้เกิดเรา
00:02:47เนี่ยมีภาวะไขมันพอกตับขึ้นมานั่นเองครับ
00:02:50ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงนะครับอาหารอะไรที่
00:02:52พลังงานสูงๆนะครับพวก Fast Food เนี่ย
00:02:54พยายามหลีกเลี่ยงหรือว่าพวกที่เป็นพวกน้ำ
00:02:56หวานขนมหวานต่างๆรวมถึงพวกแป้งให้ลดลง
00:03:01ครับก็แนะนำนะครับว่าให้รับประทานผักให้
00:03:03มากขึ้นนะครับเนื้อสัตว์ก็เป็นพวกปลาให้
00:03:06มากขึ้นก็จะช่วยให้ร่างกายของเราเนี่ยนะ
00:03:09ครับช่วยล้างพิษตับออกไปได้ทำให้ไขมันพอก
00:03:12ตับลดลงครับข้อที่ 3 งดดื่มแอลกอฮอล์นะ
00:03:15ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับเพราะ
00:03:17ว่าแอลกอฮอล์เนี่ยเป็นตัวหลักเหมือนกัน
00:03:19ครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับขึ้นมาได้
00:03:21ครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:03:24เป็นเหล้าสีเหล้าขาวไวน์เบียร์นะฮะหรือ
00:03:28ว่าพวก Vodka อะไรต่างๆที่มีส่วนประกอบ
00:03:30ของแอลกอฮอล์นะครับแอลกอฮอล์จะไปทำให้ไข
00:03:33มันเนี่ยพอกตับทำให้เกิดตับอักเสบได้และ
00:03:36ถ้าดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับจะส่ง
00:03:38ผลทำให้เกิดอาการอักเสบของตับขึ้นมาแล้ว
00:03:41ก็ทำให้เกิดพังผืดเกิดตับแข็งนะครับแล้ว
00:03:43ก็เกิดมะเร็งตับได้ในอนาคตครับดังนั้นถ้า
00:03:46ตอนนี้เนี่ยเรามีโรคไขมันพอกตับอยู่แล้ว
00:03:49เนี่ยนะครับแนะนำเลยครับว่าควรงดการดื่ม
00:03:51แอลกอฮอล์ไปเลยครับก็จะช่วยล้างพิษตับทำ
00:03:54ให้ไขมันไม่พอกตับของเราครับข้อที่ 4 ออก
00:03:57กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับครับมีงาน
00:04:00วิจัยเลยครับพบว่าการออกกำลังกายอย่าง
00:04:03สม่ำเสมอช่วยลดไขมันพอกตับและช่วยล้างพิษ
00:04:06ตับได้นะครับอันนี้สำคัญมากๆเลยสำหรับใคร
00:04:09หลายคนเนี่ยไม่ชอบนะครับที่จะออกกำลังกาย
00:04:12ก็แนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายนะครับออก
00:04:15แบบเบาๆก็ได้ครับการเดินเร็วเดินเหยาะๆ
00:04:18วิ่งเหยาะๆก็ได้นะครับหรือว่าการเต้น
00:04:20แอโรบิคปั่นจักรยานว่ายน้ำอันนี้ได้หมด
00:04:22เลยครับแนะนำว่าในแต่ละวันเนี่ยออกกำลัง
00:04:25กายอย่างน้อยนะครับประมาณ 30 นาทีนะครับ
00:04:28แล้วก็ใน 1 สัปดาห์อาจจะประมาณ 4-5 วันนะ
00:04:31ครับแค่นี้ก็เพียงพอแล้วนะครับที่จะช่วย
00:04:33ให้ล้างพิษตับแล้วก็ช่วยให้ตับของเรา
00:04:35เนี่ยไม่มีไขมันมาพอกครับและนี่คือทั้ง
00:04:38หมด 4 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยล้างพิษตับ
00:04:40ช่วยลดไขมันพอกตับภายใน 3 เดือนนะครับใคร