00:00:00 → 00:00:02 5 อาหารนะครับที่คุณกินปั๊บนะพรุ่งนี้
00:00:02 → 00:00:05 อ้วนเลยทันทีโดยที่ไม่รู้เลยว่าเพราะอะไร
00:00:05 → 00:00:07 นะครับเดี๋ยวหมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังว่า 5
00:00:07 → 00:00:09 อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับหมอหนึ่งบอกเลย
00:00:09 → 00:00:11 ว่าทุกคนน่ะกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:11 → 00:00:14 ก็แอบงงบางคนนะครับมาถามหมอหนึ่งว่าคุณ
00:00:14 → 00:00:16 หมอคะเมื่อวานน้ำหนัก 68 วันนี้ขึ้นมา 70
00:00:16 → 00:00:19 เลยค่ะมีวิธีแก้ไคะเนี่ยฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:19 → 00:00:21 นะครับจะได้เข้าใจเนาะว่าอะไรที่ทำให้
00:00:21 → 00:00:24 อ้วนขึ้นภายใน 1 วันภายใน 24 ชั่วโมงบ้าง
00:00:24 → 00:00:26 จะได้เลี่ยงนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:26 → 00:00:28 Healthy ฮีโร่นะครับลนน้ำหนักครั้งสุด
00:00:28 → 00:00:30 ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 He ฮีโร่นะครับ
00:00:30 → 00:00:33 อ่ะเพราะฉะนั้นตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่
00:00:33 → 00:00:35 เราจะไปคุยกันว่า 5 อาหารที่กินปั๊บพรุ่ง
00:00:35 → 00:00:37 นี้อ้วนเลยเนี่ยมันมีอะไรบ้างนะครับก็ขอ
00:00:37 → 00:00:39 แสดงความยินดีนะครับกับเพื่อนๆของเราที่
00:00:39 → 00:00:41 ลดน้ำหนักด้วยนะอย่างที่หมอหนึ่งบอกนะใคร
00:00:41 → 00:00:44 ที่ฟังมาหลายคลิปแล้วจะรู้ว่าหลายๆคนน่ะ
00:00:44 → 00:00:46 ลดน้ำหนักไม่ได้ไม่ใช่เพราะไม่มีความรู้
00:00:46 → 00:00:48 นะแต่ฟังมาหลายคลิปแล้วหมอหนึ่งอ่ะโหฟัง
00:00:48 → 00:00:51 ทุกคลิปเลยนะบางคนก็ฟังมาหลายหมอแล้วนะ
00:00:51 → 00:00:54 แต่ยังไม่กล้าลงมือทำเพราะกลัวอะไรกลัว
00:00:54 → 00:00:56 ว่าจะทำไม่ได้สาเหตุมันไม่ได้เกิดจากคุณ
00:00:56 → 00:00:57 ไม่เก่งหรือไม่มีความรู้เลยแต่มันเกิดจาก
00:00:57 → 00:01:00 การไม่กล้าลงมือทำวิธีเดียวที่จะกล้าลง
00:01:00 → 00:01:03 มือทำก็คือคุณต้องเห็นคนที่เค้าทำวิธี
00:01:03 → 00:01:05 เดียวกับคุณแล้วประสบความสำเร็จเห็นแบบ
00:01:05 → 00:01:07 เนี้ยบ่อยๆแล้วคุณจะมีกำลังใจนะครับอย่าง
00:01:07 → 00:01:09 คนเนี้ยเป็นนักเรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:01:09 → 00:01:13 ของหม 1 นะลดไป 16 กกนะครับตอนอายุ 60 ปี
00:01:13 → 00:01:16 นะเพราะฉะนั้นหลายๆคนที่เคยคิดว่าฉันน้ำ
00:01:16 → 00:01:18 หนักเยอะแล้วอ่ะน้ำระบทเผาผลานฉันน่าจะ
00:01:18 → 00:01:20 พังฉันน่าจะลดยากคนเนี้ยอายุ 60 แล้วอ่ะ
00:01:20 → 00:01:23 ออกกำลังกายหนักก็ไม่ไหวหรอกแต่ปรับอาหาร
00:01:23 → 00:01:26 ถูกไงลดไป 16 กกโดยที่ไม่ได้ใช้ยาไม่ได้
00:01:26 → 00:01:28 ใช้อาหารเสริมเลยนะครับผลเลือดดีขึ้นทุก
00:01:28 → 00:01:31 ตัวแล้วก็หุ่นสวยกลับไปใส่เสื้อผ้าตัว
00:01:31 → 00:01:33 เดิมได้แล้วเห็นป่ะชีวิตคนเราต้องการแค่
00:01:33 → 00:01:35 นี้นะเพราะอายุเยอะขึ้นเรื่อยๆอยากสุขภาพ
00:01:35 → 00:01:38 ดีไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตขอกลับไปใส่
00:01:38 → 00:01:40 เสื้อผ้าสวยๆเหมือนเดิมบางคนไม่ได้อยากมี
00:01:40 → 00:01:42 ซิกแพคด้วยนะแค่อยากกลับไปผอมอ่ะแล้วก็
00:01:42 → 00:01:44 เดินเหินสะดวกบางคนต้องการแค่นี้บางคน
00:01:44 → 00:01:47 ต้องการแค่พอผอมแล้วมีความมั่นใจมากขึ้น
00:01:47 → 00:01:49 ถ่ายรูปไม่ต้องหลบหลังเพื่อนไม่ปวดเข่า
00:01:49 → 00:01:51 ไม่ปวดหลังแล้วก็เป็นตัวอย่างที่ดีให้คน
00:01:51 → 00:01:53 ในครอบครัวได้แค่นี้เองบางคนต้องการแค่
00:01:53 → 00:01:55 นี้นะครับเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดี
00:01:55 → 00:01:57 กับนักเรียนคนนี้ด้วยนะครับนะใครที่ติด
00:01:57 → 00:01:59 ตามหมอหนึ่งอยู่ก็อยากให้ได้กำลังใจไป
00:01:59 → 00:02:01 ด้วยกันอ่ะคราวนี้มาดูนะสิ่งที่เราจะคุย
00:02:01 → 00:02:03 กันวันนี้เนี่ยไอ้ 5 อาหารที่หมอหนึ่งพูด
00:02:03 → 00:02:05 ถึงเนี่ยมันบังเอินบังเอิญนะครับว่าเป็น
00:02:05 → 00:02:08 อาหารที่นอกจากจะกินแล้วอ้วนทันทีแล้วนะ
00:02:08 → 00:02:11 ยังทำให้ไตวายด้วยอ้าเพราะอะไรเพราะว่า
00:02:11 → 00:02:13 มันมีสารบางอย่างที่กินแล้วไม่ค่อยดีต่อ
00:02:13 → 00:02:16 ไตเลยนะครับจริงๆคนที่อ้วนเนี่ยที่มีไข
00:02:16 → 00:02:18 มันในเลือดสูงมันก็ไม่ค่อยดีต่อไตแล้วนะ
00:02:18 → 00:02:20 ใครที่น้ำหนักตัวเยอะๆจะรู้ว่าค่าไตอ่ะจะ
00:02:20 → 00:02:22 สูงกว่าคนทั่วไปแล้วก็จะเริ่มมีความดัน
00:02:22 → 00:02:25 สูงเพราะว่าไตของคนเรามันทำหน้าที่ควบคุม
00:02:25 → 00:02:27 ความดันด้วยนะครับเพราะฉะนั้นพอเราน้ำ
00:02:27 → 00:02:29 หนักลดลงได้เลี่ยงอาหารพวกนี้ได้ความดันก
00:02:29 → 00:02:32 ลลดลงไขมันในเลือดก็ลดลงน้ำตาลในเลือดก็
00:02:32 → 00:02:35 ลดลงค่าไตก็ดีขึ้นมันมาเป็นแพ็คเกจเลย
00:02:35 → 00:02:36 เพราะว่ามันเกี่ยวข้องกันทั้งหมดคราวนี้
00:02:36 → 00:02:38 ก่อนที่จะไปฟังว่า 5 อาหารมีอะไรเนี่ยก็
00:02:38 → 00:02:41 ต้องอธิบายต่อก่อนว่าการที่น้ำหนักคุณ
00:02:41 → 00:02:43 ขึ้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าคุณอ้วนขึ้น
00:02:43 → 00:02:45 เสมอไปนะไม่งั้นบางคนจะเข้าใจว่าน้ำหนัก
00:02:45 → 00:02:47 ขึ้นวันนี้อ้วนขึ้นพรุ่งนี้น้ำหนักลงคือ
00:02:47 → 00:02:49 ผอมลงไม่ใช่อ้วนหรือผอมเราอย่าดูตามน้ำ
00:02:49 → 00:02:52 หนักตัวเลขให้เราดูตามปริมาณไขมันในร่าง
00:02:52 → 00:02:54 กายแล้วมันจะดูจากอะไรได้บ้างไม่ค่อยแนะ
00:02:54 → 00:02:56 นำให้ดูตามพวกตาชั่งเท่าไหร่นะใครที่มีตา
00:02:56 → 00:02:59 ชั่งพวกตาช่างอิเล็กทรอนิกส์ที่บอกมวลไข
00:02:59 → 00:03:02 มันมวลกล้ามเนื้ออย่าไปชั่งบ่อยนะพวก
00:03:02 → 00:03:04 เนี้ยมันใช้วิธีในการปล่อยกระแสไฟฟ้า
00:03:04 → 00:03:06 ปล่อยประจุไฟฟ้าเข้ามาในร่างกายแล้วก็
00:03:06 → 00:03:08 เทียบกับมวลน้ำในร่างกายประจุไฟฟ้ามัน
00:03:08 → 00:03:10 วิ่งผ่านมวลน้ำมาถูกมั้ยแล้วก็ไปดูว่าน้ำ
00:03:10 → 00:03:12 มีกี่เปอร์เซ็นต์อันนั้นมีกี่เปอร์เซ็นต์
00:03:12 → 00:03:14 อันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์แล้วก็ไปคำนวณ
00:03:14 → 00:03:17 เทียบกับน้ำหนักตัวซึ่งในแต่ละวันมวลน้ำ
00:03:17 → 00:03:18 คนเรามันไม่เท่ากันอยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:03:18 → 00:03:20 หมอหนึ่งจะแนะนำว่าถ้าคุณลดน้ำหนักเนี่ย
00:03:20 → 00:03:23 พยายามใช้ตาช่างธรรมดาเนี่ยชั่งเอาเลย
00:03:23 → 00:03:26 แล้วก็ใช้สายวัดวัดรอบเอวรอบอกสะโพกพวก
00:03:26 → 00:03:28 เนี้ยนะครับสัปดาห์นึงช่างครั้งนึงพอส่วน
00:03:28 → 00:03:30 ไอ้พวกเครื่องที่ใช้วัดพวกมวลไขมันมวล
00:03:30 → 00:03:32 กล้ามเนื้อได้อ่ะเดือนละครั้งก็พอโอเค
00:03:32 → 00:03:35 ปป่าและควรจะเป็นเครื่องที่มี 4 แกน 4
00:03:35 → 00:03:37 แกนคือขึ้นไปยืนเสร็จปั๊บมีมือจับด้วย
00:03:37 → 00:03:39 เพราะอะไรเพราะว่าถ้ามันเป็นแบบที่ไม่ใช่
00:03:39 → 00:03:42 มีมือจับแบบที่คุณขึ้นไปยืนอย่างเดียวแบบ
00:03:42 → 00:03:44 นั้นน่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยนะครับมวลของ
00:03:44 → 00:03:47 กล้ามเนื้อกับไขมันเฉพาะส่วนล่างของร่าง
00:03:47 → 00:03:49 กายใต้สะดือลงไปพูดงั้นเถอะนั้นบางคน
00:03:49 → 00:03:51 สรีระเกิดมาเนี่ยเ้าเป็นพันธุกรรมที่ช่วง
00:03:51 → 00:03:54 ล่างใหญ่ก็มีโอกาสที่มวลไขมันมวลกล้าม
00:03:54 → 00:03:56 เนื้อมันจะไม่เท่ากับคนทั่วไปได้ถูกมย
00:03:56 → 00:03:57 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นสีแกนก็จะดีหรือถ้า
00:03:57 → 00:03:59 เป็นไปได้ไม่จำเป็นก็อย่าไปใช้เปลืองเงิน
00:03:59 → 00:04:01 นะครับครับให้ใช้ตาชั่งธรรมดาที่มาตรฐาน
00:04:01 → 00:04:05 หน่อยนะแล้วก็ใช้สายวัดอันเนี้ยเห็นความ
00:04:05 → 00:04:06 เปลี่ยนแปลงที่ชัดที่สุดนะครับคราวนี้
00:04:07 → 00:04:09 ย้อนกลับมาที่เราจะพูดไอ้ตาชั่งที่เรา
00:04:09 → 00:04:10 ชั่งแล้วเราขึ้นไปยืนเนี่ยน้ำหนักที่อยู่
00:04:10 → 00:04:13 บนตาชั่งเนี่ยมันประกอบไปด้วยน้ำไขมัน
00:04:13 → 00:04:16 กล้ามเนื้อกระดูกนะอุจจาระอาหารโครงค้าง
00:04:16 → 00:04:17 พวกเนี้ยเพราะฉะนั้นเวลาคุณจะดูความ
00:04:17 → 00:04:19 เปลี่ยนแปลงของร่างกายนะคุณจำเป็นจะต้อง
00:04:20 → 00:04:22 ทำเสียงที่เรียกว่าชั่งน้ำหนักโดยที่ไม่
00:04:22 → 00:04:25 มีปัจจัยอื่นรบกวนทำยังไงล่ะตื่นมาตอน
00:04:25 → 00:04:27 เช้าอ่าก่อนจะอาบน้ำถอดเสื้อผ้าอะไรเสร็จ
00:04:27 → 00:04:29 แล้วใช่มั้ยเค้ามักจะมีพวกเครื่องช่างน้ำ
00:04:29 → 00:04:30 หนักที่อยู่อยู่ในห้องน้ำด้วยเหตุนี้แหละ
00:04:30 → 00:04:32 เพราะอะไรเพราะว่าพอมันโดนน้ำได้เนี่ย
00:04:32 → 00:04:34 เวลาเราก่อนจะไปอาบน้ำเราปลดทุกข์เสร็จ
00:04:34 → 00:04:37 แล้วอุจจาระแล้วปัสสาวะแล้วไม่มีน้ำหนัก
00:04:37 → 00:04:39 ของเสื้อผ้าบางคนใส่กางเกงยีนน้ำหนัก
00:04:39 → 00:04:41 เพิ่มตั้งกิโลนึงนะเพราะฉะนั้นถ้าปัสสาวะ
00:04:41 → 00:04:43 แล้วอุจจาระแล้วยังไม่ได้กินอะไรเลยตอน
00:04:43 → 00:04:45 เช้าแล้วขึ้นไปชั่งน้ำหนักนะมันจะได้น้ำ
00:04:45 → 00:04:47 หนักที่ไม่ค่อยมีปัจจัยอื่นมารบกวนนะครับ
00:04:47 → 00:04:49 อันเนี้ยคือน้ำหนักที่เราเรียกว่าน้ำหนัก
00:04:49 → 00:04:51 แห้งอ่านะน้ำหนักแห้งคราวนี้อยู่ดีๆทำไม
00:04:51 → 00:04:53 น้ำหนักแห้งคนเรามันถึงเปลี่ยนแปลงได้ 1
00:04:53 → 00:04:56 วัน 2 กกเลยคุณลองคิดดูนะคนเรามันจะสะสม
00:04:56 → 00:04:58 ไขมันได้หรอวันนึง 2 กกอ่ะมันเป็นไปได้
00:04:58 → 00:05:00 ยากแต่ส่วนใหญ่น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงเร็ว
00:05:00 → 00:05:02 ๆมันเป็นน้ำหนักของสิ่งที่เราเรียกว่าน้ำ
00:05:02 → 00:05:04 นะอุจจาระก็ยังเป็นไปได้นะแต่สิ่งที่
00:05:05 → 00:05:07 เปลี่ยนแปลงไวกว่าคือน้ำนะครับเพราะ
00:05:07 → 00:05:09 ฉะนั้นคนที่กินอาหารที่ทำให้ร่างกายบวม
00:05:09 → 00:05:12 น้ำเยอะๆเนี่ยก็จะจิตตกเวลาชั่งน้ำหนัก
00:05:12 → 00:05:14 ทุกวันน่ะนะนี่คือสาเหตุที่หมดหนึงบอกว่า
00:05:14 → 00:05:15 อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเพราะอะไรบางทีเรา
00:05:15 → 00:05:17 จิตตกเมื่อวานเรากินสิ่งที่มันกระตุ้นให้
00:05:17 → 00:05:20 ร่างกายกักน้ำเอาไว้น้ำหนักขึ้นปั๊บอุ๊ย
00:05:20 → 00:05:22 ทำไมน้ำหนักขึ้นเราลดน้ำหนักไม่ได้แน่เลย
00:05:22 → 00:05:25 ทำไป 3 วันปั๊บเลิกทำแต่จริงๆแล้วไม่ได้
00:05:25 → 00:05:27 อ้วนขึ้นเลยนะแค่บวมน้ำเฉยๆแต่เราไม่รู้
00:05:27 → 00:05:29 ตัวนะครับเพราะฉะนั้นเลยต้องเข้าใจตรงนี้
00:05:29 → 00:05:31 ก่อนว่าการบวมน้ำไม่เท่ากับอ้วนขึ้นแต่
00:05:31 → 00:05:34 มันมีผลทางจิตใจซึ่งจริงๆมันมีสาเหตุอื่น
00:05:34 → 00:05:36 ๆอีกนะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลน้ำหนัก VIP
00:05:36 → 00:05:38 จะรู้ว่าปัจจัยที่ทำให้บวมน้ำมีเยอะมาก
00:05:38 → 00:05:40 อาหารเียนแค่ 1 ในนั้นเนาะแต่ว่าไหนใน
00:05:40 → 00:05:42 คลิปเนี้ยเราจะพูดถึงอาหารให้ฟังก่อนแล้ว
00:05:42 → 00:05:44 กันนะครับเนาะส่วนใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:05:44 → 00:05:46 หนัก VIP ก็ไปทบทวนคลิปที่เกี่ยวกับการ
00:05:46 → 00:05:48 บวมน้ำเกี่ยวกับการดูความเปลี่ยนแปลงของ
00:05:48 → 00:05:50 ร่างกายเนาะในบทที่ 6 กับบทที่ 23 นะครับ
00:05:50 → 00:05:53 นะอ่ะคราวนี้มาดูนะ 5 อาหารอันนั้นมีอะไร
00:05:53 → 00:05:57 บ้างนะครับอันที่ 1 เลยอ่าส้มตำพวกส้มตำ
00:05:57 → 00:06:00 ปลาร้าพวกเนี้ยนะน้ำหนักขึ้นทันทีเลยนะ
00:06:00 → 00:06:02 แล้วบางคนก็งงว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงแต่มัน
00:06:02 → 00:06:05 ไม่ได้อ้วนจากการที่คุณอ้วนไขมันนะน้ำ
00:06:05 → 00:06:07 หนักขึ้นใน 1 วันส่วนใหญ่จะบวมน้ำวันนี้
00:06:07 → 00:06:11 บางคนบอกว่าไม่ได้กินส้มตำข่ะหมอแต่สิ่ง
00:06:11 → 00:06:13 ที่อยู่ในส้มตำเนี่ยก็อยู่ในอาหารชนิด
00:06:13 → 00:06:15 อื่นเหมือนกันแต่ยกตัวอย่างส้มตำให้เห็น
00:06:15 → 00:06:18 เพราะว่ามันอร่อยและๆคนชอบกินแต่บางคนไม่
00:06:18 → 00:06:20 รู้ว่าสิ่งที่ใส่อยู่ในอาหารต่างๆโดย
00:06:20 → 00:06:23 เฉพาะอาหารที่เป็นกับข้าวแล้วมีส่วนที่
00:06:23 → 00:06:25 เป็นน้ำเยอะๆอย่างเงี้ยเรียกว่ามีส่วนที่
00:06:25 → 00:06:28 เป็นน้ำเยอะๆเห็นมั้ยเนี่ยนะมีตรงน้ำๆน้ำ
00:06:28 → 00:06:30 ๆแบบเนี้ยพวกที่เป็นน้ำน้ำแบบเนี้ยหรือ
00:06:30 → 00:06:33 พวกที่เป็นแกงเป็นต้มเป็นซุปต่างๆนะครับ
00:06:33 → 00:06:35 เวลาที่เรากินเข้าไปเนี่ยสิ่งที่มันจะไป
00:06:35 → 00:06:38 ละลายอยู่ในน้ำเนี่ยจะมีอยู่ 2 อย่างหลัก
00:06:38 → 00:06:42 ๆที่ต้องระวังอันที่ 1 คือน้ำตาลไอ้น้ำ
00:06:42 → 00:06:44 ตาลเนี่ยทำให้อ้วนขึ้นจริงนะอย่างบางคน
00:06:44 → 00:06:47 เนี่ยชอบกินส้มตำไม่รู้เลยว่าตอนที่เคตำ
00:06:47 → 00:06:49 เนี่ยเค้าตักน้ำตาลปี๊บใส่ลงไปคนกินตำไทย
00:06:49 → 00:06:52 แล้วใส่น้ำตาลปี๊บลงไปคนกินตำปูปลาร้านะ
00:06:52 → 00:06:55 ตำปูปลาร้าเนี่ยก็มีน้ำตาลเหมือนกันถูกมย
00:06:55 → 00:06:57 แล้วมีอีกสิ่งนึงด้วยนะที่หลายคนไม่เคย
00:06:57 → 00:07:00 รู้มาก่อนก็คือสิ่งที่เรียกว่า
00:07:00 → 00:07:02 ชูรสมีหลายยี่ห้อเลยนะแต่เขาอาจจะไม่ใช้
00:07:02 → 00:07:05 คำว่าผงชูรสนะบางร้านจะใช้คำว่า msg มัน
00:07:05 → 00:07:09 ย่อมาจากคำว่าโซเดียมกลูตาเมตโมโนโซเดียม
00:07:09 → 00:07:11 กลูตาเมตคือผงชูรสถามว่า 2 ตัวนี้อันตราย
00:07:11 → 00:07:13 ยังไงน้ำตาลเนี่ยหมอหนึ่งเคยพูดไปหลาย
00:07:13 → 00:07:15 คลิปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากใช้
00:07:15 → 00:07:17 ไขมันสะสมคุณต้องลดสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาล
00:07:17 → 00:07:19 การลดของมันของทอดบางทีไม่ได้ช่วยอะไรเลย
00:07:19 → 00:07:21 เพราะอะไรเพราะร่างกายของคนเราเนี่ยสะสม
00:07:21 → 00:07:23 ไขมันจากน้ำตาลเป็นหลักครับเนาะเพราะ
00:07:23 → 00:07:25 ฉะนั้นถ้าคุณลดสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลได้
00:07:25 → 00:07:28 หรือเวลาจะกินส้มตำเนี่ยนะให้เค้าใส่น้ำ
00:07:28 → 00:07:29 ตาลให้น้อยที่สุดหรือถ้าเคปลูกปรุงมาแล้ว
00:07:29 → 00:07:31 จริงๆแล้วอยากจะกินจริงๆให้กินแต่สิ่ง
00:07:31 → 00:07:33 ส่วนที่มันไม่ใช่น้ำบางคนอ้วนเพราะอะไร
00:07:33 → 00:07:35 เอาข้าวเหนียวนะข้าวเหนียวนี่ก็แป้งใช่
00:07:35 → 00:07:37 มั้ยนะกินแป้งเยอะๆก็อ้วนเนาะแล้วก็ไป
00:07:37 → 00:07:39 จิ้มนะเอาไปจิ้มไอ้ส่วนที่มันเป็นน้ำน้ำ
00:07:39 → 00:07:41 ของส้มตำแล้วก็กินน่ะโอ้โหเป็นไงสดชื่น
00:07:42 → 00:07:44 ตามด้วยน้ำอัดลมอีกนะครับมันเลยอ้วนไง
00:07:44 → 00:07:46 เนาะแต่ไอ้ส่วนที่เป็นผงชูรสเนี่ยจะเป็น
00:07:46 → 00:07:49 สิ่งที่ทำให้คุณเนี่ยบวมทำไมมันถึงบวม
00:07:49 → 00:07:52 อย่างที่บอกนะชื่อมันชื่อโมโนโซเดียม
00:07:52 → 00:07:54 กลูตาเมตไอ้ตัวที่เป็นโซเดียมเนี่ยคือ
00:07:54 → 00:07:57 สิ่งที่ทำให้ตัวคุณบวมเพราะอะไรเพราะว่า
00:07:57 → 00:07:59 ปกติแล้วเนี่ยโซเดียมเนี่ยมันจะอยู่ของ
00:07:59 → 00:08:01 ตัวเองของมันเนี่ยมันจะชอบดึงน้ำมาด้วย
00:08:01 → 00:08:03 เพราะฉะนั้นคุณสังเกตเวลาคุณกินอาหารที่
00:08:03 → 00:08:06 มีชูรสเยอะๆนะคุณจะหิวน้ำเพราะอะไรเพราะ
00:08:06 → 00:08:08 ว่าเจ้าตัวโซเดียมเมันไปดึงน้ำออกมาสวด
00:08:08 → 00:08:10 จากเซลล์ต่างๆในร่างกายของคุณทำให้คุณหิว
00:08:10 → 00:08:12 น้ำเนาะเพราะฉะนั้นน้ำหนักตัวของคุณมันก็
00:08:13 → 00:08:15 เลยเพิ่มจากการที่คุณเนี่ยกักน้ำไว้เยอะ
00:08:15 → 00:08:17 ร่างกายมันบวมน้ำพอคุณหยุดกินพวกนี้ไปสัก
00:08:17 → 00:08:19 2-3 วันหยุดดีๆน้ำหนักคุณก็ลงแล้วคุณก็
00:08:19 → 00:08:21 ดีใจว่าเฮ้ยทำไมน้ำหนักลงจริงๆร่างกายมัน
00:08:21 → 00:08:24 คลายน้ำออกโอเคป่าเพราะฉะนั้นอาหารต่างๆ
00:08:24 → 00:08:26 ที่จะลดน้ำหนักได้ดีนะจะต้องเป็น 1 ไม่
00:08:26 → 00:08:28 ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุด
00:08:28 → 00:08:30 เดี๋ยวนี้หมอยทำอาหารนะถ้าเป็นไปได้ก็ใช้
00:08:30 → 00:08:32 หญ้าหวานแทนซึ่งมันใช้ปริมาณน้อยกว่ากัน
00:08:32 → 00:08:35 มากๆแล้วก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณสะสม
00:08:35 → 00:08:37 ไขมันด้วยหรือถ้าจะใส่น้ำตาลก็ได้แต่ใส่
00:08:37 → 00:08:40 แค่ปลายช้อนแค่พอได้รสชาติโอเคมยเนาะแต่
00:08:40 → 00:08:42 ถ้าเป็นอาหารที่ทำมาแล้วก็อย่างที่บอกเลย
00:08:42 → 00:08:44 นะครับเลี่ยงส่วนที่เป็นน้ำๆบางคนชอบไป
00:08:44 → 00:08:47 กินก๋วยเตี๋ยวน้ำ้าเปรุงมาแล้วเนี่ยซดน้ำ
00:08:47 → 00:08:49 ซุปจนหมดเลยอ่ะอันนั้นน่ะน้ำตาลล้วนๆเลย
00:08:49 → 00:08:52 ชูรสก็เยอะแล้วก็บวมด้วยโอเคมยแต่มันก็มี
00:08:52 → 00:08:55 วิธีแก้อยู่นะนะครับสำหรับใครที่กินไป
00:08:55 → 00:08:57 แล้วอ่ะไม่รู้ตัวว่ามันบวมอ่ะมันรู้ตัว
00:08:57 → 00:08:59 อีกทีรู้สึกหนักหนังตามากโซเดียมสูงพรุ่ง
00:08:59 → 00:09:02 นี้ชันน้ำหนักขึ้นแน่เลยให้ดื่มน้ำเยอะๆ
00:09:02 → 00:09:04 นะพวกวิตามินบางอย่างก็พอช่วยได้อย่าง
00:09:04 → 00:09:06 เช่นพวกวิตามินบรวมโดยเฉพาะพวกวิตามิน b6
00:09:06 → 00:09:09 อย่างเงี้ยก็พอช่วยได้ก็เป็นวิธีที่
00:09:09 → 00:09:11 สามารถขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ก็ดื่ม
00:09:11 → 00:09:13 น้ำให้เยอะโอเคมนะครับเนาะนะอันนี้คืออัน
00:09:13 → 00:09:15 ที่ 1 เพราะฉะนั้นอาหารที่ทำให้คุณบวมตัว
00:09:15 → 00:09:18 แรกเลยคืออาหารที่มีน้ำ้ำแบบนี้เยอะๆ
00:09:18 → 00:09:21 กะเพรานี่ก็ใช่นะบางทีกะเพราบางร้านหวาน
00:09:21 → 00:09:24 มากเลยนะใส่ชูรสเยอะด้วยน้ำชุ่มๆเลยนะ
00:09:24 → 00:09:27 แล้วหลายคนก็ชอบเอาน้ำกะเพราตักราดใส่
00:09:27 → 00:09:29 ข้าวแล้วก็กินข้าวปากอันนั้นน่ะต้องระวัง
00:09:29 → 00:09:31 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ไม่ใช่เฉพาะส้มตำ
00:09:31 → 00:09:33 แต่อาหารทุกอย่างเลยนะอ่ะถัดมานะครับอัน
00:09:33 → 00:09:36 ที่ 2 น่าอะไรเอ่ยนะไม่พูดชื่อยี่ห้อนะ
00:09:36 → 00:09:39 มันคือบัหมี่กึ่งสำเร็จรูปบะหมี่กึ่ง
00:09:39 → 00:09:41 สำเร็จรูปใครเรียนกับหมอ 1 แล้วอ่านฉลาก
00:09:41 → 00:09:43 โภชนาการเป็นนะครับกลับไปทบทวนบทที่ 4 นะ
00:09:43 → 00:09:45 ใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทบทูนบท
00:09:45 → 00:09:47 ที่ 4 นะเรื่องการอ่านฉลากไปพลิกฉลากดู
00:09:47 → 00:09:50 เลยนะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกือบทุกซองแป้ง
00:09:50 → 00:09:53 เยอะมากนะใครที่ลดน้ำหนักฟังมาคลิปอื่นๆ
00:09:54 → 00:09:56 ของม 1 จะรู้ว่าหม 1 พูดหลายรอบแล้วว่า
00:09:56 → 00:09:59 อยากลดน้ำหนักต้องลดปริมาณน้ำตาลกับแป้ง
00:09:59 → 00:10:01 เพราะระบบพลังงานร่างกายเรามี 2 ระบบคือ
00:10:01 → 00:10:03 ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไขมัน
00:10:03 → 00:10:05 เป็นพลังงานหลักถูกมยแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:10:05 → 00:10:07 ที่มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:10:07 → 00:10:08 ก่อนแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้คุณกิน
00:10:08 → 00:10:11 แป้งนะเพราะว่าแป้งที่ดีต่อสุขภาพเนี่ย
00:10:11 → 00:10:14 มันคือแป้งที่มีใยอาหารเนี่ยมีเยอะเช่น
00:10:14 → 00:10:17 อะไรข้าวกล้องกินได้ธัญพืชกินได้ผักหัวก็
00:10:17 → 00:10:19 กินได้นะผลไม้ลสไม่หวานก็กินได้แต่ให้ลด
00:10:20 → 00:10:22 ปริมาณมันลงไม่จำเป็นต้องตัดมันทิ้งเลยนะ
00:10:22 → 00:10:25 ครับแต่พวกแป้งที่คุณภาพไม่ค่อยดีเนี่ย
00:10:25 → 00:10:27 ไม่ควรกินอย่างแป้งที่มาจากบามีกึ่ง
00:10:27 → 00:10:30 สำเร็จรูปเนี่ยไม่ควรกินและพวกอาหารที่
00:10:30 → 00:10:32 เป็นอาหารสำเร็จรูปนะอาหารกึ่งสำเร็จรูป
00:10:32 → 00:10:35 คุณไปดูนะโซเดียมจะสูงมากอ่ะย้อนกลับมาคำ
00:10:35 → 00:10:37 ว่าโซเดียมอีกแล้วเนาะโซเดียมไม่ใช่ตัว
00:10:37 → 00:10:39 ที่ไม่ดีนะแต่โซเดียมที่อยู่ในอาหารกึ่ง
00:10:39 → 00:10:42 สำเร็จรูปหรืออยู่ในเครื่องปรุงต่างๆใน
00:10:42 → 00:10:45 ปริมาณที่มากเกินไปเนี่ยไม่ค่อยดีกับการ
00:10:45 → 00:10:47 ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นพวกอาหารที่เป็น
00:10:47 → 00:10:50 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปข้อที่ 1 แป้งเยอะมาก
00:10:50 → 00:10:52 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้อยากลดน้ำหนัก
00:10:52 → 00:10:54 ต้องลดแป้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเลยไม่ค่อย
00:10:54 → 00:10:56 เหมาะและในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมีสิ่ง
00:10:56 → 00:10:59 ที่เรียกว่าโซเดียมอยู่เหมือนกันเพราะ
00:10:59 → 00:11:01 ฉะนั้นโซเดียมที่อยู่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:11:01 → 00:11:02 รูปก็จะทำให้ตัวคุณบ่วงคราวนี้หลายคนก็
00:11:02 → 00:11:05 เลยมักจะถามวันนึงว่าคุณหมอคะแล้วโซเดียม
00:11:05 → 00:11:08 ที่อยู่ในนมอยู่ในอาหารอื่นๆล่ะบอกเลยว่า
00:11:08 → 00:11:10 ถ้านอกเหนือจาก 5 ข้อนี้คุณไม่จำเป็นต้อง
00:11:10 → 00:11:12 ไปดูนะถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรคไตที่ต้อง
00:11:12 → 00:11:14 จำกัดโซเดียมไม่ได้ป่วยเป็นโรคอะไรที่
00:11:14 → 00:11:16 ต้องจำกัดโซเดียมนะคุณไม่จำเป็นต้องไปดู
00:11:16 → 00:11:18 เลยเพราะอะไรปริมาณมันไม่ได้เยอะแล้วต่อ
00:11:19 → 00:11:21 ให้มันเยอะในระดับนึงร่างกายคุณก็ขับออก
00:11:21 → 00:11:23 ได้ถ้าไตคุณยังดีเพราะว่าอะไรเพราะว่าไต
00:11:23 → 00:11:25 ทำหน้าที่ในการรักษาสมดุลเกี่ยวกับเกลือ
00:11:25 → 00:11:28 แร่โซเดียมก็ด้วยนะครับแต่ถ้าไตคุณไม่ดี
00:11:28 → 00:11:30 คุณถึงจะต้องจำกัดซึ่งอาหารทั่วไปในชีวิต
00:11:30 → 00:11:31 ประจำวันมันไม่ได้โซเดียมเยอะหรอกแต่มัน
00:11:32 → 00:11:33 จะเยอะในไอ้ 5 ข้อที่มหนึ่งพูดเนี่ยแหละ
00:11:33 → 00:11:36 โอเคมยเพราะฉะนั้นแป้งเยอะนะในบามีคื
00:11:36 → 00:11:38 สำเร็จรูปเป็นไปได้ก็เลี่ยงไปก่อนโอเคป่า
00:11:38 → 00:11:41 นะครับเนาะใช้วุ้นเส้นยังจะดีกว่านะนะ
00:11:41 → 00:11:43 ครับหรือเดี๋ยวนี้ก็มีเส้นไข่ขาวแล้วเส้น
00:11:43 → 00:11:46 ไข่ขาวก็ใช้ได้นะครับอ่ะถัดมานะครับอัน
00:11:46 → 00:11:50 ที่ 3 หลายคนกินหลายคนไม่ได้กินไม่เป็นไร
00:11:50 → 00:11:53 แต่อยากให้รู้โอเคมยเพราะเชื่อว่าใน 1 ปี
00:11:53 → 00:11:55 มันจะต้องมีวันที่ทุกคนต้องปาร์ตี้อ่ะ
00:11:55 → 00:11:57 แล้วปาร์ตี้แต่ละคนก็ต้องมีแอลกอฮอล์บ้าง
00:11:57 → 00:11:59 ถูกมั้ยบางคนเป็นเหล้าบางคนเป็นไวนบางคน
00:11:59 → 00:12:01 เป็นเบียร์แต่ไอ้ตัวที่กินแล้วบวมเลยนะ
00:12:01 → 00:12:04 และไขมันพอกตับด้วยนะหมอหนึ่งบอกเลยนะใช้
00:12:04 → 00:12:09 คำว่าไขมันพอกตับใครที่มีคนในครอบครัวชอบ
00:12:09 → 00:12:13 กินเบียร์ไม่ว่าจะเป็นพ่อเป็นสามีเป็นลูก
00:12:13 → 00:12:15 บอกเ้าไว้เลยเพราะอะไรรู้มั้ยถ้าคุณอยาก
00:12:15 → 00:12:18 ผอมนะพวกแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เนี่ย
00:12:18 → 00:12:20 เป็นตัวนึงที่มันเผาผลาญไม่ค่อยเหมือนชาว
00:12:20 → 00:12:23 บ้านนะครับมันจะเผาผลาญที่ตับโดยตรงถ้า
00:12:23 → 00:12:26 คุณกินพวกขนมปังกินพวกน้ำตาลอะไรต่างๆ
00:12:26 → 00:12:28 เนี่ยมันยังเผาผลาญตามเซลล์ต่างๆได้เพราะ
00:12:28 → 00:12:30 มันชอบเอาน้ำตาลไปใช้ถูกมั้ยถ้าไม่ได้กิน
00:12:30 → 00:12:32 เยอะเกินไปก็ไม่อ้วนแต่เบียร์เนี่ยไม่ใช่
00:12:32 → 00:12:34 พวกแอลกอฮอล์ต่างๆเนี่ยไม่ใช่นะครับเซลล์
00:12:34 → 00:12:36 ต่างๆมันไม่ได้เผาผลาได้เลยมันจะต้องส่ง
00:12:36 → 00:12:38 ไปเผาผลาที่ตับซึ่งมันจะแย่งอย่างอื่นเผา
00:12:38 → 00:12:41 ผาก่อนด้วยนะครับเพราะฉะนั้นตับที่ได้พวก
00:12:41 → 00:12:43 เบียร์พวกเหล้าแอลกอฮอล์เยอะเกินไปจะทำ
00:12:43 → 00:12:46 ให้ไขมันน่ะพอกตับได้และทำให้ตับอักเสบ
00:12:46 → 00:12:48 โดยตรงได้ด้วยจากแอลกอฮอล์ด้วยนะนะครับ
00:12:48 → 00:12:50 เพราะฉะนั้นอันเนี้ยใครที่กินแบบนี้อยู่
00:12:50 → 00:12:52 กินเบียร์อยู่แล้วไขมันพอกตับพอลดเบียร์
00:12:52 → 00:12:54 ปั๊บเดี๋ยวไขมันก็ลดลงหรือบางคนเนี่ยรูป
00:12:54 → 00:12:56 ร่างอาจจะไม่อ้วนก็ได้นะแต่กินเบียร์กิน
00:12:56 → 00:12:58 แอลกอฮอล์เยอะไขมันก็พอกตับได้นะโดยที่
00:12:58 → 00:13:00 ไม่รู้ตัวด้วยทั้งๆที่ตัวเองก็ไม่ได้อ้วน
00:13:00 → 00:13:02 มากนะครับคราวนี้อีกอันนึงนะเนื่องจากว่า
00:13:02 → 00:13:05 พวกเบียร์เนี่ยนะก็จะมีส่วนทำให้ร่างกาย
00:13:05 → 00:13:07 ของคุณบวมขึ้นเหมือนกันเพราะฉะนั้นบางคน
00:13:07 → 00:13:09 ไม่ต้องตกใจเลยเวลาปาร์ตี้สังสรรค์กิน
00:13:09 → 00:13:11 เบียร์เข้าไป 3 กระป๋องวันรุ่งขึ้นตื่นมา
00:13:11 → 00:13:14 รู้สึกว่าทำไมตัวบวมจังนะครับนะพอหยุดกิน
00:13:14 → 00:13:16 กินน้ำเยอะๆเดี๋ยวพอมันขับออกเนี่ยเดี๋ยว
00:13:16 → 00:13:18 ก็จะดีขึ้นน้ำหนักก็จะลดลงเพราะฉะนั้นถ้า
00:13:18 → 00:13:20 มีช่วงที่ต้องสังสรรคจริงๆคุณต้องรู้ก่อน
00:13:20 → 00:13:22 ว่าเบียร์ก็เป็นตัวนึงที่ทำให้น้ำหนักคุณ
00:13:22 → 00:13:24 ขึ้นได้ทันทีในวันรุ่งขึ้นเลยเนาะส่วนตัว
00:13:24 → 00:13:26 ของหม 1 เนี่ยถ้าสมมุติว่าจะเลือกนะต้อง
00:13:26 → 00:13:30 เลือกจริงๆในการที่คุณจะสังสรรนะให้เลือก
00:13:30 → 00:13:33 ใช้สิ่งที่เรียกว่าไววายแดงดีกว่าวายแดง
00:13:33 → 00:13:35 นี่มันยังพอมีประโยชน์นะโอเคมั้ยโดยเฉพาะ
00:13:35 → 00:13:37 พวกวายองุ่นน่ะองุ่นแดงพวกเยมันก็มีสาร
00:13:37 → 00:13:39 ต่างๆที่ทำให้ร่างกายคุณเนี่ยยังได้
00:13:39 → 00:13:42 สุขภาพดีด้วยนะกินก็พอให้กินได้สังสรรค
00:13:42 → 00:13:45 เฉยๆโอเคป่าไม่ต้องกินเอาเมานะครับเนาะนะ
00:13:45 → 00:13:47 เพราะฉะนั้นไวแดงก็เป็นตัวนึงที่โอเคนะ
00:13:47 → 00:13:50 ครับได้ก็จะดีกว่าพวกเบียร์เนาะคราวนี้
00:13:50 → 00:13:53 อันที่ 4 น่าอันที่ 4 อันเนี้ยเป็นอันที่
00:13:53 → 00:13:56 หลายคนน่ะไม่รู้แล้วชอบซื้อกินด้วยเพราะ
00:13:56 → 00:14:01 มันง่ายเราเรียกมันว่าอ่าอาหารแปรรูปจะ
00:14:01 → 00:14:03 คล้ายๆกับบะหมี่กลึ่งสำเร็จรูปแต่
00:14:04 → 00:14:06 อันเนี้ยมันคืออาหารแปรรูปแล้วส่วนใหญ่ก็
00:14:06 → 00:14:09 คือโปรตีนที่แปรรูปเช่นอะไรบ้างแฮมนะไส้
00:14:09 → 00:14:13 กรอกนะจริงๆมันก็มีพวกเบคอนบาโลน่าพวก
00:14:13 → 00:14:15 เนี้ยแฮมไส้กรอกเบคอนบาโลน่าทั้งหลายที่
00:14:15 → 00:14:18 เป็นอาหารแปรรูปจริงๆพวกกุนเชียงหมูยอก็
00:14:18 → 00:14:21 ใช่นะทั้งหมดเนี่ยถ้าไม่ได้มีคำว่า
00:14:22 → 00:14:25 คีโตฟลูว่าพวกกีโตกินได้นะบอกไว้เลยนะ
00:14:25 → 00:14:27 ครับพวกนี้ส่วนใหญ่มักจะมีสารตัวนึงที่
00:14:27 → 00:14:30 เป็นสารที่ทำให้อาหารมันลงตัวเพราะมันแปร
00:14:30 → 00:14:31 รูปแล้วคือต้องการแปรรูปเพื่อให้มันอยู่
00:14:31 → 00:14:34 ได้นานขึ้นถูกมยเพราะฉะนั้นมันจะมีสารบาง
00:14:34 → 00:14:36 ตัวที่ทำให้ร่างกายคุณสุขภาพไม่ดีแล้วเ
00:14:36 → 00:14:40 บอกเลยนะพวกเนี้ยนะเป็นอันดับ 1 เลยนะที่
00:14:40 → 00:14:43 ทำให้อะไรก่อมะเร็งพวกเนื้อแดงต่างๆเลย
00:14:43 → 00:14:44 ยังไม่ได้มีงานวิจัยอะไรที่ชัดเจนจ่าๆ
00:14:44 → 00:14:46 ขนาดนั้นนะเพราะกินเนื้อแดงกินหมูกินวัว
00:14:46 → 00:14:48 มันก็ยังมีประโยชน์ถูกมั้ยแต่พวกอาหารที่
00:14:48 → 00:14:51 แปรรูปแบบเนี่ยมีสารเคมีเนี่ยเป็นมะเร็ง
00:14:51 → 00:14:53 แล้วก็อ้วนด้วยแล้วก็ย่อยยากอีกต่างหาก
00:14:53 → 00:14:55 เพราะมันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันถูกแปรรูป
00:14:55 → 00:14:58 มาแล้วนะครับและพวกอาหารที่ถูกเก็บได้นาน
00:14:58 → 00:15:01 ๆเคุณไปสังเกตนะพวกอาหารเวฟต่างๆที่อยู่
00:15:01 → 00:15:03 ในร้านสะดวกซื้อที่ต้องเอามาเสร็จปั๊บ
00:15:03 → 00:15:05 เข้าเวฟเอามาเสร็จปั๊บเข้าเวฟมันสะดวกก็
00:15:05 → 00:15:08 จริงแต่มันจะทำให้ตัวคุณบวมคุณไปดองอ่าน
00:15:08 → 00:15:10 ฉลากนะโซเดียมมันจะสูงมากเพราะมันทำให้
00:15:10 → 00:15:12 อาหารอยู่ได้นานเทคนิคที่จำง่ายๆเลยนะ
00:15:12 → 00:15:14 ครับอาหารอะไรที่เสียเร็วแล้วต้องรีบกิน
00:15:15 → 00:15:17 อันนั้นมักจะดีกับสุขภาพอาหารอะไรที่เก็บ
00:15:17 → 00:15:20 ได้นานอยู่ได้นานๆนานๆกินทีนะอย่าไปกิน
00:15:20 → 00:15:22 บ่อยเพราะอะไรยิ่งเก็บอาหารได้นานยิ่งทำ
00:15:22 → 00:15:25 ให้คุณเนี่ยอายุสั้นลงอาหารที่เสียวัย
00:15:25 → 00:15:27 ต้องรีบกินอายุคุณจะยืนขึ้นอาหารอะไรที่
00:15:28 → 00:15:30 เก็บได้นานๆแนะนำให้กินแต่น้อยๆเพราะยิ่ง
00:15:30 → 00:15:32 กินยิ่งอายุสั้นโอเคมั้ยแต่ไม่ได้หมาย
00:15:32 → 00:15:34 ความว่ากินไม่ได้กินให้พอได้ความสุขแต่
00:15:34 → 00:15:35 ไม่ใช่กินทุกวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าหมอ
00:15:35 → 00:15:37 หนึ่งเลือกได้อย่างหมอคลิปที่แล้วที่หมอ
00:15:37 → 00:15:40 หนึ่งทำคลิปว่าอาหารในเซเว่นกินอะไรดี
00:15:40 → 00:15:41 เดี๋ยวหมอหนึ่งลงคลิปไว้ให้ลงลิงก์ไว้ให้
00:15:41 → 00:15:43 เนาะนะครับอาหารในเซเว่นกินอะไรดีที่จะ
00:15:43 → 00:15:45 ผอมถ้าเป็นไปได้หมอหนึ่งเลยจะบอกเลยว่ามี
00:15:46 → 00:15:48 หลายอย่างที่ผอมได้แต่ถ้าต้องเร่งรีบจริง
00:15:48 → 00:15:49 ๆอาหารเวฟเอาไว้สุดท้ายนะตั้งแต่หมอหนึ่ง
00:15:49 → 00:15:51 รู้เรื่องนี้หมอหนึ่งเลิกกินอาหารเวฟเลย
00:15:51 → 00:15:53 นะถ้าเป็นไปได้มีอาหารที่เป็นร้านสะดวก
00:15:53 → 00:15:55 ซื้อข้างทางที่เป็นอาหารตามสั่งกินแบบ
00:15:55 → 00:15:57 นั้นน่ะดีกว่ายกเว้นว่าเร่งรีบจริงๆหาไม่
00:15:57 → 00:16:00 ได้แล้วจริงๆโอเคกินได้เพราะว่ามันก็ไม่
00:16:00 → 00:16:02 มีทางเลือกโอเคป่าแต่ถ้ามีทางเลือกได้
00:16:02 → 00:16:04 เลือกดีกว่านะครับเนาะอันนี้ก็เป็นอีกอัน
00:16:04 → 00:16:07 นึงที่ไม่แนะนำให้กินน้ำหนักขึ้นทันทีเลย
00:16:07 → 00:16:10 บวมนะนะครับแล้วก็อันสุดท้ายนะครับอันนี้
00:16:10 → 00:16:13 ต้องบอกก่อนผมกินผมกินบ่อยด้วยแต่ไม่ได้
00:16:13 → 00:16:15 หมายความว่ากินไม่ได้บางคนเห็นภาพปั๊บ
00:16:15 → 00:16:19 อุ๊ยชาบูกินไม่ได้กินได้และผมชอบกินด้วย
00:16:19 → 00:16:21 ปิ้งย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะ
00:16:21 → 00:16:23 ครับบนึ่งบอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการกิน
00:16:23 → 00:16:27 ชาบูเนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะอัน
00:16:27 → 00:16:31 ที่ 1 คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลยนะ
00:16:31 → 00:16:35 เน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนัก
00:16:35 → 00:16:37 ได้ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่ง
00:16:37 → 00:16:40 ที่ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไร
00:16:40 → 00:16:46 น้ำซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 ตัวนี้แหละที่กิน
00:16:46 → 00:16:49 ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลาจะลด
00:16:49 → 00:16:52 น้ำหนักเนี่ยหมอ 1 บอกว่าชาบูลดน้ำหนัก
00:16:52 → 00:16:54 ได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือโปรตีน
00:16:54 → 00:16:56 ร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคนเนี่ย
00:16:56 → 00:16:59 แป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของมัน
00:16:59 → 00:17:01 ของทอดก็ไม่กินคุณหมอคะทำไมไม่เห็นผอมเลย
00:17:01 → 00:17:04 เพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีนที่กิน
00:17:04 → 00:17:06 น้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะหิวบ่อย
00:17:06 → 00:17:08 โปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิวบ่อย
00:17:08 → 00:17:10 แล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะร่าง
00:17:10 → 00:17:12 กายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มีกล้าม
00:17:12 → 00:17:15 เนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออกกำลัง
00:17:15 → 00:17:17 กายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผาผลาญ
00:17:17 → 00:17:19 ดีเพราะระบบเผาผลาในร่างกายของคุณมันอ้าง
00:17:19 → 00:17:22 อิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้ามเนื้อพอสม
00:17:22 → 00:17:24 ควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้ง่ายขึ้น
00:17:24 → 00:17:26 แล้วไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับแขนมานะ
00:17:26 → 00:17:29 แล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับครับใคร
00:17:29 → 00:17:31 ที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลยมี
00:17:31 → 00:17:33 แต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็โยโย
00:17:33 → 00:17:35 แล้วเพราะระบบเผาผลาญมันไม่ดีเนาะระบบเผา
00:17:35 → 00:17:37 ผลาญจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกินเนื้อ
00:17:37 → 00:17:39 สัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอหนึ่ง
00:17:39 → 00:17:42 ก็แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไรเพราะ
00:17:42 → 00:17:44 เต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็นโปรตีน
00:17:44 → 00:17:46 ที่มาจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีนจากพืช
00:17:46 → 00:17:48 จากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับโปรตีนไว้
00:17:48 → 00:17:51 ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมยแล้วก็กิน
00:17:51 → 00:17:54 ผักร่วมด้วยทำไมผักึงสำคัญผักสำคัญเพราะ
00:17:54 → 00:17:56 ใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและช่วยลด
00:17:56 → 00:17:58 การดูดซึมน้ำตาลเพราะน้ำตาลมันเข้าร่า
00:17:58 → 00:18:00 ร่างกายคุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมันช้าไป
00:18:00 → 00:18:03 ด้วยจริงมนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:03 → 00:18:05 ส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุปก็มัก
00:18:05 → 00:18:08 จะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาลใส่
00:18:08 → 00:18:12 อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ยนะ
00:18:12 → 00:18:14 เพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เขทำชาบูกินแล้ว
00:18:14 → 00:18:16 เนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรักร้านนั้น
00:18:16 → 00:18:18 มากๆเลยหมอ1ึมีร้านในใจแต่ไม่บอกชื่อ
00:18:18 → 00:18:20 แล้วะกันโอเคมยนะครับเนาะก็จะมีร้านหลาย
00:18:20 → 00:18:22 ร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่หิวน้ำ
00:18:23 → 00:18:25 อ่ะแสดงว่าเารักลูกค้ามากพอสมควรเลยนะ
00:18:25 → 00:18:27 ครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอได้
00:18:27 → 00:18:29 รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเองที่
00:18:29 → 00:18:32 บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะคำ
00:18:32 → 00:18:35 ว่าคีโตเนี่ยเขาจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ชุด
00:18:35 → 00:18:37 รสอยู่แล้วอาจจะใช้หญ้าหวานใช้อิอเป็นสาร
00:18:37 → 00:18:40 ให้ความหวานแทนนะครับแล้วก็ใช้พวกผงหมู
00:18:40 → 00:18:42 ที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้แทนต่อให้คุณไม่
00:18:42 → 00:18:45 ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณก็ใช้พวกน้ำจิ้ม
00:18:45 → 00:18:47 พวกนี้ได้นะอย่างที่หมอหนึ่งบอกใครที่
00:18:47 → 00:18:48 เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP จะรู้ว่า
00:18:49 → 00:18:50 ผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโตผมไม่ได้
00:18:51 → 00:18:53 สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละวิธีมันมีวิ
00:18:53 → 00:18:55 มันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือนกันนะครับแต่
00:18:55 → 00:18:58 เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมีข้อดีคือมันทำ
00:18:58 → 00:19:01 ให้คุณเนี่ยกินของมันของทอดดได้แต่คุณก็
00:19:01 → 00:19:04 ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้เราไม่ต้อง
00:19:04 → 00:19:06 กินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อเป็นคีโต
00:19:06 → 00:19:08 อ๋อแพนเบตมันมีข้อดีคือใยอาหารทำให้คุณ
00:19:08 → 00:19:11 สุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมันของทอด
00:19:11 → 00:19:13 บ้างอ่ะคนกินแนเบสบางทีเคไม่กินของมันของ
00:19:13 → 00:19:15 ทอดเลยแล้วเกินแต่อาหารที่แบบดูหายากอ่ะ
00:19:15 → 00:19:17 ซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุกวันไม่ได้ถูก
00:19:17 → 00:19:20 มยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอาข้อดีของมันมา
00:19:20 → 00:19:22 ประยุกต์ใช้จนทำให้คุณสามารถกินอาหารใน
00:19:22 → 00:19:24 ชีวิตประจำวันเนี่ยแหละแต่พอเรามีความรู้
00:19:24 → 00:19:27 ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บเราก็เลยลดน้ำหนัก
00:19:27 → 00:19:29 ได้โดยที่มีความสุขคือใช้ชีวิตได้ปกติติ
00:19:29 → 00:19:31 โอเคป่าเนาะนะครับเพราะฉะนั้นคนที่ต่อให้
00:19:31 → 00:19:33 ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วยวิธีคีโตก็กินคีโต
00:19:33 → 00:19:35 ก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กินหมูยอคีโตได้เพราะ
00:19:35 → 00:19:38 มันไม่มีอะไรไม่มีน้ำตาลไม่มีชูรสโอเคมย
00:19:38 → 00:19:41 ส่วนคนที่ชอบกินเนื้อสัตว์เราก็พอจะรู้
00:19:41 → 00:19:43 เทคนิคแล้วออเราก็จำเป็นต้องกินผักเหมือน
00:19:43 → 00:19:46 กันนะก็จะทำให้ใยอาหารในร่างกายเราดีอิ่ม
00:19:46 → 00:19:49 นานลำไส้ดีและกินเนื้อสัตว์แล้วบวกผักก็
00:19:49 → 00:19:51 ไม่เสี่ยงมะเร็งเห็นภาพป่าเนาะเพราะ
00:19:51 → 00:19:53 ฉะนั้นก็หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับนะดัง
00:19:53 → 00:19:55 นั้นผมย้ำอีกครั้งนึงนะอาหารที่พูดมาทั้ง
00:19:55 → 00:19:57 หมดนี้ไม่ได้หมายความว่าห้ามกินตลอดชีวิต
00:19:57 → 00:20:00 ถ้าจำเป็นอยากกินก็กินได้อย่างชาบูก็
00:20:00 → 00:20:01 เหมือนกันชาบูไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็น
00:20:01 → 00:20:04 น่ะก็ผอมส้มตำไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็น
00:20:04 → 00:20:06 แล้วรู้ว่าสารอะไรที่ในนั้นที่เราควร
00:20:06 → 00:20:08 เรี่ยงมันก็ผอมได้และมีความสุขด้วยนะครับ
00:20:08 → 00:20:11 เนาะส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:20:11 → 00:20:13 ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:20:13 → 00:20:14 บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยาก
00:20:14 → 00:20:16 เข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่
00:20:16 → 00:20:18 เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับ
00:20:19 → 00:20:21 คนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:20:21 → 00:20:24 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:20:24 → 00:20:26 100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:20:27 → 00:20:29 หรอไม่หนักแต่เขาปรับตเนี่ยพีระมิดความ
00:20:29 → 00:20:31 ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:20:31 → 00:20:34 ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:20:34 → 00:20:36 อยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:20:36 → 00:20:38 หมออุ้ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้
00:20:38 → 00:20:40 สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไป
00:20:40 → 00:20:42 เรื่อยๆแล้วแป้งรดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:20:42 → 00:20:45 ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:20:45 → 00:20:48 110 เหลือ 68 แล้วน่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:20:48 → 00:20:50 นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:20:50 → 00:20:53 คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:20:53 → 00:20:55 บางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลด
00:20:56 → 00:20:57 น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:20:57 → 00:20:59 สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:20:59 → 00:21:01 ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:21:01 → 00:21:03 สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:21:03 → 00:21:06 เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:21:06 → 00:21:09 จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:21:09 → 00:21:11 ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:21:11 → 00:21:14 ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:21:14 → 00:21:16 เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:21:16 → 00:21:19 คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:21:19 → 00:21:21 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:21:21 → 00:21:23 คนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:21:24 → 00:21:26 ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:21:26 → 00:21:28 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:21:28 → 00:21:30 อะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียม
00:21:30 → 00:21:31 ตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่อง
00:21:31 → 00:21:33 ดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะ
00:21:33 → 00:21:36 กินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:21:36 → 00:21:38 อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:21:38 → 00:21:41 ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:21:41 → 00:21:44 อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:21:44 → 00:21:46 ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:21:46 → 00:21:48 น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:21:48 → 00:21:50 เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:21:50 → 00:21:53 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:21:53 → 00:21:56 ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:21:56 → 00:21:59 ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:21:59 → 00:22:01 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:22:01 → 00:22:03 ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:22:03 → 00:22:06 ของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบนะครับลด
00:22:06 → 00:22:09 น้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยา
00:22:09 → 00:22:11 แล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:22:11 → 00:22:13 แล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลย
00:22:13 → 00:22:15 ว่าใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดย
00:22:15 → 00:22:18 เฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อย
00:22:18 → 00:22:20 ให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนาน
00:22:20 → 00:22:22 ๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคน
00:22:22 → 00:22:25 นี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไสไล
00:22:26 → 00:22:27 เหลือ 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไป
00:22:27 → 00:22:29 เจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจจทำไม
00:22:29 → 00:22:32 ผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเรา
00:22:32 → 00:22:34 เนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่
00:22:34 → 00:22:36 เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตาม
00:22:36 → 00:22:38 ธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะ
00:22:38 → 00:22:40 ต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็
00:22:40 → 00:22:42 ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว
00:22:42 → 00:22:45 hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งใน
00:22:45 → 00:22:47 กลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิค
00:22:47 → 00:22:50 ที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับ
00:22:50 → 00:22:51 เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียน
00:22:51 → 00:22:53 นิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:22:53 → 00:22:55 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:22:55 → 00:22:57 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:22:57 → 00:22:59 นอนนะครับเพสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:22:59 → 00:23:01 ทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ
00:23:01 → 00:23:03 รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็
00:23:03 → 00:23:05 มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:23:05 → 00:23:07 เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น
00:23:07 → 00:23:08 เทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่ง
00:23:09 → 00:23:10 เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:23:10 → 00:23:13 การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:23:13 → 00:23:15 กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:23:15 → 00:23:18 ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:23:18 → 00:23:20 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:23:20 → 00:23:23 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:23:23 → 00:23:25 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:23:25 → 00:23:27 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:23:28 → 00:23:30 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:23:30 → 00:23:32 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:23:32 → 00:23:34 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:23:35 → 00:23:37 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:23:37 → 00:23:40 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:23:40 → 00:23:42 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:23:42 → 00:23:44 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:23:44 → 00:23:47 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:23:47 → 00:23:49 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:23:49 → 00:23:51 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:23:51 → 00:23:54 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:23:54 → 00:23:56 ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:23:56 → 00:23:58 แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:23:58 → 00:24:00 เหมือนเดิมเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำ
00:24:00 → 00:24:03 ให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำ
00:24:03 → 00:24:05 คือผมจะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็น
00:24:05 → 00:24:07 เพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการ
00:24:07 → 00:24:09 ลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่ง
00:24:10 → 00:24:12 ที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือน
00:24:12 → 00:24:14 กันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่
00:24:14 → 00:24:16 ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอน
00:24:16 → 00:24:18 คุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบนี้คุณ
00:24:18 → 00:24:21 นับโปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:24:21 → 00:24:23 อยากกินไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่า
00:24:23 → 00:24:24 นี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:24:25 → 00:24:26 เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:24:26 → 00:24:28 กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:24:28 → 00:24:31 จะกินต้มไก่่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:24:31 → 00:24:33 วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตตาราง
00:24:34 → 00:24:36 เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:24:36 → 00:24:37 ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:24:38 → 00:24:40 คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:24:40 → 00:24:43 คนนี้นะครับบอกว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์
00:24:43 → 00:24:44 มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้า
00:24:44 → 00:24:46 คอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่า
00:24:47 → 00:24:49 แล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วัน
00:24:49 → 00:24:52 จะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่ง
00:24:52 → 00:24:54 รถเป็นไงพรอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่
00:24:54 → 00:24:56 อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิด
00:24:56 → 00:24:59 ความผอมที่หมอ 1 สอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจ
00:24:59 → 00:25:01 แล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิด
00:25:01 → 00:25:04 หน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็
00:25:04 → 00:25:06 ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมี
00:25:06 → 00:25:08 ความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ
00:25:08 → 00:25:10 หนึ่งมากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็ง
00:25:10 → 00:25:13 แรงแล้วก็กลับมาเวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะ
00:25:13 → 00:25:15 นอกจากนั้นนอกจากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับ
00:25:15 → 00:25:17 เรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใย
00:25:17 → 00:25:19 อาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญ
00:25:19 → 00:25:22 มากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรม
00:25:22 → 00:25:24 อาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ
00:25:24 → 00:25:26 คนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริง
00:25:26 → 00:25:28 ๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:25:29 → 00:25:31 เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:25:31 → 00:25:33 1 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:25:33 → 00:25:35 เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:25:35 → 00:25:38 ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:25:38 → 00:25:40 ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:25:40 → 00:25:42 ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:25:42 → 00:25:44 ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:25:44 → 00:25:47 สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:25:47 → 00:25:49 แล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมั้ย
00:25:49 → 00:25:51 ไม่ต้องกังวลนะผมหนึมีตัวอย่างเพราะหมอ
00:25:51 → 00:25:54 หนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุก
00:25:54 → 00:25:57 สาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไร
00:25:57 → 00:25:59 หมอพยาบาลที่เค้าเข้าเนเป็นกะ 8 ช่วโมง
00:25:59 → 00:26:02 เนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลางวัน
00:26:02 → 00:26:05 นอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้
00:26:05 → 00:26:07 ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมี
00:26:07 → 00:26:09 ตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไปลอง
00:26:09 → 00:26:11 ดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลองปรับ
00:26:11 → 00:26:13 ตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้
00:26:13 → 00:26:17 ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ย
00:26:17 → 00:26:19 หมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบท
00:26:19 → 00:26:20 ไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมยหรือ
00:26:20 → 00:26:23 อยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถาม
00:26:23 → 00:26:26 มาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่า
00:26:26 → 00:26:28 คุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ย
00:26:28 → 00:26:31 อันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรื่องของ
00:26:31 → 00:26:33 น้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีทตามที่
00:26:33 → 00:26:35 หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจากที่
00:26:35 → 00:26:37 น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอหนึ่งมาก
00:26:37 → 00:26:40 ค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำฟต
00:26:40 → 00:26:42 นะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่
00:26:42 → 00:26:45 รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำ
00:26:45 → 00:26:47 ถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่า
00:26:47 → 00:26:50 น้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเย
00:26:50 → 00:26:52 เคน้ำหนักนิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสักพัก
00:26:52 → 00:26:54 นึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลนมันเริ่มลดลงนะ
00:26:54 → 00:26:56 ครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผล่านไป
00:26:56 → 00:26:59 ให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ยคะคุณ
00:26:59 → 00:27:01 หมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลย
00:27:01 → 00:27:05 นะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัว
00:27:05 → 00:27:08 แถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิม
00:27:08 → 00:27:10 ที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมาก
00:27:11 → 00:27:13 เวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่า
00:27:13 → 00:27:15 อะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่
00:27:15 → 00:27:17 ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆ
00:27:17 → 00:27:20 ไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:27:20 → 00:27:23 จริงๆมีความสุขดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะ
00:27:23 → 00:27:25 อย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อ
00:27:25 → 00:27:27 ประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูก
00:27:27 → 00:27:29 วิธีจริงๆแป๊บเยวแล้วลงละะ 2 กลเห็นมั้ย
00:27:29 → 00:27:31 น้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมาก
00:27:31 → 00:27:34 รู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิกแล้ว
00:27:34 → 00:27:36 เพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึก
00:27:36 → 00:27:39 สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:27:39 → 00:27:41 บังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเอง
00:27:41 → 00:27:44 ให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิด
00:27:44 → 00:27:46 วิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:27:46 → 00:27:48 วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:27:48 → 00:27:50 มยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:27:50 → 00:27:52 เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:27:52 → 00:27:54 ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:27:54 → 00:27:56 อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:27:56 → 00:27:59 ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:27:59 → 00:28:01 ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:28:01 → 00:28:03 ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:28:03 → 00:28:05 เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:28:05 → 00:28:08 ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:28:08 → 00:28:10 จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:28:10 → 00:28:12 จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:28:12 → 00:28:14 ครับส่วนอีกคนนึงคนเยเป็นคนที่ผมประทับใจ
00:28:14 → 00:28:16 มากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่าน
00:28:16 → 00:28:18 เนี้ยเขาสมัครโรงเรียนคอร์สไปเมื่อประมาณ
00:28:18 → 00:28:22 พฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56 หรือ 48 เพราะ
00:28:22 → 00:28:24 ฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้
00:28:24 → 00:28:27 อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอ
00:28:27 → 00:28:29 ใจและดีใจมามากนะครับแต่ที่สำคัญคืออะไร
00:28:29 → 00:28:32 เค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนัก
00:28:32 → 00:28:36 ท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อมีความสุข
00:28:37 → 00:28:39 มากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่า
00:28:39 → 00:28:42 ผอมหุ่นดีพุงไไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะ
00:28:42 → 00:28:44 ฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัว
00:28:44 → 00:28:46 สุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคนในครอบครัว
00:28:46 → 00:28:48 ของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อนพอคุณ
00:28:48 → 00:28:51 สุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูกของคุณ
00:28:51 → 00:28:53 ก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเคเห็นว่าพ่อกับ
00:28:53 → 00:28:56 แม่เค้าสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่เคย
00:28:56 → 00:28:58 คิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะแล้ว
00:28:58 → 00:29:00 เนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่ามัน
00:29:00 → 00:29:02 เป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละเห็น
00:29:02 → 00:29:04 ภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์และ
00:29:04 → 00:29:08 ขอบคุณหมอหนึกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นม
00:29:08 → 00:29:10 นะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการ
00:29:10 → 00:29:12 ลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำ
00:29:12 → 00:29:15 หนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:29:15 → 00:29:17 โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:29:17 → 00:29:19 เทนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:29:19 → 00:29:21 ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:29:21 → 00:29:24 เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:29:24 → 00:29:26 ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:29:26 → 00:29:28 เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:29:28 → 00:29:30 แต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:29:30 → 00:29:32 เนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจาก
00:29:32 → 00:29:34 การที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้ว
00:29:34 → 00:29:35 นักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลด
00:29:35 → 00:29:38 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณ
00:29:38 → 00:29:40 ฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังใน
00:29:40 → 00:29:42 การลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้ว
00:29:42 → 00:29:44 ก็รู้สึกว่าเออหมอ1ึพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:29:44 → 00:29:46 นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:29:46 → 00:29:48 มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:29:48 → 00:29:50 เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:29:51 → 00:29:53 ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:29:53 → 00:29:55 ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:29:55 → 00:29:57 ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:29:57 → 00:29:59 หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:29:59 → 00:30:01 ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:30:01 → 00:30:03 แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:30:03 → 00:30:05 เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:30:05 → 00:30:07 กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:30:07 → 00:30:09 ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:30:09 → 00:30:12 ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:30:12 → 00:30:15 สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:30:15 → 00:30:18 บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:30:18 → 00:30:20 นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:30:20 → 00:30:23 ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:30:23 → 00:30:26 สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:30:26 → 00:30:28 อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพฟเนะแต่มันคือ
00:30:28 → 00:30:31 ความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรง
00:30:31 → 00:30:33 นี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับ
00:30:33 → 00:30:35 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณ
00:30:35 → 00:30:37 มากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะ
00:30:37 → 00:30:38 เราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:30:38 → 00:30:40 เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:30:40 → 00:30:42 ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:30:42 → 00:30:44 1ึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้
00:30:44 → 00:30:46 เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:30:46 → 00:30:48 สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:30:48 → 00:30:50 บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:30:50 → 00:30:52 น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:30:52 → 00:30:54 ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:30:54 → 00:30:56 เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:30:56 → 00:30:58 เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:30:58 → 00:31:00 แล้วหมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:31:00 → 00:31:02 สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:31:02 → 00:31:04 หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:31:04 → 00:31:05 งั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:31:05 → 00:31:07 เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึ
00:31:07 → 00:31:10 จะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:31:10 → 00:31:11 แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:31:11 → 00:31:13 โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:31:13 → 00:31:15 คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:31:15 → 00:31:17 สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:31:17 → 00:31:19 ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:31:19 → 00:31:22 ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:31:22 → 00:31:24 ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:31:24 → 00:31:26 นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE แ Healthy
00:31:26 → 00:31:29 Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอย
00:31:29 → 00:31:31 อำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบ
00:31:31 → 00:31:33 กันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:31:33 → 00:31:34 นะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่
00:31:34 → 00:31:36 พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:31:36 → 00:31:38 อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:31:38 → 00:31:40 ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:31:40 → 00:31:42 ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดู
00:31:42 → 00:31:44 รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:31:44 → 00:31:45 จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:31:45 → 00:31:49 ในกลุ่มเรียนนะครับ