- คำถาม:
- ทำไมการกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นถึงไม่ควรหลีกเลี่ยง?
- คำตอบ:
- การกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นไม่ควรหลีกเลี่ยงเพราะร่างกายมีความไวต่ออินซูลินสูงขึ้นในช่วงเย็นตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้ร่างกายนำกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตไปเก็บเป็นไกลโคเจนในตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเตรียมพลังงานสำรองสำหรับกลางคืนและเช้าวันถัดไป รวมถึงสนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมร่างกายและเริ่มวงจรการนอนหลับ
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🧐 การทำงานของอินซูลิน ในช่วง Physiological Insulin Sensitivity ของวัน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44แล้วข้อสรุปที่สำคัญที่สุดของเรื่องนี้ก็
00:04:47คือแทนที่เราจะกลัวคาร์โบไฮเดรตในมื้อ
00:04:49เย็นเราควรจะเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับ
00:04:52จังหวะของร่างกายของเรากินและออกกำลังกาย
00:04:55ให้มันสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของตัวเรา
00:04:58เองนี่คือแนวทางที่ให้ผลดีกว่าการไปฝืน
00:05:01หรือต่อต้านมันเยอะแหละครับคำถามสุดท้าย