- คำถาม:
- การออกกำลังกายในช่วงบ่ายส่งผลต่อการทำงานของอินซูลินตอนเย็นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในช่วงบ่ายจะเพิ่มความไวของตัวรับอินซูลินที่เซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้เมื่ออินซูลินมาถึงในมื้อเย็น มันสามารถนำสารอาหารเข้ากล้ามเนื้อได้มากขึ้นถึง 0.5-1.5 เท่าจากพื้นฐานเดิม ซึ่งช่วยเสริมการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🧐 การทำงานของอินซูลิน ในช่วง Physiological Insulin Sensitivity ของวัน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:03>> ประเด็นสำคัญที่แหล่งข้อมูลเขาชี้ไว้เลย
00:15:06ก็คือถ้ามีการออกกำลังกายเกิดขึ้นในช่วง
00:15:09บ่ายช่วงที่ร่างกายพร้อมใช้พลังงานสูงสุด
00:15:12พอดีเนี่ยนะคะมันจะยิ่งส่งเสริมให้กลไก
00:15:14นี้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นไปอีกค่ะ
00:15:17>> อ้าวล่ะครับดีขึ้นยังไง
00:15:19>> คือการออกกำลังกายเนี่ยมันจะไปเพิ่มความ
00:15:21ไวของตัวรับอินซูลินที่เซลล์กล้ามเนื้อ
00:15:23ค่ะทำให้พออินซูลินมาถึงตอนเย็นปุ๊บมันจะ
00:15:26สามารถนำส่งสารอาหารเข้ากล้ามในได้เพิ่ม
00:15:29ขึ้นอีกอาจจะ 0.5-1 5-1 เท่าจากฐานเดิม
00:15:32ที่มันไวอยู่แล้ว 2-3 เท่าค่ะ
00:15:34>> อ๋อเหมือนการออกกำลังกายตอนบ่ายมันช่วยไป
00:15:37แบบว่าเปิดประตูเซลล์กล้ามเนื้อรอไว้ให้