- คำถาม:
- ถ้าอยากกินน้ำอัดลมแต่ไม่ต้องการเสี่ยงต่อสุขภาพ ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณค่อยๆ หรือหักดิบ หรือทำน้ำอัดลมเองที่ควบคุมส่วนผสมได้ เช่น ไม่ใส่กรดฟอสฟอริก ไม่ใส่คาเฟอีน หรือใช้น้ำตาลธรรมชาติแทน เพื่อควบคุมสุขภาพได้ดีขึ้น
วิธีดื่มน้ำอัดลมแบบที่สุขภาพจะไม่พังในอนาคต | Eat Direction | EP. 19
จากช่อง:The Cloud
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:25มันยังได้กินอยู่แต่ยังปลอดภัยอยู่ฮะ
00:19:28แนะนำว่าอย่าหักดิบ
00:19:30อย่าหักดิบ
00:19:31หักดิบปึ๊บคือถ้าใครหักดิบแล้วมีสติกับ
00:19:34ชีวิตประจำวันได้ผมเคารพเลย
00:19:37เออ
00:19:37เช่นวันนี้กินน้ำอัดลม 2 ลิตรพรุ่งนี้
00:19:40เหลือ 0
00:19:41อือ
00:19:42ถ้าทำได้อาจจะลงแดงแค่อาทิตย์แรกโอเคคือ
00:19:47คาเฟอีนกับอ่าน้ำตาลน่ะมันไปหลั่งโดปามีน
00:19:49ในสมองพอหลังเราจะรู้สึกความอันคือกลไก
00:19:53การเสพติดแบบคร่าวๆ
00:19:55อ
00:19:55วันนี้กิน 2 ลิตรอีกวันนึงไม่กินเลย
00:19:58โดปามีนไม่หลั่งมันจะรู้สึกdeสเลยแบบ
00:20:00อ้าวซึมๆ
00:20:02ซึม
00:20:03แล้วไม่มีคาเฟอีนอีก
00:20:04ปวดหัว
00:20:05ใช่ปวดหัวอะไรไปหมดถ้าทนตรงนั้นได้แล้ว
00:20:09หลังจากวันที่กิน 2 ลิตรแล้วไม่กินเลยถ้า
00:20:12ทำได้ดีเลยครับแต่มันมีแค่คนประมาณ 0.001%
00:20:15001% นี้ทำได้
00:20:16ผมแนะนำนะผมเลิกกินน้ำอัดลม
00:20:18ครับ
00:20:19แต่ผมจำไม่ได้แล้วผมเลิกกินมานานมากแล้ว
00:20:21แต่ว่าสิ่งที่เพิ่งเลิกได้เลยคือกาแฟ
00:20:24อ๋อเหรอฮะ
00:20:25เออผมผมเลิกกินกาแฟมาสัก 2 ปีแล้วผมใช้
00:20:28วิธีนั้นแหละฮะแบบผมรู้ว่าถ้าผมหยุดกิน
00:20:30กาแฟเมื่อไหร่เนี่ยผมจะต้องปวดหัวในทันที
00:20:32เลย
00:20:33วันนึงปวดหัวง่วง
00:20:34ง่วงซึมแบบมืดไปหมดเลยอะไรอย่างเงี้ย
00:20:37ผมใช้ว่าช่วงนั้นผมเป็นโควิดแล้วผมก็ป่วย
00:20:41ปวดหัวอยู่แล้วต้องนอนอยู่บ้าน
00:20:43อ๋อกินพารา
00:20:45เออไม่ก็คือก็คือผมก็ต้องงดกาแฟเพื่อจะ
00:20:47นอนผมก็
00:20:48ผมก็ผมก็จะงดกาแฟไปเลยประมาณ 4-5 วันที่
00:20:52ต้องแบบป่วยนอนโควิด
00:20:53แล้วแบบพอเราหายจากโควิดแล้วอ่ะมันก็จะ
00:20:58ไม่มีความปวดหัวละจากการที่ไม่ได้กินกาแฟ
00:21:01เพราะว่ามันอยู่ในช่วงที่แบบ
00:21:02โอ
00:21:03หักดิบไปแล้ว 5 วันผมแนะนำว่าถ้าใครมี
00:21:06ช่วงที่แบบตัวเองไม่สบายอยู่เนี่ย
00:21:07อ๋อพี่หมีหักดิบ 5 วันเองโดย
00:21:09จากการที่ป่วยเนาะอ
00:21:10เพราะว่าผมอ่ะเคยเคยหักดิบกาแฟแต่เอ่อโดย
00:21:14ที่ไม่ได้ป่วยนะมันประมาณ 3 วันนั่นแหละ
00:21:17มันก็จะดีขึ้นค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆฮะแต่ว่า
00:21:20ถ้าแนะนำก็รู้สึกว่าหักดิบเนี่ยในช่วงที่
00:21:23เราต้องพักผ่อนร่างกายเนี่ยเป็นช่วงที่ดี
00:21:26มาก
00:21:26ก็ก็เป็นอีกทางเลือกนึงแต่อีกทางเลือกนึง
00:21:28มันจะมีหลักมันจะมีหลายเทคนิคมากมันใช้
00:21:31มันเป็นเทคนิคเดียวกับการลดหวานลดเค็มเลย
00:21:32ครับ 1 หักดิบ 2 ค่อยๆลดสมมุติว่าวันนึง
00:21:35เรากิน 2 ลิตรอ
00:21:36ก็ให้ตัวเองกิน 2 ลิตรไปอีกสัก 2 อาทิตย์
00:21:39ครับ
00:21:40ถ้ายังมีชีวิตอยู่นะ
00:21:41อือ
00:21:42แล้วแล้วแล้วสัปดาห์ที่ 3 ก็เหลือ 1 ลิตร
00:21:45ค่อยๆลดลง
00:21:46สัปดาห์ที่ 4 1 ลิตรสัปดาห์ที่ 5 1
00:21:48ลิตรสัปดาห์ที่ 6 เหลือ 0.75 75 ครับ
00:21:50ค่อยๆลด
00:21:51พอมันเหลืออ่าวันละแก้วใช่มั้ครับก็ขยับ
00:21:55ไปเป็น 2 วันแก้ว 2 วันแก้วอีกสักเดือน
00:21:58นึงค่อยๆเฟสลงไปแบบนี้จะยั่งยืนแล้วมันจะ
00:22:01ไม่รู้สึกทรมานอ
00:22:02อือๆ
00:22:02นะครับอันนี้คือ
00:22:04วิธีที่ 2 วิธีที่ 3 คือให้ทำน้ำมัดลมสี