- คำถาม:
- จำเป็นต้องใช้เครื่องวัดชีพจรเพื่อออกกำลังกายให้ได้ผลหรือไม่?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องวัดชีพจร เพราะหลักสำคัญคือความเหนื่อย ถ้ารู้สึกเหนื่อยหอบมากขึ้น แสดงว่าร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์เฉพาะ
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:10จำเป็นต้องใช้มยไม่จำเป็นหลักง่ายๆเลยนะ
00:15:14ยิ่งเหนื่อยหอบมากขึ้นยิ่งใช้พลังงานมาก
00:15:17ขึ้นยิ่งผอมเร็วขึ้นเพราะการที่เรา
00:15:20เหนื่อยหอบมากขึ้นมันใช้ไขมันมากขึ้นและ
00:15:23ก็ใช้แป้งมากขึ้นโอเคป่าต้องเข้าใจตรงนี้
00:15:27ก่อนนะเพราะฉะนั้นถามว่าวิธีออกกำลังกาย
00:15:29ที่ดีที่สุดและประหยัดเวลาที่สุดจำเป็น
00:15:31ต้องคาร์ดิโอโซน 2 มั้ยไม่จำเป็นมีวิธี
00:15:34ไหนบ้างที่จะสามารถประหยัดเวลาได้มากขึ้น
00:15:36โดยที่ออกกำลังกายไม่ต้องเหนื่อยเหมือน
00:15:39เดิมนะครับวันหนึงจะบอกว่าสำหรับคนที่
00:15:41เพิ่งเริ่มต้นนะคุณอาจจะออกกำลังกายโดย
00:15:44ที่ไม่ต้องสนเลยว่าตัวเองจะเหนื่อยแค่ไหน
00:15:47วันแรกออกให้ได้ 5 นาทีก่อนเรื่องออก
00:15:50กำลังกายอ่ะถ้าคุณทำได้สม่ำเสมอแล้วนะมัน
00:15:53จะง่ายขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวันเลยยากสุดไม่
00:15:56ใช่ออกกำลังกายแต่ยากสุดคือไปเอารองเท้า
00:15:58มาใส่ถูกมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำคัญ