- คำถาม:
- การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จต้องเริ่มจากอะไรก่อน?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จต้องเริ่มจากการปรับสารอาหารก่อน โดยตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและขนมหวานออก แล้วลดปริมาณแป้งที่กิน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:50เนาะเพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือไป
00:19:54ตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไปตัดขนมที่มี
00:19:56น้ำตาลออกเพราะน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้
00:19:59ท่องง่ายๆแบบนี้เลยท่องไว้ให้ขึ้นใจน้ำ
00:20:01ตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้ตัดแค่เครื่องดื่ม
00:20:04กับขนมก่อนนะแล้วก็ลดสิ่งที่เป็นแป้งลง
00:20:07แป้งในที่นี้ไม่ใช่แป้งทำขนมอย่างเดียวนะ
00:20:09มันคือข้าวเส้นต่างๆขนมปังผักหัวผลไม้นะ
00:20:14ครับพวกนี้เป็นแป้งทั้งหมดเลยเนาะซึ่ง
00:20:17แป้งก็ย่อยเป็นน้ำตาลได้ถ้าคุณกินแป้งมาก
00:20:19เกินไปก็เท่ากับว่าน้ำตาลในเลือดคุณก็
00:20:21เยอะน้ำตาลในเลือดเยอะก็เอาไปสะสมเป็นไข
00:20:24มันเนาะเรื่องการลดแป้งันหนึ่งเคยพูดไว้
00:20:26หลายคลิปมากไม่ได้ต้องงดแป้งนะแป้งยังกิน
00:20:29ได้แต่แค่กินในปริมาณที่มันน้อยกว่าเดิม
00:20:32แค่นั้นเองนะครับเนาะแค่ทำ 2 ข้อนี้นะ
00:20:34ครับใน 7 วันคุณจะเริ่มเห็นผลเลยว่าร่าง
00:20:36กายเอาไขมันมาใช้ได้ดีเพราะอะไรเพราะพอ
00:20:39น้ำตาลกับแป้งลดลงร่างกายไม่เอาน้ำตาลกับ
00:20:41แป้งไปเติมแล้วพอร่างกายคุณพลังงานไม่พอ