- คำถาม:
- คาร์ดิโอโซน 2 หมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- คาร์ดิโอโซน 2 หมายถึงระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของแต่ละคน ซึ่งเหมาะกับการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความอดทน
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:28สมมุติว่าเป็นโซน 2 คือ 60 - 70% นะ
00:09:32ครับของหัวใจสูงสุด 60% ของ 180 คือ 108
00:09:36ถูกมยถึง 70% คือเท่าไหร่ 7 8 56 นะ
00:09:40ครับนะทด 5 ก็เป็น 126 ครั้งถ้าคุณออก
00:09:44กำลังกายแล้วหัวใจคุณเต้นอยู่ประมาณ 108
00:09:46-126 ครั้งจะเริ่มเข้าคาร์ดิโอโซน 2
00:09:49ซึ่งอันเนี้ยหลายคนเนี่ยเบอกว่าเฮ้ยถ้า
00:09:52โซน 2 อ่ะเหมาะกับแฟต Burning คือการเผา
00:09:54ผลาญไขมันนะช่วยในเรื่องเพิ่มความอึดแล้ว
00:09:57ก็ร่างกายเริ่มมีการดึงไขมันมาใช้เหมาะ
00:10:00กับผู้กำลังลดน้ำหนักนี่เลยเป็นที่มาของ
00:10:03การที่หลายๆคนเข้าใจว่าอ๋อถ้าเราอยากออก
00:10:05กำลังกายเพื่อเผาผ่าาไขมันเราต้องออกโซน 2
00:10:07อ่าแต่นักเรียนหมอ 1 อ่ะไม่ได้ออกแบบนี้
00:10:09เดี๋ยวอธิบายให้ฟังว่าทำไมนะครับส่วนถ้า