- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายโซน 3 ถึงเผาผลาญไขมันได้มากกว่าโซน 2?
- คำตอบ:
- แม้โซน 3 จะใช้แป้งมากขึ้น แต่พลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายมากกว่าจึงทำให้รวมแล้วเผาผลาญไขมันได้มากกว่า เพราะเมื่อใช้พลังงานรวมสูงขึ้น แม้สัดส่วนไขมันจะลดลง แต่ปริมาณจริงที่เผาผลาญยังมากกว่าโซน 2
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:01กลายเป็น 50% ก็ได้คำถามคือแบบไหนผอมกว่า
00:12:05กันแบบไหนใช้ไขมันได้มากกว่ากันถ้าเรามอง
00:12:07แค่นี้เราจะตอบคาร์ดิโอโซน 2 ทันทีแต่
00:12:10ความแตกต่างคืออะไรครับคุณคิดว่าโซน 2
00:12:13กับโซน 3 ใครใช้พลังงานมากกว่ากันเออโซน 3
00:12:17โซน 3 เหนื่อยกว่าถ้าระยะเวลาเท่ากัน
00:12:20คาร์ดิโอวิ่งนึๆๆๆๆๆหัวใจเต้นไม่ได้เร็ว
00:12:24มาก 30 นาทีสมมุตินะวิ่ง 30 นาทีใช้พลัง
00:12:27งานเท่านึงถ้าเราคาร์ดิโอโซน 3 แล้วเรา
00:12:29วิ่ง 30 นาทีเหมือนกันมันต้องใช้พลังงาน
00:12:31มากกว่าเพราะมันเหนื่อยกว่าดังนั้นการออก
00:12:34กำลังกายจริงๆเราดูแค่เปอร์เซ็นต์ของการ
00:12:36ใช้ไม่ได้เราต้องดูแคลอรี่ด้วยนะครับนะ
00:12:39ถ้าเป็นแคลอรี่ของออกกำลังกายโซน 2 หมอ 1
00:12:41บอกว่าเอออาจจะได้ 100 กลแคลอรี่ 100 กิล
00:12:45แคลอรี่นี้เป็นการเผาไขมันเท่าไหร่ครับ
00:12:47ถ้าเป็นการเผาไขมัน 80% ก็คือ 80 ก
00:12:50แคลอรี่และเป็นการเผาผานแป้งกี่
00:12:53เปอร์เซ็นต์ครับ 20 ก็คือ 20 กิแคลอรี่
00:12:56ถูกมยอันนี้คือการออกกำลังกายแบบโซน 2
00:12:59แต่ถ้าเป็นโซน 3 หมอ 1 บอกว่าโอโซน 3 เรา
00:13:02ออกหนักพอสมควรเลยอ่ะเราอาจจะเผาผลาญพลัง
00:13:05งานได้ 200 กลแคลอรี่ก็ได้แต่เป็นแฟต 50%
00:13:09แฟต 50% คือเป็นไขมันเท่าไหร่ครับเป็นไข
00:13:12มัน 100 แล้วก็เป็นการเผาผลาญแป้งอีกเท่า
00:13:15ไหร่ครับอีก 100 สรุปว่าใครเผาผลาไขมัน
00:13:19ได้มากกว่ากันครับโซน 3 ถูกมอันนี้คือ
00:13:22เป็นการยกตัวอย่างตัวเล็กคร่าวๆให้เห็น
00:13:24ภาพว่าคำว่าโซน 2 เผาไขมันมันคือการเผาไข
00:13:28มันในสัตวส่วนที่มากกว่าแป้งส่วนโซน 3
00:13:31มันเหนื่อยขึ้นเหนื่อยมากขึ้นเลยต้องใช้
00:13:33แป้งเข้ามาเพิ่มแต่ไม่ได้หมายความว่าเผา
00:13:35ไขมันลดลงเพราะเราใช้พลังงานมากขึ้นแค่
00:13:38สัดส่วนในการที่ต้องใช้แป้งมันเพิ่มขึ้น
00:13:40เฉยๆคำถามคือการใช้แป้งมากขึ้นเนี่ยไม่ดี