- คำถาม:
- จะแก้ไขระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถปรับได้ด้วยการสร้างและรักษากล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รับประทานโปรตีนผงและครีทีนวันละ 5 กรัม ควบคู่กับการเสริมอาหารช่วยผ่อนคลายอย่างโสมอินเดียและแมกนีเซียมไกลซิน เพื่อลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายหลังมื้ออาหาร
หมอภทร Podcast Talk ตอน แนวทางลดน้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า Dawn Phenomenon โดยเฉพาะผู้อายุ 40ปีขึ้นไป
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:35เฉพาะในช่วงเช้านั่นเองครับแล้วเราจะแก้
00:02:38ปัญหานี้ยังไงดีคำตอบก็คือต้องสร้างและ
00:02:42รักษากล้ามเนื้อเอาไว้ครับทำได้ง่ายๆเลย
00:02:45นะอย่างแรกคือการฝึกความแข็งแรงหรือที่
00:02:48เราเรียกว่า Resistance Training เนี่ย
00:02:49แหละครับสัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ควบคู่ไป
00:02:52กับการกินโปรตีนผงทุกวันแล้วก็เสริมด้วย
00:02:55ครีทีนอีกสัก 5 กรัมต่อวันพวกนี้จะช่วย
00:02:57เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้
00:02:59เยอะเลยนอกจากเรื่องกล้ามเนื้อแล้วนะครับ
00:03:02ปัจจัยที่ 2 ที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือ
00:03:04เรื่องของฮอร์โมนกับความเครียดนี่แหละ