- คำถาม:
- การเดินหลังมื้ออาหารช่วยควบคุมน้ำตาลได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเดินเบาๆ 10-15 นาทีหลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ดูดซึมน้ำตาลจากเลือดไปใช้เป็นพลังงานทันที ลดการพุ่งสูงของน้ำตาลหลังอาหาร และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าของวันถัดไปได้อย่างมีนัยสำคัญ
หมอภทร Podcast Talk ตอน แนวทางลดน้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า Dawn Phenomenon โดยเฉพาะผู้อายุ 40ปีขึ้นไป
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:41คือการเดินสัก 10-15 นาทีหลังมื้ออาหาร
00:06:44แค่นี้เลยครับมีงานวิจัยเยอะแยะเลยที่บอก
00:06:47ว่าการเดินหลังกินข้าวเนี่ยมันช่วยลด
00:06:49ระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
00:06:51จริง
00:06:52จะเห็นว่าปัญหาน้ำตาลตอนเช้าที่สูงขึ้น
00:06:54หลังอายุ 40 เนี่ยมันซับซ้อนกว่าที่เรา