- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อเริ่มมีอาการตาล้าน?
- คำตอบ:
- เมื่อมีอาการตาล้านควรหยุดพักทันที โดยใช้กฎ 20-20-20 คือทำงานไป 20 นาที แล้วหยุดพัก 20 วินาที และมองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต เช่น มองไปนอกหน้าต่าง เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ควรมีการปรับแสงในที่ทำงานให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอใกล้เกินไป และอาจใช้น้ำตาเทียมเพื่อลดอาการแห้ง
สาเหตุของโรคตาล้าคืออะไร?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:01อาจารย์
00:05:04ของเรานะครับถ้าเรายังทำตัวเหมือนเดิม
00:05:07สิ่งต่างๆเหล่านี้ก็จะวนกลับไปวงจรเดิม
00:05:10ครับเราก็ต้องมีการเบรกมันบ้างครับคือพอ
00:05:12เริ่มมีอาการหรือว่าจริงๆแล้วไม่ควรจะ
00:05:15เริ่มมีอาการเราค่อยเบรกนะครับเราควรจะ
00:05:17เบรกเป็นเป็นกิจวัตรเพื่อให้อาเนี่ยมัน
00:05:20ได้มันได้มันได้ดีแหละบ้างครับเหมือนร่าง
00:05:22กายมันคงต้องการการ relax ต้องการการพัก
00:05:25ผ่อนบ้างครับมันก็จะมีกฎที่เราใช้กันอยู่
00:05:27ทั่วไปครับ 20 20 นี่ก็ง่ายๆเลยครับก็
00:05:31คือทำงานไปสัก 20 นาทีนะครับ
00:05:34เราจะต้องมีเวลาในการพักเนี่ยประมาณ 20
00:05:36วินาทีวิธีการฟังก็คือปกติเนี่ยเวลาเรา
00:05:40ใช้สายตามากๆคือการเพ่งเนี่ยคือการอยู่
00:05:43ใกล้ๆก็จะทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายก็
00:05:45คือพยายามให้มองไปไกลๆเขาก็บอกว่าตอนนี้
00:05:47คือไกลขนาดไหนไกลไป 20 ฟุตก็คือมองไปนอก
00:05:50หน้าต่างมองไปนู่นมองไปนี่ให้กล้ามเนื้อ
00:05:53มันได้ผ่อนคลายบ้างอาจจะแบบนี้ก็จะดีขึ้น
00:05:55ครับ