- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อย 1 นาทีทุกๆชั่วโมง และการนอนพักให้เพียงพอ เป็นสองสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมพลังงานให้ร่างกายและลดความเครียด โดยเฉพาะการลุกขึ้นยืนหรือเดินเปลี่ยนท่าทางเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความสุข และทำให้ร่างกายไม่ตึงเครียดจากการนั่งนานๆ
คู่มือ "เวิร์คฟอร์มโฮม" ทำอย่างไรไม่ให้เครียด
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:39อาจจะเริ่มจากทางกายก่อนเลยนะหน้านะครับ
00:03:42ที่ว่าพระร่างกายของเรานะครับมันต้องการ
00:03:44หลักๆอยู่ 2 อย่างนะครับคือต้องการการ
00:03:46เคลื่อนไหวเราก็ต้องการการพักให้ฮะถ้าเรา
00:03:50ทำให้มันมี 2 สีเพิ่มขึ้นเนี่ยในชีวิตของ
00:03:54เราเนี่ยครับมันจะมันจะดีขึ้นแต่เวลาเรา
00:03:59เอาเวลาเรารถซ่อม Home เนี่ยหลายครั้ง
00:04:02เนี่ยเราไม่ได้ไปติดต่อคนอื่นใช่ไหมครับ
00:04:05เราติดต่ออะไรสำหรับส่วนใหญ่เนาะฉันก็จะ
00:04:07อยู่ต้องอยู่กับจอสีเหลี่ยมข้างหน้าเรา
00:04:09ใช่ไหมครับไม่ว่าจะติดต่อเล็กๆของมือ
00:04:12โทรศัพท์หรือว่าจอใหญ่ๆของคอมพิวเตอร์
00:04:14เนี่ยครับถ้าเล่าแล้วนะครับเราก็จะนั่ง
00:04:18อยู่นานๆยาวๆนะครับวิธีก็คือว่าพยายามจะ
00:04:22ลุกขึ้นมาเดินเปลี่ยนจริยาหมดเลยครับทุกๆ
00:04:25ค่ะโมงนะครับถ้าใครมีโทรศัพท์หนูหน่อยบาง
00:04:29ๆหน่อยนะครับก็มันก็เริ่มเตือนให้เราลุก
00:04:32ขึ้นไปยืนลุกขึ้นเดินนะครับหรือถ้าไม่มี
00:04:34โทรศัพท์นะครับตั้งนาฬิกาปลุกเองเลยก็ได้
00:04:37ครับให้มันตึงๆชั่วโมงนะครับแล้วก็ขอ
00:04:40ชั่วโมงนะครับก็ลุกขึ้นมาเดิมอยากจะคิด
00:04:43ว่าไอ้แบบนี้มันจะไม่ช่วยเลยคะมันช่วยมาก
00:04:45ๆเลยครับเพราะว่าพอเราได้เคลื่อนไหวอ่ะ
00:04:48ครับสารเคมีต่างๆของร่างกายมันก็จะได้
00:04:51ขยับแล้วแต่แล้วก็ไอ้ตัวสารความสุขพื้น
00:04:54ฐานเนี่ยมันก็จะเกิดขึ้นนะครับค่ะนี่คือ
00:04:57เรื่องสุดท้ายแต่พอจะมีได้ออกกำลังกาย