- คำถาม:
- ท่ายืดเหยียดแบบไดนามิกที่ 5 คืออะไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากยืนเท้ากว้าง แขนทั้งสองข้างกางออกแนวนอน จากนั้นหมุนแขนเป็นวงกลมต่อเนื่องนาน 30 วินาที แล้วเปลี่ยนทิศทางหมุนและทำอีก 30 วินาที
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง Prerun Stretching มาทำตามกันเลย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:42ถ้าที่ 5 เริ่มต้นเรียนการเท้าประมาณใหญ่
00:02:46กางแขนทั้งสองข้างให้ขนาดพื้นมือความลง
00:02:50จากนั้นหมุนแขนเป็นวงกลมต่อเนื่องนาน 30
00:02:54วินาทีแล้วสลับทิศและทำต่ออีก 30 วินาที
00:02:59นะคะสำหรับค่าย