- คำถาม:
- อาการหนาว ใจสั่น นอนไม่หลับเกิดจากอะไร?
- คำตอบ:
- อาการหนาว ใจสั่น นอนไม่หลับเกิดจากไตอ่อนแอ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ทั่วร่างกาย ร่างกายจึงขาดความอุ่น หัวใจทำงานน้อยลง จึงเกิดอาการกลัว หนาวสั่น และนอนไม่หลับ วิธีแก้คือ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น ทำพราญกิ้ง ยืนท่าต้นไม้ หรือแขม่วท้องขณะนั่ง รวมถึงอาบน้ำสลับน้ำเย็น-น้ำอุ่น 2-3 รอบต่อวัน เพื่อกระตุ้นความอุ่นภายในร่างกาย
อาหารบำรุงกระดูก | ปวดหัวเวลามีรอบเดือน | หนาวใจสั่นหลับยาก - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:24สั่นนอนไม่หลับค่ะแล้วก็จะมึนๆงงๆตื้อๆนะ
00:17:28ครับ
00:17:29อ่ะเอมาดูกันอาการหนาวอาการใจสั่นอาการ
00:17:34นอนไม่หลับเนี่ยคนที่หนาวเนี่ยแสดงว่า
00:17:36เลือดไหลเวียนไม่ค่อยทั่วร่างกายแล้วใช่
00:17:39มั้ยความอุ่นเนี่ยไม่สามารถไถเททั่วนร่าง
00:17:41กายได้ก็จะทำให้เกิดความหนาวนะครับใจสัน
00:17:46เนี่ยก็คือว่าเริ่มมีความกลัวนะหัวใจ
00:17:49เนี่ยแทนที่จะทำงานได้ดีก็ทำงานน้อยลงนะ
00:17:52ครับไตอ่อนแอลงก็จะเกิดอาการกลัวหนาวสั่น
00:17:56นะคนที่ไตอ่อนแอเลือดไม่ไหลเวียนอะไร
00:17:59ประมาณเนี้ยมันก็เหมือนเอ่อคนที่เอ่อร่าง
00:18:03กายเนี่ยมันมีแต่ความเย็นอบอวนไปหมดเนี่ย
00:18:05เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมีแต่ความเย็นนะ
00:18:07ครับก็จะกลัวการนอนนอนไม่หลับหลับแล้ว
00:18:10สะดุ้งตื่นอะไรอย่างเงี้ยนะครับมันก็เป็น
00:18:12เรื่องปกตินะคราวนี้เราบอกว่าเอ๊เรา
00:18:15ต้องการให้ร่างกายเราผลิตความอุ่นขึ้นมา
00:18:19ได้ตามธรรมชาติความอุ่นของมนุษย์เราเนี่ย
00:18:22มันอยู่ที่แกนกลางเออแกนกลางเช่นเนี่ยแกน
00:18:25กลางในช่องช่องร่างกายนะเเรียกว่าคอ cor
00:18:29Muscle ฉะนั้นแล้วเนี่ยการออกกำลังกาย
00:18:32ที่ช่วยทำให้เอ่อแกนกลางของร่างกายเนี่ย
00:18:36แข็งแรงเช่นการทำ pranking เออนะครับการ
00:18:40ยืนท่าต้นไม้นานๆหน่อยอะไรเงี้ยนะครับการ
00:18:42เวเวลาที่เรานั่งทำงานเนี่ยพยายามนะครับ
00:18:46ก็คือนั่งแล้วแขม่วท้องแขม่วท้องนะครับ
00:18:49แล้วตัวตรงการทำแบบเคือการออกกำลังกายแกน
00:18:53กลางของลำตัวเออดังนั้นแล้วเนี่ยเมื่อ
00:18:56ไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายแบบเนี้ยทั้ง
00:18:58วันเลยเลยนะครับเขแหมวท้องนิดนึงตัวตั้ง
00:19:00ตรงเวลานั่งทำงานหรือนั่งดูทีวีอะไรเงี้ย
00:19:03นะครับก็เป็นการสร้างกล้ามเนื้อภายในก็จะ
00:19:06ทำให้โอ้เรามีความอุ่นขึ้นนะตอนที่เราจะ
00:19:09อาบน้ำตอนค่ำอ่ะตอนค่ำนะไม่ใช่ตอนดึกนะ
00:19:12ตอนดึกไม่ควรอาบน้ำแล้วนะเอ่อตอนค่ำเนี่ย
00:19:15ผมแนะนำว่าให้อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่นเงี้ย
00:19:21ประมาณซัก 2-3 รอบนะครับพออาบน้ำเย็นสลับ
00:19:25น้ำอุ่นเนี่ยความความร้อน้อนความอุ่นที่
00:19:29อยู่ภายในร่างกายเนี่ยอยู่ตรงแนวกระดูก
00:19:32เนี่ยมันจะออกมาที่ผิวหนังเออนะครับเพราะ
00:19:35ว่าเขากลัวว่าเอ๊ะข้างนอกมันหนาวเกินไป
00:19:38เปล่าฉะนั้นเนี่ยความอุ่นที่อยู่ภายใน
00:19:40เนี่ยมันจะสลับมาอยู่ที่บริเวณผิวหนังก็
00:19:43จะทำให้คุณมีความอุ่นข้อที่ 1 นะแล้ว
00:19:46กระบวนการที่เราอาบน้ำสลับกันนะน้ำอุ่น
00:19:49น้ำเย็นสลับกันเนี่ยจะทำให้คุณรู้สึกว่า
00:19:52เอ่อมีความแข็งแรงมากขึ้นเลือดสูบฉีดมาก
00:19:55ขึ้นเอ่อแล้วก็ไม่ขี้หนาวด้วยเออนอกจากาก
00:19:58การที่เลือดไหลลเวียนแล้วก็ไม่ขี้หนาว
00:20:01ด้วยนะร่างกายมีความอุ่นเนี่ยก็รู้สึกว่า
00:20:03เฮ้ยมีกำลังวังชาไอ้รู้ความรู้สึกมีความ
00:20:06กล้ามากขึ้นมีกำลังวังชามากขึ้นเนี่ยเวลา
00:20:09คุณไปนอนเ่ะมันจะนอนด้วยความมั่นใจเออมัน
00:20:12จะนนเอ้ยคืนนี้หลับได้แน่นอนอะไรอย่าง
00:20:14เงี้ยเพราะว่าเรารู้สึกว่าร่างกายอุ่นดี
00:20:17นะพอห่มผ้าก็โอเคอบอุ่นแล้วนะนอนสบายใจนะ
00:20:21อันนี้คือวิธีการเนาะแต่ว่าถ้ายังไม่หา