- คำถาม:
- คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- คุณแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลควรปรึกษาคุณหมอที่ดูแลการตั้งครรภ์ ซึ่งมีการประเมินความเครียดและสามารถส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญได้ รวมถึงใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกายเบาๆ 10 นาทีก่อนนอน หรือการนั่งสมาธิ เพื่อลดความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
แม่ตั้งครรภ์ กิจกรรมแบบไหนทำได้แบบไหนต้องเลี่ยง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:28ข้างมีมากกว่าปกติแล้วล่ะครับอืแล้วอย่าง
00:18:32ภาวะความเครียดค่ะอาจารย์ถึงแม้ว่าอ่ะเรา
00:18:34พยายามที่จะออกกำลังกายแล้วแต่ว่าเอาจริง
00:18:37ๆพอถึงเวลาใกล้คลอดเค่ะมันความวิตกกังวล
00:18:39มันค่อนข้างสูงว่าแบบเอ๊ะจะคลอดออกมาลูก
00:18:43จะคือก็จะคิดไปแล้วลูกจะออกมาเป็นยังไง
00:18:46ครบมั้ยหรืออะไรแข็งแรงหรือเปล่าอะไร
00:18:48อย่างเงี้ยค่ะมันวิตกกังวลไปแล้วตรงเนี้ย
00:18:50เราจะจัดการยังไงดีคะเพราะว่าถ้าเราถ้า
00:18:52เราบอกว่าเอ้ยต้องทำอย่างงี้มันอาจจะดู
00:18:54ง่ายแต่คุณแม่เค้าอยู่ในภาวะที่เครียด
00:18:57อยู่อย่างเงี้ยค่ะเเควรจะต้องจะต้องเลยนะ
00:19:00คะว่าจะทำยังไงให้เขาผ่อนคลายได้จริงๆอ่ะ
00:19:03คะอาจารย์เอ่อเรื่องแรกครับถ้าคุณแม่ไม่
00:19:07มีแนวทางปฏิบัติเรื่องนี้ด้วยตัวเองแต่
00:19:10จริงๆตอนนี้เราก็มีเ่อหลายวิธีนะที่เรา
00:19:14สามารถหาข้อมูลความรู้ว่าเราเองเนี่ยจะ
00:19:17ต้องเอ่อจัดการควบคุมสติกับความคิดอย่าง
00:19:20ไรแต่ว่าถ้าคุณแม่สไม่สามารถก้าวข้ามหรือ
00:19:24ว่าจัดการเกี่ยวกับความเครียดได้ด้วยตัว
00:19:26เองในโปรแกรมการฝากคันเนี่ยครับเขาจะมี
00:19:30การประเมินความเครียดแล้วก็จะมีจิตแพทย์
00:19:34ผู้เชี่ยวชาญในการที่จะให้บริการในการให้
00:19:37คำปรึกษากับคุณแม่อยู่แล้วนะว่าว่าเอ๊
00:19:41เนี่ยที่คุณแม่เครียดเนี่ยเป็นเครียด
00:19:43เพราะว่าอะไรเครียดเพราะว่ากังวลเกี่ยว
00:19:45กับตัวเองจะกลับไปเช่นขออภัยนะครับเอ่อ
00:19:48รูปร่างตัวเองจะกลับไปสวยเหมือนเดิมมั้ย
00:19:51หรืออาจจะคิดเรื่องเกี่ยวกับความปลอดภัย
00:19:53ของลูกหรือกังวลเรื่องอะไรก็จะได้ปรึกษา
00:19:56กับเ่อคุณหมอที่รับฝากคันได้โดยตรงนะครับ
00:20:00ซึ่งเจ้าสิ่งที่ผมบอกนี้เดี๋ยวหลายคุณแม่
00:20:03หลายท่านอาจจะไปกังวลแล้วคิดว่าเอ๊ะฉัน
00:20:05เองไม่ได้ค่อยมีเ่อเรียกว่าอะไรนะครับ
00:20:08กำลังที่จะไปฝากคันในคลินิกเอกชนอะไรเรา
00:20:11ก็คงจะไม่ได้บริการเหล่านี้ไม่เลยนะครับ
00:20:15สิ่งที่ผมเรียนแจ้งกับท่านผู้ฟังทุกท่าน
00:20:18ก็คือว่ามันเป็นบริการพื้นฐานที่สามารถ
00:20:21รับได้จากการรับไปฝากทันกับหน่วยงานของ
00:20:25ภาครัฐก็จะมีบริการเหล่านี้สำคัญที่สุด
00:20:29คืออยากให้คุณแม่ไปทำการเข้ารับบริการฝาก
00:20:33ันอย่างสม่ำเสมอแล้วก็ตรงตามเวลาที่นัท
00:20:37กับคุณหมอเรื่องเจะทำให้ส่วนใหญ่ที่เราพบ
00:20:41ก็คือว่าคุณแม่จะไม่มั่นใจค่ะแล้วก็กังวล
00:20:44เกี่ยวกับความปลอดภัยของลูกซึ่งถ้าเราไป
00:20:47ทุกครั้งตามที่คุณหมอนัดก็จะรู้ได้เลย
00:20:51ครับว่าอ๋อตอนเนี้ยลูกของตัวเองแข็งแรงดี
00:20:54ร่างกายของตัวเองมีความพร้อมแค่ไหนเรา
00:20:57เหลือเวลาอีกมากน้อยเหลือเวลาอีกกี่
00:20:59สัปดาห์ที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการ
00:21:03คลอดบุตรจริงๆออันเนี้ยครับก็เป็นแนวทาง
00:21:07ปฏิบัติเพราะฉะนั้นในช่วงนี้มีเทคนิคแค่
00:21:10นั้นครับส่วนไหนที่จัดการตัวเองได้ไม่ว่า
00:21:13จะเป็นการนั่งสมาธิหรือการออกกำลังกาย
00:21:16ด้วยถ้าออกกำลังกายดังกล่าวการพูดคุยหา
00:21:19รือกับคนในครอบครัวแล้วยังไม่คลายกังวล
00:21:22แนะนำให้ไปคุยกับคุณหมอที่ดูแลเรื่อง
00:21:27เรื่องการฟหลักคันของเรานะครับแล้วก็จะมี
00:21:29การส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาหรือคุณเ่อ
00:21:33จิตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องนี้
00:21:36ครับค่ะอันนี้ก็หายกังวลใจกันได้นะคะ
00:21:39เพราะว่าจะมีทีมแพทย์นะคะแล้วก็ยังมี
00:21:41แพทย์อีกหลายๆส่วนที่จะเข้ามาช่วยดูแล