- คำถาม:
- ท่ายืดเหยียดแบบไดนามิกที่ 1 ทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากยืนเท้าชิด ยกขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง แล้วก้าวขาไปข้างหน้าโดยให้หัวเข่าและข้อเท้ายกขึ้น ทำซ้ำ 30 วินาที แล้วสลับข้าง
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง Prerun Stretching มาทำตามกันเลย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19เตรียมใจให้พร้อมก่อนวิ่งมาฝากกันท่าที่ 1
00:01:23เริ่มต้นยืนเท้าชิดยกช้างเราเขาด้านยังไป
00:01:27ด้านหลังแล้วเดี๋ยวให้ชิดก้นหรือจุดที่
00:01:30ตึงแต่ไม่เจ็บปล่อยและก้าวขาไปข้างหน้าจะ
00:01:33ขายเครื่องที่เขาและข้อเท้ายกไปชิโตะทำ
00:01:37ซ้ำจันทร์เข้า 30 วินาทีที่จากนั้นสลับ
00:01:40ข้างซ้ายที่ 2 เริ่มต้นยืนเท้าหาเล็กน้อย
00:01:45ยกขาของเราขอข้างนึงมาด้านหน้าถึงระดับ
00:01:47สะโพกจากนั้นหมุนคะออกไปทางด้านนอกจึง