- คำถาม:
- คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อใดถือว่าปลอดภัย?
- คำตอบ:
- หากคุณแม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ช่วงสัปดาห์ที่ 12 แรกของการตั้งครรภ์ แต่ต้องระวังเรื่องแรงกระแทกและหกล้ม โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก ซึ่งควรรอจนกว่าการฝากครรภ์จะแสดงว่าท้องแข็งแรงแล้วจึงเริ่มออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
แม่ตั้งครรภ์ กิจกรรมแบบไหนทำได้แบบไหนต้องเลี่ยง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:31คือช่วง 1-3 เดือนแรกค่ะเราก็นับเป็น
00:03:36สัปดาห์นะถ้าเดือนหนึ่งมี 4 สัปดาห์ก็
00:03:38ประมาณสัปดาห์ 43 12 เ 12 12 สัปดาห์
00:03:43แรกของการตั้งครรภ์เงี้ยครับก็เป็นช่วง
00:03:47ที่เอ่อจริงๆต้องดูเกี่ยวกับพฤติกรรมก่อน
00:03:50หน้านั้นด้วยครับถ้าคุณแม่เองเป็นคนที่
00:03:53ออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิต
00:03:55ประจำวันอยู่แล้วเนี่ยตรงนี้ก็ไม่ได้มี
00:03:57ความผิดปกติอะไรเพียงแต่สิ่งที่คุณหมอ
00:04:01หรือบุคลากรทางการแพทย์จะแนะนำก็คือว่า
00:04:04อย่าออกกำลังกายที่เป็นแรงกระแทกเช่นการ
00:04:07ไปวิ่งเล่นบาสเกตบอลหรือไปทำอะไรที่มีแรง
00:04:11กระแทกมากๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นกีฬา
00:04:14หรือออกกำลังกายบางประเภทที่มีการเกร็ง
00:04:18บริเวณหน้าท้องแบบเนี้ยนะครับก็ไม่ไม่แนะ
00:04:21นำแต่ว่าการออกกำลังกายอื่นๆรวมไปถึงการ
00:04:25ทำงานบ้านการเดินทางปั่นจักรยานอะไรก็ยัง
00:04:29ทำได้นะครับเพียงแต่ว่าเอ่อระวังเรื่อง
00:04:32ของแรงกระแทกเท่านั้นครับในช่วงสัปดาห์
00:04:35แรกๆนะครับอ๋อก็ยิ่งถ้าเกิดแข็งแรงอยู่
00:04:38แล้วอันนี้ก็อาจจะไม่น่าเป็นห่วงแค่ระมัด
00:04:40ระวังเพิ่มมากขึ้นใชอืใช่ครับใช่ครับ
00:04:43ระวังเรื่องของการกระแทกการหกล้มอะไรที่