- คำถาม:
- การออกกำลังกายหลังคลอดมีผลดีต่อคุณแม่และทารกอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหลังคลอดช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมากระชับและแข็งแรงเหมือนเดิม พร้อมทั้งเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูก โดยการขยับเคลื่อนไหวร่างกายของลูกเล็ก เช่น ยืดแขน ขา หรือพลิกตัว ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้เด็กมีพัฒนาการที่ดีขึ้น
แม่ตั้งครรภ์ กิจกรรมแบบไหนทำได้แบบไหนต้องเลี่ยง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:59ที่ทางอาจารย์ได้บอกมานะคทีมแพทย์พยาบาล
00:22:03ที่ดูแลการตั้งครรภ์คลอดออกมาได้สบายๆละ
00:22:05อ่าหายกังวลแล้วค่ะทีนี้สงสัยอยู่เพราะ
00:22:09ว่าอาจารย์บอกว่าหลังคลอดเนี่ยเราก็ต้อง
00:22:11ออกกำลังกายฟื้นฟูร่างกายด้วยนะคะควบคู่
00:22:14ไปกับลูกน้อยแต่ลูกยังเล็กค่ะคอยังไม่
00:22:16แข็งเลยนะคะยังแบบตัวอ่อนๆอยู่เลยออก
00:22:19กำลังกายได้แล้วเหรอคะอาจารย์ใช่ครับองค์
00:22:21การนมโลกพูดถึงเรื่องนี้ไว้ชัดเลยนะครับ
00:22:24ว่าอืเอ่อเด็กๆที่เป็นวัยแบบแเบาะเนี่ยใน
00:22:29แต่ละวันเนี่ยควรจะขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว
00:22:32ร่างกายในทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการเอ่อ
00:22:36ขยับตัวข้อมือนิ้วหรือบริเวณลำคอที่เรา
00:22:39พูดนะครับเ่อเขใช้ว่าเป็นคำว่าอาจจะพลิก
00:22:43ตัวฝึกให้ลูกรู้จักพลิกตัวหรือจับลูกพลิก
00:22:46ตัวขยับไปมายกแขนยกขาคือคุณแม่เนี่ยทำคง
00:22:50ไม่ได้ไปจับลูกมาวิ่งหรืออะไรแบบที่เป็น
00:22:53ออกกำลังกายแบบผู้ใหญ่อนะครับแต่ว่าเป็น
00:22:55การฝึกให้กล้ามเนื้ออที่อยู่บริเวณต่างๆ
00:22:59ของลำตัวของลูกรวมไปถึงกล้ามเนื้อมัดเล็ก
00:23:02ที่เป็นบริเวณข้อต่อนิ้วต่างๆเนี่ยมีความ
00:23:06พร้อมฝึกให้เขาพลิกตัวฝึกให้กล้ามเนื้อขา
00:23:10พร้อมถึงเวลาเนี่ยเขาจะสามารถที่จะพลิก
00:23:13ตัวเ่อตั้งคอของเขาแล้วก็ประคองน้ำหนัก
00:23:17ของตัวได้ไวเด็กพวกนี้ก็จะมีพัฒนาการเ่อ
00:23:21ที่สมบูรณ์ตามช่วงวัยแล้วก็จะพบว่าเดิน
00:23:24ได้ไวตั้งไข่ได้ไวนะครับมีพที่ดีเพราะ
00:23:29ฉะนั้นในแต่ละวันเนี่ยก็อยากชวนให้คุณแม่
00:23:32นะครับได้ได้เอ่อขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว
00:23:36ร่างกายของตัวเองแล้วก็ของลูกไปด้วยพร้อม
00:23:39ๆกันครับอ๋อค่อยอาจจะแบบค่อยๆจับขยับนิด
00:23:43นึงคือจริงๆเขาก็มีขยับตัวของเขาอยู่แล้ว
00:23:45แหละเพียงแต่ว่าเราอาจจะแบบว่าอ่ายืดแค้น
00:23:48ยืดขาดนิดนึงแต่แต่ต้องระวังใช่มคะเพราะ
00:23:51ว่ายังยังอ่อนๆอยู่อไปทำอะไรรุนแรงไม่ได้
00:23:54ใช่ครับใช่ครับใช่ครับเราเราก็เหมือนจับ
00:23:57โยกทั่วไปเลยเวลาจับอุ้มจับอะไรอย่างเงี้
00:23:59ครับบางคนคิดว่าเออให้ต้องให้ลูกนอนอย่าง
00:24:02เดียวอันนี้ก็ก็จะไม่ถูกนะครับก็จับให้เ
00:24:05ได้มีการขยับเยี่ยนเคลื่อนไหวร่างกายด้วย
00:24:08ค่ะซึ่งยิ่งยิ่งถ้าเกิดว่าเขาได้ได้ออก
00:24:11กำลังกายตั้งแต่เล็กที่คุณแม่ได้จับขยับ
00:24:13ร่างกายเล็กๆน้อยๆแบบเบาๆนี่นะคะแล้วบวก
00:24:16กับกินนมแม่ด้วยนะยิ่งดีเสริมเข้าไปอีก
00:24:19เนาะอาจารย์เนาะแบบหลายอย่างเลยแล้วสำคัญ
00:24:23คือที่อาจารย์พูดมาทั้งหมดเนี่ยองค์การ
00:24:24อนามโลกเมีงานวิจัยรับรองแล้วนะคะแล้วคือ