- คำถาม:
- การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับคุณแม่และทารกในท้อง โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมดูแลบุตรใหม่ ช่วยลดอาการแพ้ท้องและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเกินไป ขณะเดียวกันยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงไตรมาสที่สอง และช่วยลดภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้าในช่วงไตรมาสที่สาม รวมถึงเตรียมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร
แม่ตั้งครรภ์ กิจกรรมแบบไหนทำได้แบบไหนต้องเลี่ยง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:52ต่อคันในแง่ที่ดียังไงบ้างคะอาจารย์คะ
00:08:55ครับผมผมแบ่งออกเป็นตามอายุครรภ์ของแม่
00:08:58แล้วแล้วกันนะครับค่ะในช่วงไตรมาสแรกหรือ
00:09:023 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เนี่ยถ้าคุณ
00:09:05แม่ออกกำลังกายเพียงพอเนี่ยมันจะเป็นการ
00:09:08ช่วยเรียกว่าเตรียมความพร้อมทางด้านร่าง
00:09:12กายต่างๆของคุณแม่ให้เอ่อเรียกว่ายังไงนะ
00:09:15ครับมีความพร้อมต่อการที่จะดูแลคนอีกคน
00:09:18หนึ่งขึ้นมาอืนึกถึงภาพนะครับถ้าคุณแม่
00:09:22ตั้งครรภ์ใหม่ๆช่วงนั้นก็จะแพ้ท้องด้วย
00:09:24แล้วน้ำหนักตัวก็จะเริ่มเพิ่มขึ้นค่ะนะ
00:09:28ครับแล้วถ้าร่างกายของตัวเองแข็งแรงไม่พอ
00:09:31น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของคุณแม่ที่บวก
00:09:34กับน้ำหนักตัวของทารกที่เพิ่มขึ้นเนี่ย
00:09:37มันก็จะก่อให้เกิดอาการหลายๆอย่างที่เอ่อ
00:09:40ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่
00:09:43มันจะเพิ่มขึ้นในตอนนี้คือเรื่องของน้ำ
00:09:46หนักตัวและความดันโลหิตอย่างเงี้ยอันนี้
00:09:49ก็จะเป็นความเสี่ยงเพราะฉะนั้นการออก
00:09:51กำลังกายในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้ง
00:09:55ครรภ์เนี่ยเรียกว่าเป็นประโยชน์ที่สูงที่
00:09:58สุดก็คือช่วยทำให้ร่างกายของแม่เนี่ยมี
00:10:01ความพร้อมอืสำหรับการดูแลบุตรนะครับในขณะ
00:10:06ที่เ่อไตรมาสที่ 2 หรือระหว่างเดือนที่ 4