- คำถาม:
- ควรเลือกประเภทการออกกำลังกายแบบไหนสำหรับคนที่น้ำหนักมาก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกการออกกำลังกายแบบ non-weight bearing เช่น การว่ายน้ำ หรือใช้เครื่อง elliptical เพื่อลดแรงกระแทกต่อข้อเข่าและข้อเท้า
ลดน้ำหนัก 5 กิโล ใน 1 เดือน ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:18กายเป็น 2 แบบนี้นะครับนะอันที่ 1 คือ non
00:06:23เวด bearing บางคนบอกอุ้ยคุณหมอคำว่าอะไร
00:06:27เข้าใจยากจังไม่ต้องจำภาษาอังกฤษเดี๋ยวบ
00:06:29หนแปลให้ฟัง non แปลว่าไม่ weight แปลว่า
00:06:32น้ำหนัก bearing คือการแบกการออกกำลังกาย
00:06:35อะไรก็ได้ที่ไม่ต้องแบกน้ำหนักหมายความ
00:06:38ว่าอะไรคุณลองนึกภาพคนน้ำหนัก 80 กล
00:06:40กระโดดเชือกได้มั้ยไม่ได้เพราะว่าพอ
00:06:42กระโดดปั๊บน้ำหนักลงกระแทกเขาเพราะฉะนั้น
00:06:45non weight bearing เช่นอะไรบ้างที่
00:06:48ไม่มีการรับน้ำหนักตัวเลยอาจจะว่ายน้ำถ้า
00:06:51ใครที่ว่ายน้ำไม่ถนัดนะครับแล้วมีพวก
00:06:53อุปกรณ์เกี่ยวกับพวกลูกวิ่งอยู่บ้างจริงๆ
00:06:56การเดินบนลูก็ยังเป็นการที่มีน้ำหนักลงบน
00:06:58ข้อทักเท้าลงบนเข่านะแต่อันที่ไม่มีเลยก็
00:07:01คือพวกเครื่อง elip elip cal เคยเห็น
00:07:04มั้ครับเครื่องที่เราขึ้นไปยืนแล้วเหมือน
00:07:06เราปั่นจักรยานน่ะที่โยกอย่างเงี้ยอัน
00:07:08นั้นน่ะคือเราแทบไม่ต้องเอาขากระแทกกับ
00:07:10พื้นเลยอันนั้นก็ได้แต่ถ้าใครไม่มี
00:07:12เครื่องไม่มีอุปกรณ์ว่ายน้ำก็ไม่ได้ให้