- คำถาม:
- เริ่มออกกำลังกายครั้งแรกควรใช้เวลานานเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- เริ่มต้นจาก 5-10 นาทีก็เพียงพอ ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละคน และควรเริ่มจากสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดในจุดนั้น
ลดน้ำหนัก 5 กิโล ใน 1 เดือน ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:05ถามว่าควรออกวันนึงนานแค่ไหนอ้าตอบให้นะ
00:12:10ครับให้เริ่มต้นจากดีที่สุดในจุดที่ทำได้
00:12:17ให้เริ่มจากดีที่สุดในจุดที่ทำได้ขีดเส้น
00:12:19ใต้เส้นนี้ไว้เลยเนาะนะพิมพ์มาเลยนะดีที่
00:12:22สุดในจุดที่ทำได้เพราะอะไรบางคนน้ำหนัก
00:12:25เริ่มต้นเกินรและไม่เคยออกกำลังกายเลยนะ
00:12:28วันแรกให้ออก 5 นาทีก็เหนื่อยแล้วอ่ะแต่
00:12:31นั่นคือดีที่สุดที่ฉันทำได้แล้วนะบางคน
00:12:33เนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา 10 ปีเลยอ่ะวัน
00:12:36แรกให้วิ่ง 10 นาทีก็เหนื่อยแล้วนะแต่
00:12:38นั่นคือดีที่สุดที่ฉันทำได้แล้วนะ
00:12:40อันเนี้ยคือคีย์เวิร์ดเลยเพราะมันจะทำให้
00:12:43เราทำได้สม่ำเสมอโอเคมยเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:12:46กี้เราพูดถึงเรื่องว่าเริ่มต้นเราต้องออก
00:12:48กำลังกายกี่นาทีถูกมั้ยบอนึบอกเลยว่า
00:12:51เริ่มต้น 5-10 นาทีก็ได้บางคนออก 15-20