- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรถ้าไม่เคยออกมาก่อน?
- คำตอบ:
- เริ่มจากการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพียง 10-15 นาทีต่อวัน หรือแม้แต่ 5 นาทีก็ได้ แต่ต้องเน้นการใช้กล้ามเนื้อเยอะๆ เช่น ยกน้ำหนัก ทำสควอท หรือแพลังก์ ไม่ต้องออกหนักหรือนาน
คาร์ดิโอก็เยอะ ทำไมไม่ผอม I ออกเวท ผอมกว่าจริงไหม I ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:25ที่เริ่มต้นออกกำลังกายนะครับนะแล้วไม่
00:13:28อยากออกหนักๆนานๆอย่างที่หมอ 1 บอกเนาะ
00:13:30แค่ 10-15 นาทีต่อวันได้มยได้แต่ให้เน้น
00:13:35wight training เน้นใช้กล้ามเนื้อเยอะๆ
00:13:38คาร์ดิโอเป็นส่วนน้อยได้แต่อย่าทิ้ง
00:13:40คาร์ดิโอไปเลยนะครับเนาะส่วนคนที่ออก
00:13:43กำลังกายบางคนบอกคุณหมอคะออกกำลังกายตาม