- คำถาม:
- ยางยืดสามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อใดได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ยางยืดสามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อสะโพก โดยการเหยียบยางที่กลางเท้า ดึงปลายยางมาที่บริเวณสะโพก แล้วงอเข่าเล็กน้อยแล้วเหยียดออกไปเพื่อสร้างแรงต้าน
เติมพลังขา-สร้างกล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) สูงวัยทำได้ เดิน-ขึ้นบันไดสบาย #หมอชวนฟิต#seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:40นะครับก็คือยางยืดลักษณะแผ่นแบบนี้นะครับ
00:19:43เดี๋ยวช่วงพักนี้เดี๋ยวผมจะสาธิตให้ทุก
00:19:45ท่านดูก่อนนะครับวิธีการนะครับก็คือให้
00:19:47ทุกท่านนะครับค่อยๆเอายางยืดมาแบ่งครึ่ง
00:19:50นะครับหลังจากนั้นเราใช้บริเวณฝ่าเท้าของ
00:19:53เราเหยียบไปบริเวณตรงกลางนะครับหลังจาก
00:19:55นั้นเราลองจับยางยืดดูนะครับจับยางยืด
00:19:58ทั้ง 2 ฝั่งดึงมาอยู่ที่บริเวณใกล้ๆกับ
00:20:01สะโพกของเรานะครับลักษณะแบบนี้นะครับหลัง
00:20:04จากนั้นเราค่อยๆงอเข่าเล็กน้อยแล้วเรา
00:20:07เหยียดตรงออกไปนะครับงอ
00:20:11แล้วเหยียดออกไปลักษณะแบบนี้นะครับตั้ง