- คำถาม:
- ควรเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไรสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เริ่มจากออกกำลังกาย 10-15 นาทีต่อวัน ทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ไม่จำเป็นต้องหนัก ควรโฟกัสที่การหายใจหอบเหนื่อยพอสมควร และค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นตามความพร้อมของร่างกาย
ลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือก 100 ครั้ง ติดกัน 30 วัน จะเกิดสิ่งนี้ขึ้นกับคุณ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:55คาร์ดิโอและไม่จำเป็นต้องออกหนัก 10-15
00:14:58นาทีก็ได้นะนักเรียนผมออกเริ่มต้นแค่ 10
00:15:00นาที 15 นาทีเองนะครับบางคนเริ่มวันแรก 5
00:15:02นาทีด้วยแต่อยากให้มีความรู้เกี่ยวกับ
00:15:05เรื่องของสารอาหารด้วยส่วนใครที่หลายคน
00:15:07บอกว่าคุณหมอคะอยากเป็นนักเรียนของคุณหมอ
00:15:09ด้วยนะครับณตรงนี้เนี่ยใครที่ไม่ได้สนใจ
00:15:11อยากจะเข้ากลุ่มไม่ได้ถามมาตั้งแต่ตอนแรก