- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) มีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การเวทเทรนนิ่งช่วยขยายขนาดของเตาเผาพลังงานในร่างกาย โดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันและน้ำตาลได้มากขึ้น จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือก 100 ครั้ง ติดกัน 30 วัน จะเกิดสิ่งนี้ขึ้นกับคุณ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:31คาริโอนะครับส่วนอีกแบบนึงคือการออกกำลัง
00:07:34กายแบบสิ่งที่เรียกว่า weight Training
00:07:36weight Training weight แปลว่าน้ำหนัก
00:07:38Training แปลว่าการฝึกเพราะฉะนั้น weight
00:07:40Training จริงๆมันมีอีกชื่อนึงนะครับคือ
00:07:42คำว่า resistance Training resist แปล
00:07:44ว่าแรงต้านเพราะฉะนั้น resistance
00:07:46Training คือการฝึกที่มีแรงต้านนะครับ
00:07:47แต่ก็ชื่อมันก็คือๆกันแหละจะเรียก weight
00:07:49Training ก็ได้นะครับมันคือการทำยังไงก็
00:07:51ได้ให้ร่างกายเราได้ใช้กล้ามเนื้อเพราะ
00:07:53คุณหมอคะการออกกำลังกายทุกอย่างก็แทบจะ
00:07:55ใช้กล้ามเนื้อหมดเลยใช่ครับแต่ weight
00:07:57Training จะเป็นการใช้กล้ามเนื้อโดย
00:07:59เฉพาะเลยนะเช่นอะไรบ้างเอาง่ายๆสมมุติคุณ
00:08:02เคยรู้จักท่าออกกำลังกายอะไรบ้างเอ่ย
00:08:03Squad รู้จักมั้ย Squad ก็เป็นการออกเท
00:08:06Training เพราะตอนที่คุณย่อลงแล้วตอนดัน
00:08:08ตัวขึ้นคุณต้องแบกน้ำหนักตัวเพื่อที่จะ
00:08:10ลุกขึ้นพูดง่ายๆจริงๆ Squad เนี่ยมันไม่
00:08:12ใช่ท่าออกกำลังกายหรอกมันคือท่าในชีวิต
00:08:14ประจำวันนะครับเวลาคุณนั่งเก้าอี้แล้วคุณ
00:08:16ลุกขึ้นคุณต้องใช้แรงสะโพกในการลุกขึ้น
00:08:19ถูกมั้ยนะต้องใช้แรงขาในการดันตัวเองลุก
00:08:21ขึ้นถูกมั้ยอันเนี้ยมันก็คือ squat มันก็
00:08:22คือ่าการลุกนั่งในชีวิตประจำวันหรือเวลา
00:08:25คุณไปนั่งห้องน้ำอ่ะนึกถึงนั่งโถส้วมเลย
00:08:28นั่งห้องน้ำนะครับตอนที่คุณนั่งเสร็จใคร
00:08:30ที่กล้ามเนื้อขาไม่ค่อยแข็งแรงนะแล้วก็
00:08:32อ้วนไขมันเยอะๆกล้ามเนื้อน้อยเนี่ยเวลา
00:08:34ที่คุณนั่งชักโครกแล้วเวลาคุณลุกขึ้นมัน
00:08:37จะลุกยากมากเพราะกล้ามเนื้อคุณน้อยนะครับ
00:08:39แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่กล้ามเนื้อคุณแข็ง
00:08:40แรงคุณฝึก weight Training นะครับไม่ว่า
00:08:42จะเป็น Ping squat หรือบางทีภรรยาใช้ไป
00:08:45ซักผ้านะครับบิดผ้าก็ได้ใช้แรงหน้าอกแรง
00:08:48แขนพวกนี้ก็เป็นการใช้กล้ามเนื้อเท
00:08:49Training เหมือนกันไอ้การทำ weight
00:08:51Training เนี่ยจะเป็นเสมือนการขยายเตา