- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักต้องเริ่มจากปรับสารอาหารก่อน แล้วค่อยออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลก่อน เมื่อไม่ปรับสารอาหาร แม้ออกกำลังกายก็ยังใช้น้ำตาลเป็นพลังงาน ทำให้ไขมันไม่ถูกใช้ จึงไม่ผอม ต้องปรับอาหารให้ลดน้ำตาลและแป้งก่อน เพื่อให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือก 100 ครั้ง ติดกัน 30 วัน จะเกิดสิ่งนี้ขึ้นกับคุณ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:48ทำไม่ถูกถามว่า 2 สเต็ปแรกเนี่ยสารอาหาร
00:10:51กับเรื่อง If สำคัญยังไงให้นึกภาพนะปกติ
00:10:53แล้วร่างกายของคนเราจะมีระบบพลังงานอยู่ 2
00:10:56ระบบคือใช้น้ำตาลเป็นหลักกับใช้ไขมันเป็น
00:10:58พลังงานหลักเมื่อไหร่ก็ตามมีน้ำำตาลมันจะ
00:11:01ใช้น้ำตาลก่อนเพราะฉะนั้นคุณลองนึกภาพว่า
00:11:03ถ้าตอนนี้คุณไม่ปรับอาหารเลยแล้วคุณไปออก
00:11:05กำลังกายเห็นเขาบอกว่ากระโดดเชือก 100
00:11:08ครั้งแล้วจะผอมติดกัน 30 วันก็เลยกระโดด
00:11:10กระโดดกระโดดแต่ไม่ได้ปรับอาหารแล้วใน
00:11:12เลือดของคุณมีแต่น้ำตาลร่างกายจะใช้แต่
00:11:14น้ำตาลคราวนี้คุณลองนึกภาพโอ้โหกระโดด
00:11:16เชือกติดกัน 30 วันแล้วร่างกายไม่ผอมสิ่ง
00:11:18ที่จะเกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้ยทอใครเคยเป็น
00:11:21มั่งยกมือมาเลยนะบอกพูดกับตัวเองในใจก็
00:11:24ได้โหใช่ค่ะหมอออกกำลังกาย 30 วันตอนนั้น
00:11:27ตั้งใจอยากผอมมากๆเลยเสร็จปั๊บไม่เข้าใจ
00:11:29เหมือนกันว่าทำไมออกกำลังกายแล้วไม่ผอมก็
00:11:32เลยออกให้หนักขึ้นก็ยังไม่ผอมจนคิดว่าเออ
00:11:34สงสัยระบบเขาผันพังจริงๆมันไม่ได้พังแต่
00:11:36สารอาหารมันไม่ถูกเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณ
00:11:39ต้องทำคือปรับสารอาหารทำ If เพื่อให้ร่าง
00:11:43กายสลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาลไปใช้
00:11:46ไขมันเพราะถึงตอนนั้นมีไขมันลอยออกมาอยู่
00:11:48ในเลือดแล้วคาร์ดิโอก็ผอมจะเวทเทนนิ่งก็
00:11:52ผอมคุณจะออกกำลังกาย 10-15 นาทีต่อวันก็