- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร และต้องทำอย่างไรถึงจะเรียกว่าคาร์ดิโอ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการฝึกหัวใจและระบบหายใจให้ทำงานหนักขึ้น เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก หรือว่ายน้ำ โดยต้องทำต่อเนื่องจนหัวใจเต้นแรงขึ้นและหายใจหอบเหนื่อย พูดไม่เป็นประโยค ซึ่งหมายความว่าร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนัก ด้วยการกระโดดเชือก 100 ครั้ง ติดกัน 30 วัน จะเกิดสิ่งนี้ขึ้นกับคุณ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:25การออกกำลังกายในการลดน้ำหนักเนี่ยมันจะ
00:03:27แยกออกเป็น 2 อย่างอันที่ 1 นะครับครับ
00:03:29อันที่ 1 คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:03:32เราเรียกว่าการคาร์ดิโอคาร์ดิโอแปลว่า
00:03:34อะไรคาริโอแปลว่าหัวใจนะเพราะฉะนั้นใน
00:03:38ภาษาทางการแพทย์เนี่ยการคาริโอเนี่ยนะ
00:03:40จริงๆมันไม่ได้เป็นคำว่าคาริโออย่างเดียว
00:03:42มันมาจากคำว่า Cardio respiratory
00:03:44Training อ่า Cardio คือหัวใจ
00:03:47respiratory คือการหายใจ Training คือ
00:03:50การฝึกเพราะฉะนั้น Cardio respiratory
00:03:53Training หรือที่เราเรียกย่อๆว่าคาริโอ
00:03:55เป็นการฝึกอะไรก็ได้ที่หัวใจเต้นแรงขึ้น
00:03:59และและมีการหายใจหอบเหนื่อยมากขึ้นคีย
00:04:02ง่ายๆคืออันนี้เลยนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:04:04คือการออกแบบคาร์ดิโอนะนะครับเพราะฉะนั้น
00:04:06ถามว่าวิ่งเป็นคาร์ดิโอมั้เป็นกระโดด
00:04:08เชือกเป็นคาร์ดิโอมเป็นนะครับว่ายน้ำเป็น
00:04:11คาร์ดิโอมเป็นหรือบางทีเราทำสวนเราเดิน
00:04:15ขึ้นบันไดก็เป็นคาร์ดิโอนะแต่คาร์ดิโอที่
00:04:18จะเรียกว่าเป็นการคาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำ
00:04:21หนักจะต้องเป็นการทำแบบต่อเนื่อง