- คำถาม:
- ควรเริ่มกินอาหารเมื่อใดเพื่อให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มกินอาหารหลังจากที่ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเริ่มลดลงแล้ว ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากที่ร่างกายตื่นตัวเต็มที่ในตอนเช้า เพื่อให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ขัดกับโหมดการตื่นตัวของร่างกาย
หมอภทร Podcast Talk ตอน สรุปและการนำความรู้ เรื่องจังหวะการทำงานของฮอร์โมน ไปใช้ในชีวิตจริง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59ขั้นตอนง่ายๆแค่นี้เอง 1 คือให้เริ่มกิน
00:02:02มื้อแรกก็ต่อเมื่อระดับคอิซอลเริ่มลด
00:02:04ระดับลงมาแล้วหลังจากที่มันขึ้นไปสูงสุดๆ
00:02:07ในตอนเช้าและ 2 คือให้หยุดกินก่อนที่
00:02:10ระดับเมลโทนินจะเริ่มสูงขึ้นในตอนเย็นแค่