- คำถาม:
- ทำไมการทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์จึงช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้นในช่วงอดอาหาร ?
- คำตอบ:
- เพราะโปรตีนช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้นและย่อยช้า ส่วนไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความหิวเร็ว และควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น
6 อาหารที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้น 2 เท่า
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:57อิ่มนานนะคะและสามารถทำฟาสติ้งได้นานขึ้น
00:02:01คืออาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เยอะค่ะอัน
00:02:05นี้กาดอกจันไว้เลยนะคะอาหารที่มีโปรตีน
00:02:09เยอะและไฟเบอร์เยอะจะช่วยให้เรารู้สึก
00:02:12อิ่มนานขึ้นและทำฟาสติ้งได้นานขึ้นค่ะโดย
00:02:16เมื่อเราอยู่ในช่วงที่เราอนุญาตให้รับ
00:02:19ประทานอาหารได้นะคะเช่น 16/8 นะคะก็คืออด
00:02:2416 ชมกิน 8 ชมในช่วง 8 ชมนั้นแหละอยากจะ
00:02:29ให้เเน้นการทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น
00:02:32เน้นการทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะขึ้นค่ะ
00:02:36โดยพยายามลดและหลีกเลี่ยงการทานแป้งทาน
00:02:39คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวรวมถึงหลีกเลี่ยง
00:02:42การทานน้ำตาลด้วยนะคะอันนั้นเนี่ยอาจจะทำ
00:02:45ให้เราหิวเร็วขึ้นและไม่ค่อยอยู่ท้องเลย
00:02:48ค่ะเราจะได้พลังงานเข้าไปโดยที่เราไม่