- คำถาม:
- การปรับเวลาการกินให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การจัดเวลาการกินให้สอดคล้องกับจังหวะของฮอร์โมนคอร์ติซอลและเมลาโทนินจะช่วยยืดช่วงเวลาที่ฮอร์โมนกลุ่มเผาผลาญทำงานได้นานขึ้น และจำกัดช่วงเวลาที่ฮอร์โมนกลุ่มสะสมพลังงาน เช่น อินซูลินและคอร์ติซอลทำงาน ซึ่งอาจนำไปสู่การปรับระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด ความดันโลหิต และการอักเสบในร่างกายให้ดีขึ้น รวมถึงส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุด (Optimal Health)
หมอภทร Podcast Talk ตอน สรุปและการนำความรู้ เรื่องจังหวะการทำงานของฮอร์โมน ไปใช้ในชีวิตจริง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:28บ้างฮะ
00:13:29>> เขาพูดไว้ค่อนข้างชัดเจนและหนักแน่นเลย
00:13:31ค่ะว่าการปรับสมดุลนาฬิกาชีวิตหรือการจัด
00:13:35จังหวะการกินให้เข้ากับฮอร์โมนตามแนวทาง
00:13:37นี้เนี่ยมันเป็นทางที่นอมไปสู่สภาวะที่
00:13:40เรียกว่าสุขภาพที่ดีที่สุด optimal
00:13:43health ได้ซึ่งคำนี้ในบริบทของวีดีโอไม่
00:13:46ใช่แค่ไม่มีโรคแต่หมายถึงการที่ร่างกายทำ
00:13:49งานได้เต็มที่มีพลังงานดีรู้สึกสดชื่น
00:13:52ระบบต่างๆทำงานประสานกันดีอะไรแบบนั้นค่ะ
00:13:55>> สุขภาพที่ดีที่สุดฟังดูไปเป็นเป้าหมายที่
00:13:58ดีมากเลยครับแล้วมีอะไรที่มันเอ่อจับต้อง
00:14:01ได้มากกว่านั้นมั้ครับสำหรับคนที่มีปัญหา
00:14:03สุขภาพบางอย่างอยู่แล้ว
00:14:04>> มีค่ะ
00:14:05>> อีกประเด็นที่น่าสนใจมากคือในคลิปเขาพูด
00:14:08ถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดสิ่งที่เรียก
00:14:11ว่าการถอยกลับ regression ของปัญหาเรื้อ
00:14:14รังต่างๆที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญซึ่งหมาย
00:14:17ถึงว่าปัญหาเหล่านั้นมีแนวโน้มจะดีขึ้น
00:14:19หรือค่าต่างๆมันปรับตัวเข้าสู่ภาวะปกติ
00:14:22ได้มากขึ้นตัวอย่างที่เขายกมาก็เช่น
00:14:25เรื่องระดับน้ำตาลในเลือดไขมันในเลือด
00:14:27อย่างไตรกีเซรายหรือภาวะการอักเสบเรื้อ
00:14:30รังในร่างกายหรือแม้แต่ความดันโลหิตคลิป
00:14:33เขาเสนอว่าการปรัดแค่จังหวะเวลาการกินให้
00:14:36ถูกตามนาฬิกาชีวภาพเนี่ยอาจจะเป็นปัจจัย
00:14:39สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเริ่มกระบวนการ
00:14:41เอ่อเยียวยาปรับสมดุลตัวเองจนปัญหาเหล่า
00:14:44นี้ค่อยๆดีขึ้นได้ค่ะ
00:14:46>> โหอันนี้น่าสนใจมากเลยนะครับแค่ปรับเวลา