- คำถาม:
- ทำไมการหยุดกินก่อนที่เมลาโทนินจะเริ่มสูงขึ้นจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การหยุดกินก่อนที่ระดับเมลาโทนินจะเริ่มสูงขึ้น (ประมาณ 21:00–22:00 น.) จะช่วยให้ร่างกายมีช่วงเวลานานในการทำงานของฮอร์โมนกลุ่มเผาผลาญ เช่น ฮอร์โมนที่ใช้ไขมันเป็นพลังงาน ซ่อมแซมเซลล์ และผลิตฮอร์โมนเพศ ทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นระหว่างนอนหลับ
หมอภทร Podcast Talk ตอน สรุปและการนำความรู้ เรื่องจังหวะการทำงานของฮอร์โมน ไปใช้ในชีวิตจริง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:43ฉะนั้นกฎข้อที่ 2 ที่สำคัญมากๆจากในคลิป
00:09:46ก็คือต้องหยุดกินอาหารมื้อสุดท้ายก่อนที่
00:09:49ระดับเมลาโทนินจะเริ่มสูงขึ้นหรือที่เขา
00:09:52เรียกว่าin up regulate นะคะซึ่งข้อมูล
00:09:55ในคลิปเขาชี้ว่าช่วงเวลาที่เมลาโทนินมัก
00:09:58จะเริ่มทำงานชัดเจนขึ้นก็คือประมาณ 21:00
00:10:01น. 22:00 น.เป็นต้นไปดังนั้นการหยุดกิน
00:10:03ก่อนเวลานั้นก็เลยเป็นเรื่องสำคัญค่ะ
00:10:06>> อ๋อ
00:10:07ก็คือควรจะกินมื้อเย็นให้เสร็จให้การย่อย
00:10:10มันเริ่มไปก่อนที่ร่างกายจะเข้าโหมด
00:10:12เตรียมตัวนอนเต็มที่ฟังดู make sense นะ
00:10:15ครับเหมือนเคลียร์ทางให้แต่ละระบบทำงาน
00:10:17ตามหน้าที่ของมัน