- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งถึงสำคัญกว่าคาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ระบบเผาผลาญพลังงาน (เตาเผา) ใหญ่ขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดเวลา แม้ขณะพัก จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วและยั่งยืนกว่าคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว
ลดน้ำหนัก 30 กิโล กินแบบนี้ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอีกเลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:03กายใช้กล้ามเนื้อหรือ weight training
00:12:06อ่ามีคำว่า weight training โผล่มาแล้ว
00:12:07นะการออกกำลังกายจริงๆจะมี 2 แบบ 1 คือ
00:12:10weight training 1 เขียนตรงนี้แล้วกัน
00:12:12เนาะ 1 คือ weight training 2 คือการ
00:12:15ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:12:18ต่างกันยังไงคะคุณหมอ Wight training
00:12:20คือการใช้กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นถ้าคุณออก
00:12:23กำลังกายใช้กล้ามเนื้อเช่นสquออ่านะหรือ
00:12:26ว่าวิทพื้นพวกเนี้ยนะครับนะหรือบางคนมี
00:12:28ยางยืดออกกำลังกายการที่ได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:12:31มากขึ้นกล้ามเนื้อคุณจะใหญ่ขึ้นเปรียบ
00:12:32เสมือนว่าอะไรระบบพลังงานคุณมันโตขึ้นแต่
00:12:35การคาร์ดิโอจะไม่ใช่คาร์ดิโอแปลว่าหัวใจ
00:12:38เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือ
00:12:40หัวใจคุณจะทำงานหนักขึ้นเต้นเร็วขึ้นแรง
00:12:43ขึ้นแข็งแรงขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
00:12:45ขึ้นอึดขึ้นแต่เตาเผาพลังงานคุณอาจจะไม่
00:12:48ได้ใหญ่ขึ้นนะแต่เตาเผาคุณแรงขึ้นเห็นภาพ
00:12:51ป่ะมันจะทำหน้าที่ต่างกันเพราะฉะนั้น
00:12:54training ใช้กล้ามเนื้อให้เยอะกล้าม
00:12:56เนื้อคุณมากขึ้นเมื่อไหร่ระบบเผาผลาญคุณ
00:12:58จะดีขึ้นเมื่อนั้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:13:00วิ่งช่วยอะไรช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอึด
00:13:03ขึ้นระบบเผาผลาญเผาผลาญได้มากขึ้นแต่
00:13:06กล้ามเนื้อไม่ใหญ่ขึ้นถ้ากล้ามเนื้อไม่
00:13:08ได้ใหญ่ขึ้นระบบเผาผลาก็อาจจะไม่ได้โต
00:13:11ขึ้นเหมือนเตาชาบูอ่ะนะถ้าคุณอยากให้ร่าง
00:13:13กายคุณผอมเร็วคุณต้องใช้เตาใหญ่ถูกมั้ย
00:13:16แล้วคุณถึงจะลวกหมูได้เยอะเพราะฉะนั้น
00:13:18weight เนingจะทำให้เตาคุณใหญ่แต่ถ้า
00:13:20สมมุติว่าคุณคาร์ดิโออย่างเดียวไม่ได้เวท